Lifestyle
Дали темниот режим на телефонот е подобар за вашите очи?

Темниот режим на телефонот служи за намалување на изложеноста на сина светлина и напрегањето на очите што доаѓа со продолженото време на екранот, истакнува Healthline.
Сепак, многу луѓе се прашуваат дали темниот режим им помага на нашите очи или е само мит. За да разбереме дали темниот режим има некакви здравствени придобивки, прво треба да размислиме како сината светлина влијае на нашите очи.
Брановите на сина светлина се емитуваат од нашите екрани, но сината светлина првенствено доаѓа од Сонцето, се распрснува во атмосферата и го обојува нашето небо сино. Овие бранови имаат повеќе енергија од другите бои и испраќаат сигнал до нашиот мозок дека е ден. Додека ние само што почнуваме да ги разбираме несаканите ефекти од прекумерната изложеност на сина светлина од екраните, можете да замислите зошто тоа може да биде збунувачки за вашите очи. Луѓето кои го промовираат темниот режим понекогаш тврдат дека неговото користење неколку часа пред спиење им помага да заспијат побрзо и да спијат подолго, објаснуваат офталмолозите.
Теоретски, ова е затоа што стандардните поставки на екранот нè изложуваат на повеќе сина светлина откако ќе се стемни, нарушувајќи го деноноќниот ритам и потиснувајќи го мелатонин, хормонот што му сигнализира на нашите тела дека е време за спиење. Темниот режим може да биде и полесен за читање, особено кога сме во просторија со исклучени светла. Намалувањето на сината светлина може да го намали секое кривогледување, кривогледство или напрегање поврзано со висока изложеност на светлина.
Што велат експертите?
Сепак, овие шпекулации за сината светлина и очите не се нужно поткрепени со истражување или експертско мислење. Американската академија за офталмологија (AAO) наведува дека дигиталниот напор на очите е предизвикан од начинот на кој ги користиме нашите дигитални уреди, а не нужно од сината светлина што доаѓа од нив.
Студиите за тоа дали темниот режим и другите решенија за филтрирање на сината светлина работат за да ја ублажат изложеноста на сина светлина се неубедливи. Сепак, се чини дека темниот режим е поверојатно да влијае на моделите на спиење отколку напрегањето на очите. Спроведени се некои истражувања за ефектот на темниот режим врз способноста на луѓето да заспијат. Студијата од 2019 година за поставките за темниот режим на Apple не откри значајна разлика во производството на мелатонин помеѓу луѓето кои користеле ноќен режим на телефонот пред спиење и луѓето кои не го користеле.
Авторите на студијата понатаму сугерираат дека ноќниот режим сам по себе не би бил доволен за враќање на деноноќниот ритам. Се чини дека намалувањето на поставките за осветленост на уредот е исто толку (или можеби уште повеќе) важно. Исто така, овој наод се чини дека е во согласност со официјалните препораки на експертите. AAO препорачува намалување на отсјајот и осветленоста со менување на поставките на нашиот екран, како и поставување на уредот во темен режим.
Некои истражувања исто така покажаа дека можеби постои врска помеѓу сината светлина и тоа колку брзо заспивате. Една мала студија објавена во 2017 година покажа дека играњето игри со паметни телефони непосредно пред спиење резултирало со тоа на луѓето да им треба подолго време за да заспијат во споредба со оние кои користеле софтвер за филтрирање сина светлина на нивните уреди.
Сепак, има некои предности
Експертите открија дека има некои придобивки од користењето на темниот режим на вашиот телефон. Имено, темниот режим може да го намали напрегањето на очите и изложеноста на сина светлина, но и да спречи потешкотии со спиењето.
Исто така, некои јасни симптоми може да укажуваат на тоа дека е време да започнете со користење на ноќниот режим за да ги заштитите очите и да ја намалите изложеноста на сина светлина. Тоа се суви очи, напрегање на очите, болки во очите, зголемени главоболки или мигрени, несоница или други проблеми со спиењето, како и одредени нарушувања на видот.
/B92
Lifestyle
Напиток што ги топи килограмите, го чисти телото и забрзува метаболизмот – резултатите се видливи за 7 дена

Ако сакате да се ослободите од тврдокорните маснотии на стомакот, чувството на тежина и надуеноста – а немате време за диети и интензивен тренинг – овој природен напиток може да биде вистинскиот избор.
Потполно природен, евтин и лесен за подготовка, овој пијалок:
-
го забрзува метаболизмот
-
го исфрла вишокот вода
-
ги чисти цревата од насобрани токсини
Како делува напитокот?
-
Забрзува варење и ја активира дигестивната функција.
-
Го намалува апетитот, особено ако се пие навечер.
-
Го прочистува телото, што помага во елиминирање на вишокот килограми.
Рецепт за напиток што топи масти
Состојки:
-
1 лимон (свежо исцеден)
-
1 лажица мелен лен или чиа семки
-
1 лажичка цимет
-
200 мл млака вода (не врела!)
-
По желба: малку мед
Подготовка:
-
Во чаша млака вода додајте лимонов сок, цимет и лен/чиа семки.
-
Добро измешајте и оставете да отстои 10 минути за да набабрат семките.
-
Пијте го напитокот секоја вечер околу 21 часот, најмалку еден час по вечерата.
Зошто се пие навечер?
Најдобар ефект има во периодот од 21 до 23 часот, кога телото природно влегува во фаза на детоксикација. Во тој период, внесот на лесен природен лаксатив и согорувач на масти има зголемено дејство.
Наутро ќе ја забележите разликата: помал стомак, без надуеност и чувство на тежина.
Дополнителни совети за побрзи резултати
-
Пијте минимум 1,5 литри вода дневно
-
Избегнувајте газиран сок и бел леб
-
Пешачете најмалку 15 минути дневно
-
Спијте редовно и доволно
Важно предупредување
Напитокот не е препорачлив за:
-
Бремени жени
-
Доилки
-
Лица со чир или хронични проблеми со варењето
Секогаш консултирајте се со лекар ако имате постоечки здравствени состојби.
Извор: SD
Lifestyle
Дали патувате со авион на одмор? Еве како да спакувате сè што ви е потребно во рачниот багаж

