Следете не

Магазин

Експертите најавија: Ова се докажани како најдобри диети

Објавено пред

на

Многу луѓе размислуваат за диета по Нова година, но во изобилството достапни информации понекогаш е тешко да се движите и да одлучите кој режим е најефективен. Затоа експертите составија листа на диети за кои научно е докажано дека се најдобри.

Медитеранска исхрана

Со години е број 1, а во неа се колнат ѕвезди како Пенелопе Круз и Камерон Дијаз. Лекарите ја фалат за пропорцијата на овошје, зеленчук и цели зрна. Многу докази покажуваат дека медитеранската исхрана го зајакнува здравјето на срцето бидејќи го елиминира внесот на заситени масти и дозволува само мал внес на путер, масни месо и колачи, пренесува Index.

Богата е и со мононезаситени масти од маслиново масло и јаткасти плодови и омега-3 масни киселини од морските плодови кои поддржуваат здраво срце. Истражувањата ја поврзуваат оваа диета со низок ризик од дијабетес тип 2 и мозочен удар.

Диета за долговечност

Научниците утврдија дека исхраната богата со цели зрна, мешунки и растителни протеини е еден од начините да додадеме години во нашите животи.

Долготрајната диета вклучува 12-часовна брза и целосна елиминација на црвеното месо. Некои риби се дозволени, додека внесот на пилешко мора да биде многу мал. Треба да се намали внесот на шеќер и рафинирани зрна.

Повремен пост

Во последниве години, популарноста на периодичното постење е во пораст, и тоа има добра причина. Двете форми 5:2 и 16:8 се засноваат на интермитентно постење, односно, тие вклучуваат јадење само во одредена временска рамка во еден ден или недела.

Форматот 5:2 значи консумирање храна пет дена во неделата, додека за два дена потребно е да се ограничи на 500 до 800 калории дневно. Моделот 16:8 се однесува на 16 часа пост на ден и 8 часа кога е дозволено да се јаде, обично помеѓу 10 и 18 часот.

Некои истражувања сугерираат дека наизменичното постење помага при губење на тежината, а со тоа го намалува ризикот од развој на срцеви заболувања и дијабетес. Тоа е исто така поврзано со подолг живот и се вели дека го намалува ризикот од некои видови на рак и невродегенеративни нарушувања.

Психобиотичка исхрана

Дури и оние кои не сакаат да ослабат можат да ја променат исхраната заради здравствени придобивки. Психобиотичката исхрана, која вклучува богати влакна и ферментирана храна, може да го намали стресот и да го подобри сонот, според новото истражување.

Пристапот вклучува јадење од шест до осум порции дневно овошје и зеленчук богати со пребиотски влакна, како што се кромид, праз, зелка, јаболка и банани.

Оние кои го следат исто така консумираат пет до осум порции житарки дневно и три до четири порции зеленчук неделно, како и две до три ферментирани намирници дневно – како кисела зелка, кефир и комбуха.

/n1info

Хороскоп

Хороскоп за среда (10 септември)

Објавено пред

на

ОВЕН
Оние од вас кои планираат пократко патување денес можеби ќе бидат задоволни, особено ако се работи за семејна посета. Не дозволувајте парите премногу брзо да излезат од контрола, обидете се максимално да ги контролирате вашите трошоци, како и вашите навики поврзани со секојдневниот шопинг. Нема да ја спасите ситуацијата ако понудите пари, наместо тоа да понудите време.

БИК
Разговарајте со оние луѓе кои имаат искуство во нешто поврзано со инвестиции, медицина или право. Информациите што ќе ги соберете денес ќе ви помогнат да се ослободите од стресот и да решите добар дел од проблемите со одење на патот. Љубовната врска ќе страда ако не и покажете на другата страна колку ја цените. Потрудете се и бидете благодарни денес.

