Lifestyle
10 Навики за Ефикасна Детоксикација – Без Потреба од Строги Диети

Детоксикацијата не подразбира само елиминирање одредена храна, туку и исфрлање на негативноста што влијае на телото и умот. Со усвојување на одредени здрави навики, може трајно да го подобрите вашето здравје, без да се потпирате на строги режими за детоксикација.
Зошто е важна детоксикацијата?
Токсините што се акумулираат во телото можат да влијаат на физичкото и менталното здравје. Тие потекнуваат од загадениот воздух, неправилните навики, па дури и од стресот. Редовното прочистување ќе го врати балансот во организмот и ќе ви овозможи нова енергија и оптимизам.
Со следење на овие совети, ќе почувствувате значителни придобивки:
- Повеќе енергија и виталност
- Намалување на тежината и балансирани хормони
- Почиста кожа и подобар сон
- Намалување на воспаленијата и подобро варење
10 Навики за Детоксикација
- Пијте вода со лимон
Започнете го денот со чаша топла вода со сок од половина лимон. Оваа едноставна рутина го поттикнува метаболизмот и ја поддржува функцијата на дигестивниот систем. - Вежбајте редовно
Вежбањето не мора да биде напорно – изберете активност што ви одговара, било да е тоа јога, танц или лесно истегнување. Движењето не само што го прочистува телото, туку и го подобрува менталното здравје. - Исчистете ги вашите социјални мрежи
Поминете време на чистење на вашиот профил од луѓе и содржини кои не ве инспирираат. Ова ќе го намали менталниот замор и ќе ве остави фокусирани на позитивното. - Туширајте се наизменично со топла и ладна вода
Оваа техника ја подобрува циркулацијата, го намалува стресот и поттикнува детоксикацијата. Наизменичното туширање го активира телото и го подготвува за нови предизвици. - Практикувајте свесно дишење
Длабокото дишење помага во снабдување на телото со кислород и ја намалува анксиозноста. Одвојте неколку минути секој ден за свесно и длабоко дишење. - Исклучете го мобилниот додека јадете
Фокусирајте се на храната – вкусот, текстурата и изгледот. Ова не само што ќе го подобри варењето, туку ќе го зајакне и вашиот однос со луѓето околу вас. - Поминувајте време во природа
Посетете шума, парк или плажа. Природата ги активира процесите на заздравување и помага во елиминирање на токсините од организмот. - Подгответе детокс смути
Направете пијалок со спанаќ, банана, ѓумбир, лимон и куркума. Овие состојки го прочистуваат телото и му даваат енергија. - Пијте повеќе вода и јадете зелен зеленчук
Консумирајте најмалку два литра вода дневно и додајте повеќе зелен лиснат зеленчук во вашата исхрана за оптимално прочистување. - Практикувајте благодарност
Одвојте моменти за да се фокусирате на работите што ви носат радост. Благодарноста го ослободува умот од негативни мисли и го подобрува целокупното расположение.
Со овие едноставни и практични навики, ќе го зајакнете вашето здравје, а детоксикацијата ќе стане дел од вашиот животен стил.
Извор: Dnevnik
Lifestyle
Кој пијалок е поштетен за здравјето: пивото или газираните сокови?

Во потрагата по освежување, многумина често посегнуваат по пиво или газирани сокови, без да размислат за нивното долгорочно влијание врз здравјето. Иако повремената консумација не е опасна, честото и прекумерното пиење може да има сериозни последици.
Газирани сокови – шеќерна стапица
-
Содржат големи количини шеќер, конзерванси и вештачки засладувачи.
-
Зголемуваат ризик од:
-
дебелина
-
дијабетес тип 2
-
срцеви заболувања
-
-
Негативно влијаат на забите, предизвикувајќи кариес и оштетување на глеѓта.
Пиво – алкохол кој не е безопасен
-
Содржи алкохол, кој може да предизвика:
-
проблеми со црниот дроб
-
зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања
-
развој на зависност
-
-
Иако има помал процент на алкохол од жестоките пијалоци, често се консумира во поголеми количини, што дополнително го оптоварува телото.
Умереноста е клучот
-
Повремената консумација на пиво или газирани пијалоци генерално не е проблем.
-
За долгорочно здравје, се препорачува:
-
умерено пиење
-
замена со поздрави опции: вода, минерална вода, природни сокови без шеќер.
-
Извор: RadioSA
Lifestyle
Дали заспивате со мобилен телефон? Ова може сериозно да му наштети на вашето здравје

