Следете не

Здравје и убавина

Со оваа палета на храна и нејзино консумирање значително ќе го намалите стресот

Avatar

Објавено пред

на

Ако често сте под стрес, наместо да посегнувате кон храни кои ќе му наштетат на вашето здравје и вашата линија, искористете ја храната во своја полза и направете го попаметниот избор. Еве која палета на храна ќе ви помогне да го намалите нивото на стрес:

Млеко

Освен витамини Б12 и Б2, млекото содржи и многу антиоксиданси кои ги уништуваат слободните радикали што се асоцираат со стресот.

Млекото и млечните продукти релаксираат и даваат енергија. Тие се богати со протеини и калциум и го подобруваат здравјето на коските и мускулите. Калциумот може да делува како лек за анксиозност и помага за враќање на смиреноста, а исто така ја намалува и напнатоста во мускулите.

Боровинки

Во никој случај не ги избегнувајте боровинките ако сакате да водите здрав живот. Тие се богати со витамин Ц, кој што му помага на телото да се справи со стресот.

Боровинките содржат и многу растителни влакна кои го регулираат нивото на крвен притисок и ги ублажуваат грчевите и запекот што се појавуваат како резултат на стрес.

Бадеми

Вкусните бадеми се одличен сојузник во борбата против стресот. Тие содржат витамин Б2, витамин Е, магнезиум и цинк. Магнезиумот и витаминот Б2 го поттикнуваат создавањето на серотонин (хормонот на среќата), кој што го регулира расположението и го намалува стресот.

Познато е дека цинкот ги ублажува негативните ефекти на стресот, додека витаминот Е е супер антиоксиданс кој ги уништува слободните радикали поврзани со стресот и срцевите болести.

Авокадо

Авокадото е еден од најдобрите начини да го намалите крвниот притисок, затоа што содржи многу калиум. Всушност, половина авокадо содржи повеќе калиум, отколку една банана.

Во авокадото има и витамин Е и монозаситени масти, кои што одлично ќе се вклопат во вашите обиди да го намалите стресот.

Портокал

Стресот го намалува нивото на витамин Ц во телото, витамин кој што не се создава во организмот и кој што треба да го внесете преку исхраната. Витаминот Ц го подобрува имунитетот и го прави телото поотпорно во периоди на стрес. Исто така, побрзо го враќа во нормала нивото на хормонот на стресот – кортизол.

Риба

Лососот и другите мрсни риби, како харинга и скуша, се богати со омега-3 масни киселини, кои помагаат да се одржува нивото на кортизол и адреналин.

Омега-3 масните киселини се познати и по тоа што заштитуваат од срцеви заболувања.

Спанаќ

Спанаќот е одличен извор на магнезиум, а токму овој минерал го намалува нивото на стрес и го одржува телото во релаксирана состојба.

Овес

Како што веќе знаеме, консумирањето на јаглехидрати го помага создавањето на серотонин и кога јаглехидратите се апсорбираат бавно, нивото на серотонин е стабилно, додека Овесот е богат со растителни влакна, кои го забавуваат испуштањето на јаглехидратите. Токму тоа води до подолготрајно производство на серотонин.

Здравје и убавина

Најновите истражувања покажуваат дека преку очите се раните знаци за Паркинсонова и Алцхајмерова болест кај луѓето

Avatar

Објавено пред

на

Ново истражување покажува дека мрежницата, која се одвојува од мозокот за време на ембрионалниот развој, содржи слоеви на неврони кои можат да имаат невродегенеративни заболувања идентични со невроните кои се наоѓаат во внатрешноста на черепот. Токму нивната видливост, бидејќи се наоѓаат надвор од черепот, ги прави посоодветни за рано откривање на овие форми на болеста.

– „Раното откривање е„ светиот грал “, изјави за„ Вашингтон пост “, Рон Петерсен, директор на Центарот за истражување„ Мајо Алцхајмер “.

Во времето кога пациентот се жали на проблеми со меморијата или тремор, механизмот на невродегенеративната болест веројатно е во сила со години или децении. Кога пациентите почнуваат да го чувствуваат влијанието на невродегенеративната болест врз секојдневниот живот, скоро е доцна за лекување.

Навремено откривање на предупредувачки знаци на невродегенеративни болести може да им даде на пациентите повеќе време да планираат за иднината – без разлика дали се планира грижа, поминување повеќе време со семејството итн.

Истражувачите откриле неколку начини да го „испитаат“ окото за да се утврди присуството на болеста. Од фотографирање на крвните садови на окото со камера со висока резолуција до техниката што користи протеински шејкови зачинети со куркума, кои кога ќе се внесат во телото, се лепат на протеини што можат да се најдат кај Алцхајмеровата болест.