БЛИЗНАЦИ
Обидете се да им посветите целосно внимание на вашите најблиски, особено ако тие започнат разговор за нешто што не ви изгледа интересно, но претставува нешто важно за другата страна. Доколку во последно време сте биле под преголем стрес, испланирајте попладне во природа или барем во друштво на драги пријатели. Ќе добиете совет од членовите на семејството.

РАК
Врската со личност што ја сакате и мислевте дека можете да и верувате, веројатно ќе биде главен извор на фрустрација денес. Колку и да сте разочарани, не се вклучувајте премногу во анализата бидејќи само ќе губите време. Не потпирајте се на други и не давајте ветувања кои не сте сигурни дека ќе можете или ќе сакате да ги исполните подоцна.

ЛАВ
Внимавајте што зборувате денес. Ако претерате со критиките или со толкувањето на неодамнешните негативни настани, може да започнете војна или да извадите на површина проблеми кои подоцна ќе ве доведат во непријатна положба. Во љубовта ќе ви биде тешко да ги контролирате емоциите што може да ве доведе до емоционални проблеми.

ДЕВИЦА
Слободно дружете се и забавувајте се, но обидете се да посветите доволно внимание и време на постарите и послабите членови на заедницата. Доколку сте во ново деловно опкружување, покажете како ги почитувате колегите кои имаат поголемо искуство. Во љубовта може да очекувате позитивен развој на ситуацијата откако на прво место ќе го ставите хуморот.

ВАГА
Не дозволувајте денот да ви го уништат луѓе кои сакаат да се чувствувате мали, безначајни или неспособни. Држете се настрана од оние кои се секогаш подготвени за неправедна критика и озборувања од другите. Емоционалните промени ќе се покажат како поволни. Немојте да ги криете или избегнувате луѓето кои се гласни, сакаат да претеруваат со хумор и да се фалат.

ШКОРПИЈА
Ако се чувствувате осамено или фрустрирано, обидете се да поминувате повеќе време во друштво на луѓе со кои секогаш можете да споделувате идеи. Патувањето би било идеално, но ако не сте во позиција да направите нешто такво, обидете се барем да промените нешто во вашата дневна рутина. Не се разочарувајте ако саканата личност не е дарежлива како што очекувавте.

СТРЕЛЕЦ
Не разговарајте премногу за вашите планови за иднината со луѓе на кои им е тешко да разберат што ве мотивира и како функционирате. Ако треба да се доверите некому, изберете блиски пријатели и членови на семејството. Во принцип, денес намалете ги деловните активности, особено ако некој врши притисок и постојано бара информации.

ЈАРЕЦ
Не секој ќе има разбирање за тоа што се обидувате да го направите, затоа обидете се да ги поедноставите работите. Ако видите дека нешто не оди добро, бидете трпеливи и почекајте подобар момент. Патувањето ќе си го земе данокот, најдобро би било да го избегнете. Обидете се да организирате дружење со важната личност со тоа што ќе ги контролирате емоциите, како и времето.

ВОДОЛИЈА
Денес ќе бидете доста емотивни, но во смисла дека лесно ќе се нервирате и најчесто ќе делувате дефанзивно. Не сфаќајте ништо премногу лично, но и не дозволувајте некој да ги извади вашите зборови од контекст или упорно да ве убедува да се карате со трето лице. Претерувањето ќе доведе до проблеми, па дури и до недостаток на поддршка.

РИБИ
Бидете искрени со себе и со оние што ги сакате. За сите останати, слободно постапете поладно и не откривајте што мислите дека не треба. На работа ќе ги изненадите колегите и претпоставените доколку направите повеќе отколку што се очекува. Токму така ќе ги импресионирате оние луѓе кои вообичаено не ве поддржувале во минатото.

Прочитај повеќе...