Патувањето со авион често значи предизвик околу пакувањето, особено ако сакате да носите само рачeн багаж. Но, со неколку практични совети, можете лесно да спакувате сè што ви е потребно за одмор, да заштедите време и да го намалите стресот.
Зошто да патувате само со рачен багаж?
-
Го избегнувате чекањето на лента за багаж.
-
Нема ризик од загубен куфер.
-
Заштедувате на трошоци за чекиран багаж.
-
Сè што ви е потребно е со вас во текот на целото патување.
Како паметно да го организирате пакувањето?
-
Направете список на потребните работи
Составете список на основните работи што ви се потребни и зачувајте го на телефонот за лесно прилагодување пред секое патување. -
Користете организатори за багаж
Куферите со вградена компресија или посебни торбички за организирање помагаат полесно да го искористите просторот. -
Замотајте ја облеката наместо да ја превиткувате
Замотувањето на облеката заштедува простор и ја намалува можноста за туткање. -
Пополнете ги сите празнини
-
Ставете чорапи во чевлите.
-
Ремените наредете ги по рабовите на куферот.
-
Накитот ставете го во кутија за очила за сонце.
-
-
Паметно пакување на тоалетни производи
-
Користете шишенца за повеќекратна употреба за вашите омилени лосиони и течности.
-
Понесете примероци од козметика кои сте ги добиле во продавница – идеални се за патување.
-
-
Искористете ја перницата за патување за дополнителен простор
Извадете го полнењето и наполнете ја со чорапи, панталони или пижами. Така добивате повеќе простор без да загубите на удобност. -
Заштитете ја облеката од валкани чевли
Ставете чевлите во посебна торба или искористете капи за туширање за да ги покриете ѓоновите и да ја заштитите облеката.
Бонус совети
-
Ако патувате со рачен багаж, проверете ги ограничувањата на авиокомпанијата за димензии и тежина.
-
Секогаш носете најобемната облека (палта, чизми) на себе за да заштедите простор.
Со овие практични трикови, пакувањето за одмор со рачен багаж ќе стане многу полесно, а патувањето поудобно и поефикасно.
Извор: Vecernji
Lifestyle
Колку често треба да се перат кујнските крпи? Еве што велат експертите за хигиена

Кујнските крпи се еден од најкористените, но и најчесто запоставените предмети кога станува збор за одржување на хигиената во домот. Со еден потег бришеме раце, чинии или работни површини, а потоа крпата ја оставаме да се суши на столче, радијатор или кујнски елемент. Иако на прв поглед изгледа чиста, кујнската крпа може да биде вистинско жариште на бактерии и други микроорганизми.
Зошто кујнските крпи се ризични за хигиената?
Како што објаснува микробиологот Џејсон Тетро, кујнските крпи собираат:
-
бактерии
-
вируси
-
габи
Овие микроорганизми лесно се размножуваат бидејќи влажната крпа, на која често остануваат микроскопски остатоци од храна, е совршена средина за нивен раст. Особено опасно е ако крпата остане влажна подолго време.
Колку често треба да се перат кујнските крпи?
Фреквенцијата на перење зависи од тоа како и за што ја користите крпата:
-
Ако ја користите за подготовка на храна, бришење површини и чистење остатоци: перејте ја на секои неколку дена.
-
Ако ја користите само за сушење на раце или садови: може да ја менувате еднаш неделно (најмногу 7 дена).
Како правилно да ги перете кујнските крпи?
За максимална хигиена:
-
Перете ги одделно од другите алишта.
-
Користете топла вода и квалитетен детергент.
-
Додајте белило доколку материјалот дозволува, за уништување на микробите.
-
Сушете ги на висока температура, бидејќи тоа дополнително елиминира преостанати микроорганизми.
Совет за крај
Кујнската крпа може да изгледа чиста, но тоа не значи дека е безбедна. Честото перење и сушење на високи температури се едноставни чекори кои значително ја зголемуваат хигиенската безбедност во вашата кујна.
Извор: Danas
-
Кичево1 ден
Нова самопослужна автоперална „Fi-Go“ во Кичево: Брзо, практично и достапно решение за чисто возило
-
Хороскоп2 дена
Хороскоп за понеделник (7 јули)
-
Хороскоп21 час
Хороскоп за вторник (8 јули)
-
Спорт22 часа
(ВИДЕО) Екипата на „Рибник-Добреноец“ го освои првото место на традиционалниот турнир во мал фудбал по повод „Иванден“ с.Староец
-
Македонија1 ден
ТППЕ Кичево сеуште дејствуваат во Самоков, до моментов 8 активни пожари ширум Македонија
-
Спорт2 дена
За „Иванден“ дефинитивно мора да бидете во с.Староец, на одлична традиција, фудбал и уживање
-
Кичево2 часа
Во сабота традиционална „Мото парада 2025“ по повод „Петровден“, именден на нашиот градски храм „Св.Петар и Павле“
-
Македонија2 дена
(ВИДЕО) Два хеликоптери на МВР и еден на АРМ утрово дејствуваат над пожарите во Чучер Сандево, Чучер и Блаце