Следете не

Магазин

Експертите најавија: Ова се докажани како најдобри диети

Објавено пред

на

Многу луѓе размислуваат за диета по Нова година, но во изобилството достапни информации понекогаш е тешко да се движите и да одлучите кој режим е најефективен. Затоа експертите составија листа на диети за кои научно е докажано дека се најдобри.

Медитеранска исхрана

Со години е број 1, а во неа се колнат ѕвезди како Пенелопе Круз и Камерон Дијаз. Лекарите ја фалат за пропорцијата на овошје, зеленчук и цели зрна. Многу докази покажуваат дека медитеранската исхрана го зајакнува здравјето на срцето бидејќи го елиминира внесот на заситени масти и дозволува само мал внес на путер, масни месо и колачи, пренесува Index.

Богата е и со мононезаситени масти од маслиново масло и јаткасти плодови и омега-3 масни киселини од морските плодови кои поддржуваат здраво срце. Истражувањата ја поврзуваат оваа диета со низок ризик од дијабетес тип 2 и мозочен удар.

Диета за долговечност

Научниците утврдија дека исхраната богата со цели зрна, мешунки и растителни протеини е еден од начините да додадеме години во нашите животи.

Долготрајната диета вклучува 12-часовна брза и целосна елиминација на црвеното месо. Некои риби се дозволени, додека внесот на пилешко мора да биде многу мал. Треба да се намали внесот на шеќер и рафинирани зрна.

Повремен пост

Во последниве години, популарноста на периодичното постење е во пораст, и тоа има добра причина. Двете форми 5:2 и 16:8 се засноваат на интермитентно постење, односно, тие вклучуваат јадење само во одредена временска рамка во еден ден или недела.

Форматот 5:2 значи консумирање храна пет дена во неделата, додека за два дена потребно е да се ограничи на 500 до 800 калории дневно. Моделот 16:8 се однесува на 16 часа пост на ден и 8 часа кога е дозволено да се јаде, обично помеѓу 10 и 18 часот.

Некои истражувања сугерираат дека наизменичното постење помага при губење на тежината, а со тоа го намалува ризикот од развој на срцеви заболувања и дијабетес. Тоа е исто така поврзано со подолг живот и се вели дека го намалува ризикот од некои видови на рак и невродегенеративни нарушувања.

Психобиотичка исхрана

Дури и оние кои не сакаат да ослабат можат да ја променат исхраната заради здравствени придобивки. Психобиотичката исхрана, која вклучува богати влакна и ферментирана храна, може да го намали стресот и да го подобри сонот, според новото истражување.

Пристапот вклучува јадење од шест до осум порции дневно овошје и зеленчук богати со пребиотски влакна, како што се кромид, праз, зелка, јаболка и банани.

Оние кои го следат исто така консумираат пет до осум порции житарки дневно и три до четири порции зеленчук неделно, како и две до три ферментирани намирници дневно – како кисела зелка, кефир и комбуха.

/n1info

Храна

Направете домашен кечап – без хемикалии и адитиви

Објавено пред

на

Фото: Dennis Klein @ unsplash

Кечапот е еден од најчестите додатоци на трпезата – совршено се комбинира со помфрит, бургери, печени компири и многу други јадења. Сепак, индустриските верзии често содржат шеќер, адитиви и конзерванси.

Затоа, ви претставуваме рецепт за домашен кечап – поздрав, повкусен и без непотребни хемикалии.

Состојки

  • 5 кг домати

  • 300 г шеќер

  • 100 г сол

  • 150 г густина

  • 100 мл оцет

  • малку оригано

  • 2 г конзерванс (опционално)

Подготовка

  1. Измијте ги доматите, излупете ги и изблендирајте ги. Ако имате машина за мелење домати, уште подобро.

  2. Истурете го добиениот сок во тенџере и варете додека не се свари на околу четири литри.

  3. Додадете шеќер, сол, густина, оцет и оригано, па мешајте додека смесата не почне да се згуснува.

  4. На крај, по желба додадете конзерванс и измешајте добро.

  5. Истурете го топлиот кечап во стерилизирани тегли или стаклени шишиња.

  6. Затворете ги цврсто, свртете ги наопаку и оставете ги така 48 часа. Потоа чувајте ги на ладно место.

Зошто домашниот кечап е подобар избор?

  • Без хемикалии и адитиви

  • Поприроден и поздрав вкус

  • Можете да ја прилагодите количината на шеќер, сол и зачини според свој вкус

  • Одличен начин за користење свежи домати во сезоната

Извор: RadioSA

Прочитај повеќе...

Магазин

Серијата Xiaomi 16 носи големи промени и два Pro модели

Објавено пред

на

Фото: Amanz @ unsplash

Премиум серијата паметни телефони на Xiaomi досега секогаш се состоеше од три модели – основен, Pro и Ultra. Првите два традиционално се појавуваат најпрво во Кина на есен, а потоа основниот и Ultra излегуваат на глобалниот пазар во февруари.

Оваа година, сепак, може да донесе големи промени. Според најновите гласини, Xiaomi 16 серијата ќе добие дополнителен уред – односно, покрај стандардниот модел, ќе бидат претставени и два Pro модели.

Едниот ќе има покомпактен екран од 6,3 инчи, додека вториот ќе дојде со поголем панел од 6,8 инчи. Првите информации денес протекоа токму за помалата Pro верзија.

