Магазин
Експертите најавија: Ова се докажани како најдобри диети
Многу луѓе размислуваат за диета по Нова година, но во изобилството достапни информации понекогаш е тешко да се движите и да одлучите кој режим е најефективен. Затоа експертите составија листа на диети за кои научно е докажано дека се најдобри.
Медитеранска исхрана
Со години е број 1, а во неа се колнат ѕвезди како Пенелопе Круз и Камерон Дијаз. Лекарите ја фалат за пропорцијата на овошје, зеленчук и цели зрна. Многу докази покажуваат дека медитеранската исхрана го зајакнува здравјето на срцето бидејќи го елиминира внесот на заситени масти и дозволува само мал внес на путер, масни месо и колачи, пренесува Index.
Богата е и со мононезаситени масти од маслиново масло и јаткасти плодови и омега-3 масни киселини од морските плодови кои поддржуваат здраво срце. Истражувањата ја поврзуваат оваа диета со низок ризик од дијабетес тип 2 и мозочен удар.
Диета за долговечност
Научниците утврдија дека исхраната богата со цели зрна, мешунки и растителни протеини е еден од начините да додадеме години во нашите животи.
Долготрајната диета вклучува 12-часовна брза и целосна елиминација на црвеното месо. Некои риби се дозволени, додека внесот на пилешко мора да биде многу мал. Треба да се намали внесот на шеќер и рафинирани зрна.
Повремен пост
Во последниве години, популарноста на периодичното постење е во пораст, и тоа има добра причина. Двете форми 5:2 и 16:8 се засноваат на интермитентно постење, односно, тие вклучуваат јадење само во одредена временска рамка во еден ден или недела.
Форматот 5:2 значи консумирање храна пет дена во неделата, додека за два дена потребно е да се ограничи на 500 до 800 калории дневно. Моделот 16:8 се однесува на 16 часа пост на ден и 8 часа кога е дозволено да се јаде, обично помеѓу 10 и 18 часот.
Некои истражувања сугерираат дека наизменичното постење помага при губење на тежината, а со тоа го намалува ризикот од развој на срцеви заболувања и дијабетес. Тоа е исто така поврзано со подолг живот и се вели дека го намалува ризикот од некои видови на рак и невродегенеративни нарушувања.
Психобиотичка исхрана
Дури и оние кои не сакаат да ослабат можат да ја променат исхраната заради здравствени придобивки. Психобиотичката исхрана, која вклучува богати влакна и ферментирана храна, може да го намали стресот и да го подобри сонот, според новото истражување.
Пристапот вклучува јадење од шест до осум порции дневно овошје и зеленчук богати со пребиотски влакна, како што се кромид, праз, зелка, јаболка и банани.
Оние кои го следат исто така консумираат пет до осум порции житарки дневно и три до четири порции зеленчук неделно, како и две до три ферментирани намирници дневно – како кисела зелка, кефир и комбуха.
/n1info
Хороскоп
Хороскоп за понеделник (8 декември)
ОВЕН
Размислувате да воведете некои инавации во работата. Подготвени сте да се посветите на новите проекти. Можно е да не сте ги добиле сите емоции кои ви се потребни и дека полека доаѓа крај на вашата врска. Чувствителни стапала.
БИК
Немате доволно концентрација на работа и денес дури и основните обврски тешко ви паѓаат. Дојдовте до носењето на важни одлуки. Сега е моментот кога вашата врска ќе напредува. Нервозни сте.
БЛИЗНАЦИ
Решивте да ја преземете поголемиот дел од работата на себе за ситуацијата да може да се помрдне од мртва точка. Пред вас е поволен период ако планирате брак со личноста која ја сакате. Проблеми со вените.
РАК
Време е да се посветите на рааботата за да создадете подобар однос со соработниците ако планирате нешто да постигнете. Ако сте слободни ве очекува ново љубовно познанство. Склони сте кон дебелеење, внимавајте на исхраната.
ЛАВ
Размислувате за промени на работа иако и понатаму не ви се укажува некоја конкретна прилика за тоа. Ви се допаѓа личност која покажува дека е ладна и незаинтересирана, па затоа се држите на дистанца. Хронични проблеми со здравјето.