Хороскоп

Хороскоп за вторник (9 септември)

Објавено пред

на

ОВЕН
Повеќето денови ќе бидете многу емотивни и склони кон промени во расположението. Исклучително е важно да се држите до основите и да ги поедноставите работите. Не ја истегнувајте вистината и не давајте половични информации за другите, бидејќи до вечер се може да тргне наопаку. Во љубовта внимавајте бидејќи другата страна нема да биде искрена кога се во прашање емоциите и очекувањата.

БИК
Погледнете ги подетално инвестициите што ве интересираат или за кои некој постојано ви кажува. Денот е идеален за преместување, одлуки за купување недвижен имот или возила и воопшто работи поврзани со недвижен имот. Нема сомнение дека парите одат за вас, но најважно е да одредите буџет сега и да бидете свесни за сите идни трошоци.

БЛИЗНАЦИ
Сигурно имате се под контрола, затоа престанете да се сомневате во себе и не плашете се да направите нови потези. Ве очекува успех во се што е поврзано со планирање патувања, дружење и активности со семејството. Пријателите ќе бидат на ваша страна, а добрата атмосфера ќе преовладува на работа. Оставете доволно време за романтика.

РАК
Ако долго време се чувствувате уморно без посебна причина или сте под премногу стрес, размислете дали сте задоволни од вашата моментална деловна позиција и насоката во која одите. Проверете ги другите опции затоа што ќе се изненадите кога ќе сфатите колку нови можности имате околу вас. Љубовните промени сигурно ќе ви донесат среќа.

ЛАВ
Оние од вас кои се слободни, најверојатно денес ќе влезат во нова врска што ќе им помогне да создадат подобра иднина за себе. Во принцип, денот е поволен за секое партнерство, затоа посветете се на она што може да ви помогне да реализирате стара деловна идеја. Разговарајте со пријателите и семејството, ќе дојдете до нова реализација.

ДЕВИЦА
Пред да отворите тема, размислете што и на кого ќе кажете. Многу е важно да внимавате како се претставувате денес затоа што личност која има моќ ќе го следи секој ваш чекор. Beе бидете успешни во јавните настапи, но претерувањето ќе ве доведе до ветувања што не можете да ги исполните. Бидете реални, ажурирани и умерени во се.

ВАГА
Емоцијата ќе биде вашиот најголем непријател денес. Смирете се и не дозволувајте љубомората да ве натера да направите чекори или зборови за кои подоцна ќе зажалите. Ако сте премногу зафатени со работа, искористете го попладнето за да излезете со пријателите и да се забавувате. Фокусирајте се на колегите кои ви се драги и старите хоби што сте ги занемариле.

ШКОРПИЈА
Од вас ќе биде побарано да простите или заборавите некои работи. Денес, повеќето луѓе ќе ја вратат личноста од минатото, и ако не вложите доволно напор во врската, засекогаш ќе ја изгубите врската и шансата. Не бидете ексклузивни или селективно избирајте теми што ви одговараат. Напредок е возможен само ако целосно го прифатите минатото.

СТРЕЛЕЦ
Споделете ги вашите мисли и идеи со луѓе кои се постојано активни и желни за нови искуства, бидејќи на тој начин ќе научите нови работи и ќе разберете што треба да промените за да бидете подобра личност. Искуството денес ќе биде клучот за успехот, преземајте ризици и не двоумете се – фалете се или истакнете ги минатите достигнувања.

ЈАРЕЦ
Преспијте ги сите одлуки. Освен што денес нема да размислувате објективно, повеќето работи ќе бидат скриени или ќе се случуваат далеку од вашите очи. Ако се потпирате на увидите на блиска личност, имајте на ум дека секој различно ги перцепира работите. Си должите одмор и релаксација, слободно инвестирајте пари во вашите желби.

ВОДОЛИЈА
Оние од вас кои се на старото место сигурно ќе имаат желба да контактираат со лицето што се сеќава овде и таму. Слободно контактирајте, другата страна ќе биде среќна, но имајте ја предвид вашата моментална ситуација и не вршете притисок врз себе. Посветете се на се што ве интересира и не се замарајте со туѓите коментари.

