Lifestyle
Дали темниот режим на телефонот е подобар за вашите очи?

Темниот режим на телефонот служи за намалување на изложеноста на сина светлина и напрегањето на очите што доаѓа со продолженото време на екранот, истакнува Healthline.
Сепак, многу луѓе се прашуваат дали темниот режим им помага на нашите очи или е само мит. За да разбереме дали темниот режим има некакви здравствени придобивки, прво треба да размислиме како сината светлина влијае на нашите очи.
Брановите на сина светлина се емитуваат од нашите екрани, но сината светлина првенствено доаѓа од Сонцето, се распрснува во атмосферата и го обојува нашето небо сино. Овие бранови имаат повеќе енергија од другите бои и испраќаат сигнал до нашиот мозок дека е ден. Додека ние само што почнуваме да ги разбираме несаканите ефекти од прекумерната изложеност на сина светлина од екраните, можете да замислите зошто тоа може да биде збунувачки за вашите очи. Луѓето кои го промовираат темниот режим понекогаш тврдат дека неговото користење неколку часа пред спиење им помага да заспијат побрзо и да спијат подолго, објаснуваат офталмолозите.
Теоретски, ова е затоа што стандардните поставки на екранот нè изложуваат на повеќе сина светлина откако ќе се стемни, нарушувајќи го деноноќниот ритам и потиснувајќи го мелатонин, хормонот што му сигнализира на нашите тела дека е време за спиење. Темниот режим може да биде и полесен за читање, особено кога сме во просторија со исклучени светла. Намалувањето на сината светлина може да го намали секое кривогледување, кривогледство или напрегање поврзано со висока изложеност на светлина.
Што велат експертите?
Сепак, овие шпекулации за сината светлина и очите не се нужно поткрепени со истражување или експертско мислење. Американската академија за офталмологија (AAO) наведува дека дигиталниот напор на очите е предизвикан од начинот на кој ги користиме нашите дигитални уреди, а не нужно од сината светлина што доаѓа од нив.
Студиите за тоа дали темниот режим и другите решенија за филтрирање на сината светлина работат за да ја ублажат изложеноста на сина светлина се неубедливи. Сепак, се чини дека темниот режим е поверојатно да влијае на моделите на спиење отколку напрегањето на очите. Спроведени се некои истражувања за ефектот на темниот режим врз способноста на луѓето да заспијат. Студијата од 2019 година за поставките за темниот режим на Apple не откри значајна разлика во производството на мелатонин помеѓу луѓето кои користеле ноќен режим на телефонот пред спиење и луѓето кои не го користеле.
Авторите на студијата понатаму сугерираат дека ноќниот режим сам по себе не би бил доволен за враќање на деноноќниот ритам. Се чини дека намалувањето на поставките за осветленост на уредот е исто толку (или можеби уште повеќе) важно. Исто така, овој наод се чини дека е во согласност со официјалните препораки на експертите. AAO препорачува намалување на отсјајот и осветленоста со менување на поставките на нашиот екран, како и поставување на уредот во темен режим.
Некои истражувања исто така покажаа дека можеби постои врска помеѓу сината светлина и тоа колку брзо заспивате. Една мала студија објавена во 2017 година покажа дека играњето игри со паметни телефони непосредно пред спиење резултирало со тоа на луѓето да им треба подолго време за да заспијат во споредба со оние кои користеле софтвер за филтрирање сина светлина на нивните уреди.
Сепак, има некои предности
Експертите открија дека има некои придобивки од користењето на темниот режим на вашиот телефон. Имено, темниот режим може да го намали напрегањето на очите и изложеноста на сина светлина, но и да спречи потешкотии со спиењето.
Исто така, некои јасни симптоми може да укажуваат на тоа дека е време да започнете со користење на ноќниот режим за да ги заштитите очите и да ја намалите изложеноста на сина светлина. Тоа се суви очи, напрегање на очите, болки во очите, зголемени главоболки или мигрени, несоница или други проблеми со спиењето, како и одредени нарушувања на видот.
