Следете не

Здравје и убавина

Избегнувајте алкохол и кафе, ако сакате здравје на вашите коски

Објавено пред

на

Правилната исхрана е важна за развој на коските. Секојдневно трошиме многу хранливи материи, но внесуваме и такви што не се добри за нашите коски, како алкохол и кофеин.

За да имате здрави коски, ограничете го внесот на шеќер, сол и фосфорна киселина. Безалкохолните пијалоци се извор на дополнителен шеќер, од кој добиваме само калории. Фосфатите ќе ги најдете во млечни намази и пудинзи.

Ако сакате алкохол, обидете се да се контролирате, бидејќи прекумерните количини алкохол го забрзуваат губењето на густината на коските и ја нарушуваат способноста на организмот да апсорбира калциум. Ако пиете премногу кофеин, проверете дали е опасно за правилен развој на коските.

Зголемете го внесот на калциум. Пијте јогурт, млеко и јадете сирење затоа што се богати со калциум.

Здравје и убавина

Како да се спречи дехидратацијата во вашиот организам?

Објавено пред

на

За спречување на дехидрацијата Светската здравствена организација препорачува посебен рехидратациски раствор (ОРС). Имено, тој содржи балансирана комбинација на вода, соли, шеќер, калиум и останати потребни елементи. Рехидратацискиот раствор се дава во зависност од телесната тежина, стапката на самата дехидрација, најпрво во мали количини, а понатаму во се поголеми. Потребно е растворот да се зема што почесто за да има подобро и побрзо влијание.

Дехидрацијата се појавува кога на нашето тело ќе му недостасуваат течности, а тоа е многу опасно доколку имаме слаб имунитет. Главната цел во решавањето на дехидрацијата е што побрзо да ја надополниме течноста, солта и минералите кои се изгубени. Слатките сокови и газираните пијалоци не се вистински микс за потребите на телото.

Се до денес, ОРС им го спасил животот на најмалку два милиони луѓе и воедно се смета за еден од најважните достигнувања во медицината во 20 век.

Повраќањето и дијареата се две најчести причини за дехидратација. Симптом може да биде и зголеменото потење, а тоа се јавува кога телото самостално сака да се олади. Причите за претерано и појачано потење можат да бидат разни, но воглавно тоа е зголемена температура. Поради таа причина кај болните се препорачува поголемо конзумирање на течности. Така ризикот за дихидрација е сведен на минимум.

Дехидрацијата ќе ја препознаете по силната главоболка, сувата кожа и усните, намаленото потење, зголемената телесна температура, заморот и гадењето/повраќањето. Дехидрацијата на самиот почеток не е толку опасна, лесно може да се спречи, меѓутоа, доколку не се излечи на време преминува во тежок облик. Таквиот облик на дехидрација може да доведе до бессознание, кома, откажување на органите, а во најтешкиот облик и до смрт.

Прочитај повеќе...

Здравје и убавина

Десет намирници за спас од болки за вашето грло

Објавено пред

на

Болката во грлото е чест и непријатен здравствен проблем во постудените денови. Најчестите причини се вируси или бактерии, но иритациите на грлото исто така може да бидат предизвикани од пушење, сув воздух или алергии.

Многу е важно да се знае дека во повеќето случаи причината најверојатно е вирус, како и дека антибиотиците не се корисни во такви инфекции. Можете самостојно да го излекувате воспалението придружено со печење при голтање, црвенило и суво грло.

Да се ​​вратиме на храната што можеби не ви е на ум, но е многу важна во случај на инфекција, и мора да внимавате да јадете квалитетна храна која нема да ви предизвикува болка секој пат кога ќе проголтате.

– Храната богата со хранливи материи е најдобрата помош – советува д -р Синтија Ли.

Ако можете да го отворите апетитот, обидете се да вклучите што е можно повеќе храна богата со хранливи материи во вашето мени. Се разбира, ако станува збор за вирус, не можете да направите многу друго освен да чекате да помине и да пиете многу вода. Сега кога ќе се каже, храната што ја јадете дефинитивно може да го забрза заздравувањето.

Супа
Пилешка супа нуди антиинфламаторни својства кои ги ублажуваат симптомите на настинка, тврдат научниците. Дополнителните истражувања потврдија дека аромата, зачините и температурата на супата можат да ги исчистат дишните патишта кои предизвикуваат најголем број проблеми.

Д -р Гејл ван Дипен вели дека е важно да го зголемите внесот на течности доколку сте настинати. Кога сте болни, вашето тело треба да надомести изгубена течност, а жешката супа го прави токму тоа.

