Без категорија
При несоница, со овие две вежби на дишење ќе заспиете веднаш
Некогаш се случува и по топла бања и вистинско релаксирање во темница едноставно да не можеме да му се препуштиме на сонот.
Токму во тие моменти како нашиот мозок да прави анализа на сите минати и идни настани, па без разлика на фактот колку се чувствуваме исцрпени, само бледо гледаме во таванот и не можеме да заспиеме.
Специјалистот за дишење Ешли Нис верува дека начинот на кој што дишеме има директно влијание со самото заспивање.
Таа наведува дека самиот процес на дишење има потенцијал да го намали стресот, но и нивото на кортизол во организмот, а истовремено да поттикне природни реакции на релаксација на нашето тело.
Сепак ваквите придобивки се резултат на правилно дишење. Многумина од нас не се свесни дека најголемиот дел од времето дишат низ уста, наместо низ нос.
Ешли смета дека потребно е континуирано да се потенцира ефикасноста на дишењето преку нос. Впрочем, таа нагласува дека ваквиот начин на дишење ја зголемува циркулацијата, ја намалува анксиозноста, го подобрува здравјето на белите дробови и ја зголемува функцијата на мозоко,т како и емоционалната интелигенција.
Како голем поборник за побавно и подлабоко дишење во текот на ноќта, Ешли потенцира дека правилното дишење во моментот кога не можете да заспиете претставува клучот за подобар ноќен одмор.
Па, немате што да изгубите, доколку имате проблем со несоницата, погледнете кои се двете едноставни техники за дишење на Нис:
ВЕЖБА 1: ПРОДОЛЖЕНО ИЗДИШУВАЊЕ
– Ставете ја раката на стомакот
– Вдишувајте и издишувајте низ нос
– За време на дишењето, следете го природниот пораст и пад на абдоменот
– По неколку минути почнете да издишувате подолго отколку што вдишувате
– Повторувајте ја вежбата додека да заспиете
ВЕЖБА 2: ПРЕБРОЈУВАЈТЕ ГИ ИЗДИШУВАЊАТА
– Почнете со неколку вдишувања и издишувања низ нос
– Во период од една до две минути воспоставете бавен модел на дишење
– Почнете да ги броите своите издишувања од 1 до 5 и наназад. Не надминувајте со броење над 5, поентата е да се сконцентрирате на конкретните 5 издишувања. Доколку се изгубите почнете одново.
– Продолжете со броење се додека не заспиете
Без категорија
Нова луда закана од YouTube: „Ако блокирате реклами, плеерот ќе биде оневозможен“ (ФОТО)
Новата закана на YouTube е дел од продолжувањето на неговата агресивна кампања против блокаторите на реклами и предупредува некои корисници дека плеерот престанува да работи по три блокирани видеа.
Популарната платформа повторно експериментира со кампања против блокирање реклами за да ги принуди корисниците да се префрлат на платената услуга „YouTube Premium“. Некои корисници пријавиле дека додека го користеле, добиле закана од YouTube во скокачки прозорец со предупредување дека плеерот ќе биде блокиран по три видеа ако продолжат да користат блокатори на реклами.
YouTube will now block users from watching videos after they watch 3 videos with their ad blocker enabled. pic.twitter.com/beXsoecju2
— Information Worldwide (@InfoEarthwide) July 1, 2023
Исто како и во претходното тестирање за забрана за блокирање реклами, скокачкиот прозорец понуди „објаснување“ што требаше да го оправда потегот. Имено, платформата посочува дека рекламите ја прават услугата достапна за милијарди корисници ширум светот, а со платената верзија, рекламите исчезнуваат додека креаторите на содржини продолжуваат да заработуваат.
Претходните скокачки прозорци само ги предупредуваа корисниците дека екстензии на веб-прелистувачи за блокирање реклами не се дозволени на платформата и дека се против условите за користење. Меѓутоа, бидејќи не многу луѓе го пријавиле проблемот, се чинеше дека експериментот можеби нема да започне.
Без категорија
Колку чини производството на iPhone 14 Pro Max?
Сите знаеме колку iPhone 14 се продава за различни варијанти на телефони на Apple, но сигурно често сте се прашувале колкава е нивната цена на производство. Кога станува збор за моделот iPhone 14 Pro Max, Counterpoint Research ни го дава одговорот на тоа прашање. Според податоците собрани од нивна страна, вкупната цена на компонентите што го сочинуваат телефонот, во верзијата со 128 GB простор за податоци чини 464 долари.
Според Counterpoint Research, споменатата цена на чинење на делови за iPhone 14 Pro Max е за 3,4 проценти повисока од деловите инсталирани во iPhone 13 Pro Max. Разликата во цената е затоа што новата верзија користи понапредна (поскапа) главна камера со резолуција од 48 MP, како и нов дисплеј. Од друга страна, некои други компоненти поевтинија, со најголем пад, поради масовното производство, на компонентите поврзани со 5G технологијата (13 проценти). Инаку, чипот A16 Bionic е за 11 долари поскап од чипот A15 Bionic, а неговата цена сочинува околу 20 отсто од вкупната цена на сите компоненти во телефонот iPhone 14 Pro Max.
Секако, за да се добие конечната цена на производството, потребно е да се додадат трошоците за работа на склопување на телефонот, трошоците за пакување и дистрибуција до продавниците. Дополнително, во цената на чинење треба да бидат вклучени и активностите за истражување, развој, продажба и маркетинг на Apple. И покрај малку повисоката цена на компонентите, iPhone 14 Pro Max чини исто како и iPhone 13 Max (кога беше пуштен во продажба). А еден од најголемите „скокови“ на трошоците за производство се случи помеѓу производството на сериите телефони iPhone 11 и iPhone 12. Тогаш цените на компонентите пораснаа за цели 26 отсто, пред се поради инсталирањето на тогаш новите (и прескапи) 5G модеми.
Извор: 9to5mac
Без категорија
Кичевскиот оператор „Cable Call“ распишува оглас за работа, аплицирај и стани дел од успешен тим!
Кабелскиот TV оператор, телефонија и интернет „Cable Call“ кој поседува иновативно портфолио на услуги за приватни и деловни корисници поради проширување на својата работна дејност за претстојниот период има потреба од теренски работници (монтер) за кичевскиот регион.
„Cable Call“ нуди одлучни услови за тимска работа, навремена плата, осигурување на работникот од моментот на започнување со работната дејност.
Сите заинтересирани може да испратат „CV“ преку електронска форма на [email protected], да контактираат на тел. бр 078/410-393 или да ја посетат канцеларијата на „Cable Call“ на адреса ул. Бул. Ослободување бр. 60 – Лок./4 Кичево.
-
Кичево2 дена
Кичевчани дел од најпознатата „ATM Chiptuning Performance“ тјунинг куќа, најдоброто решение за вашиот автомобил, сега достапно и кај нас!..
-
Хороскоп2 дена
Хороскоп за понеделник (22 април)
-
Хороскоп14 часа
Хороскоп за вторник (23 април)
-
Спорт2 дена
Голем ден за македонскиот билиард, кичевчанец помеѓу шампионите
-
Македонија24 часа
Од ноќеска бензинот со нова покачена цена, дизелот се намалува
-
Автомобили2 дена
„Toyota“ спрема нешто големо во автомобилизмот, еве за што станува збор..
-
Lifestyle1 ден
Колку долго можеме да ја чуваме мократа облека во машината за перење?
-
Магазин1 ден
Netflix налути многу корисници со еден потег, но се покажа како одлична одлука