Следете не

Магазин

Apple ги повлекува овие производи

Објавено пред

на

Apple официјално прекина со производство на некои од телефоните и другите уреди, па ако сакавте да ги добиете вашите раце, подобро побрзајте.

Како и секоја година, Apple ги прекина оние производи кои беа заменети со овогодинешните нови модели. Тоа значи дека iPhone 15 Pro и iPhone 15 Pro Max веќе не се во официјалната понуда.

Понатаму, уште еден iPhone беше прекинат, а најстариот сè уште во производство – iPhone 13, модел стар три години.

Овие производи сè уште може да се најдат на интернет и во официјалните продавници некое време, односно додека траат залихите, а потоа единствената надеж да ги добиете е преку сајтовите за препродажба.

Lifestyle

Смути наутро – да или не? Предности и недостатоци на популарниот појадок

Објавено пред

на

Фото: Fanny Gustafsson @ unsplash

Брзи сме, зафатени и постојано сме во движење – а смутито изгледа како совршено утринско спасение во чаша. Ставате банана, малку спанаќ, го завртувате блендерот и појадокот е готов. Но, дали е навистина доволно „јак“ за да издржиме до ручек? И дали е секогаш толку здрав како што изгледа на Инстаграм?

Смутијата станаа популарни уште пред години и сè уште се слават како брз и здрав појадок. Но со текот на времето, прашањата околу нивната вистинска корист сè повеќе излегуваат на површина.

Предности на смутито:

Смутијата се исклучително лесни за подготовка и можат да бидат богати со хранливи материи – ако се направени правилно. Комбинацијата од овошје, зеленчук, протеини, здрави масти и влакна создава избалансиран оброк што може да ве одржи сити подолго време.

Дополнително, смутито содржи повеќе овошје и зеленчук отколку што би изеле наеднаш. Тоа го прави одлично за хидратација и освежување, особено во лето – кога комбинација со мраз и кокосова вода звучи како мини СПА за стомакот.

Недостатоци што треба да се имаат на ум:

Главниот проблем е шеќерот. Дури и ако користите само овошје, комбинацијата од банана, манго и јагоди може да донесе и до 30–40 грама шеќер по порција. А ако додадете мед или засладено млеко, лесно може да премине во десерт, а не здрав појадок.

Друг чест проблем е што смутито не ве држи сити долго. Без доволно протеини и влакна, може да огладнете за два часа. Калориите исто така лесно се потценуваат – една банана, овесно млеко, путер од бадеми и протеин во прав брзо можат да надминат калориите на цел ручек.

И уште нешто – шеќерот и киселината во овошјето се штетни за забите. Ако пиете смути секое утро, исплакнете ја устата со вода или користете сламка.

Како да го направите смутито подобро:

  • Додадете протеини (грчки јогурт, растителни протеини)

  • Не претерувајте со овошје (максимум 1–2 вида)

  • Вклучете влакна (чиа, ленено семе, овес)

  • Внесете здрави масти (лажичка путер од кикирики или неколку бадеми)

Заклучок:

Смутијата можат да бидат одличен појадок – но само ако ги направите паметно. Ако ве држат сити, не предизвикуваат шеќерен пад и одговараат на вашето темпо – уживајте во нив. Но, ако сте повеќе за јајца и тост – тоа е исто така сосема во ред. Бидејќи најздравиот појадок е оној што ви одговара вам.

Извор: 6yka

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Како да ослабете без вежбање? Еве 13 начини

Објавено пред

на

Фото: i yunmai @ unsplash

Иако слабеењето најчесто се поврзува со диета и физичка активност, постојат и ефикасни начини за губење тежина без вежбање.

Ако не ви е омилена теретаната, имате здравствени ограничувања или едноставно немате време – следниве 13 совети ќе ви помогнат да ослабете без напор.

1. Изберете свежа и непреработена храна

• Фокусирајте се на овошје, зеленчук, цели зрна, мешунки, семиња и јаткасти плодови
• Избегнувајте преработена храна полна со шеќери и масти
• Две третини од чинијата нека бидат растителни намирници, остатокот – посни протеини и млечни производи

2. Внесувајте повеќе протеини и влакна

• Протеините градат мускули и даваат подолготрајно чувство на ситост
• Влакната го подобруваат варењето и го стабилизираат шеќерот во крвта
• Вклучете јајца, риба, мешунки, овошје и житарки во исхраната

3. Гответе дома што е можно почесто

• Дома имате контрола врз порциите и состојките
• Надворешните оброци често се калорични и со многу сол и масти

4. Купувајте паметно

• Направете список за пазарење додека сте сити
• Избегнувајте преработени закуски – носете јаткасти плодови или свежо овошје
• Не пазарете гладни

5. Пијте доволно вода

• Водата го намалува апетитот ако се пие пред јадење
• Ладната вода може да го забрза метаболизмот на краток рок
• Минимално 1.5–2 литри дневно

6. Избегнувајте калории од пијалоци

• Газирани пијалоци, засладени чаеви и алкохол содржат празни калории
• Пијте вода со лимон, незасладен чај или црно кафе

7. Јадете бавно и свесно

• Џвакајте темелно и направете пауза меѓу залакот
• Избегнувајте јадење пред екрани
• Така ќе препознаете кога сте сити и ќе избегнете прејадување

8. Користете помали чинии

• Помалите чинии создаваат илузија дека јадете повеќе
• Ова ви помага во контролата на порциите

9. Спијте доволно

• Недостатокот од сон го зголемува апетитот и желбата за слатки
• Спијте 7–9 часа дневно за хормонска рамнотежа

10. Намалете го стресот

• Стресот го зголемува хормонот кортизол кој поттикнува таложење масти
• Медитација, длабоко дишење и прошетки можат да помогнат

11. Консумирајте пробиотици

• Го балансираат варењето и ја подобруваат цревната флора
• Природни извори: јогурт, кефир, ферментирана храна

12. Следете го напредокот

• Важно е редовно да се мерите – еднаш неделно е доволно
• Водете евиденција за вашата тежина и исхрана

13. Препознајте го емоционалниот глад

• Јадењето поради досада, тага или стрес е честа навика
• Наместо храна, пробајте разговор, прошетка или водење дневник

Заклучок:

Слабеењето не мора да значи потење во теретана. Со овие едноставни навики, можете да постигнете резултати без напорни тренинзи – сè што ви треба е малку свесност и дисциплина во секојдневните избори.

