Следете не

Магазин

Експертите најавија: Ова се докажани како најдобри диети

Објавено пред

на

Многу луѓе размислуваат за диета по Нова година, но во изобилството достапни информации понекогаш е тешко да се движите и да одлучите кој режим е најефективен. Затоа експертите составија листа на диети за кои научно е докажано дека се најдобри.

Медитеранска исхрана

Со години е број 1, а во неа се колнат ѕвезди како Пенелопе Круз и Камерон Дијаз. Лекарите ја фалат за пропорцијата на овошје, зеленчук и цели зрна. Многу докази покажуваат дека медитеранската исхрана го зајакнува здравјето на срцето бидејќи го елиминира внесот на заситени масти и дозволува само мал внес на путер, масни месо и колачи, пренесува Index.

Богата е и со мононезаситени масти од маслиново масло и јаткасти плодови и омега-3 масни киселини од морските плодови кои поддржуваат здраво срце. Истражувањата ја поврзуваат оваа диета со низок ризик од дијабетес тип 2 и мозочен удар.

Диета за долговечност

Научниците утврдија дека исхраната богата со цели зрна, мешунки и растителни протеини е еден од начините да додадеме години во нашите животи.

Долготрајната диета вклучува 12-часовна брза и целосна елиминација на црвеното месо. Некои риби се дозволени, додека внесот на пилешко мора да биде многу мал. Треба да се намали внесот на шеќер и рафинирани зрна.

Повремен пост

Во последниве години, популарноста на периодичното постење е во пораст, и тоа има добра причина. Двете форми 5:2 и 16:8 се засноваат на интермитентно постење, односно, тие вклучуваат јадење само во одредена временска рамка во еден ден или недела.

Форматот 5:2 значи консумирање храна пет дена во неделата, додека за два дена потребно е да се ограничи на 500 до 800 калории дневно. Моделот 16:8 се однесува на 16 часа пост на ден и 8 часа кога е дозволено да се јаде, обично помеѓу 10 и 18 часот.

Некои истражувања сугерираат дека наизменичното постење помага при губење на тежината, а со тоа го намалува ризикот од развој на срцеви заболувања и дијабетес. Тоа е исто така поврзано со подолг живот и се вели дека го намалува ризикот од некои видови на рак и невродегенеративни нарушувања.

Психобиотичка исхрана

Дури и оние кои не сакаат да ослабат можат да ја променат исхраната заради здравствени придобивки. Психобиотичката исхрана, која вклучува богати влакна и ферментирана храна, може да го намали стресот и да го подобри сонот, според новото истражување.

Пристапот вклучува јадење од шест до осум порции дневно овошје и зеленчук богати со пребиотски влакна, како што се кромид, праз, зелка, јаболка и банани.

Оние кои го следат исто така консумираат пет до осум порции житарки дневно и три до четири порции зеленчук неделно, како и две до три ферментирани намирници дневно – како кисела зелка, кефир и комбуха.

/n1info

Хороскоп

Хороскоп за среда (29 октомври)

Објавено пред

на

ОВЕН
Бидете јасни и гласни, но не фокусирајте се само на приказни за планови. Денот е идеален за први чекори и започнување разни активности. Сигурно ќе се соочите со противење, но на крајот тоа само ќе ве направи уште посилни. Гледајте на работите позитивно затоа што за денес, успехот е запишан во вашите везди. Другите многу ќе ги ценат вештините што ги имате.

БИК
Оние од вас кои во последно време ги занемаруваа приватниот живот и семејните обврски, денес ќе се соочат со проблеми и лута личност. Наместо да возвраќате со лутина, размислете дали сте виновни, а потоа предложете нешто што ќе ги задоволи повеќето инволвирани. Можете да ги надминете сите напнати моменти само со убави зборови.

БЛИЗНАЦИ
Не треба да донесувате одлуки денес, затоа опуштете се за да анализирате се уште еднаш и да ги испланирате деталите во мир. Поминувајте време со семејството и пријателите, но само ако тие ги разбираат вашите грижи и проблеми. Некој ќе ви помогне многу со едноставни совети, а после тоа ќе одлучите да го промените начинот на кој работите конструктивно.

РАК
Држете се до лесните активности што можете да ги правите со пријателите, семејството и соседите. Слободно започнете со запалување теми, но не преземајте премногу ризици кога станува збор за семејни проблеми, бидејќи нема да наидете на разбирање, ниту пак ќе имате среќа во тоа. Во љубовта нема да можете да ги скриете евентуалните грешки, затоа не се ни обидувајте да се оправдате.

ЛАВ
Обидете се да им помогнете на другите бидејќи на тој начин ќе се чувствувате многу подобро, отстранете ги мислите од тековните проблеми и бидете горди на себе на крајот од денот. Оние од вас кои ќе ја прифатат понудата за работа со скратено работно време во услужната индустрија, сигурно ќе запознаат нова личност со која е веројатно трајно пријателство. Ќе импресионирате многумина со вашиот придонес.