Научните истражувања откриваат нешто загрижувачко: вештачката светлина навечер може да го наруши биолошкиот часовник и да го зголеми ризикот од дијабетес тип 2, артериска хипертензија и дебелина.
Сè повеќе луѓе стануваат зависни од своите паметни телефони – тие се како продолжена рака. Но токму користењето телефон пред спиење е најголемиот проблем.
Зошто е опасна сината светлина?
Докторите предупредуваат: изложеноста на сината светлина од екранот пред спиење може да предизвика:
-
нарушување на хормонот мелатонин
-
намалување на времетраењето на сонот
-
појава на нарушувања на спиењето
Иако сината светлина директно не предизвикува дијабетес, експертите објаснуваат дека може да биде значаен ризик фактор за развој на болеста.
Што велат експертите?
Горана Мирошевиќ, раководител на Институтот за ендокринологија, дијабетес и метаболички заболувања, посочува дека дијабетесот тип 2 може да настане од повеќе фактори: наследност, возраст, хормонални нарушувања кај жени, прекумерна телесна маса и седентарен начин на живот.
Таа додава дека сината светлина влијае на намалување на мелатонинот и на лош квалитет на спиењето, што индиректно го зголемува ризикот.
Што покажуваат студиите?
Минатата година во списанието „Лансет“ беше објавена студија со 85.000 учесници, која траела дури девет години. Анализирани биле повеќе од 13 милиони часови податоци преку светлосни сензори. Резултатите потврдија: луѓето кои ноќе биле повеќе изложени на вештачка светлина имале зголемен ризик од дијабетес.
Последици и други болести
Според Зринка Мах од Хрватското друштво за хронични болести, изложеноста на вештачка светлина ноќе е директно поврзана со појава на хронични незаразни болести.
Недостатокот на сон не носи само дијабетес и дебелина, туку и:
-
депресија
-
малигни заболувања
-
намалено лачење на хормони
Истражувањата потврдуваат едно: колку е поголемо изложувањето на светлина ноќе, толку е поголем ризикот по здравјето.
Извор: tportal
Lifestyle
Појадувајте здраво во канцеларија: брз рецепт за 5 минути

Долг ден во канцеларија секогаш бара паметен и хранлив почеток. Ако утрото ви е хаотично, а сепак сакате да останете верни на здравите навики, овој рецепт е вистински спас – готов е за само пет минути. Идеален е за сите кои трчаат по време, но сакаат енергија за целиот ден.
Состојки за здрав канцелариски појадок
• 3 лажици житни култури
• 1 лажица путер од бадеми – кремаст и хранлив
• 1 лажица мед (по желба, за сладок шмек)
• ½ ситно сечкано киви
• ½ ситно сечкано јаболко
За финалниот „допир“ одозгора:
• 3 лажици јогурт од бадеми – мек и кремаст
• Листови од зелено јаболко за свежина и крцкавост
• Неколку ф’стаци за луксузен шмек и текстура
• Сушени бобинки (боровинки или суво грозје) за совршена рамнотежа
Како да го подготвите?
• Измешајте ги сите состојки во сад.
• Додајте го јогуртот, јаболковите листови, ф’стаците и сушеното овошје како топинг.
• Уживајте веднаш или спакувајте го и понесете го во канцеларија.
Заклучок
Со само пет минути и малку добра волја, вашиот ден може да започне на највкусниот и најздрав начин. Без изговори за прескокнување појадок – овој рецепт е лесен, енергетски и идеален за секое утро.
Извор: B92
-
Кичево21 час
Апел за изгубено лице од Кичево, доколку имате било какво инфо известете
-
Кичево17 часа
Кичево на нозе: Да помогнеме во потрагата утре во с.Белица кичевско за исчезнатата баба Велјанка
-
Хороскоп2 дена
Хороскоп за недела (7 септември)
-
Кичево1 час
Среќен крај, баба Велјанка е пронајдена жива и здрава
-
Хороскоп14 часа
Хороскоп за понеделник (8 септември)
-
Кичево1 ден
Започнува „Наше театарче“ на „Intellect Education“ место каде најмилите ќе го развијат својот талент, ќе ја откријат својата креативност и ќе блеснат на сцената!
-
Македонија3 часа
Среќен роденден Татковино! „Нека ни е честит 8-ми септември, 34 години самостојна и независна Република Македонија!“