Спецификации на помалиот Pro модел

  • Чипсет: Snapdragon 8 Elite 2

  • Главна камера: 50 MP (сензор 1/1,28 инчи)

  • Дополнителни камери: перископска телефото + ултраширока

  • Скенер: ултразвучен, под екранот

  • Батерија: 6300 mAh со безжично полнење

  • Заштита: висока отпорност на прашина и вода

Достапност надвор од Кина

Историски, Pro моделите на Xiaomi ретко излегувале надвор од кинескиот пазар. Засега останува неизвесно дали оваа традиција ќе продолжи или двете Pro верзии ќе бидат достапни глобално.

Извор: Index

Прочитај повеќе...

Магазин

Кога треба да ги замените HDMI каблите?

Објавено пред

на

Фото: Srattha Nualsate @ pexels

HDMI 2.1 носи значителни предности во однос на HDMI 2.0 – поголема брзина, подобар звук и можност за 4K на 120 Hz. Додека старите кабли сè уште работат, новите ви овозможуваат да го искористите целиот потенцијал на модерните уреди.

Зошто е важен HDMI 2.1

  • Поголема брзина на пренос – HDMI 2.0 поддржува до 18 Gbps, додека HDMI 2.1 достигнува 48 Gbps.

  • Подобра графика за гејмери – конзоли како PlayStation 5 и Xbox Series X можат да прикажат 4K резолуција на 120 Hz, нешто невозможно со постарите кабли.

  • Подобрен аудио пренос – HDMI 2.1 овозможува поквалитетен звук преку eARC, што е особено важно за саундбари и домашни кино системи.

Кога да преминете на HDMI 2.1

Иако стандардот беше воведен уште во 2017 година, денес е сè поважен бидејќи:

  • Сè повеќе телевизори, конзоли и плеери го користат.

  • Дури и со најава на HDMI 2.2, оваа верзија ќе остане релевантна со години.

  • Цената е прифатлива – квалитетен кабел од 1,8 метри може да се најде за под 10 долари.

Дали старите кабли сè уште имаат корист?

  • Да, HDMI 2.0 каблите можат да се користат за:

    • постари телевизори

    • дополнителни монитори

    • ретро конзоли

    • канцелариски уреди

  • Не, ако сакате да го добиете максимумот од:

    • PS5

    • Xbox Series X

    • Apple TV 4K

Заклучок

Преминот кон HDMI 2.1 кабли не е повеќе прашање на избор, туку неопходност за секој што сака да ја искуси најдобрата слика и звук. Со оглед на тоа што каблите се евтини и лесно достапни, ова е едноставна надградба што вреди веднаш да се направи.

Извор: Benchmark

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Кичево3 часа

Непланиран времен прекин на електрична енергија во кичевските села Вранештица, Цер, Кладник и околината

Од „ЕВН Дистрибуција“ информираат дека има непланиран дефект на електрична енергија во кичевските села Вранештица, Цер, Кладник и околината. Веројатно...

Спорт6 часа

Фудбалската репрезентација на Македонија до 16 години убедливо ја победи Црна Гора на пријателскиот меч одигран вчера на „Билјанини Извори“ во Охрид

Македонската фудбалска репрезентација до 16 години забележа убедлива победа од 3:0 против селекцијата на Црна Гора на пријателскиот натпревар кој...

Македонија7 часа

УЈП: Фирми во Македонија не исплатиле плати и придонеси на своите вработени

Голем број компании не ги испочитуваа законските обврски за јули. УЈП испрати опомени. Според податоците на Управата за јавни приходи...

Кичево8 часа

Претставници од КУД „Бисер“ – Кичево се натпреваруваат за најубава народна носија на фестивалот во Полска, да им дадеме македонска поддршка

Меѓународниот фестивал на фолклорот на планинските предели кој се одржува во Закопане во срцето на Полските Карпати, на платото во...

Храна8 часа

Направете домашен кечап – без хемикалии и адитиви

Кечапот е еден од најчестите додатоци на трпезата – совршено се комбинира со помфрит, бургери, печени компири и многу други...

Магазин8 часа

Серијата Xiaomi 16 носи големи промени и два Pro модели

Премиум серијата паметни телефони на Xiaomi досега секогаш се состоеше од три модели – основен, Pro и Ultra. Првите два...

Магазин8 часа

Кога треба да ги замените HDMI каблите?

HDMI 2.1 носи значителни предности во однос на HDMI 2.0 – поголема брзина, подобар звук и можност за 4K на...

Lifestyle8 часа

Зошто е корисно да испиеме чаша вода веднаш по будењето?

Водата е најважниот извор на живот и сочинува околу 60% од нашето тело. Редовната хидратација е клучна за добро здравје,...

Македонија8 часа

(ФОТО) Претрес во Штип, пронајдени оружје и муниција, приведени три лица

На 19.08.2025 во 18:30 часот во Штип, полициски службеници од отсекот за недозволена трговија со дрога и оружје при СВР...

Технологија8 часа

„Microsoft“ ќе ја прекине поддршката за „Windows 11 SE“

Microsoft официјално објави дека ќе ја прекине поддршката за Windows 11 SE – верзијата на својот оперативен систем дизајнирана специјално...

НАЈЧИТАНИ