Иако науката не може да идентификува кои состојки во супата помагаат во борбата против настинката, најверојатно станува збор за нивна комбинација. Повеќето супи содржат храна која е полна со хранливи материи – влакна, витамин Ц и антиоксиданси кои го зајакнуваат имунолошкиот систем за полесно да се борат против симптомите на настинка.

Мед
Медот е главниот лек од античко време, и тоа од многу добра причина.

– Современата наука покажа дека медот е многу добар кога н are напаѓаат разни инфекции, бактериски и вирусни, како и болки во грлото – вели др. Ли.

Важно е да не претерувате, бидејќи премногу шеќер може да го ослабне имунолошкиот систем.

Јогурт
Според научниците во European Journal of Nutrition, секојдневното консумирање јогурт може да го зајакне имунитетот бидејќи содржи бактериски култури на Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus.

Покрај тоа, тој нуди добри количини на калциум, витамини Б и Д, како и други хранливи материи кои делуваат на имунолошкиот систем. Протеините и здравите масти помагаат и во борбата против вирусите и бактериите. Покрај тоа, ладната и нежна текстура на јогурт ќе биде многу полесно да се проголта ако имате болки во грлото.

Јајца
Јајцата имаат многу неутрална текстура и ако ги подготвите како пржени јајца, нема да ви пречат при голтање. Д -р Ли смета дека поради минералите како цинк, железо, селен и витамини Д и Б, тие помагаат во борбата против инфекциите кои предизвикуваат болки во грлото.

Пире
Оставете ја кората кога готвите компири бидејќи е извор на магнезиум, витамин Ц и антиоксиданси, кои се одлични за силен имунитет. Не јадете пире кога е жешко бидејќи може дополнително да го иритира грлото.

Смути
Одличен пијалок ако сакате да внесете многу здрави состојки во неколку голтки, и секако дека нема да ви ја зголеми болката при голтање. Користете ке ka, целер, бобинки кои не содржат шеќер и се полни со антиоксиданси.

Наместо сок од портокал, користете го целиот затоа што е полн со витамин Ц и влакна. Лекарите ги советуваат луѓето кои имаат болки во грлото околу 3000 милиграми витамин Ц дневно, со цел имунитетот да закрепне што е можно поскоро.

Слатко
Д -р Ли вели дека е добра опција кога имате болки во грлото и сакате нешто слатко. Меѓутоа, бидејќи содржи многу шеќер, бидете внимателни бидејќи шеќерот го попречува дејството на имунолошкиот систем, кој исто така учествува во обновените ткива.

Ѓумбир
Благодарение на антиинфламаторните својства, ѓумбирот може да помогне при болки во зглобовите и мускулите, бидејќи делува како аналгетик. Некои неодамнешни студии дури тврдат дека може да ги ублажи симптомите на артритис.

Во случај на респираторни проблеми, алергии, настинки или кашлање, ѓумбирот може да биде корисен за подобрување на проодноста, олеснување на симптомите со стимулирање на мукозните мембрани.

Направете чај од ѓумбир за инхалација. Одлично е да се комбинира со мед за да се удвои антиинфламаторниот ефект. Ако вашиот стомак е иритиран поради прекумерна секреција на слуз и чувствувате гадење, ѓумбирот е најдобриот лек и во оваа ситуација.

Овесна каша
Ова е една од најдобрите намирници што можете да ја јадете ако имате болки во грлото, а бидејќи е храна со деликатна текстура, тоа е само дополнителна погодност. Богат е со магнезиум, цинк и антиоксиданси кои ќе го започнат процесот на детоксикација и ќе ги исфрлат штетните материи од телото.

Прочитај повеќе...

Здравје и убавина

Научници во Берн направија реплика на „Коронавирусот“, еве што значи тоа

Објавено пред

на

Научниците од Универзитетот во Берн и Институтот за вирологија и имунологија создадоа копии на коронавирусот што треба да помогнат да се спречи неговото ширење и да се открие текот на пролиферацијата во човечкото тело.

За да проучат заразен вирус како што е SARS-CoV-2, истражувачите мора да се придржуваат до строгите протоколи и да имаат пристап до лаборатории со висока биосигурност.

Во обид таквото истражување да биде побезбедно, побрзо и подостапно за тимовите ширум светот, вирусолозите на Универзитетот во Берн и Институтот за вирологија и имунологија создадоа реплики на самореплицирана РНК на САРС-КоВ-2, кои не се заразни но инаку идентични со вистинскиот вирус.

