Lifestyle
Дали чувствувате дека треба да пиете помалку? Следете ги овие 5 совети

Кога станува збор за опасностите од прекумерно консумирање алкохол, често се мисли дека тоа важи само за луѓето кои страдаат од алкохолизам. Сепак, дури и оние кои не ги исполнуваат критериумите за оваа состојба можат да почувствуваат негативни ефекти, објаснува д-р Џон Ф. Кели, професор по психијатрија и зависност на Медицинскиот факултет на Харвард.
Сè повеќе луѓе размислуваат да го намалат внесот на алкохол, дури и ако не се подготвени целосно да престанат да пијат. Еве како можете да го намалите пиењето и да ги намалите ризиците.
Како алкохолот влијае на телото?
Прекумерното консумирање алкохол го зголемува ризикот од:
- Заболувања на црниот дроб
- Неколку видови рак (дојка, црн дроб, дебело црево)
- Кардиоваскуларни проблеми, вклучувајќи висок крвен притисок и атријална фибрилација
Што ако не пиете секој ден?
Дури и ако пиете само за време на викендите, претерувањето може да доведе до сериозни последици, како несреќи при возење или падови. Освен тоа, истражувањата покажуваат дека дури и мали количини алкохол може да имаат штетен ефект врз здравјето.
Како помага намалувањето на алкохолот?
Дури и умереното намалување на алкохолот може да го намали ризикот од здравствени проблеми. Истражувањата покажуваат дека помалку алкохол значи помал ризик од рак, подобар сон, подобрена меморија, појасно размислување и потенцијално губење тежина.
5 совети за да пиете помалку
- Водете дневник за пиење
Запишувајте колку пиете и зошто сакате да го намалите внесот. На пример, „Сакам подобар сон“ или „Сакам да го заштитам здравјето на моето срце“. - Воведете денови без алкохол или месец на апстиненција
Преземете иницијативи како „Сув јануари“ или „Трезвен октомври“. Почнете со неколку денови во неделата без алкохол. - Пијте полека и со храна
Алтернативно менувајте помеѓу алкохолни и безалкохолни пијалаци. Избегнувајте пиење на празен стомак – храната ја забавува апсорпцијата на алкохолот. - Пробајте алтернативи без алкохол
Денес постојат бројни безалкохолни пијалаци, како пива без алкохол. Проверете ги нивните содржини, бидејќи и „лесните“ верзии можат да содржат повеќе алкохол отколку што мислите. - Намалете ги искушенијата
Не чувајте алкохол дома и избегнувајте ситуации каде што е лесно достапен. Ако алкохолот е поврзан со одредени настани, планирајте однапред како да се справите.
Алтернатива за подобро расположение
Кога се чувствувате лошо, пробајте поздрави алтернативи како прошетка или разговор со пријател.
Извор: Health.harvard
Lifestyle
Утрински навики што го забрзуваат стареењето на кожата

Вашите утрински рутини може да изгледаат безопасно, но некои навики значително го забрзуваат стареењето на кожата. Брчки, загуба на еластичност и сувост – сите овие промени може да се влошат ако не внимавате на вашите дневни навики.
1. Претерано консумирање кафе
Пиењето премногу кафе без соодветна хидратација може да доведе до сува и помалку еластична кожа. Балансирајте го внесот на кафе со достаточно вода за да ја одржите кожата свежа.
2. Агресивно чистење на лицето
Миењето на лицето со агресивни средства може да ја оштети заштитната бариера на кожата, предизвикувајќи сувост и побрзо формирање брчки. Наутро е доволно само млака вода, додека темелното чистење оставете го за навечер.
3. Недостаток на физичка активност
Редовната физичка активност ја подобрува микроциркулацијата, давајќи ѝ на кожата свежина и сјај. Само 20 минути движење дневно може да го успорат стареењето на клетките, според истражување објавено во списанието Aging Cell.
4. Незаштитена кожа од загадување и УВ зраци
Кожата е изложена на слободни радикали од загадувањето и сонцето, што го забрзува процесот на стареење. Користете антиоксидативен серум со витамин Ц, Е или зелен чај, како и заштитен фактор секое утро.
5. Игнорирање на негата околу очите
Кожата околу очите најбрзо ја губи еластичноста. За да спречите предвремени брчки:
- Користете крем со хијалуронска киселина за хидратација
- Креми со кофеин за темни кругови
- Носете очила за сонце во сите сезони
6. Погрешен избор на шминка
Дебели слоеви подлога и пудра во прав можат да ги направат брчките уште повидливи. Наместо тоа:
- Користете лесни, хидратантни формули
- Нанесувајте со влажен сунѓер за природен изглед
- Избегнувајте мат производи што дополнително ја сушат кожата
Со овие едноставни промени во вашите утрински навики, можете да го забавите стареењето и да ја зачувате вашата кожа свежа и здрава подолго!
Извор: LIZ
Lifestyle
Три кујнски состојки што ќе ги разубават вашите лилјани