/B92
Lifestyle
Како да го исчистите шпоретот без штетни хемикалии: Еден природен трик што сите го имаме дома

Чистењето на шпоретот и рерната знае да биде вистински предизвик, особено кога станува збор за наталожената маснотија и изгорените дамки. Но, решението може да се крие во нешто што веќе го имате во кујната – сода бикарбона.
Зошто маснотиите се толку тврдоглави?
При готвењето, честопати доаѓа до прскање масло и создавање на маснотии кои под дејство на топлината се лепат за површините. Со текот на времето, тие стануваат изгорени дамки кои не се отстрануваат лесно – дури ни со триење и силни детергенти.
Содата бикарбона – природен чистач
Содата е алкална супстанца, додека остатоците од храна и маснотии се кисели. Кога ќе се комбинираат, содата ги неутрализира киселините и ги разградува мастите, правејќи ги полесни за чистење. Дополнително, таа е благо абразивна, што овозможува физичко отстранување на изгорени траги без да ги оштети површините.
Како да подготвите природна паста за чистење
-
Измешајте сода бикарбона со малку вода за да добиете густа паста.
-
Пред нанесување, извадете ги решетките од рерната и капаците од ринглите, и ставете ги во топла вода со малку детергент.
-
Со ракавици, нанесете ја пастата директно на изгорените и масни површини – избегнувајќи ги грејните елементи.
-
Оставете да стои околу 15 минути.
-
Избришете со влажна крпа.
За дополнителен сјај – оцет и вода
По отстранувањето на пастата, можете да испрскате мешавина од оцет и вода (1:3). Ова ќе ги отстрани остатоците од сода и ќе им даде дополнителен сјај на површините. На крај, сè пребришете со сува и чиста крпа.
Заклучок
Со едноставни природни состојки како сода и оцет, можете лесно да ги исчистите тврдоглавите дамки на рерната и шпоретот – без хемикалии, без гребење и без непријатни мириси. Овој начин е евтин, ефикасен и безбеден за секој дом.
Извор: Alo
Lifestyle
Сè што треба да знаете за перењето фармерки

Фармерките се еден од најпопуларните и најносени парчиња облека, но нивното перење често предизвикува дилеми. Дали треба да ги перете после секое носење? На која температура? Што ако се црни?
Во овој текст ќе дознаете како да ги одржувате вашите фармерки за да траат подолго и да го задржат својот изглед.
Температурата е клучна
Иако фармерките се издржливи, перењето на висока температура може да им наштети. Експертите препорачуваат:
-
Избегнувајте 60° или 90°C – овие температури може да предизвикаат собирање, избледување и оштетување на материјалот.
-
Користете ладна или млака вода – тоа го продолжува векот на ткаенината и ја зачувува бојата.
-
Течен детергент е поблага опција од прашокот.
Која програма е најдобра?
Модерните машини често имаат посебна програма за фармерки. Ако вашата ја нема:
-
Изберете програма за деликатна облека или рачно перење.
-
Користете помал број вртежи (обртки) за центрифуга.
Овие поставки помагаат фармерките да ја задржат формата и структурата.
Колку често треба да се перат фармерките?
Не е потребно да ги перете по секое носење. Општа препорака е:
-
На секое трето до петто носење.
Но, ако:
-
Многу се потите
-
Користите креми или лосиони
-
Сте биле многу активни во текот на денот
…тогаш можеби треба да ги перете и почесто.
Како да ги перете црните фармерки?
Црните фармерки избледуваат полесно, затоа:
-
Перете ги наопаку
-
Користете детергент за темна облека
-
Избегнувајте сушење во машина
-
Секогаш користете ладна вода
Црната боја се задржува подолго со овие трикови.
Корисни совети за одржување
-
Носете долна облека под фармерките за да се спречи акумулирање на пот и бактерии.
-
Соблекувајте ги кога сте дома – немојте да ги носите со часови без потреба.