ДЕВИЦА
Може да очекувате многу позитивна атмосфера на работното опкружување. Ги остварувате своите планови. Полека се разделувате од личноста која ви се допаѓа и не ви е лесно да ја поднесете дистанцата. Многу добро здравје.
ВАГА
Потрудете се да се контролирате себеси и својата суета. Емоциите немаат врска со деловното опкружување. Размислувате на кој начин да започнете комуникација со една личност од минатото. Внесувајте повеќе течности.
ШКОРПИЈА
Ве очекува фаза која нема да биде поволна, некои потешкотии се пред вас денес. Ве очекува можност за почеток на однос со личност во која сте тајно вљубени веќе некое време. Можен е пад на имунитетот, внимавајте на себе.
СТРЕЛЕЦ
Може да очекувате дека ќе имате некои недоразбирања во текот на деловните преговори или важни разговори. Пред вас е шанса да ја освоите личноста која ви се допаѓа. Ќе имате можност да и ја покажете вашата наклонетост. Одморете се.
ЈАРЕЦ
Може да сметате дека ќе ги остварите своите цели на деловно поле. Промените на кои се надевавте полека се случуваат. На љубовно поле ќе го пронајдете она на кое се надевавте. Добро се чувствувате и немате здравствени проблеми.
ВОДОЛИЈА
Сакате да направите некои позитивни промени на деловно поле, но свесни сте дека не можете да го постигнете тоа сами. Сакате да ги решите проблемите со саканата личност и да живеете нормално. Бубрезите ви се чувствителни.
РИБИ
Не се откажувате од амбициите кои ги имате но моментално време е да прифатите дека нема да оди сѐ онака како што сте замислиле. Не ве очекуваат промени на љубовно поле денес. Чувствителен желудник.
Здравје и убавина
Дајте им одмор на цревата во организмот со ова овошје
Многу луѓе се соочуваат со проблеми во дигестивниот систем кога патуваат на одмор. Промената на климата и новата околина често влијаат, но има решение што може да ви помогне да се ослободите од овие тегоби. Австралискиот нутриционист Роберт Вилсон советува како да се справите со тоа.
Таа објаснува дека е многу важно да се консумира овошје кое е корисно за цревата.
– „Крушите се одличен избор, бидејќи нивните влакна и природни шеќери, како што се сорбитолот и фруктозата, помагаат за одржување на добрата работа на дигестивниот систем и спречуваат запек“, изјавува Вилсон.
Патувањето со авион често доведува до стомачни проблеми, што е последица од наглите промени во воздухот, што особено го погодува дигестивниот систем.
– „Но, ова не се однесува само на проблемите со столицата. Здравиот дигестивен систем и цревата се клучни за добро чувство и повисоки нивоа на енергија. Тие помагаат на организмот да ги апсорбира хранливите материи и да изгради силен имунитет“, додава тoj.
Крушите се еден од најбогатите извори на влакна, па ако редовно ги јадете додека сте на одмор, вашите црева ќе ви бидат благодарни.
/taratur
Хороскоп
Хороскоп за недела (7 декември)
ОВЕН
Вдишете длабоко и одвојте малку повеќе време за себе. На овој начин ќе сфатите дека ништо нема да се промени драстично ако одлучите да направите пауза овде или таму или да се оддалечите од секојдневните работи. Справете се и со приватните проблеми, во моментот кога ќе се ослободите од помалите проблеми и нередот, ќе можете да тргнете во нов, подобар пат.
БИК
Едно лице од вашето минато драстично ќе влијае на вашата сегашност, но овој пат на позитивен начин. Ако станува збор за љубовна врска, веројатно ќе сфатите дека тогаш било едноставно погрешно време да се планира заедничка иднина. Денот е генерално поволен за нови партнерства кои исто така ќе ви дадат дополнителна сила.
БЛИЗНАЦИ
Не се потпирајте премногу на другите луѓе и на она што го слушате што не е потврдено. Ако одлучите премногу да се прилагодите на околината, најверојатно ќе завршите многу разочарани. Дете или помлад член на семејството најверојатно ќе предизвика грижа за нивниот избор или одлука што ќе ве шокира. Новото пријателство ќе има барем мала измама во себе.
