Следете не

Здравје и убавина

Еве зошто не треба да заспивате со телефон во близина на креветот

Avatar

Објавено пред

на

Мобилните телефони се неисцрпен извор на забава, но ако не се одделите од уредот дури и кога одите во кревет, тоа може да создаде одредени проблеми.

Полека доаѓа сон покрај телефонот

Неодамнешна студија покажа дека 90% од Американците користат електронски уред (ТВ, телефон, компјутер, конзоли за видео игри и сл.) Пред спиење. Се испостави дека сонот дошол подоцна кај сите испитаници кои биле помлади од 30 години (тие претежно користеле телефони).

Проблемот е во тоа што ако користите телефон пред спиење, вашето тело и мозок немаат доволно време да се опуштат. Исто така, ако паднете во црната дупка на YouTube или играте видео игри, лесно можете да изгубите трага по времето и да заспиете подоцна отколку што треба.

Најдобро е телефонот да го чувате во друга просторија, а не во онаа каде што спиете. На тој начин, дури и ако добиете желба да го користите, ќе ви биде потешко да се натерате да станете и да одите до него.

Предизвикува нарушен циклус на спиење

Доколку не го користите телефонот пред спиење, ќе ја намалите изложеноста на „сина светлина“, што може сериозно да го наруши вашиот ритам на спиење. Сината светлина, во суштина, му дава лажен сигнал на вашиот мозок дека е сè уште ден надвор, со што се намалува лачењето на мелатонин.

Како и во претходниот случај, најдобро е да престанете да го користите телефонот еден час пред да одите во кревет.

Мал совет за вечерва

Ако сакате да го подобрите вашиот сон, еве еден едноставен трик – оставете го вашиот мобилен телефон во друга просторија. Ако ви треба бидејќи ве буди наутро со аларм, држете го најмалку еден метар подалеку од местото каде што спиете.

На овој начин можете да убиете две муви со еден удар. Прво, вашиот телефон ќе биде далеку, што ве прави помалку веројатно да го користите, и второ, во случај на аларм, ќе мора да станете, така што будењето ќе биде поефикасно.

Ако успеете вака да издржите првите неколку дена и ви стане навика, веројатно ќе ги реализирате сите привлечности на поцврст и поквалитетен сон.

Здравје и убавина

Се што не сме знаеле за „Аронија“, лековити својства и содржина

Avatar

Објавено пред

на

Аронијата има малку калории и маснотии. Исто така, аронијата содржи импресивно ниво на минерали и витамини. Покрај тоа, лушпата од оваа Бери е исто така добар извор на диетални влакна.
Оваа Бери е исто така добар извор на многу антиоксидантни витамини, како што се витамин Ц, витамин А, витамин Е, бета-каротин и фолати. Можете да одгледувате аронија во вашата домашна градина и да уживате во вашите сопствени, свежи бобинки од аронија. Бобинки ќе бидат зрели кон крајот на летото или раната есен. Потоа можете да изберете бобинки и да ги јадете свежи од грмушка, сурови или преработени на многу различни начини, пишува Здрависимо.

Редовното консумирање на бобинки обезбедува потенцијални здравствени придобивки против рак, стареење и невролошки болести, воспаленија, дијабетес и бактериски инфекции.

Сибирска аронија

Сибирската аронија се нарекува и црна аронија или сибирска боровинка – бидејќи наликува на боровинки и може да толерира многу ниски температури.

Потекло

Сибирската аронија е мала, листопадна грмушка, висока околу 5-8 м, и потекнува од северноамериканските области за кои се знае дека се многу студени. Таа пристигна во Сибир од Северна Америка.

Сибирските бобинки од аронија се богат извор на антиоксиданти, пред се антоцијани. Поради оваа причина, особено сибирската аронија е ценета како неверојатен природен лек за многу болести и состојби.