РИБИ
Внимавајте како ги критикувате другите или барате да ги прават работите поинаку. Лесно ќе ги навредите другите со вашите коментари или ќе завршите на мрежа од лаги. Бидете искрени со сите, и ако некој не ви одговара, отстапете и свртете се кон позитивни работи. Размислете повторно што е најважно за вас.

Прочитај повеќе...

Хороскоп

Хороскоп за понеделник (8 септември)

Објавено пред

на

ОВЕН
Доаѓаат големи промени, а начинот на кој ќе се поставите ќе влијае на тоа како ќе се одвиваат. Постои една стара навика или врска од „назад“ која треба да ја промените за конечно да зачекорите во иднината. Обрнете внимание на сигналите што ви ги испраќа личноста околу вас!

БИК
Дневниот хороскоп предвидува необичен разговор со некој на кој му е тешко. Вашата отворена природа и желба да му помогнете на некого да дојде до израз, а вие не ни сфаќате колку тоа ќе и биде важно на таа личност. Понекогаш можеме да промениме нечиј живот само со тоа што ќе бидеме тука за него.

БЛИЗНАЦИ
На работа се чувствувате неисполнети и свесни сте дека сте способни за многу повеќе. Вашите таленти и упорност само сакаат да излезат на површина, но околината не дозволува. Можеби е време за голема промена!

РАК
Доколку сте на прагот на нова врска, чувствата ви се измешани и љубовниот хороскоп ве советува многу отворено да разговарате со таа личност. Не секоја врска е површна само затоа што е на почеток, понекогаш создаваме многу подлабока врска со луѓето отколку што сфаќаме. Но, најважно е да откриете дали и двајцата се чувствувате исто.

ЛАВ
Дневниот хороскоп за 6 јули 2022 година ви предвидува хаос, како да се ќе тргне наопаку! Работата, љубовта, обврските околу семејството, сè некако се среди на погрешен начин, а на вас е со многу трпение да вратите се „во нормала“. Пазете се од стресни главоболки.

ДЕВИЦА
Според вашиот хороскоп, тоа е прекрасен ден, се чувствувате благословени со се што имате. Без разлика дали се работи за материјални работи или драги луѓе околу вас, или некоја идеја дека ќе се претворите во добро дело, вие сте свесни колку многу ви дава универзумот и се чувствувате благодарни. Споделете ги тие убави емоции со вашиот партнер и дајте му дел од вашата позитивна енергија!

ВАГА
Вашиот дневен хороскоп за 6 јули ве става во улога на миротворец, во вашата околина има конфликт кој треба да го решите. Кога луѓето не можат јасно да видат поради емоциите што ги обземаат, понекогаш треба да бидат поддржани од некој кој помирен и порационален пристап кон сè во животот. Сепак, не претерувајте и внимавајте што зборувате за никој да не се навреди.

ШКОРПИЈА
Одличен ден за вас според хороскопот, особено кога станува збор за љубовта! Блескате и сте магнетски привлечни, очекувајте многу додворувачи и погледи насочени во вашата насока! Доколку не сте во врска, но копнеете по нова романса, буквално можете да изберете бидејќи денес сите се заинтересирани за вас!

СТРЕЛЕЦ
Сакате да промените нешто, најверојатно на работа, но тешко ви е да се посветите на тоа бидејќи едноставно имате премногу обврски. Обидете се да одвоите барем еден час за себе и за своите мисли, потребен ви е фокус и само така ќе најдете решение за проблемот што ве мачи. Денеска повнимателно прочитајте ја целата кореспонденција што ја добивате, можно е да ви се прикраде грешка затоа што мислите едноставно ви се насочени во друга насока.

