Lifestyle
Дали темниот режим на телефонот е подобар за вашите очи?

Темниот режим на телефонот служи за намалување на изложеноста на сина светлина и напрегањето на очите што доаѓа со продолженото време на екранот, истакнува Healthline.
Сепак, многу луѓе се прашуваат дали темниот режим им помага на нашите очи или е само мит. За да разбереме дали темниот режим има некакви здравствени придобивки, прво треба да размислиме како сината светлина влијае на нашите очи.
Брановите на сина светлина се емитуваат од нашите екрани, но сината светлина првенствено доаѓа од Сонцето, се распрснува во атмосферата и го обојува нашето небо сино. Овие бранови имаат повеќе енергија од другите бои и испраќаат сигнал до нашиот мозок дека е ден. Додека ние само што почнуваме да ги разбираме несаканите ефекти од прекумерната изложеност на сина светлина од екраните, можете да замислите зошто тоа може да биде збунувачки за вашите очи. Луѓето кои го промовираат темниот режим понекогаш тврдат дека неговото користење неколку часа пред спиење им помага да заспијат побрзо и да спијат подолго, објаснуваат офталмолозите.
Теоретски, ова е затоа што стандардните поставки на екранот нè изложуваат на повеќе сина светлина откако ќе се стемни, нарушувајќи го деноноќниот ритам и потиснувајќи го мелатонин, хормонот што му сигнализира на нашите тела дека е време за спиење. Темниот режим може да биде и полесен за читање, особено кога сме во просторија со исклучени светла. Намалувањето на сината светлина може да го намали секое кривогледување, кривогледство или напрегање поврзано со висока изложеност на светлина.
Што велат експертите?
Сепак, овие шпекулации за сината светлина и очите не се нужно поткрепени со истражување или експертско мислење. Американската академија за офталмологија (AAO) наведува дека дигиталниот напор на очите е предизвикан од начинот на кој ги користиме нашите дигитални уреди, а не нужно од сината светлина што доаѓа од нив.
Студиите за тоа дали темниот режим и другите решенија за филтрирање на сината светлина работат за да ја ублажат изложеноста на сина светлина се неубедливи. Сепак, се чини дека темниот режим е поверојатно да влијае на моделите на спиење отколку напрегањето на очите. Спроведени се некои истражувања за ефектот на темниот режим врз способноста на луѓето да заспијат. Студијата од 2019 година за поставките за темниот режим на Apple не откри значајна разлика во производството на мелатонин помеѓу луѓето кои користеле ноќен режим на телефонот пред спиење и луѓето кои не го користеле.
Авторите на студијата понатаму сугерираат дека ноќниот режим сам по себе не би бил доволен за враќање на деноноќниот ритам. Се чини дека намалувањето на поставките за осветленост на уредот е исто толку (или можеби уште повеќе) важно. Исто така, овој наод се чини дека е во согласност со официјалните препораки на експертите. AAO препорачува намалување на отсјајот и осветленоста со менување на поставките на нашиот екран, како и поставување на уредот во темен режим.
Некои истражувања исто така покажаа дека можеби постои врска помеѓу сината светлина и тоа колку брзо заспивате. Една мала студија објавена во 2017 година покажа дека играњето игри со паметни телефони непосредно пред спиење резултирало со тоа на луѓето да им треба подолго време за да заспијат во споредба со оние кои користеле софтвер за филтрирање сина светлина на нивните уреди.
Сепак, има некои предности
Експертите открија дека има некои придобивки од користењето на темниот режим на вашиот телефон. Имено, темниот режим може да го намали напрегањето на очите и изложеноста на сина светлина, но и да спречи потешкотии со спиењето.
Исто така, некои јасни симптоми може да укажуваат на тоа дека е време да започнете со користење на ноќниот режим за да ги заштитите очите и да ја намалите изложеноста на сина светлина. Тоа се суви очи, напрегање на очите, болки во очите, зголемени главоболки или мигрени, несоница или други проблеми со спиењето, како и одредени нарушувања на видот.
/B92
Lifestyle
Што се случува во вашето тело кога не пиете доволно вода?