На долг рок, истражувачите се надеваат дека можноста да се забележат промени во мозокот пред да започнат симптомите, на крајот може да доведат до третмани поуспешни во забавување или запирање на прогресијата на Паркинсонова и Алцхајмерова болест, бидејќи такви третмани во моментов не постојат.

Прочитај повеќе...

Здравје и убавина

ДОКТОР ТВРДИ: Овие сигнали јасно покажуваат дека нешто не во ред со црниот дроб

Avatar

Објавено пред

на

Црниот дроб е многу важен орган, бидејќи влијае на здравјето на сите други органи и воопшто на целиот организам

Црниот дроб ја филтрира крвта, отстранувајќи ги штетните токсини од телото. Во исто време, црниот дроб учествува во варењето и производството на одредени ензими, затоа е потребно да се грижи за неговото здравје. „Таа е најважниот орган“, вели д-р Харисон.

Она што предизвикува најголеми проблеми со црниот дроб се всушност оние токсини кои долго време остануваат во овој орган. Кога процесот на прочистување се забавува, тогаш се појавуваат компликации. Според Глобалниот институт за црн дроб, има околу 100 различни заболувања на црниот дроб.

На прв поглед, не би поврзале некои тивки знаци со сериозен проблем, но некои од нив всушност јасно укажуваат на можна причина. Прочитајте подолу кои сигнали не треба да ги игнорирате:

Црна акантоза

Болестите на црниот дроб често може да се манифестираат преку разни промени во кожата, а една од нив е црна акантоза. Тоа е ретка болест и д-р Харисон ја опишува како појава на темни дамки во пределот на вратот.

Изречени вени во форма на пајакова мрежа

Ова е уште еден симптом на кој треба да се обрне внимание, според др. Харисон. Тие можат да се појават како нови црвеникави линии на лицето и вратот.

Жолтица

Д-р Харисон верува дека како што се влошува болеста на црниот дроб, пациентот може да развие жолтица.

Оток на стомакот

Ова е уште еден симптом на прогресивно заболување на црниот дроб – зголемување на обемот на половината или отекување на стомакот во голема мера, верува лекарот.

Не можете да го запрете чешањето

Болен црн дроб може да предизвика чешање по целото тело.

– Не ја знаеме со сигурност вистинската причина, но се претпоставува дека може да биде поврзано со нивото на жолчните соли – велат лекарите.

Црниот дроб произведува жолчка, што овозможува варење, но кај луѓе со примарна билијарна цироза (автоимуно заболување на црниот дроб што предизвикува колапс на жолчните канали), може да се појави натрупување на жолчката и чешање на кожата.

Ментални проблеми, заборавеност и замор

Ако случајно изгубите работи, заборавете на важните датуми и податоци, немојте слепо да верувате дека тоа е последица на стрес и замор.

Имено, причината може да биде хепатална енцефалопатија, состојба која може да се појави кога црниот дроб не може правилно да исфрли токсини од телото и обично се јавува кај пациенти со хронично заболување на црниот дроб, цироза или хепатитис.

– Ако забележите некој од овие симптоми, задолжително побарајте медицинска помош – советува др. Харисон.

 

 

Прочитај повеќе...

Здравје и убавина

Започнува сезоната на алергии, полен, реакции и инфекции, овие информации треба да ги знаат тие кои страдаат

Avatar

Објавено пред

на

Веќе влеговме во периодот на почеток од сезоната на алергии, што предизвикува многу тешкотии кај луѓето кои страдаат од тоа, а особено во ерата на коронавирус, оние кои имаат проблеми со полен може да се најдат во сомнеж дали станува збор за алергиска реакција или инфекција со Ковид-19, бидејќи симптомите се слични.

Некои луѓе веќе имаат кашлица, црвени очи и чешање, што се типични алергиски реакции и индикација дека поленот веќе „лета“ низ воздухот.

Мирјана Митровиќ од Агенцијата за заштита на животната средина за Танјуг изјави дека граничните вредности на концентрацијата на алергенски полен досега се зачестени, потсетувајќи дека март и април не се поволни за луѓето кои имаат проблеми со алергии.

Во март и април цветаат многу дрвја и има голема концентрација на различен полен во воздухот, дури 10-15 видови, што дополнително ја влошува клиничката слика кај луѓето кои се алергични на полен од дрвја, посочува Митровиќ.

Таа објаснува дека по земањето на примерокот се прави микроскопија, со цел да се добијат податоци за тоа кој вид на полен е присутен и во каква концентрација, како и за тоа дали ситуацијата е критична за луѓето кои се алергични на полен.

