Следете не

Lifestyle

Цезар салата: Диететска, заситувачка и вкусна – нема да бидете гладни со часови

Објавено пред

на

Фото: Chris Tweten @ unsplash

Цезар салатата е еден од најпопуларните оброци за оние што сакаат лесен, но заситувачки ручек или вечера. Богата со протеини и свежи состојки, оваа салата ќе ве држи сити со часови, а притоа е едноставна за подготовка.

Потребни состојки:
• 250 г бело пилешко месо
• 100 г сланина
• 5 парчиња бисквити (исечени на коцки)
• 1 глава зелена салата
• 1 чаша кисела павлака
• Мајонез по вкус
• Маслиново масло за пржење
• 1 домат
• 1 чешне лук
• Сок од најмалку половина лимон
• Сол и бибер по вкус
• Рендан пармезан по вкус

Подготовка:
Пилешкото месо исечете го на коцки и пропржете го на маслиново масло додека не добие златна боја. Потоа во истиот сад кратко испржете ја ситно сечканата сланина и лукот.
Во голема чинија измешајте ја зелената салата со подготвеното пилешко месо, сланината, лукот и исечканиот домат.
Во посебен сад измешајте ја киселата павлака, мајонезот и сокот од лимон, па со добиениот дресинг прелијте ја салатата.
На крај, додадете ги испржените бисквити и наросете со рендан пармезан.

Совет: За уште побогат вкус, можете да додадете маслинки или варено јајце.

Оваа салата е одличен избор за оброк кој комбинира свежина, кремаст дресинг и крцкави елементи – идеално за летните денови или како лесна вечера.

Извор: Alo

Lifestyle

Дали премногу често имате столица? Еве што значи тоа за вашето здравје

Објавено пред

на

Фото: Claire Mueller @ unsplash

Сè е индивидуално, велат експертите, а следниве фактори можат да влијаат на фреквенцијата на празнење на цревата.

Честото одење во тоалет значи дека празнењето се случува почесто од вообичаено, но тоа не мора да биде причина за загриженост. Оваа појава може да се јави кај мажи и жени, на различна возраст.

Ако забележувате дека почесто одите во тоалет, тоа може да биде поврзано со:

  • Исхрана

  • Емоционална состојба (стрес, анксиозност)

  • Хормонални промени

  • Лекови или додатоци во исхраната

Важно е да се направи разлика меѓу често празнење и дијареја – тоа не е исто.

Колку пати е „нормално“?

Според истражувањата:

  • Сè од три пати на ден до три пати неделно се смета за нормално

  • Фреквенцијата е индивидуална и варира од личност до личност

Фактори кои влијаат врз фреквенцијата:

  • Здравје на цревата

  • Физичка активност

  • Навики во исхраната

  • Ниво на стрес

  • Лекови и додатоци

  • Употреба на антибиотици

  • Одредени здравствени состојби

Можни причини за почесто празнење (а не дијареја):

  • Јадете повеќе од вообичаено

  • Почнавте да пиете кафе (и кофеирано и без кофеин може да има лаксативен ефект)

  • Јадовте нешто што ви ја вознемири дигестијата

  • Несакани ефекти од лекови или додатоци

  • Хормонални промени (особено кај жените)

  • Зголемен стрес или анксиозност

Извор: Kurir

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Клуч за контрола на шеќерот во крвта: Три знаци дека не внесувате доволно растителни влакна

Објавено пред

на

Фото: Julia Zolotova @ unsplash

Препорачан дневен внес на растителни влакна:

  • Жените треба да внесуваат околу 25 грама дневно

  • Мажите околу 38 грама дневно

Според нутриционистите, растителните влакна се клучни за:

  • Здравјето на цревата

  • Регуларна столица

  • Контрола на шеќерот во крвта

  • Намалување на ризик од рак на дебелото црево

Како се менува потребата со возраста:

  • Жени (19–50 години): 25 грама

  • Жени (над 50 години): 21 грам

  • Мажи (19–50 години): 38 грама

  • Мажи (над 50 години): 30 грама

Со возраста, телото има помала потреба од калории, па така се намалува и потребата за влакна.

Извори на влакна:

  • Целото овошје и зеленчук

  • Житарици од цело зрно

  • Наместо бело брашно и ориз, изберете интегрални алтернативи

„Влакната се дел од храната што телото не ги вари целосно. Најчесто ги има во растителната храна“, објаснува Сара Елнакиб од Универзитетот Рутгерс.

Постојат два типа растителни влакна:

Растворливи влакна
– Се раствораат во вода и формираат желатинозна маса во цревата
– Помагаат да се „фатат“ мастите, шеќерите и холестеролот и да не влезат во крвотокот

Нерастворливи влакна
– Не се варат, туку додаваат волумен на столицата
– Ја омекнуваат и ја прават полесна за излачување

Ако не внесувате доволно влакна, ќе го забележите ова:

Редовен запек
„Најголемиот знак за недостиг на влакна е запекот“, вели Лон Бен-Ашер, диететичар од Центарот за долговечност „Притикин“.
Влакната го олеснуваат движењето на храната низ дигестивниот систем и ја прават столицата пообемна и полесна за излачување.

