Lifestyle
Фактори кои најчесто го забавуваат метаболизмот

Бавниот метаболизам не само што го отежнува метаболизмот на материите во организмот и одржувањето на здрава телесна тежина, туку влијае и на нивото на енергија за секојдневните активности.
Ако го имате овој проблем, откријте кои фактори најчесто го забавуваат вашиот метаболизам.
Метаболизмот е одговорен за одржување на оптималната енергија во текот на денот. Иако може да ги издржи бројните предизвици што ги поставуваме, треба да се негува и како што се грижиме за здравјето на нашата кожа или мозок.
Метаболизмот ќе се прилагоди на нашите секојдневни навики, па затоа е важно да се има на ум што го забавува.
Бавниот метаболизам значи и помалку енергија, а WebMD наведува неколку „виновници“ кои можат да бидат одговорни за ова.
1. Хормони
Промената на нивото на хормоните може да го забави трошењето на енергија на вашето тело, што може значително да ве умори. Некои состојби, како што се недоволна или хиперактивна тироидна жлезда и нарушувања во производството на естроген, влијаат на вашиот метаболизам. Стресот е одговорен и за ослободување на хормони кои можат да предизвикаат забавување на вашиот метаболизам. Токму затоа е важно да го минимизирате стресот за правилен метаболизам и да ги проверите нивоата на хормони доколку се сомневате на нерамнотежа, пренесува Miss7/24sata.
2. Недостаток на сон
Спиењето помага вашиот метаболизам да функционира нормално, а кога не спиете доволно, можете да го почувствувате тоа. Лошиот квалитет на сон и премалиот сон може да доведат до нерамнотежа на хормоните одговорни за контролирање на метаболизмот. Затоа е важно да спиете најмалку шест часа дневно, но најдобро е да спиете седум до девет часа. Важно е и кога спиете. Ако често останувате будни до доцна навечер и се обидувате да го надоместите недостатокот на сон во текот на денот, голема е веројатноста дека метаболизмот ќе ви се забави.
3. Строга диета
Ако вашата цел е да изгубите тежина, строгите диети не се вистинскиот избор. Иако на почетокот може да покажат значително губење на тежината, последицата ќе биде забавен метаболизам. Преку многу рестриктивна диета, ќе го навикнете вашето тело на низок внес на калории и вашиот метаболизам ќе се адаптира и ќе работи побавно. Обидете се да изгубите тежина со воведување поразумен калориски дефицит во комбинација со урамнотежена исхрана и вежбање.
4. Јодизирана сол
Хималајската сол или цветната сол е омилен избор на гурманите и готвачите, па често може да се најде во врвните ресторани. Таквата сол е добра кога се консумира повремено, но и недостасува јод, кој и е потребен на тироидната жлезда за управување со метаболизмот. Во секојдневната употреба, сепак, треба да користите јодирана сол или да вклучите храна богата со јод, како што се ракчиња, во вашето мени.
5. Недостаток на вода
Водата е клучна за правилното функционирање на организмот, а кога телото е жедно, ќе страда метаболизмот. Истражувањата покажаа дека намалениот внес на вода може да го забави производството на енергија, па затоа е неопходно да се пијат осум или повеќе чаши дневно. Ако се занимавате со спорт или други физички тешки активности, треба да пиете уште повеќе вода.
6. Недостаток на калциум
Калциумот во организмот не е потребен само за одржување на здрави коски, туку е и клучен минерал за правилно функционирање на телото. Преку храната треба да внесувате доволно количества калциум, а доколку имате сериозен недостаток, ќе ви помогнат и суплементите. Внимавајте кога земате суплементи бидејќи калциумот во големи количини може да се таложи во крвните садови и на тој начин да создаде дополнителни проблеми. Пред да одлучите да земате додатоци од секаков вид, консултирајте се со вашиот лекар.
7. Избегнување на јаглехидрати
Намалувањето на внесот на едноставни шеќери е секогаш добра идеја, но целосното исфрлање на јаглехидратите од вашата исхрана може да го забави вашиот метаболизам. Јаглехидратите се клучни за производство на енергија во организмот, а учествуваат и во процесот на разградување на мастите. Целите житарки и нивните производи се идеален начин да ги задоволите вашите дневни потреби за јаглени хидрати без да предизвикате нагли скокови на шеќерот во крвта.
Извор: N1Info
Lifestyle
Најдобри раси на кучиња за станови: Како да го пронајдете совршеното милениче за мал простор

Живот со куче во стан – можност или предизвик?
Животот во стан носи многу предности – практичност, удобност и близина до урбаните удобности.
Но, кога размислувате за домашно милениче, важно е да изберете раса што добро се прилагодува на помал простор, особено ако немате двор.
Среќа е што постојат многу раси на кучиња кои се идеални за живот во стан и можат да станат лојални и нежни придружници.
Што треба да размислите при изборот на куче за стан?
Пред да донесете одлука, земете ги предвид следниве фактори:
- Големина на кучето – Поголемите раси како германски овчар или ротвајлер може да имаат потешкотии во движењето во мал простор, додека помалите раси полесно се приспособуваат.
- Ниво на енергија – Куче со високо ниво на енергија може да биде немирно во стан, особено ако нема доволно физичка активност.
- Потребна грижа и внимание – Некои раси бараат интензивна нега, додека други се понезависни и лесни за одржување.
- Темперамент – Кучињата кои се многу гласни или агресивни може да бидат проблем во станбена средина.
Раси на кучиња кои се идеални за живот во стан
- Француски булдог – Мало, пријателско и прилагодливо куче кое не бара премногу физичка активност.
- Јоркширски териер – Енергично куче кое лесно се вклопува во становите поради неговата големина.
- Мопс – Весело куче кое сака друштво и не бара премногу активност.
- Кавалерски шпаниел на кралот Чарлс – Пријателска и нежна раса, идеална за живот во стан.
- Бостон териер – Мал, друштвен и полн со енергија, совршен за помали станови.
Со вистинскиот избор, ќе уживате во заедничкиот живот со вашето куче – дури и во мал простор!
Извор: Pink
Lifestyle
Зошто мачките се кријат?