Дехидрацијата може сериозно да влијае врз вашето здравје
Недоволниот внес на вода има многу пошироки последици од само чувство на жед. Дехидрацијата може негативно да влијае врз менталната јасност, физичките перформанси и дури и кардиоваскуларното здравје.
Како дехидрацијата влијае на мозокот и концентрацијата?
Истражувањата покажуваат дека дури и блага загуба на течности може да доведе до:
• Намалување на работната меморија
• Зголемено ниво на стрес
• Потешкотии во концентрацијата
Според д-р Навила Авал, важно е да се пие вода редовно во текот на денот, а не само кога сте жедни. Телото губи течности постојано, а кога волуменот на крвта се намалува, се намалува и протокот на крв во мозокот.
Последици по телото и дигестивниот систем
Недоволната хидратација може да:
• Го зголеми ризикот од мозочен удар
• Предизвика запек, бидејќи телото црпи повеќе вода од храната во цревата
• Доведе до сува и нееластична кожа, појава на брчки и други знаци на стареење
• Ја намали издржливоста, силата и физичките перформанси
Врска меѓу жедта и гладот
Често телото ја меша жедта со гладот, што доведува до прекумерно внесување храна. Соодветната хидратација може да помогне да се контролира апетитот и да се одржи здрав метаболизам.
Колку вода треба да пиете?
Препорачаната дневна количина е околу 2 до 2,5 литри вода, но ова може да варира зависно од:
• Возраст
• Пол
• Ниво на физичка активност
• Температура на околината
• Внес на кофеин и алкохол
Физички симптоми на дехидрација
• Сува или леплива уста
• Испукани усни
• Замор и пад на енергија
Д-р Надира истакнува дека заморот често е прв знак на дехидрација, но многумина го игнорираат. Кога телото нема доволно вода, мора да работи понапорно за да ги извршува секојдневните функции, што доведува до исцрпеност.
Пиењето доволно вода може да направи разлика – не само за телото, туку и за умот.
Извор: 24H
Lifestyle
Еве колку кафе можете да пиете на ден: „Ниту една шолја повеќе“

Кофеинот влијае на зголемениот пулс и крвниот притисок, а со тоа и на крвните садови и работата на срцето.
Големите количини на кафе, т.е., кофеин во подолг временски период неизбежно доведуваат до потенцијални срцеви проблеми и нарушувања.
Научното истражување на д-р Ненси Кагатар наведува дека редовното пиење повеќе од четири шолји кафе дневно може да го зголеми ризикот од фатални срцеви заболувања.
„Поради неговото влијание врз автономниот нервен систем, секојдневното консумирање кофеин може да ги стави инаку здравите поединци на ризик од хипертензија и други кардиоваскуларни проблеми“, рече авторката на студијата, д-р Ненси Кагатар.
Таа и тим од индиски научници дошле до овие заклучоци проучувајќи 92 луѓе со здрави срца.
Тие ги тестираа отчукувањата на срцето и крвниот притисок на секој поединец пред и по извршувањето на триминутната кардио вежба и забележаа демографија и употреба на кофеин, вклучително и дали испитаниците вообичаено пиеле кафе, чај или безалкохолни пијалоци.
Речиси 20 проценти од учесниците консумирале повеќе од 400 милиграми кофеин секој ден, што е еквивалент на два енергетски пијалоци, околу девет шолји црн чај или 11 кока кола.
Луѓето кои консумирале повеќе од 400 милиграми кофеин дневно имале значително поголема веројатност да имаат покачен крвен притисок и пулс дури и после вежбање.
„Зголемувањето на свеста за ризиците е клучно за подобрување на здравјето на срцето за секого“, вели Кагатара.
Големи количини на кофеин консумирале жени од урбани средини кои работеле во деловно опкружување.
Накратко, висок крвен притисок е безопасен, но постојаниот висок притисок ги оптоварува крвните садови и срцевите мускули.
Ова може да доведе до срцев удар, мозочен удар, проблеми со бубрезите, васкуларна деменција и проблеми со очите.
Хронично високиот пулс може да предизвика слични компликации.
Кофеинот е најкористената „дрога“ во светот. Работи со привремено блокирање на рецепторите во мозокот кои го регулираат спиењето, меморијата, вниманието и учењето, што го зголемува протокот на кислород во мозокот, го забрзува отчукувањата на срцето и ја подобрува концентрацијата, што заедно може да ви помогне да се чувствувате повнимателно.