Извор: Vecernji

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Поради една грешка, клима уредот троши трипати повеќе електрична енергија

Објавено пред

на

Како правилно да се разладите без да ја зголемите сметката?

Најголемата заблуда – вклучување само повремено
Многумина мислат дека заштедуваат струја ако климата се вклучува само повремено, но експертите предупредуваат дека тоа е погрешно.

Поекономично е:

  • Да ја оставите климата да работи постојано, отколку да ја вклучувате и исклучувате често

  • Уредот сам се префрла во режим на одржување, каде троши значително помалку енергија

Клучот е во енергетската класа
Современите клими со инвертер трошат помалку благодарение на автоматското прилагодување на температурата.

Пример:

  • Клима од 3.5 kW прво троши 1.2 kW

  • По постигнување на температура, троши само 200–500 W

Најдобри се уредите со ознаки:

  • A+++ (најштедливи)

  • Потоа A++, A+, па надолу

Идеални поставки во лето:

  • Температура: 24–26 °C

  • Разлика со надворешна температура: најмногу 7 степени

  • Секој степен погоре штеди 3–5% енергија

Ако сте дома цел ден:

  • Вклучете ја климата рано наутро, додека надвор е уште свежо

  • Така уредот лесно ја одржува температурата, троши помалку

Ако сте надвор преку ден:

  • Вклучете ја климата еден час пред да дојдете дома

  • Најдобро преку Wi-Fi контрола

Греење со клима – исплатливо и во зима
Климите греат со топлинска пумпа, што е ефикасно и евтино.

За 1 kW струја се добиваат:

  • 3 kW топлинска енергија

Важно:

  • Користете само инвертер модели

  • Тие греат и кога надвор има до -25 °C

  • Поевтините клими не работат добро под нула

Модерни функции што помагаат:

  • Сензори за движење и топлина за подобро распределување на воздухот

  • Дефлектори што го насочуваат воздухот далеку од лицето – идеално за чувствителни корисници

Вентилаторот не е за потценување

  • Не ја намалува температурата, но прави да се чувствува посвежо

  • Не го оставајте вклучен ако не сте дома – троши непотребно

Најдобар рецепт за ефективна клима:

  • Изберете модел со висока енергетска класа

  • Користете ја постојано, но паметно

  • Комбинирајте ја со вентилатори и Wi-Fi контроли

Ако сакате комфор, ниски сметки и долг век на климата – сето ова прави голема разлика.

Извор: Alo

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Lifestyle6 часа

Дали премногу често имате столица? Еве што значи тоа за вашето здравје

Сè е индивидуално, велат експертите, а следниве фактори можат да влијаат на фреквенцијата на празнење на цревата. Честото одење во...

Lifestyle6 часа

Клуч за контрола на шеќерот во крвта: Три знаци дека не внесувате доволно растителни влакна

Препорачан дневен внес на растителни влакна: Жените треба да внесуваат околу 25 грама дневно Мажите околу 38 грама дневно Според...

Хороскоп16 часа

Хороскоп за петок (25 јули)

ОВЕН Ќе се почувствувате благодарни што ќе успеете да му помогнете некому во некој голем проблем. Оваа личност можа да...

Lifestyle1 ден

Поради една грешка, клима уредот троши трипати повеќе електрична енергија

Како правилно да се разладите без да ја зголемите сметката? Најголемата заблуда – вклучување само повременоМногумина мислат дека заштедуваат струја...

Lifestyle1 ден

Избркајте ги мувите со лимон: Природен трик што навистина делува

Досадните муви се вистинска напаст секое лето. Наместо да трошите пари на агресивни хемикалии и спрејови што мирисаат лошо и...

Магазин1 ден

Google го менува начинот на пребарување: пристигнуваат Gemini 2.5 Pro и Deep Search

Google воведува сериозни подобрувања во својот пребарувач преку вештачка интелигенција. Двата нови адути – Gemini 2.5 Pro и Deep Search...

Македонија1 ден

Исклучен од сообраќај тетовчанец, управувал автомобил под дејство на алкохол

На 24.07.2025 во 01.15 часот, полициски службеници од Полициската станица за безбедност на патниот сообраќај Тетово го лишиле од слобода...

Хороскоп2 дена

Хороскоп за четврток (24 јули)

ОВЕН Можеби имате трема пред новиот деловен почеток и потребно ви е некое време да се опуштите. Поволен ден за...

Македонија2 дена

СВР Тетово спречи девојка да си го одземе животот, лишен од слобода маж поради сомнение за посредување на проституција

Полициски службеници од СВР Тетово спасија млада девојка која сакала да скокне од прозорец на мотел во Тетово и да...

Македонија2 дена

УЈП со важно соопштение за авто-такси превозниците

Управата за јавни приходи истакна важно соопштение, кое гласи:

НАЈЧИТАНИ