-
Избегнувајте носење во лето ако многу се потите.
-
Исчистете локално дамки наместо веднаш да ги перете.
-
Обесете ги наопаку помеѓу носењата за да се проветрат.
Заклучок
Фармерките не мора да се влошат после неколку перења – со правилна нега ќе изгледаат како нови со години. Користете ладна вода, блага програма и разумна фреквенција на перење за да ги зачувате бојата и структурата.
Извор: Dnevnik
Lifestyle
Колку кафе е премногу? Експертите откриваат каде е границата

За многу луѓе, кафето е незаменлив дел од секојдневието – посебно наутро. Но, иако има многу здравствени придобивки, важно е да се знае колку е доволно, а кога кафето може да стане ризик по здравјето.
Колку кафе е дозволено дневно?
Според Американската администрација за храна и лекови (FDA), се препорачува дневниот внес на кофеин да не надминува 400 милиграми – што е приближно четири шолји кафе. Но, треба да се има предвид дека кофеин се внесува и преку чаеви, енергетски пијалоци, газирани сокови, па дури и чоколадо.
Голема студија од Харвард, која вклучила речиси 50.000 жени над 30 години, покажала дека консумирање од една до три шолји кафе дневно е поврзано со поздраво стареење, помал ризик од срцеви заболувања и пониска смртност.
Кога станува опасно?
Истражување објавено во 2022 година во Journal of the American Heart Association открива дека луѓето со висок крвен притисок кои пијат многу кафе имаат поголем ризик од срцеви болести. Исто така, некои студии го поврзуваат прекумерното консумирање кафе со зголемен ризик од деменција.
Како да знаете дали претерувате?
Не секој организам реагира исто на кофеин. Кај некои луѓе дури и една шолја може да предизвика немир, забрзано чукање на срцето или проблеми со спиење. Ако почувствувате вакви симптоми, нутриционистите советуваат да го намалите внесот на кафе.
Кој треба да биде особено внимателен?
-
Бремени жени: Максимум 200 мг кофеин дневно.
-
Луѓе со дијабетес или срцеви болести: Да внимаваат и на додатоци како шеќер и млеко.
-
Тинејџери: Се препорачува целосно избегнување на кофеин.
Корисни совети за консумирање кафе:
-
Избегнувајте кафе на празен стомак – најпрво пијте вода или јадете нешто лесно.
-
Ако имате проблеми со спиење, ограничете го консумирањето само наутро.
-
Две до три шолји кафе пред пладне се сметаат за безбедни, според холистичкиот експерт Дипак Чопра и нутриционистката Роксана Ехсани.
Заклучок:
Умереноста е клучна. Кафето може да биде корисно за здравјето, но претерувањето – особено кај чувствителни лица – носи сериозни ризици. Слушајте го вашето тело и прилагодете го внесот според сопствените реакции и здравствени состојби.
Извор: Alo
-
Кичево2 дена
(ВИДЕО) Гори големо Црско, ветерот дополнително отежнува и пожарот оди кон с.Цер и Турла – „ТППЕ Кичево“ со апел до мештаните!
-
Кичево22 часа
(ГАЛЕРИЈА) Кичевската Коњаница беше вистинска атракција во центарот на градот, вечна да биде традицијата и среќен патот!
-
Кичево2 дена
„Манастир Пречиста – Кичевска Коњаница“ пристигнува во Кичево, илинденските идеали ќе заживеат во очи на големиот празник „Илинден“
-
Хороскоп2 дена
Хороскоп за понеделник (28 јули)
-
Хороскоп14 часа
Хороскоп за вторник (29 јули)
-
Македонија22 часа
МВР со пофалби за СВР Охрид, Граничното управување, РЦ за ГР Запад е во континуирано подобрување на оперативната ефикасност
-
Временска прогноза4 часа
Најава за пороен дожд од утре, температурите би се спуштиле за половина од достигнатиот максимум од минатата седмица
-
Македонија1 ден
Од ноќеска цената на дизелот и бензинот се намалува