Аронија и нејзините лековити својства

Аронијата како лек има голем број на предности, пред се поради антиоксидансното, антиинфламаторно и антибактериско дејство.

Може да се користи за подобрување на општата здравствена состојба и за спречување на ризик од многу болести.

Аронијата промовира губење на тежината

Аронијата е малку калорична и масна и содржи диетални влакна и многу хранливи материи. Аронијата ве одржува сити подолго и го подобрува целокупното здравје, што има корисен ефект врз слабеењето.

Го подобрува варењето на храната

Аронијата е богата со диетални влакна, што значи дека го олеснува непречено варење, подобрувајќи го движењето на храната низ цревата. Влакната можат да помогнат против запек, дијареја, грчеви, надуеност и стомачни тегоби.

Во зависност од составот на телото, дневно може да се јадат околу триесет бобинки од аронија.

Превенција од рак

Студиите ја поврзаа аронијата и нејзината содржина на антоцијанин директно со намалување на ризикот од рак на дебелото црево.

Аронијата и спанаќот се особено добри за крвната слика.

Третман на когнитивни нарушувања со помош на аронија

Антиоксидансите во аронија го намалуваат оксидативниот стрес во мозокот, што го намалува ризикот од Алцхајмерова болест, деменција и други когнитивни нарушувања поврзани со стареењето.

Подобрување на видот

Каротените кои се наоѓаат во овие бобинки можат да го намалат оксидативниот стрес во очите, со што се спречува развојот на катаракта.

Антиоксидансите во аронија можат да спречат симптоми на стареење, а поради нивните затегнувачки својства, тие всушност можат да ја затегнат кожата и да направат да изгледате помладо.

Аронија за регулирање на крвниот притисок

Содржината на калиум во аронија е доволно висока за да има забележителен ефект врз здравјето на срцето. Влакната и различните антиоксиданти во аронија играат клучна улога во здравјето на срцето, бидејќи го намалуваат нивото на холестерол и делуваат против слободните радикали.

Аронијата е поврзана и со регулирање на инсулин, што помага да се нормализираат нивоата на шеќер во крвта.

Аронијата најчесто е достапна во форма на сок, екстракт и како прав од аронија, а може да се најде во подобро снабдени продавници за здрава храна.

Прочитај повеќе...

Здравје и убавина

Народен лек против главоболка, потребни се „Мед, Бел лук, зрна пиперка“

Avatar

Објавено пред

на

Третманите со лук датираат од антички Египет и античка Грција, додека медот е познат по своите антисептички својства. Со комбинирање на овие две намирници, со додавање на зрна бибер, ќе добиете силен домашен лек кој нема да остави штетни ефекти врз вашето тело како лекови против болки.

Стар народен рецепт

Состојки:

– 10 чешниња лук
– 500 грама мед
– неколку зрна пиперка

Постапка:

Излупете чешне лук, пресечете го на половина и ставете го во тегла, додадете бибер и мед. Затворете ја теглата и оставете ја да стои пет дена. Земете една кафена лажичка секој пат кога ќе почувствувате дека главата почнува да ве боли.

Овој домашен лек може да го земете и без оглед на болката – на пр. за зајакнување на имунитетот. Во тој случај, земете една лажичка наутро и една навечер на празен стомак. Исто така, ги неутрализира бактериите во телото, го стимулира и олеснува варењето на храната, ги регулира нивото на шеќер во крвта и крвниот притисок.

Прочитај повеќе...

Здравје и убавина

Колку е ананасот добар за губитокот на вишок килограми?

Avatar

Објавено пред

на

Ананасот е многу вкусно овошје, тој е идеален додаток на смути и овесна каша. Покрај тоа, таа спаѓа во групата на многу хранлива храна и е полна со есенцијални витамини и минерали.

„Ананасот е тропско овошје кое содржи витамин Ц, витамини од групата Б, влакна и манган. Ова овошје содржи и бромелаин, ензим за варење кој помага при варење на протеините “, вели диететичарот Илис Шапиро.

