Следете не

Здравје и убавина

На која страна е најздраво да спиете

Објавено пред

на

Дали знаевте дека позицијата во која спиете влијае на вашето општо здравје? Последните истражувања покажаа дека спиењето на лева страна може да допринесе за здравјето на многу органи.

Порталот HealthDigezt објави листа на неколку можни користи од спиењето на левата страна.

Подобро функционирање на лимфниот систем

Лимфниот систем има клучна улога во отстранувањето на „отпадот“ и токсините од нашиот систем. Експертите велат дека најголем дел од лимфниот систем е сместен на левата страна од телото и затоа спиењето на таа страна може да му помогне на телото поефективно да го процесуира отпадот. Со оглед на тоа дека лимфниот систем ги транспортира мастите, протеините и важните супстанци до вашите ткива, лежењето на левата страна ви овозможува на келиите брзо да ги добијат овие супстанци.

И овозможува на слезината подобро да ја одработи својата работа

Слезината е најголем орган во лимфниот систем и исто така се наоша во левиот дел од телото и кога спиете на таа страна таа работи подобро. Главната причина за тоа е гравитацијата, протокот на крвта низ слезината и овозможува на слезината брзо да ги филтрира нечистотиите.

Ја подобрува елиминацијата на „ѓубрето“

Просторот помеѓу тенкото и дебелото црево исто така е на левата страна. Гравитациските сили олеснуваат отпадот да премине од тенкото во дебелото црево.

Може да ја намали ноќната киселина

Доколку страдате од постојани киселини добро е да спиете на левата страна да фатите барем малку сон. Во таа позиција вашиот желудник ќе биде сместен помеѓу сфинктерот кој го спојува со хранопроводникот. Спиењето на левата страна оневозможува содржината од желудникот да се враќа во хранопроводникот.

Го спасува вашиот црн дроб од преоптеретување

Со оглед на тоа дека црниот дроб е на десната страна и лежењето на тааа страна може да направи притисок на овој орган. Левата позиција пак, нема да им допушти на токсините и другите штетни супстанци да го преоптеретат црниот дроб.

Добро е за срцето

Левата страна на срцето прима крв од белите дробови и ја испумпува во вашето тело. Затоа спиењето на левата страна може да му помогне на срцето поквалитетно и поединоставно да ја направи својата работа. Кога спиете на левата страна гравитацијата ја подобрува функцијата на вашиот крвоток.

Здравје и убавина

Неколку работи за „Витамин Ц“ кои дефинитивно не сте ги знаеле

Објавено пред

на

Витаминот Ц го зајакнува имунолошкиот систем, го одржува ткивото здраво, но и помага при апсорција на железото. Ако сте настинати, витаминот Ц ви е најдобриот сојузник во таа борба.

Препорачаната доза на витамин Ц за жени е 75 милиграми, а за мажи 90 милиграми, но и да внесете повеќе, никогаш не можете да се предозирате бидејќи овој витамин од телото се исфрла преку урината.

Погледнете кои намирници содржат најмногу витамин Ц:

1. Гуава

Половина шолја гуава содржи 188 милиграми витамин Ц и само 56 калории.

2. Црвена пиперка

Во половина шоља црвена пиперка има 143 милиграми витамин Ц, а само 20 калории. Доколку ја зготвите, таа во тој случај ќе ви обезбеди 118 милиграми витамин Ц.

3. Киви

Едно киви со средна големина содржи 70 милиграми витамин Ц и 46 калории.

4. Портокал

Еден портокал со средна големина има 70 милиграми витамин Ц и само 63 калории. Во сокот од портокал (природно цедениот), односно во ¾ од една чаша има од 61 до 93 милиграми витамин Ц и меѓу 79 и 84 калории.

5. Зелена пиперка

Таа содржи 60 милиграми витамин Ц и само 15 калории.

6. Грејпфрут

Половина грејпфрут содржи 39 милиграми витамин Ц и 52 калории.

