Следете не

Lifestyle

Дали чувствувате дека треба да пиете помалку? Следете ги овие 5 совети

Објавено пред

на

Кога станува збор за опасностите од прекумерно консумирање алкохол, често се мисли дека тоа важи само за луѓето кои страдаат од алкохолизам. Сепак, дури и оние кои не ги исполнуваат критериумите за оваа состојба можат да почувствуваат негативни ефекти, објаснува д-р Џон Ф. Кели, професор по психијатрија и зависност на Медицинскиот факултет на Харвард.

Сè повеќе луѓе размислуваат да го намалат внесот на алкохол, дури и ако не се подготвени целосно да престанат да пијат. Еве како можете да го намалите пиењето и да ги намалите ризиците.

Како алкохолот влијае на телото?

Прекумерното консумирање алкохол го зголемува ризикот од:

  • Заболувања на црниот дроб
  • Неколку видови рак (дојка, црн дроб, дебело црево)
  • Кардиоваскуларни проблеми, вклучувајќи висок крвен притисок и атријална фибрилација

Што ако не пиете секој ден?

Дури и ако пиете само за време на викендите, претерувањето може да доведе до сериозни последици, како несреќи при возење или падови. Освен тоа, истражувањата покажуваат дека дури и мали количини алкохол може да имаат штетен ефект врз здравјето.

Како помага намалувањето на алкохолот?

Дури и умереното намалување на алкохолот може да го намали ризикот од здравствени проблеми. Истражувањата покажуваат дека помалку алкохол значи помал ризик од рак, подобар сон, подобрена меморија, појасно размислување и потенцијално губење тежина.

5 совети за да пиете помалку

  1. Водете дневник за пиење
    Запишувајте колку пиете и зошто сакате да го намалите внесот. На пример, „Сакам подобар сон“ или „Сакам да го заштитам здравјето на моето срце“.
  2. Воведете денови без алкохол или месец на апстиненција
    Преземете иницијативи како „Сув јануари“ или „Трезвен октомври“. Почнете со неколку денови во неделата без алкохол.
  3. Пијте полека и со храна
    Алтернативно менувајте помеѓу алкохолни и безалкохолни пијалаци. Избегнувајте пиење на празен стомак – храната ја забавува апсорпцијата на алкохолот.
  4. Пробајте алтернативи без алкохол
    Денес постојат бројни безалкохолни пијалаци, како пива без алкохол. Проверете ги нивните содржини, бидејќи и „лесните“ верзии можат да содржат повеќе алкохол отколку што мислите.
  5. Намалете ги искушенијата
    Не чувајте алкохол дома и избегнувајте ситуации каде што е лесно достапен. Ако алкохолот е поврзан со одредени настани, планирајте однапред како да се справите.

Алтернатива за подобро расположение

Кога се чувствувате лошо, пробајте поздрави алтернативи како прошетка или разговор со пријател.

Извор: Health.harvard

Lifestyle

Утрински навики што го забрзуваат стареењето на кожата

Објавено пред

на

Вашите утрински рутини може да изгледаат безопасно, но некои навики значително го забрзуваат стареењето на кожата. Брчки, загуба на еластичност и сувост – сите овие промени може да се влошат ако не внимавате на вашите дневни навики.

1. Претерано консумирање кафе

Пиењето премногу кафе без соодветна хидратација може да доведе до сува и помалку еластична кожа. Балансирајте го внесот на кафе со достаточно вода за да ја одржите кожата свежа.

2. Агресивно чистење на лицето

Миењето на лицето со агресивни средства може да ја оштети заштитната бариера на кожата, предизвикувајќи сувост и побрзо формирање брчки. Наутро е доволно само млака вода, додека темелното чистење оставете го за навечер.

3. Недостаток на физичка активност

Редовната физичка активност ја подобрува микроциркулацијата, давајќи ѝ на кожата свежина и сјај. Само 20 минути движење дневно може да го успорат стареењето на клетките, според истражување објавено во списанието Aging Cell.

4. Незаштитена кожа од загадување и УВ зраци

Кожата е изложена на слободни радикали од загадувањето и сонцето, што го забрзува процесот на стареење. Користете антиоксидативен серум со витамин Ц, Е или зелен чај, како и заштитен фактор секое утро.

5. Игнорирање на негата околу очите

Кожата околу очите најбрзо ја губи еластичноста. За да спречите предвремени брчки:

  • Користете крем со хијалуронска киселина за хидратација
  • Креми со кофеин за темни кругови
  • Носете очила за сонце во сите сезони

6. Погрешен избор на шминка

Дебели слоеви подлога и пудра во прав можат да ги направат брчките уште повидливи. Наместо тоа:

  • Користете лесни, хидратантни формули
  • Нанесувајте со влажен сунѓер за природен изглед
  • Избегнувајте мат производи што дополнително ја сушат кожата

Со овие едноставни промени во вашите утрински навики, можете да го забавите стареењето и да ја зачувате вашата кожа свежа и здрава подолго!

Извор: LIZ

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Три кујнски состојки што ќе ги разубават вашите лилјани

Објавено пред

на

За да поттикнете побогато цветање, експертите препорачуваат додавање природни ѓубрива во подлогата на вашите мировни лилјани. Аме Родригез, експерт за растенија, открива како три обични кујнски остатоци можат да направат чуда за вашите цвеќиња.

