Lifestyle
Дали чувствувате дека треба да пиете помалку? Следете ги овие 5 совети

Кога станува збор за опасностите од прекумерно консумирање алкохол, често се мисли дека тоа важи само за луѓето кои страдаат од алкохолизам. Сепак, дури и оние кои не ги исполнуваат критериумите за оваа состојба можат да почувствуваат негативни ефекти, објаснува д-р Џон Ф. Кели, професор по психијатрија и зависност на Медицинскиот факултет на Харвард.
Сè повеќе луѓе размислуваат да го намалат внесот на алкохол, дури и ако не се подготвени целосно да престанат да пијат. Еве како можете да го намалите пиењето и да ги намалите ризиците.
Како алкохолот влијае на телото?
Прекумерното консумирање алкохол го зголемува ризикот од:
- Заболувања на црниот дроб
- Неколку видови рак (дојка, црн дроб, дебело црево)
- Кардиоваскуларни проблеми, вклучувајќи висок крвен притисок и атријална фибрилација
Што ако не пиете секој ден?
Дури и ако пиете само за време на викендите, претерувањето може да доведе до сериозни последици, како несреќи при возење или падови. Освен тоа, истражувањата покажуваат дека дури и мали количини алкохол може да имаат штетен ефект врз здравјето.
Како помага намалувањето на алкохолот?
Дури и умереното намалување на алкохолот може да го намали ризикот од здравствени проблеми. Истражувањата покажуваат дека помалку алкохол значи помал ризик од рак, подобар сон, подобрена меморија, појасно размислување и потенцијално губење тежина.
5 совети за да пиете помалку
- Водете дневник за пиење
Запишувајте колку пиете и зошто сакате да го намалите внесот. На пример, „Сакам подобар сон“ или „Сакам да го заштитам здравјето на моето срце“. - Воведете денови без алкохол или месец на апстиненција
Преземете иницијативи како „Сув јануари“ или „Трезвен октомври“. Почнете со неколку денови во неделата без алкохол. - Пијте полека и со храна
Алтернативно менувајте помеѓу алкохолни и безалкохолни пијалаци. Избегнувајте пиење на празен стомак – храната ја забавува апсорпцијата на алкохолот. - Пробајте алтернативи без алкохол
Денес постојат бројни безалкохолни пијалаци, како пива без алкохол. Проверете ги нивните содржини, бидејќи и „лесните“ верзии можат да содржат повеќе алкохол отколку што мислите. - Намалете ги искушенијата
Не чувајте алкохол дома и избегнувајте ситуации каде што е лесно достапен. Ако алкохолот е поврзан со одредени настани, планирајте однапред како да се справите.
Алтернатива за подобро расположение
Кога се чувствувате лошо, пробајте поздрави алтернативи како прошетка или разговор со пријател.
Извор: Health.harvard
Lifestyle
Трикот за совршено сварени јајца

Варените јајца се едни од наједноставните и најхранливи оброци – богати со протеини, витамини и минерали. Но, речиси секој барем еднаш се сретнал со непријатната сиво-зелена жолчка или со лушпа што тешко се лупи.
За среќа, постои едноставен метод во четири чекори кој гарантира совршени резултати секој пат.
1. Почнете со студена вода
Јајцата најпрво се ставаат во тенџере, а дури потоа се прелеваат со ладна вода. Ако се додадат во веќе зовриена вода, многу полесно можат да се скршат.
2. Кратко вриење
Ставете го тенџерето на силен оган и почекајте водата да зоврие. Штом ќе почне да врие, тргнете од оган и веднаш покријте. Тајната е во тоа што јајцата не остануваат долго на висока температура, што ја спречува жолчката да добие зелена нијанса.
3. Времето е клучно
Должината на „стоење“ во топлата вода зависи од текстурата што ја посакувате:
-
4–5 минути → меко варени јајца
-
7–8 минути → средно варени
-
10–12 минути → тврдо варени
4. Ладна водена бања
Веднаш по варењето, исцедете ја топлата вода и јајцата потопете ги во сад исполнет со многу ладна вода и коцки мраз. Овој „шок“ ја прекинува термичката обработка и ја зачувува совршената текстура на жолчката и белката. Ако планирате да ги излупите, нежно потчукнете ги за да ја испукате лушпата и оставете ги во водата подолго време – потоа ќе се лупат лесно и рамномерно.
Извор: Nezavisne
Lifestyle
Никогаш не ставајте ја оваа храна во замрзнувач