7. Сок од зеленчук

Напитокот од зеленчук ќе ви обезбеди значително количество корисни состојки, вклучувајќи и витамин Ц. Ако додадете и домат, ќе добиете корисна доза на ликопен, кој е исклучително лековит. Во една чаша сок од зеленчук може да се најдат 50 милиграми витамин Ц и само 34 калории.

8. Јагоди

Јагодите содржат доста влакна и антиоксиданти, вклучувајќи и витамин Ц. Половина шоља јагоди содржи 49 милиграми витамин Ц и 27 калории.

9. Диња

Една четвртина диња има 47 милиграми витамин Ц и 51 калорија.

Додека сме кај овој витамин, пред неколку години истражувачите од Империјал Колеџот во Лондон откриле дека пациентите со астма или хронична опструктивна болест на белите дробови, почесто доаѓаат на болничко лекување во деновите кога загадувањето на воздухот поголемо. Исхраната богата со антиоксиданси би можела да им помогне на вашите бели дробови да се изборат со загаденоста од воздухот, покажува една студија.

Аеросолите исто така предизвикуваат оксидативен стрес во организмот и го зголемуваат ризикот од срцев удар.

Меѓутоа, истражувачите откриле дека лицата кои имаат повисоко ниво на „витамин Ц“ во крвта имаат помали шанси да завршат во болница кога воздухот е позагаден од вообичаено.

Иако студијата била со мал обем, ова откритие „придонесува кон се поголемиот број докази дека ефектите од загадување на воздухот можат да се регулираат со антиоксиданси, вели Мајкл Бројер, научник од Универзитетот во Британска Колумбија.

Со истражувањето се опфатени 209 лица кои се примени во лондонската болница.

Претходно, истражувачи од Корнел универзитетот откриле дека исхраната богата со антиоксиданси ги чува функциите на белите дробови, а докажани се и позитивните ефекти на витаминот Ц и Е, како и селенот.

Исто така, Универзитетот во Северна Каролина пред повеќе години објавија дека „витаминот Ц“ може да ги заштити белите дробови од озон.

/denar

Прочитај повеќе...

Здравје и убавина

Каде се наоѓа хемикалијата која предизвикува тумор

Објавено пред

на

Во бројни намирници кои секојдневно се на нашето мени е пронајдена хемикалија која предизвикува појава на тумор.

Станува збор за хемикалијата наречена акриламид, а пронајдена е во кафето, чипсот, пржените компирчиња, крекерите, па и во некои видови на детска храна. Овој опасен спој настанува со термичкото загревање при пржењето на наведените производи. Во најголема опасност се децата поради ниската телесна маса.

Опасноста од акриламид пред неколку години ја потврди и агенцијата на Европската унија ЕФСА (European Food Safety Authority), која веќе предложува нови закони за постапување со храната.

Зошто акриламидот е опасна хемикалија?

Акриламидот кој се консумира орално се апсорбира во гастроинтестиналниот тракт и се дистрибуира до сите витални органи и таму метаболизира. Така настанува глицидамид кој е предизвикувач на генетски мутации и тумори кои се појавуваат кај лицата.

Извор: denar.mk

Прочитај повеќе...

Здравје и убавина

Големо истражување: За поздраво срце, најдобро е да вежбате подоцна наутро

Објавено пред

на

Вежбањето помеѓу 8 и 11 часот е поврзано со најмал ризик од срцеви заболувања и мозочен удар, покажа новото истражување на повеќе од 86.000 учесници.

Во споредба со поединците кои биле поактивни во средината на денот, оние кои биле најактивни наутро помеѓу 8 и 11 часот имале 11 до 16 отсто помал ризик од развој на коронарна срцева болест. Кај жените ризикот е намален за 22 до 24 отсто, пренесува порталот Medical News Today.

За 17 отсто помал ризик од развој на мозочен удар бил забележан кај утринските вежбачи, а кај жените овој процент бил 35 отсто.

Резултатите беа објавени во European Journal of Preventive Cardiology.