Бромелаинот делува како протеаза, ензим кој ги разградува молекулите на протеините во нивните градежни блокови, како што се аминокиселините и малите пептиди. Откако ќе се распаднат протеините, тие полесно се апсорбираат во тенкото црево.

Исто така, има антиинфламаторно дејство, кое може да помогне во ублажување на болката. Особено е корисно за оние кои имаат артритис, објаснува Шапиро.

Покрај тоа, „манганот е одличен за здравјето и густината на коските“, додава таа, што може да го намали ризикот од остеопороза подоцна во животот, пишува Men’s Health.

Една чаша ананас содржи околу 78,9 милиграми витамин Ц, како и 2,3 грама влакна, заедно со 2,6 милиграми манган.

На крајот, ананасот содржи малку калории, многу растителни влакна и голем процент вода, така што ќе може многу брзо да ве засити, што може да ви помогне да избегнете прејадување.

Влакната ќе ја стимулираат работата на варењето, а со тоа и согоруваат калории, па ананасот е добар сојузник ако сакате да изгубите тежина.

ФОТО: Аny-Lane / Pexels

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

СветПред 1 час

Британските научници истражуваа кои вакцини даваат повеќе антитела во организмот

Првото истражување на британските научници, кое директно го спореди имунолошкиот одговор на вакцините Фајзер и Астразенека, откри слично ниво на...

МакедонијаПред 4 часа

Денеска 949 нови случаи на Коронавирус, починале 33 лица

Министерството за здравство информира, согласно податоците од Институтот за јавно здравје: Во последните 24 часа се направени 3.610 тестирања, а...

ТехнологијаПред 5 часа

Неколку паметни трикови за Windows 10 оперативниот систем кои сигурно не сте ги знаеле

Според „Мајкрософт“, повеќе од милијарда уреди користат Windows 10. Скоро шест години по неговото објавување, сигурни сме дека сè уште...

СпортПред 7 часа

Македонската футсал репрезентација вечерва со директен пренос на МРТ3 игра против Романија

Македонската футсал репрезентација вечерва во 18:00 часот (директен пренос на МРТ 3) против Романија во Темишвар (ги затвора квалификациите за...

КичевоПред 8 часа

ЕВН КЕЦ Кичево: Најавен прекин на електрична енергија од половина час во следните кичевски села утре

Поради зафати на електродистрибутивната мрежа утре на ден 15.04.2021 година – четврток, ЕВН КЕЦ Кичево ќе работи на терен, така што...

КичевоПред 10 часа

Во Кичево пронајдена неексплодирана граната, од ДЗС е безбедно подигната

Вчера на ден 13.04.2021 година во 12:30 часот во ОВР Кичево пријавено е дека на автопатот во изградба Кичево-Охрид, во...

Социјални мрежиПред 16 часа

Новата политика на приватност од „WhatsApp“ може да биде нелегална?

WhatsApp се соочува со бурни реакции откако објави дека сака да ја ажурира својата политика за приватност со измени што...

СпортПред 21 час

Нашата репрезентација до 19 години победи против Црна Гора во првиот контролен меч, вториот е закажан за утре

Репрезентацијата на Македонија до 19 години славеше победа против Црна Гора во рамките на првата контролна средба одиграна меѓу овие...

КичевоПред 21 час

Највкусното мени од „Bacardi Lounge Bar“ до вашата сакана дестинација, брзо и било каде во Кичево, порачајте веднаш!

Поради актуелнита мерка за затворање на угостителските објекти која стапи на сила од 7 април до 20 април, преку нашиот...

На денешен денПред 22 часа

На денешен ден – 14 април

1629 година – Роден е христијанскиот математичар и астроном Кристијан Хајгенс. Открил прстен околу Сатурн и конструирал часовник со нишало....

НАЈЧИТАНИ