Замрзнувачот често е „спасител“ кога сакаме да зачуваме остатоци од јадење или да го продолжиме рокот на траење на храната. Но, не секоја намирница е погодна за замрзнување – кај некои целосно се менува вкусот, текстурата и дури и хранливата вредност.
Пржена храна
По одмрзнувањето, пржената храна ја губи крцкавоста и станува мека и мрсна. Маслото се распределува нерамномерно и го уништува вкусот.
Јајца
Варените јајца стануваат густи и гумени, а нивниот вкус се менува на непријатен начин.
Зеленчук со многу вода
Краставици, зелена салата и слични зеленчуци ја губат цврстината и стануваат како каша. Доматите, исто така, го менуваат изгледот и вкусот по одмрзнувањето.
Компири
-
суров компир – никогаш не замрзнувајте! По одмрзнувањето станува чуден, со сладок вкус.
-
преработен компир (помфрит, крокети) – може да се замрзне без големи промени.
Млечни производи
Јогуртот и павлаката стануваат воденести или зрнести. Меките сирења (како крем сирење, бри) ја губат мазноста и добиваат грд изглед. Дури и тврдите сирења не остануваат исти ако подолго се чуваат во замрзнувач.
Тестенини и ориз
Варени тестенини и ориз после замрзнување стануваат лепливи и ја губат формата.
Извор: SD
Lifestyle
Применете ги овие едноставни трикови и облеката ќе мириса долго по перењето

Многумина се соочуваат со ист проблем: облеката изгледа чиста по перењето, но свежиот мирис многу брзо исчезнува. Понекогаш, дури и веднаш по сушењето, алиштата немаат арома каква што очекуваме. Причината често се крие во мали грешки при перењето. Со неколку едноставни навики, облеката може да остане миризлива, мека и свежа значително подолго.
Користете омекнувач во вистинско време
Една од најчестите грешки е додавањето омекнувач уште на почетокот од перењето, заедно со детергентот. Многу поефикасно е омекнувачот да се додаде кон крајот, при последното плакнење. На тој начин, неговиот мирис се задржува подолго на ткаенината.
Внимавајте на количината на детергент и омекнувач
Следете ги упатствата на пакувањето. Премногу детергент го отежнува плакнењето и остава траги на облеката, додека премалку не ја мие доволно. Истото важи и за омекнувачот – недоволна количина е едвај забележлива, а преголема може да предизвика непријатност или иритација на кожата.
Одберете соодветна температура
Температурата на перење има клучна улога. Пониските температури ја чуваат бојата и ја продолжуваат трајноста на материјалите. На пример, фармерките е најдобро да се перат ретко и, по можност, рачно – така го задржуваат својот облик и интензитет на бојата.
Сушете на свеж воздух, но не на директно сонце
Сушењето е исто толку важно колку и самото перење. Најдобро е алиштата да се сушат на свеж воздух, но да се избегнува директната сончева светлина, бидејќи таа ги избледува боите. Сушењето во сенка е идеално решение – облеката останува мека, со пријатен мирис и без оштетувања.
Не заборавајте на машината за перење
Ако алиштата и понатаму имаат непријатен мирис по перењето, проблемот може да е во самата машина. Редовното чистење, како и проверката дали правилно ја загрева водата, често го решаваат овој проблем и го подобруваат квалитетот на перењето.
Извор: SD
-
Хроника6 часа
Вчера утро на магистралниот пат Кичево-Охрид се случила трагична сообраќајка каде животот го загуби младо момче од кичевско
-
Хороскоп2 дена
Хороскоп за недела (5 октомври)
-
Хороскоп21 час
Хороскоп за понеделник (6 октомври)
-
Кичево8 часа
Денес се одбележува 82 години од најкрвавата битка кај с.Кленоец кичевско, додека на денешен ден загинал и Јосиф Јосифовски-Свештарот
-
Временска прогноза1 ден
Од утре повторно дождливо време, додека на планините и планинските превои не е изклучена можноста за нов снег
-
Македонија3 часа
Од вечерва горивата со намалена цена за литар