„Врз основа на метеоролошките податоци и искуството поврзано со биологијата на растенијата, предвидуваме дали ќе биде во црвена, жолта или зелена зона. Врз основа на тоа, луѓето кои се алергични можат да се преселат од место кое е „ризично“ на друго место“, вели Митровиќ.

Таа ги советува сите што страдаат од алергии да ги следат измерените вредности на веб-страницата на Агенцијата и ги потсетува дека најголема концентрација на полен има наутро кога е малку ветровито.

Пулмологот Бранислав Несторовиќ за Танјуг потврдува дека алергиското кивање изгледа како настинка и додава дека затоа многу луѓе користат лекови за алергија кога настинуваат и обратно, а некои кои кивнат полен прво мислат дека настинуваат.

Како најчести симптоми на алергија на полен, тој наведува – кивање, затнат нос и црвени очи.

Повеќето луѓе се алергични на бреза, леска и алдер, додека, според Несторовиќ, дрвјата обично не реагираат вкрстено, што значи дека ако некое лице е алергично на бреза, тоа не мора да значи дека ќе биде алергично на друго дрво.

Тој додава дека се повеќе луѓе имаат алергија на полен, што ги погодува децата и младите во поголема мера, додека луѓето постари од 55 години имаат сè помалку шанси да добијат алергија.

Тој вели дека засега не постои постојан лек за Несторовиќ, но медицината многу напреднала и во последно време имунотерапијата, вакцините против полен се многу подобрени.

Кога станува збор за превенција, Несторовиќ советува пред сè да го следите календарот за полен, да го затворате прозорецот навечер и да внимавате да носите очила за сонце во текот на денот.

Исто така, урамнотежената исхрана може да го подобри здравјето на пациентите кои имаат алергија на полен.

Една од мерките за заштита од ковид „носење маска“ им помага на луѓето со алергии.

Несторовиќ, исто така, посочува дека луѓето кои земаат лекови за алергија имаат помали шанси да заболат од вирусот „ковид-19“, затоа што, според него, лековите за алергија треба да работат добро на вирусот „ковид-19“.

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

ХроникаПред 39 секунди

Единаесет припадници на вооружените сили загинаа во хеликоптерска несреќа во Турција

Турското Министерство за одбрана доцна вчера објави дека единаесет припадници на вооружените сили загинале, а двајца се повредени при падот...

СветПред 52 минути

(ВИДЕО) Жителите во паника, на Нов Зеланд му се заканува „Цунами“ по земјотресот од 8,1 степен според Рихтер, во прилог снимки од серијата потреси..

Серија силни земјотреси го погодија Нов Зеланд. По земјотресот со јачина од 7,3 степени според Рихтеровата скала во 2:27 часот...

ХороскопПред 1 час

Хороскоп за денес (5 март) петок

ОВЕН Овните денес би можеле на ум да имаат најмногу загриженост околу финансиите. Можеби сте имале повеќе трошоци во последно...

КичевоПред 10 часа

Важна информација од Кичевска Парохија

Кичевското архиерејско намесништво ги известува своите верни чеда дека на ден 05.03.2021 година (петок) ќе се изврши општ Парастос (опевање...

МакедонијаПред 11 часа

Денеска 721 нови случаи на Ковид-19, драстичен скок на новозаболени

Во последните 24 часа се направени 3.323 тестирања, а регистрирани се 721 нови случаи на ковид-19 во: -Скопје 357 -Прилеп...

ЗанимливостиПред 13 часа

Сè што треба да знаете за витамин Д3

Сонце, море, плажа, витамин Д3. Ако не сте многу јасни за тоа како овие термини се меѓусебно поврзани, не грижете...

СветПред 13 часа

Тинејџер во Австралија починал откако бил каснат од медуза

Тинејџер во Австралија почина откако го касна отровна медуза, што е прв ваков случај во последните 15 години, соопштија денес...

ЗанимливостиПред 13 часа

(ФОТО) За 8-ми март женски продукти на акција само во АТВА Маркети – Кичево

Бараните женски производи по повод 8-ми март, на акциска цени само во реномираните АТВА Маркети од Кичево

СпортПред 13 часа

Се е спремно за реваншот помеѓу Ливерпул и Лајпциг на истиот стадион

УЕФА закажа уште еден натпревар помеѓу Ливерпул и Ред Бул Лајпциг на исто место – во Будимпешта. Првиот натпревар помеѓу...

Временска прогнозаПред 13 часа

До крајот на денот топло, од утре во текот на денот облачноста ќе се зголемува и температурите ќе се спуштаат, детали..

Денес времето кај нас ќе биде сончево и релативно топло. Ќе дува слаб до умерен ветер од променлив правец, додека...

НАЈЧИТАНИ