ЈАРЕЦ
Дневниот хороскоп за 6 јули 2022 година предвидува откритие за личност од вашето опкружување, одеднаш таа врска ќе ја видите сосема поинаку. Ништо во животот не е бесплатно, па таа информација ќе има своја цена, веројатно изразена во вашиот душевен мир! Запомнете, важно е да имате граници во секоја врска, не дозволувајте некој да ги премине вашите.

ВОДОЛИЈА
Ви се чини дека сте во хаос, но ѕвездите ве предупредуваат дека тоа не е вистина. Во навидум гужвата, премногу зборови, луѓе, мејлови и обврски, обидете се да најдете што е навистина важно и оставете го остатокот за друг ден. На тој начин ќе бидете чекор поблиску до долгорочно подобро расположение!

РИБИ
Љубовниот хороскоп за 6 јули 2022 година ви предвидува некаква промена, а вие не сте многу возбудени поради тоа. Дали претстои тежок разговор со партнерот или одлука за која не се согласувате баш? Не треба да се плашите од промени, срцето ви ја кажува вистината и треба да заземете свој став. Ќе се изненадите кога ќе сфатите дека лесно ќе се прифати!

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Хороскоп2 часа

Хороскоп за среда (10 септември)

ОВЕН Оние од вас кои планираат пократко патување денес можеби ќе бидат задоволни, особено ако се работи за семејна посета....

Македонија12 часа

Од вечерва поскапуваат горивата, ова е новата цена за литар

Малопродажните цени на бензините ЕУРОСУПЕР БС-95 и ЕУРОСУПЕР БС-98, на ЕУРОДИЗЕЛ (Д-ЕV) и на Екстра лесното масло за домаќинство на...

Македонија12 часа

МВР со детали за тешката сообраќајка со мотоцикли на магистралниот пат Гостивар-Кичево вчера

На 08.09.2025 во 15:50 часот во ОВР Гостивар било пријавено дека на магистралниот пат Гостивар-Кичево, во близина на Мавровска крстосница,...

Спорт13 часа

Англиската репрезентација со четири победи вечерва со фаворитски статус во Белград пред Србија

Српската фудбалска репрезентација вечерва ќе биде домаќин на Англија во рамките на квалификациите за Светското првенство. Атмосферата на преполниот стадион...

Временска прогноза17 часа

Стабилно и суво, од четврток нова промена на времето и услови за локално невреме проследено со дожд, засилен ветер и грмежи

Под влијание на нова фронтална долина со поладен воздух на висина која од северозапад преку алпскиот регион ќе се спушти...

Хороскоп1 ден

Хороскоп за вторник (9 септември)

ОВЕН Повеќето денови ќе бидете многу емотивни и склони кон промени во расположението. Исклучително е важно да се држите до...

Музика1 ден

(ВИДЕО) Кичевчани во полн ефект до достигнувања на соништата, „Men Of Silver Soul“ на „Marbled In Stone“ ќе ви стане омилена веднаш!

„Marbled In Stone“ денес официјално ја претстави својата нова песна „Men Of Silver Soul“, проследена со моќен видео спот кој...

Македонија1 ден

Прекинат сообраќајот на патот Мавровска крстосница-Гостивар поради сообраќајна несреќа, возилата се пренасочуваат по споредните патишта

Денеска (08.09.2025) во ОВР Гостивар во 15:56 часот пријавена е сообраќајна несреќа на магистралниот пат од Мавровска крстосница кон Гостивар,...

Спорт1 ден

(ФОТО) На пауза во Кичево, полека финишира 34-то издание на мото-рели „Независност Македонија 2025“

Со учество на повеќе од 300 мотоциклисти од Македонија и странство, во изминативе три дена се одржа 34-то издание на...

Кичево2 дена

Среќен крај, баба Велјанка е пронајдена жива и здрава

Заврши подрагата по баба Велјанка Штерјоска која беше пријавена за исчезната од саботата на утро во кичевското село Белица. –...

НАЈЧИТАНИ