ДЕВИЦА
Наместо да се фокусирате на помали работни места и случајна заработка, размислете за нешто поконкретно и започнете разговор со луѓе за кои сметате дека се успешни. Немојте ниту да размислувате за емоционална уцена или обидете се да купите туѓо внимание со пари. Прекумерното трошење нема да ги импресионира оние што вредат за вашиот напор.

ВАГА
Вклучете се во оние активности што можат долгорочно да ви се исплатат бидејќи ќе се поврзете со специјална личност која може да игра важна улога во вашата иднина. Ослободете се од можните стереотипи и предрасуди за да бидете што е можно поподготвени за нови и позитивни животни искуства. На работа, со помош на креативноста, можете да отворите нови врати за себе.

ШКОРПИЈА
Што и да правите денес, имајте на ум дека ќе го постигнете најголемиот успех ако не откриете премногу детали и не ги поедноставите работите. Не секој ќе се согласи со она што го планирате, но не влегувајте во дискусии или трошете енергија за објаснување, туку правете го она што мислите дека е правилно. Останете што подалеку од љубовните дилеми на другите луѓе.

СТРЕЛЕЦ
Многу ќе размислувате за нови идеи, промени во животниот стил и вашата улога во секојдневната средина. Колку и да сте ентузијасти, обидете се истовремено да бидете реални, во спротивно ќе донесете одлуки што не можат да се реализираат и ќе создадете уште поголеми фрустрации за себе. Реактивирајте ги старите аранжмани поврзани со пари.

ЈАРЕЦ
Бидете внимателни кога станува збор за неформални разговори со колегите и претпоставените бидејќи лесно може да има недоразбирања, па дури и проблеми. Ако сакате да кажете нешто, бидете директни и концентрирани, инаку ќе изгубите многу време поради мали нешта. Вечерта, фокусирајте се на изнаоѓање нови начини за заработка или наплата на стари долгови.

ВОДОЛИЈА
Без разлика дали сте слободни во љубовта или не, денес ќе запознаете нова личност со која можете да очекувате многу пријатни моменти и една посебна врска. Колку сте поуникатни, толку повеќе таа личност ќе ви биде интересна, но тоа не значи дека треба веднаш да се отворите и да се препуштите на моментот. Размислете колку вреди она што веќе го имате.

РИБИ
Иако ќе бидете опуштени во друштво на саканата личност, семејството и блиските пријатели, ќе бидете доста сериозни и затворени пред другите луѓе, а тоа може да ве однесе на нови места или да создаде можности за кои никогаш не сте размислувале. Пред да започнете преговори, размислете за позицијата во која се наоѓате и што сакате.

Прочитај повеќе...

Магазин

Илон Маск ја претстави својата верзија на Wikipedia — Grokpedia

Објавено пред

на

Фото: Salvador Rios @ unsplash

Илон Маск и неговата компанија xAI ја лансираа новата онлајн енциклопедија Grokipedia, најавувајќи ја на почетокот на октомври како конкурент на популарната Wikipedia, која ја уредуваат волонтери ширум светот.

Името Grokipedia произлегува од Grok, виртуелниот асистент на xAI, за кој Маск тврди дека е создаден за да „ја бара и објавува вистината“.

Првата тест верзија (0.1), објавена во понеделник навечер, веќе содржи над 885.000 статии, додека англиската верзија на Wikipedia има повеќе од седум милиони. Маск најави дека наскоро ќе се појави и верзијата 1.0, која, според него, ќе биде „десет пати подобра“ и веќе „пообјективна од Wikipedia“.

Лансирањето на проектот првично беше закажано за крајот на септември, но беше одложено „поради потребата од дополнителна проверка и отстранување на пропагандни содржини“. Маск, кој со години отворено ја критикува Wikipedia, и претходно тврдеше дека нејзините содржини се под влијание на „политички пристрасни уредници“.

Целта на Grok и Grokipedia е вистината, и ништо друго освен вистината“, изјави Маск, додавајќи дека софтверот на енциклопедијата е со отворен код и може да се користи бесплатно од секого.

Сепак, дел од содржината на Grokipedia покажува извесна пристрасност, особено на страницата посветена на самиот Маск. Во воведот се наведува дека основачот на Tesla и SpaceX влијаел на јавните дебати за повеќе теми, добивајќи „критики од традиционалните медиуми кои се сметаат за политички наклонети кон левицата“.

На пример, во статијата за движењето „Животот на црнците е важен“, платформата наведува дека тоа „мобилизирало милиони луѓе“, но и дека „некои од протестите предизвикале немири со значителни материјални штети“, иако забележува дека „огромното мнозинство од протестите во 2020 година се одржале мирно“.

Содржината на Grokipedia е создадена со помош на вештачка интелигенција, преку генеративниот систем Grok, но на секоја страница се наведуваат и повеќе извори.