1. Кора од банана – богатство од калиум

Калциумот од кората на бананата помага во фотосинтезата и ја зајакнува отпорноста на растението кон штетници. Можете да ја:

  • Закопате во земјата
  • Намочите во вода и со растворот да го полеете растението

2. Лушпи од јајца – извор на калциум

Лушпите од јајца спречуваат бледи листови и одложено цветање. Тие исто така можат да одбијат инсекти и полжави. Најдобар начин за користење е:

  • Сомелете ги во прав и посипете ги околу корените

3. Талог од кафе – природен засилувач

Кафето содржи азот и фосфор, што ги прави растенијата поотпорни и позелени. Талогот од кафе:

  • Ја збогатува почвата со минерали
  • Ја регулира pH вредноста, што е корисно за киселите растенија

Со овие едноставни трикови, вашите лилјани ќе цветаат поубаво и подолго.

Извор: Vecerni

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Колку чини одгледувањето куче? Најскапи и најевтини раси

Објавено пред

на

Кучињата се верни придружници, но нивното чување може да биде скапа обврска. Покрај првичната набавка, сопствениците треба да ги пресметаат и трошоците за храна, ветеринарни услуги, осигурување, опрема и обука. Ново истражување покажува кои раси се најскапи, а кои најевтини за одгледување.

Најскапи раси на кучиња

Според студијата на Fur King, романскиот овчар е најскапата раса, со вкупни трошоци од 10.000 евра во текот на животот, од кои 7.000 евра се само за храна. По него следуваат:

  1. Овчарско куче Естрела – 9.000 евра
  2. Шпански мастиф – 8.700 евра
  3. Hamiltonstätten
  4. Централноазиски овчар
  5. Авганистански пес
  6. Германски жичен поинтер
  7. Торњак
  8. Јужноафрикански мастиф
  9. Голем Мунстерлендер

Причината за високите трошоци кај овие раси е што поголемите кучиња имаат поголема потреба од храна, а осигурувањето и медицинските трошоци се повисоки.

Најевтини раси на кучиња

Најмалку чини чувањето на чивава, со вкупни трошоци од 2.000 евра во текот на животот. Други раси со ниски трошоци се:

  • Померанец
  • Пудлица
  • Бигл териер
  • Јоркшир териер
  • Џек Расел териер
  • Минијатурен шпаниел
  • Минијатурен пинчер
  • Кавалиер шпаниел
  • Ланкашир Хелер (просечно 2.700 евра)

Извор: N1Info

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Хроника4 часа

Да се молиме за Панчо! Во несреќата вдишал топол дим, оштетена му била трахеата!

Да се молиме Панчо да издржи! Неговата состојба е под будно око на специјалистите во болницата “Систина” каде пред неколку...

Временска прогноза5 часа

Најавеното невреме, проследено со дожд, грмежи, ветер но и снег доаѓа!

Денес (понеделник 17 март) под влијание на висински циклон западно од нас, во Македонија ќе имаме нови повремени врнежи од...

Македонија6 часа

Предмалку се огласи Министерството за здравство со важни информации

Министерството за здравство информира дека од раните утрински часови во Клиничкиот центар функционира Кризниот штаб, во тесна координација со Министерството...

Македонија9 часа

АВМУ истакна соопштение за јавноста: „Медиумите да го усогласат работењето во деновите на жалост“

Поради тргагедијата во Кочани, Владата на РМ прогласи седумдневна жалост на територија на целата држава и најави ригорозни мерки за...

Хроника10 часа

Мартин Атанасовски „Буцо Битбокс“ и тонецот Игор Велков на групата „ДНК“ долги години соработници меѓу загинатите во трагичната несреќа во Кочани

За жал лоши вести доаѓаат после идентификација на телата. Имено, Битбоксерот Мартин Атанасовски, познат како „Буцо Битбокс“ е една од...

Хроника11 часа

Уште една млада фудбалска надеж од Штип жртва на пожарот во Кочани!

Огнената стихија во неповрат го однесе и животот на 18-годишниот голман Дамјан Танески од Штип. Уште еден фудбалер им подлегна...

Македонија12 часа

ИТНО да се известат семејствата на Методија Цонев и Стефанија Златановска што побрзо да пристигнат во скопската болница „8-ми Септември“

Колегите од Радио Кочани итно ја известува јавноста за информациите добиени од општата болница „8-ми Септември“ – Скопје. – „На...

Хроника13 часа

Андреј Ѓорѓиески од дуото ДНК помеѓу загинатите, се спасил но се вратил да спасува девојчиња!

Андреј Ѓорѓиески од дуото ДНК им подлегнал на повредите здобиени од пожарот во дискотеката во Кочани. Од релевантни извори во...

Хроника14 часа

Андреј Лазаров од ФК Шкупи загина во несреќата, вчера играше против ФК Пелистер, страшно!

И Македонскиот фудбал тагува, Андреј Лазаров не издржа. По веста дека се бара, и бил пронајден, па итно хоспитализиран во...

Македонија15 часа

Владата се очекува да ги прогласи најтажните 7 дена на жалост поради големата трагедија

Владата на денешната седница која ќе се оддржи во 16:00 часот се очекува да донесе одлука за 7-дневна жалост поради...

НАЈЧИТАНИ