Репликите имитираат скоро секој аспект од животниот циклус на вирусот.

Нивната РНК ги има сите информации што му се потребни на вирусот за да се размножи и да направи копии од себе, но тие немаат упатства за правење шила, протеини што овозможуваат вирусот да навлезе и да ги зарази човечките клетки. Откако ќе се внесе во клетките во храната, репликонот создава потомство што не може да се прошири на соседните клетки.

Се покажа дека системите за реплика се клучни во развојот на лекови против други вируси, вклучително и хепатитис Ц. Откако Рајс и другите создадоа копии од хепатитис Ц, други научници успеаја да развијат моќни и безбедни лекови кои можат ефикасно да ја излечат оваа хронична инфекција.

Репликоните обично се создаваат со клонирање на геномот на вирусната РНК во фрагменти од ДНК, кои потоа можат да се користат за вештачка изработка на РНК.

Но, овој метод не работи добро за коронавирусната РНК, која е исклучително долга. Затоа, истражувачите заземаа поинаков пристап, користејќи платформа развиена од група научници, овозможувајќи геномот на коронавирус да се собере од помали фрагменти во квасец, наместо во епрувета.

Користејќи го овој пристап, тие создадоа геном на коронавирус во кој недостасува РНК сегмент што кодира протеини.

– „Да замислиме дека вирусот е тркачки автомобил, затоа направивме верзија без тркала. Има мотор и сите делови што ќе му овозможат на автомобилот да се движи, но навистина не може да оди никаде“, рече Џозеф Луна, лабораториски доктор и главен автор на научниот извештај.објавено во списанието Science.

Научниците велат дека нивните реплики може да се искористат за да се испита како вирусот ја киднапира структурата на клетките и како создава нови копии од себе. Покрај тоа, тие би можеле да овозможат идентификација на човечки протеини без кои вирусот не може да се реплицира.

/b92.net

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

ХороскопПред 10 часа

Дневен Хороскоп (21 октомври) четврток

ОВЕН Расположението на денот е чиста среќа, драги наши Овни! Уживате во плодовите на вашиот труд. Beе можете да се...

СпортПред 12 часа

(ФОТО) Нашите млади фудбалерки славеа против Фарски Острови

Македонската женска репрезентација до 19 години со триумф против Фарски Острови ги започна квалификациите за пласман во Елитна фаза за...

КичевоПред 15 часа

🎵 La Casa: Иван Илиев и Антонио Пејоски викендов со свирка во живо

Кичевскиот комплекс La Casa продолжува со најдобрите забави во градот. Оваа викенд агенда ќе има дефинитивно романтичен стил. Петок: Иван...

Временска прогнозаПред 1 ден

Најнови метео вести, викендов следува промена на времето

Денес времето во Македонија ќе биде сончево и релативно топло со мала локална облачност. Ќе дува слаб до умерен ветер...

МакедонијаПред 1 ден

Предмалку регистриран земјотрес во западниот дел од државата

Предмалку почувствуван земјотрес во југо-западниот дел од Македонија. Според ЕМСЦ информациите говорат дека потресот е со јачина од 3.2 степени...

ХороскопПред 1 ден

Хороскоп за денес (20 октомври) среда

ОВЕН Ве очекува подобрување на полето на заработка. Може да се надевате на пресврти на ова поле. Можна е прилика...

КичевоПред 1 ден

Најдобрите омекшувачи за алишта сега достапни по акциска цена во АТВА Маркети – Кичево!

Најдобро покажаните омекшувачи за алишта сега достапни по акциска цена само во АТВА Маркети – Кичево, посетете ги веднаш и...

Здравје и убавинаПред 2 дена

Како да се спречи дехидратацијата во вашиот организам?

За спречување на дехидрацијата Светската здравствена организација препорачува посебен рехидратациски раствор (ОРС). Имено, тој содржи балансирана комбинација на вода, соли,...

МакедонијаПред 2 дена

Од 3,431 тестирања регистрирани 472 нови случаи на Ковид-19, починале 8 пациенти, оздравени 498 луѓе..

Направени се 3.431 тестирања, а регистрирани се 472 новислучаи на КОВИД-19: Скопје – 222, Куманово – 47, Прилеп – 30,...

Социјални мрежиПред 2 дена

„WhatsApp“ со нова функција за префрлање ваши податоци до друг телефон во „offline“ метод без интернет

Можете да ги префрлите вашите податоци на WhatsApp од еден телефон на друг без резервна копија од Google Drive. WhatsApp...

НАЈЧИТАНИ