Лансирањето беше поздравено од бројни јавни личности и политички фигури од десниот спектар, меѓу кои и рускиот филозоф Александар Дугин, кој ја нарече статијата за себе „неутрална, објективна и фер“, за разлика од онаа на Wikipedia, која ја оцени како „пристрасна и клеветничка“.

Извор: 021

Прочитај повеќе...

Магазин

WhatsApp и Messenger воведуваат заштита од измами насочени кон постари лица

Објавено пред

на

ФОТО: Unsplash.com @ appshunter.io
ФОТО: Unsplash.com @ appshunter.io

Сè повеќе постари лица стануваат мета на онлајн измами, а „Мета“ конечно презема чекори за да го намали овој растечки ризик. Компанијата објави нови безбедносни функции за своите најпопуларни апликации за комуникација – WhatsApp и Messenger, насочени кон откривање и спречување на измамнички активности.

Новите функции се дел од поширока иницијатива за заштита на корисниците кои често се наоѓаат во ризик од интернет манипулации и лажни пораки. „Мета“ најави дека во WhatsApp ќе се прикажуваат предупредувања кога корисник ќе се обиде да го сподели екранот за време на повик, додека во Messenger ќе се појавуваат ознаки што укажуваат на можно сомнителни или лажни пораки.

Според податоците на компанијата, во првата половина од оваа година биле откриени околу 8 милиони лажни сметки, а над 21.000 страници и профили биле отстранети бидејќи лажно се претставувале како служби за поддршка на корисници.

Овие измами најчесто се насочени кон постарите лица, кои потешко препознаваат лажни пораки и сомнителни барања. Најчеста техника на измамниците е барање споделување на екранот за време на повик – момент кога можат да добијат пристап до чувствителни информации, како банкарски податоци или кодови за верификација.

Иако многумина сметаат дека „Мета“ реагира доцна со овие мерки, новите опции сепак се чекор во вистинската насока. Целта е да се создаде побезбедна онлајн средина и да се намали бројот на измами кои ги таргетираат најранливите корисници на интернет.

Изво: PcPress

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Хороскоп7 часа

Хороскоп за среда (29 октомври)

ОВЕН Бидете јасни и гласни, но не фокусирајте се само на приказни за планови. Денот е идеален за први чекори...

Фото: Salvador Rios @ unsplash Фото: Salvador Rios @ unsplash
Магазин19 часа

Илон Маск ја претстави својата верзија на Wikipedia — Grokpedia

Илон Маск и неговата компанија xAI ја лансираа новата онлајн енциклопедија Grokipedia, најавувајќи ја на почетокот на октомври како конкурент...

ФОТО: Unsplash.com @ appshunter.io ФОТО: Unsplash.com @ appshunter.io
Магазин19 часа

WhatsApp и Messenger воведуваат заштита од измами насочени кон постари лица

Сè повеќе постари лица стануваат мета на онлајн измами, а „Мета“ конечно презема чекори за да го намали овој растечки...

Фото: Liliana Drew @ pexels Фото: Liliana Drew @ pexels
Lifestyle19 часа

Како да ја исчистите решетката од рерната без триење и хемикалии

Ако мислевте дека чистењето на решетката од рерната е невозможна мисија, време е да го промените мислењето! Постојат домашни трикови...

На денешен ден20 часа

Светот на денешен ден (28 октомври)

1492 – Кристофер Колумбо ја открил Куба за време на своето прво патување преку Атлантскиот океан и ја прогласил за...

Хороскоп1 ден

Хороскоп за вторник (28 октомври)

ОВЕН Оние од вас кои планираат пократко патување денес можеби ќе бидат задоволни, особено ако се работи за семејна посета....

ФОТО: Unsplash.com @ Amanz ФОТО: Unsplash.com @ Amanz
Магазин2 дена

One UI 8.5: Нов начин за управување со известувања на Samsung уредите

Новата функција „Приоритизирај ги известувањата“ во Samsung One UI 8.5 ќе им помогне на корисниците да ги задржат најважните известувања...

Фото: Shutter Speed @ unsplash Фото: Shutter Speed @ unsplash
Магазин2 дена

Instagram конечно ја добива опцијата што сите ја сакаа

Многу корисници долго време ја бараа, а Instagram конечно ја воведува – новата функција „Watch History“ која овозможува да ги...

Фото: Jonas Leupe @ unsplash Фото: Jonas Leupe @ unsplash
Магазин2 дена

Како да го смените фонтот на вашиот Android телефон

Една од најголемите предности на Android е тоа што овозможува целосна персонализација на изгледот на телефонот – од теми и...

ФОТО: Unsplash.com @ appshunter.io ФОТО: Unsplash.com @ appshunter.io
Магазин2 дена

Meta ги забранува ChatGPT и другите AI четботови на WhatsApp

„Meta “ ја ажурираше својата политика за WhatsApp Business API, со која ќе ги забрани четботовите со вештачка интелигенција за...

НАЈЧИТАНИ