За да поттикнете побогато цветање, експертите препорачуваат додавање природни ѓубрива во подлогата на вашите мировни лилјани. Аме Родригез, експерт за растенија, открива како три обични кујнски остатоци можат да направат чуда за вашите цвеќиња.
1. Кора од банана – богатство од калиум
Калциумот од кората на бананата помага во фотосинтезата и ја зајакнува отпорноста на растението кон штетници. Можете да ја:
- Закопате во земјата
- Намочите во вода и со растворот да го полеете растението
2. Лушпи од јајца – извор на калциум
Лушпите од јајца спречуваат бледи листови и одложено цветање. Тие исто така можат да одбијат инсекти и полжави. Најдобар начин за користење е:
- Сомелете ги во прав и посипете ги околу корените
3. Талог од кафе – природен засилувач
Кафето содржи азот и фосфор, што ги прави растенијата поотпорни и позелени. Талогот од кафе:
- Ја збогатува почвата со минерали
- Ја регулира pH вредноста, што е корисно за киселите растенија
Со овие едноставни трикови, вашите лилјани ќе цветаат поубаво и подолго.
Извор: Vecerni
Lifestyle
Колку чини одгледувањето куче? Најскапи и најевтини раси

Кучињата се верни придружници, но нивното чување може да биде скапа обврска. Покрај првичната набавка, сопствениците треба да ги пресметаат и трошоците за храна, ветеринарни услуги, осигурување, опрема и обука. Ново истражување покажува кои раси се најскапи, а кои најевтини за одгледување.
Најскапи раси на кучиња
Според студијата на Fur King, романскиот овчар е најскапата раса, со вкупни трошоци од 10.000 евра во текот на животот, од кои 7.000 евра се само за храна. По него следуваат:
- Овчарско куче Естрела – 9.000 евра
- Шпански мастиф – 8.700 евра
- Hamiltonstätten
- Централноазиски овчар
- Авганистански пес
- Германски жичен поинтер
- Торњак
- Јужноафрикански мастиф
- Голем Мунстерлендер
Причината за високите трошоци кај овие раси е што поголемите кучиња имаат поголема потреба од храна, а осигурувањето и медицинските трошоци се повисоки.
Најевтини раси на кучиња
Најмалку чини чувањето на чивава, со вкупни трошоци од 2.000 евра во текот на животот. Други раси со ниски трошоци се:
- Померанец
- Пудлица
- Бигл териер
- Јоркшир териер
- Џек Расел териер
- Минијатурен шпаниел
- Минијатурен пинчер
- Кавалиер шпаниел
- Ланкашир Хелер (просечно 2.700 евра)
Извор: N1Info
-
Хороскоп1 ден
Хороскоп за петок (14 март)
-
Хороскоп8 часа
Хороскоп за сабота (15 март)
-
Lifestyle2 дена
Утрински навики што го забрзуваат стареењето на кожата
-
Спорт2 дена
Дисциплинската комисија истакна суспензија за фудбалери и поведе постапка за фудбалски клубови поради фрлање во терен пиротехнички средства
-
Временска прогноза21 час
Денес и утре ќе се достигне максимумот од топло време
-
Магазин2 дена
Windows 10 си заминува – Google нуди бесплатно решение
-
Спорт10 часа
Управниот одбор на ФФМ донесе низа одлуки во системот на натпреварување во сите категории
-
Магазин16 часа
Apple ќе им овозможи на родителите да го ограничат користењето на апликациите на децата