Природно однесување или причина за загриженост?
Секоја мачка е различна – некои се дружељубиви, додека други се повлечени и сакаат да се сокријат под креветот или во плакарот. Криењето е дел од нивното природно однесување, но ако мачката почне нагло да се криe повеќе од вообичаено, тоа може да укажува на стрес, страв или здравствени проблеми.
Зошто мачките сакаат да се кријат?
-
Инстинктивно однесување.
Мачките се активни главно во зори и самрак, а во текот на денот бараат затскриено и безбедно место за одмор. Криењето им помага и да ја набљудуваат околината без да бидат забележани. -
Чувство на сигурност.
Мачките може да се повлечат кога се вознемирени или исплашени. Преселување, ново милениче, нов член во семејството или промена во рутината може да предизвикаат стрес. Гласни звуци, непознати гости или конфликти со други мачки исто така можат да бидат причина за криење. -
Можни здравствени проблеми.
Мачките се вешти во криење на болеста, а избегнувањето на контакт може да биде знак дека не се чувствуваат добро. Според ветеринарката Хана Харт за PetMD, проблеми како инфекции на уринарниот тракт, респираторни инфекции или болки може да доведат до зголемена потреба за осаменост. Ако забележите промена во однесувањето, консултирајте се со ветеринар.
Каде најчесто се кријат мачките?
- Плакари.
- Под кревети.
- Кутии или фиоки.
Ако сакате да ѝ обезбедите безбедно катче, поставете ѝ картонска кутија со меко ќебе или тунел за мачки.
Кога треба да бидете загрижени?
Ако мачката поминува многу време криејќи се и покажува дополнителни симптоми, важно е да ја однесете на ветеринар. Внимавајте на следниве знаци:
- Намален апетит или одбивање вода.
- Повраќање или дијареја.
- Кивање, кашлање или проблеми со дишењето.
- Губење на косата.
- Уринирање надвор од песокот.
Како да ѝ помогнете на вашата мачка?
- Не ја исфрлајте насилно од нејзиното скривалиште – тоа може да го зголеми стресот.
- Обезбедете ѝ мир, тишина и безбедно катче.
Ако криењето трае подолго од вообичаеното, побарајте стручен совет за да ѝ обезбедите соодветна нега.
Извор: Index
Lifestyle
Утрински навики што го забрзуваат стареењето на кожата

Вашите утрински рутини може да изгледаат безопасно, но некои навики значително го забрзуваат стареењето на кожата. Брчки, загуба на еластичност и сувост – сите овие промени може да се влошат ако не внимавате на вашите дневни навики.
1. Претерано консумирање кафе
Пиењето премногу кафе без соодветна хидратација може да доведе до сува и помалку еластична кожа. Балансирајте го внесот на кафе со достаточно вода за да ја одржите кожата свежа.
2. Агресивно чистење на лицето
Миењето на лицето со агресивни средства може да ја оштети заштитната бариера на кожата, предизвикувајќи сувост и побрзо формирање брчки. Наутро е доволно само млака вода, додека темелното чистење оставете го за навечер.
3. Недостаток на физичка активност
Редовната физичка активност ја подобрува микроциркулацијата, давајќи ѝ на кожата свежина и сјај. Само 20 минути движење дневно може да го успорат стареењето на клетките, според истражување објавено во списанието Aging Cell.
4. Незаштитена кожа од загадување и УВ зраци
Кожата е изложена на слободни радикали од загадувањето и сонцето, што го забрзува процесот на стареење. Користете антиоксидативен серум со витамин Ц, Е или зелен чај, како и заштитен фактор секое утро.
5. Игнорирање на негата околу очите
Кожата околу очите најбрзо ја губи еластичноста. За да спречите предвремени брчки:
- Користете крем со хијалуронска киселина за хидратација
- Креми со кофеин за темни кругови
- Носете очила за сонце во сите сезони
6. Погрешен избор на шминка
Дебели слоеви подлога и пудра во прав можат да ги направат брчките уште повидливи. Наместо тоа:
- Користете лесни, хидратантни формули
- Нанесувајте со влажен сунѓер за природен изглед
- Избегнувајте мат производи што дополнително ја сушат кожата
Со овие едноставни промени во вашите утрински навики, можете да го забавите стареењето и да ја зачувате вашата кожа свежа и здрава подолго!
Извор: LIZ
-
Хроника2 дена
Да се молиме за Панчо! Во несреќата вдишал топол дим, оштетена му била трахеата!
-
Кичево11 часа
(ФОТО) „Ветрот ќе шепоти за нивната невиност, огнот ќе сведочи за нивната болка“ – Кичево оддаде почит за загинатите во несреќата во Кочани
-
Балкан1 ден
(ВИДЕО) Претседателот Александар Вучиќ ги посети повредените македонски државјани во српските клиники
-
Кичево1 ден
Кичевските гимназијалци утре со мирен собир ќе оддадат почит кон загинатите во страшната несреќа во Кочани
-
Македонија2 часа
Министерството за здравство предмалку истакна најново соопштение
-
Македонија1 ден
Поради снег предмалку воведена забрана за ТТВ на Стража, Маврово-Дебар
-
Македонија9 часа
Сообраќајци се обиделе да сопрат возило со мигранти, изгубило контрола и удрило во нив!
-
Временска прогноза19 часа
Попоски утрово истакна важни метео вести за денес, вакво време ќе имаме