„Добро е познато дека вежбањето е добро за срцето, а нашата студија покажува дека утринската активност е најкорисна за ова“, вели еден од авторите на студијата, Гали Албалак од Медицинскиот универзитетски центар во Лајден, Холандија.

„Резултатите се особено изразени кај жените, а се однесуваат и на ранобудниците и ноќните птици.

Сите учесници во студијата, 86.000 од нив, биле на возраст меѓу 42 и 78 години. Просекот бил 62 години. На почетокот на истражувањето тие не боледувале од кардиоваскуларни заболувања, но во просек биле дебели.

Нивната физичка активност била следена секој ден од февруари 2013 до 2015 година со помош на монитори за зглобови.

Научниците потоа ги следеле шест до осум години, до нивниот прв прием во болница или смрт поврзана со срцеви заболувања или мозочен удар.

Во тој период речиси 3.000 од нив развиле коронарна артериска болест, а речиси 800 од нив доживеале мозочен удар. Испитаниците кои биле физички активни помеѓу 8 и 11 часот имале најмал ризик од двете состојби, покажа студијата.

„Ова е набљудувачка студија, па не можеме да објасниме зошто врската е поизразена кај жените“, рече Албалак.

„Резултатите од нашето истражување се дополнителен доказ за здравствените придобивки од физичката активност и укажуваат дека утринската активност, особено доцните утрински активности, е најкорисна.

Лекарите препорачуваат возрасните да вежбаат умерено од 150 до 300 минути неделно, или 75 до 150 минути ако го прават тоа поенергично.

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

На денешен ден23 минути

29 ноември – На денешен ден

1314.- Почина францускиот крал Филип IV фер (Филип ле Бел), кој во 1306 година ги протера Евреите од Франција и...

Хороскоп3 часа

Хороскоп за вторник (29 ноември)

ОВЕН Пред да одлучите да направите промени, размислете добро дали само досадата ве мотивира. Имено, тоа не е доволна причина...

Македонија9 часа

Предмалку регистриран земјотрес во околината на Кичево од 2 степени

Слаб земјотрес со интензитет од 2 степени денеска е регистриран во близина на Кичево, известува 4News.mk Епицентарот бил на 17...

Македонија13 часа

Од ноќеска повторно малопродажната цена на горивата се намалува, еве по која цена ќе возиме..

Регулаторната комисија за енергетика и водни услуги донесе Одлука со која се врши намалување на малопродажните цени на нафтените деривати...

Македонија13 часа

Опасноста демне, вчера 953 санкционирани возачи кои возеле побрзо, дури 500 возила пречекориле брзина во населено место

Во текот на вчерашниот ден (27.11.2022) Министерството за внатрешни работи спроведе засилена акциска контрола на територијата на Република Северна Македонија...

Гејминг14 часа

Microsoft открива кога GTA VI може да биде објавена

Се појави документ со поим за можниот временски период на издавање на играта GTA 6. GTA (Grand Theft Auto) е...

Магазин14 часа

Збогум на авионски режим: 5G поврзување со мобилен телефон наскоро во текот на летот

Европската унија ја отвора вратата за инсталирање антени 5G во авионите за да им овозможи на патниците да остваруваат повици,...

Свет14 часа

Кина утре ќе го лансира вселенското летало Shenzhou-15 кон својата вселенска станица

КИНА ќе го лансира вселенското летало Shenzhou-15 до својата вселенска станица на 29 ноември во 23 часот (1508 часот по...

Автомобили15 часа

Светот се менува: Секој втор возач ќе се откаже од возилото до 2030 година?

Возачите ќе претпочитаат да користат услуги наместо да поседуваат автомобил. Водечката консултантска компанија за менаџмент и технологија BearingPoint сугерира дека...

Магазин15 часа

Маск потврди дека Twitter ги шифрира директните пораки (DM)

Новиот сопственик на Twitter , Илон Маск, потврди дека компанијата планира да воведе end-to-end енкрипција (E2EE) за директни пораки на...

НАЈЧИТАНИ