РАК
Денес, треба да оставиме доволно време за оние активности што вклучуваат друштво на креативни луѓе или деца. Ако одлучите да го искажете своето мислење на работа, особено ако е различно од повеќето, ќе добиете многу добри повратни информации. Поминете ја вечерта со личност што ви се допаѓа, ќе бидете пријатно изненадени.
ЛАВ
Само кога ќе добиете впечаток дека се е под контрола, ќе се соочите со нов предизвик. За да извлечете максимум од се, ќе треба брзо да се прилагодите и да донесувате одлуки уште побрзо. Кога станува збор за приватниот живот, можни се недоразбирања кога разговарате со оние членови на семејството што не ги гледате често, затоа не форсирајте ништо.
ДЕВИЦА
Слободно преземете ризик денес затоа што токму така ќе дојдете до победничка ситуација. Ќе можете успешно да ги предвидите идните исходи, но и потезите на другите луѓе, така што ќе ја надминете секоја конкуренција. Отворените и искрени разговори ќе ви помогнат да ја надминете ситуацијата што ве мачи и на крајот да ги преземете сите неопходни мерки.
ВАГА
Денес нема да има време или простор за луѓе кои се слаби, уморни и неодлучни. Ќе треба да видите, да знаете и да направите без да размислите премногу и да не се заглавите во анализата. Сите промени поврзани со кариерата на крајот ќе излезат подобри отколку што сте се надевале и ќе резултираат со задоволство. Ако веќе не го правите ова, размислете за вежбање.
ШКОРПИЈА
Нема да погрешите ако внесете малку возбуда во вашиот деловен или приватен живот. Средбата со личност која може да ја промени вашата иднина нема да биде лоша, затоа не го одложувајте од страв од неуспех. Денот е поволен за преговори и размена на идеи. Бидете подготвени за некаков компромис, но не предавајте премногу во исто време.
СТРЕЛЕЦ
Не фокусирајте се премногу на она што го прави околината, туку имајте на ум како некој донесува одлуки зад вашиот грб. Верувајте си наместо другите и обидете се да ги контролирате емоциите денес. Ќе ви биде многу полесно да се справите со какви било предизвици ако работите на вашата самодоверба и се обидете да се организирате уште подобро што е можно поскоро.
ЈАРЕЦ
Денот е идеален за вклучување во оние активности што се однесуваат на договори, спогодби, здравствени потреби, инвестиции и воопшто што може сериозно да ја промени вашата иднина. Оние од вас кои одат на интервју за работа или размислуваат да аплицираат за учество во проект, може да очекуваат позитивни реакции и успех. Парите доаѓаат кај вас.
ВОДОЛИЈА
Не сметајте дека другите луѓе ќе ги исполнат своите ветувања, особено ако од тогаш поминало премногу време. Поголемиот дел од работата ќе мора да ја извршите сами, бидејќи тоа е единствениот начин да ги постигнете посакуваните резултати и да избегнете пречки. Иако некој ќе ве наведе да ги правите работите како што им одговара, заземете поагресивен и поцврст став.
РИБИ
Иако денес на некои им изгледате како личност која е брза и не размислува, вие всушност ќе ги заинтригирате оние луѓе кои ја следат вашата работа и со нетрпение ги очекуваат идните потези. Се што е поврзано со парите денес ќе ви донесе среќа и добри резултати. Ако некој ви нуди можност за деловно партнерство, бидете подготвени да го прифатите, но без шпекулации.
-
Хороскоп1 денХороскоп за недела (7 декември)
-
Кичево9 часа„ЕВН КЕЦ Кичево“ во вторник ќе работи на терен, дел од „Ужичка“, „Мечкин Камен“ и дел од месноста „Под Крушино“ времено ќе бидат без електрична енергија
-
Временска прогноза2 денаСе менува ли климата? Најава за невообичаено топло време од следната седмица во месец декември – ова се информациите
-
Хороскоп5 часаХороскоп за понеделник (8 декември)
-
Здравје и убавина1 денКако полесно да ја издржите диетата за слабеење
-
Здравје и убавина10 часаДајте им одмор на цревата во организмот со ова овошје
