ОВЕН
Ви доаѓаат непријатни вести. Идејата што ја имавте, а се однесува на вашето семејство, станува неизводлива со овој пресврт. Сте ги измешале работата и приватниот живот, па дозволивте семејните проблеми да ги решаваат соработниците.

БИК
Треба да станете сериозни и да ја завршите својата работа на најдобар можен начин. Не е лошо што знаете да се опуштите, но таквиот став кон обврските подоцна може да предизвика негативни последици, чија поправка може да биде предоцна.

БЛИЗНАЦИ
Немате разбирање за вашиот партнер, па затоа постојат можни несогласувања во кои можете, од афект, да направите потези за кои подоцна ќе зажалите. Обидете се да ја надминете меланхолијата на што побезболен начин, бидејќи тоа доаѓа од досада.

РАК
Мечтаењето што ве совладало е исто така проектирано на љубовниот план. Спуштете се на земја, поради изразената варијабилност на расположението, вие сте почувствителни, што може да ги комплицира односите и да доведе до веќе разнишана врска, тешко искушение.

ЛАВ
Ви пристигнува некоја вест која нема да ви се допадне. Ова може целосно да ги збуни не само вашите дневни планови, туку и вашите неделни планови. Вашата посветеност кон нови прашања може да предизвика превиди и грешки. Бидете внимателни, исклучително е важно да бидете фокусирани денес.

ДЕВИЦА
Треба да направите компромис ако сакате да искористите одлична можност да ја искористите вашата креативност и чувство за естетика. Пречка што може да се спречи е привремена, но само ако научите да не се спротивставувате.

ВАГА
Пред вас е напнат период, навестувања за тоа пристигнуваат во текот на денот. Веста што ја добивате не е пријатна, но ако се оддалечите и реално ја видите целосната слика, ќе видите дека ова е ретка можност што треба да ја искористите.

ШКОРПИЈА
Вие сте лошо расположени затоа што се ближат деновите кога ќе бидете принудени да донесувате важни одлуки. Ситуацијата ве растажува, сфаќате дека немате доволно можности да им покажете на сите што мислите. Останете трпеливи, не подлегнувајте на песимизмот.

СТРЕЛЕЦ
Насочени сте кон една личност, убедени дека сè што сака во овој момент е во него. Нејзиното одбивање ве привлекува уште повеќе, но тоа не е затоа што таа е вистинската личност за вас, туку затоа што за вас е незамисливо дека има некој што е имун на вашите привлечности.

ЈАРЕЦ
Денот ќе го одбележат проблеми на работа. Негативната енергија што се акумулирала подолго време ја прелева чашата и на вашето трпение му доаѓа крајот. Мала пригода ќе биде доволна за расчистување на целата збрка со потег што ќе биде несфатлив за многумина околу вас.

ВОДОЛИЈА
Можеби сте во искушение да се откажете од идеи во кои сè уште силно верувате. Неразбирањето на домашните не е причина да заборавите на вашите соништа. Helpе најдете помош ако погледнете наоколу и видите барем еден пријател подготвен да ве поддржи.

РИБИ
Ако сте на почеток на нов проект, овој ден може да ви донесе можност да донесете една фаза до крај. И покрај фактот дека очекувавте многу и со преголемите амбиции ја попречувавте реализацијата, сега се согласувате на компромис и продолжувате понатаму.

Одржувањето на здраво срце зависи од многу фактори, а исхраната игра клучна улога. Диететичарите предупредуваат дека изборот на сирење може значително да влијае врз кардиоваскуларното здравје.

Најштетно сирење за срцето

Преработените сирења се сметаат за најлош избор за срцевото здравје. Според диететичарот Лори Вокер, овие сирења содржат:

• Високо ниво на натриум: Оваа состојка, често додавана за вкус и подолг рок на траење, може да го зголеми крвниот притисок и ризикот од хипертензија и мозочен удар.
• Заситени масти: Големите количини на заситени масти можат да го зголемат нивото на лош холестерол, што дополнително го оптоварува срцето.
• Калории: Преработените сирења често се калорично богати, што може да доведе до зголемување на телесната тежина – уште еден фактор на ризик за срцеви заболувања.

Поздрави алтернативи

Диететичарот Ден Галагер препорачува да се избираат сирења со помала содржина на сол и масти, како што се:

• Моцарела: Содржи помалку калории и натриум од повеќето сирења.
• Фета: Идеална за салати и лесни јадења, благодарение на ниската содржина на масти.
• Козјо сирење: Одличен извор на протеини и полесно за варење.
• Пармезан: Добар избор поради релативно ниската содржина на калории и сол во мали количини.

Алтернативите од растително потекло, како веганското сирење направено од бадеми, се исто така здрава опција бидејќи содржат помалку заситени масти и често се збогатени со калциум.

Контрола на порциите и здрав начин на живот

Лори Вокер истакнува дека умереноста е клучна. Дури и поздравите сирења треба да се консумираат во разумни количини. Покрај исхраната, редовната физичка активност и балансиран животен стил се важни за одржување на здраво срце.

Заклучок:
Избирајте свежи сирења или оние со мала содржина на масти и натриум. Избегнувајте преработени сирења и обрнете внимание на големината на порциите за да го зачувате здравјето на вашето срце.

Извор: N1Info

Високиот крвен притисок, или хипертензија, е значаен здравствен проблем кој може да доведе до сериозни компликации. Но, исхраната богата со одредени намирници може да помогне во неговото регулирање. Според д-р Ерик Берг, постојат намирници кои содржат високи количини калиум, есенцијален минерал кој игра клучна улога во одржувањето на здравјето на срцето.

Калиумот помага во намалување на крвниот притисок со отстранување на вишокот сол од телото преку урината и управување со количината на течности во крвните садови, спречувајќи прекумерен притисок. Светската здравствена организација (СЗО) препорачува дневен внес од најмалку 3.510 mg калиум за возрасни.

Еве ги 7-те најдобри извори на калиум кои можат да помогнат во намалување на крвниот притисок:

1. Цвекло

• Калиум по порција (40 грама): 1.300 mg
  Цвеклото е еден од најдобрите извори на калиум. Покрај тоа, неговите листови се богати со витамини Ц, К и растителни влакна.

2. Авокадо

• Калиум по порција (150 грама): 975 mg
  Авокадото е кремаст и хранлив плод кој нуди повеќе калиум од бананите. Тоа е одличен додаток за салати, сосови и здрави пијалаци.

3. Лима грав

• Калиум по порција (170 грама): 975 mg
  Овој вид грав е одличен извор на калиум, но содржи и високо ниво на јаглени хидрати.

4. Спанаќ

• Калиум по порција (225 грама): 839 mg
  Лиснатиот зеленчук како спанаќот е богат со калиум и е совршен за здрава, балансирана исхрана.

5. Лосос

• Калиум по порција (170 грама): 839 mg
  Лососот не само што е богат со калиум, туку содржи и здрави масти кои го подобруваат кардиоваскуларното здравје.

6. Мускатна тиква (сквош)

• Калиум по порција (205 грама): 800 mg
  Овој зеленчук е богат со калиум, магнезиум и манган – есенцијални минерали за здравјето на нервниот систем и мускулите.

7. Брокула

• Калиум по порција (88 грама): 504 mg
  Иако содржи помалку калиум во споредба со другите намирници, брокулата е хранлива и помага во подобрување на целокупното здравје.

Заклучок:
Редовното консумирање на овие намирници може да помогне во регулирање на крвниот притисок. Комбинирајте ги со други здрави навики за максимални резултати.

Извор: B92