Постарите истражувања ја поддржуваат идејата дека умереното консумирање на пијалоци со кофеин не е штетно и дека пиењето мала количина чај дневно помага за здравјето на цревата и го намалува ризикот од срцеви заболувања.
Некои истражувања исто така сугерираат дека консумирањето умерено количество кафе дневно може да им помогне на луѓето кои работат во канцеларии да живеат подолго.
Како заклучок, како и во случајот со енергетските пијалоци со висок процент на кофеин и шеќер, прекумерната употреба на кофеин во подолг временски период, во зависност од општата здравствена состојба на поединецот, може негативно да влијае на кардиоваскуларниот систем и здравјето на срцето.
Всушност, пиењето повеќе од 5.000 mg кофеин може да биде фатално, според Центарот за зависност и ментално здравје.
Извор: B92
Lifestyle
Најевтиниот трик за чистење на патики: Блескаат како нови со состојки што веќе ги имате дома
Ако мислите дека вашите омилени патики веќе нема спас, дајте им уште една шанса. Со едноставна домашна паста направена од само две состојки кои сигурно ги имате во кујната, нивниот бел ѓон ќе заблеска како нов. Белиот раб на патиката е онаа ситница што прави огромна разлика во изгледот, а решението не бара скапи препарати или професионално чистење.
Повеќето луѓе при чистење се фокусираат на платното или кожата, но вистинската борба се води на белиот гумен раб. Тој најбрзо се валка и најтешко се враќа во првобитната состојба. Токму затоа, комбинацијата од сода бикарбона и оцет е совршена за таа задача. Оваа природна паста создава лесна пенеста маса што ја разградува маснотијата, ги отстранува црните дамки и ја враќа белината, без потреба од силно триење и без хемикалии.
Потребни состојки:
• Алкохолен оцет
• Вода
• Сода бикарбона (додавајте додека не добиете густа паста)
• Стара четка за заби или мала четка
• Мека ткаенина или хартиени крпи
Постапка за чистење:
-
Во мал сад измешајте оцет и вода во сооднос 1:1 (на пример 50 мл оцет + 50 мл вода).
-
Додадете сода бикарбона постепено. Смесата ќе почне да се пени, но тоа е нормално и природно.
-
Продолжете со мешање додека не добиете густа, мазна паста (налик паста за заби).
-
Потопете ја четката и нежно тријте го белиот раб на патиките со кружни движења.
-
Оставете ја пастата да делува 5 минути ако имате време.
-
Избришете со влажна крпа и оставете ги патиките да се исушат природно.
Дополнителни совети за беспрекорни патики:
Ако нечистотијата е тврдоглава, направете ја пастата погуста и исчистете ја малку поцврсто, но нежно.
За почувствителни материјали (како мрежа), намалете ја количината на оцет — повеќе вода, помалку киселина.
Можете да го повторите процесот неколку недели за да ги одржувате вашите стапала секогаш чисти и вашиот стил полиран.
Извор: Nova
-
Хороскоп2 дена
Хороскоп за среда (30 април)
-
Хороскоп23 часа
Месечен Хороскоп (мај 2025)
-
Кичево13 часа
(ФОТО) Автошоп „Delta“ – Кичево прославува 25 години постоење, верификуван бренд „број 1“ за вашиот автомобил, сѐ на едно место!
-
Магазин1 ден
Elden Ring ја надмина бројката од 30 милиони продадени копии
-
Спорт1 ден
Првиот човек на ФФМ оствари средба со раководствата на финалистите кои ќе се соочат за „Купот на Македонија“, со негова заложба на мечот ќе има ВАР технологија
-
Скопје24 часа
Утре во Скопје посебен режим на сообраќај поради најавен протест, следните улици треба да се одбегнуваат
-
Временска прогноза20 часа
Попоски: Не очекува просечно топол месец мај, но повремено и често нестабилно, појава која може да резултира и со потпросечни температурни разлики
-
Скопје8 часа
Во ПС Карпош пријавено дека исчезнато е дете на 8 годишна возраст