Извор: krenizdravo

Прочитај повеќе...

Магазин

Дали е безбедно да се полни мобилен телефон на јавно достапни USB порти и да се користи јавен Wi-Fi?

Објавено пред

на

Фото: Onur Binay @ unsplash

Јавно достапните USB порти и Wi-Fi мрежите можат да бидат навистина корисни кога сте во движење и ви треба брз пристап до интернет или да го наполните телефонот. Но, со оваа практичност доаѓаат и потенцијални безбедносни ризици.

Опасностите од јавните USB порти

• Хакерите можат да инфицираат јавно достапни USB порти со малициозен софтвер.
• Овој напад е познат како juice jacking – се случува кога уредот се поврзува на USB порт што освен полнење, пренесува и податоци.
• Иако е технички изводлив, и покажан на конференцијата Defcon уште во 2011 година, не е познато колку е често користен во реалноста, особено на места со зголемена безбедност како аеродроми.
• Ризикот постои, но е помал во споредба со други методи на напад, како лажни веб-страници.

Како да се заштитите при полнење на јавни места?

• Користете USB кабел што поддржува само полнење, без пренос на податоци.
• Модерните паметни телефони најчесто бараат дозвола за пренос на податоци – одбијте ја ако полните на јавен USB приклучок.
• За дополнителна заштита, набавете „USB shield“ – адаптер кој целосно го блокира преносот на податоци.
• Користете сопствен адаптер и полнење преку електрични приклучоци, наместо директно во USB порти.

Што е со јавниот Wi-Fi?

• Јавните Wi-Fi мрежи носат свои ризици, особено ако ги користите за банкарски или други чувствителни активности.
• Денешните веб-страници најчесто се шифрирани (користат https), што значи дека податоците се во голема мера заштитени.
• Проверете секогаш дали веб-страницата што ја посетувате има „https“ и заклученче во адресната лента.
• Внимавајте на сомнителни линкови во е-пошта или пораки – хакерите често користат лажни страници за кражба на податоци.
• Дополнителна сигурност може да добиете со користење на VPN – виртуелна приватна мрежа што го шифрира целиот интернет сообраќај.

Заклучок

Иако целосно избегнување на јавните USB порти и Wi-Fi не е секогаш практично, со неколку едноставни мерки можете значително да ги намалите ризиците. Малку претпазливост може да ве заштити од големи проблеми.

Извор: Tportal

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Lifestyle55 секунди

Смути наутро – да или не? Предности и недостатоци на популарниот појадок

Брзи сме, зафатени и постојано сме во движење – а смутито изгледа како совршено утринско спасение во чаша. Ставате банана,...

Lifestyle3 минути

Како да ослабете без вежбање? Еве 13 начини

Иако слабеењето најчесто се поврзува со диета и физичка активност, постојат и ефикасни начини за губење тежина без вежбање. Ако...

Магазин13 минути

Дали е безбедно да се полни мобилен телефон на јавно достапни USB порти и да се користи јавен Wi-Fi?

Јавно достапните USB порти и Wi-Fi мрежите можат да бидат навистина корисни кога сте во движење и ви треба брз...

Lifestyle18 минути

Како настанал компирот? Откриен е неочекуван заеднички предок со доматот

Компирот е една од најпопуларните намирници на планетата. Без разлика дали е варен, печен или пржен, милиони луѓе секојдневно консумираат...

Магазин19 минути

Samsung Galaxy S26: Поголема батерија и потенок дизајн

Се појавуваат нови детали за наредната генерација на Samsung телефони, Galaxy S26, кои треба да се појават следната година. •...

Магазин22 минути

Apple достигна нов рекорд: Продадени три милијарди iPhone уреди

Apple официјално достигна уште една историја во своето постоење – испорачани се вкупно три милијарди iPhone уреди ширум светот. Оваа...

Хороскоп13 часа

Хороскоп за недела (3 август)

Овен Можно е да не доаѓаат финансии онака како што ги очекувате. Тоа ви го менува концептот за работата. Саканата...

Кичево18 часа

(ФОТО) Вчера официјално заврши дводневниот музички настан во Кичево, каде домашните музички имиња беа дел од одличните гала вечери!

Вчера и официјално се реализира и завршната гала концертна вечер во Кичево.  „Addicted“ и Бојан Трајкоски, Алексо Тришоски, Бранислав Стојаноски,...

Македонија23 часа

Запленета поголема количина брендирана стока без документација, лишено од слобода едно лице

На 01.08.2025 околу 20:00 часот на наплатна рампа Романовце, на автопатот Скопје-Куманово од страна на полициски службеници од Мобилната единица...

Култура1 ден

122 години „Илинден“ – Честит именден на сите кои го носат името Илија, Илчо, Илинка, Илина, Иле…

Големиот македонски празник, 122 години „Илинден“ најмногу го асоцира македонскиот народ на славното Илинденско Востание и на Крушевската Република, сепак,...

НАЈЧИТАНИ