Lifestyle
„Форбс“ ги избра петте најпотценети градови на Балканот, меѓу кои и еден македонски на листата ВИДЕО

Реномираниот магазин Форбс објави листа на „најпотценети“ балкански градови, а на листата се најде и еден македонски град.
Охрид
Ако размислувате да ја посетите Македонија, Охрид е задолжителна и според Форбс, уште една потценета дестинација.
„Сместено во југозападниот дел на Македонија, Охрид е една од ретките дестинации во светот што служи и како културно и природно наследство на УНЕСКО, благодарение на неговите многу стари цркви во византиски стил и огромното Охридско Езеро со своите разновидни низа автохтони балкански риби и растенија пронајдени во неговите води.на ова езеро.
Додека културното наследство на Охрид е секако фасцинантно, оние кои бараат мирно бегство во природа можат да поминат време во истражување на блискиот национален парк Галичица, прекрасен резерват кој е полн со родни балкански птици“, пишува во магазинот.
Ниш
„Сместен во јужните региони на Србија, градот Ниш произвел голем број римски императори, а легендарниот Константин Велики бил еден од многуте владетели кои потекнуваат од тој град“, пишува Форбс.
„Содржи богата низа историски градби и знаменитости за откривање, од прекрасната тврдина Ниш од 18 век до Ќеле-кула, морничава градба украсена со черепи на српските бунтовници кои ги загубија животите во неуспешното востание против Отоманската империја. .
Покрај богатството од историски атракции, Ниш е дом и на растечка гастрономска сцена, со многу одлични ресторани лоцирани во центарот на градот“, заклучува Форбс.
Добој
„Историскиот град Добој е дом на особено фасцинантна вековна атракција. Позната како тврдина Добој, оваа огромна камена градба за прв пат била изградена во 13 век, за време на владеењето на Босанското Кралство, иако конфликтите во текот на годините доведоа до неговото уништување и бројни реконструкции беше близу дваесет“, се наведува во текстот.
„По еден ден поминат во истражување на тврдината и дегустација на босанската кујна во Стариот град, блиското езеро Горан е особено шармантна дестинација на отворено, нудејќи им на посетителите можност да пливаат и да бараат роден балкански див свет.
Варна
На листата се најде и бугарскиот град Варна.
Лоциран на западниот раб на Црното Море, овој историски град моментално служи како едно од водечките приморски одморалишта во Бугарија, нудејќи неколку прекрасни хотели.
Долгата плажа со бел песок во градот е совршено место за капење и сончање, додека во блискиот Археолошки музеј Варна се сместени римски бањи, антички накит и еден од најстарите познати примери на богатство во светот“, пишува Форбс.
Берат
Според Форбс, и албанскиот град Берат е потценета дестинација.
“Берат, живописен град сместен на брегот на реката Осум. Вековното владеење на различни култури го проткаија Берат со разновидна колекција на архитектонски стилови. Иако џамиите и црквите се присутни низ градот, една од неговите главни атракции е Бератскиот замок , масивна камена градба во која се сместени има неколку градби од 13 век“, пишува популарниот магазин.
Lifestyle
Пет додатоци во исхраната што никогаш не треба да ги земате со кафе

Навиката со утринското кафе може да ја намали ефикасноста на суплементите
За многу луѓе, денот не може да започне без шолја кафе и доза витамини. Но, фармацевтите предупредуваат дека оваа навика може значително да ја намали ефикасноста на одредени додатоци во исхраната. Причината е тоа што телото не успева правилно да ги апсорбира сите хранливи материи ако се земаат со кафе.
Зошто кафето влијае на апсорпцијата на витамини и минерали
Главниот проблем се состојките во кафето, како што се кофеинот и полифенолите. Тие не само што го даваат вкусот, туку и делуваат диуретично, односно го забрзуваат исфрлањето на течности. Како резултат, телото побрзо ги исфрла витамините растворливи во вода, особено витамините од групата Б, пред да може да ги искористи.
Исто така, танините во кафето се врзуваат со минералите и ја попречуваат нивната правилна апсорпција. Затоа, фармацевтите советуваат да се почека барем еден час по пиење кафе пред да се земат суплементи.
Витамин Д
Овој витамин е важен за здравјето на коските, имунитетот и мускулната функција. Кофеинот го намалува бројот на рецептори за витамин Д во клетките, што ја отежнува неговата апсорпција. Долгорочен недостаток може да доведе до болки во мускулите, слаби коски и зголемен ризик од остеопороза.
Калциум
Калциумот е есенцијален за коските, срцето и мозокот. Кофеинот го поттикнува излачувањето на калциум преку урината, што значи дека телото апсорбира помалку од овој важен минерал. Недостаток може да доведе до грчеви, замор и кревки коски. Препораката е да се зема калциум најмалку два часа по пиење кафе.
Железо
Додатоците на железо често се користат за борба против анемија и зајакнување на имунитетот. Сепак, танините од кафето се врзуваат со железото и ја намалуваат неговата апсорпција. Истражувањата покажуваат дека апсорпцијата се намалува дури и до 54% кога железото се зема со кафе. Подобра апсорпција се постигнува ако железото се зема со храна богата со витамин Ц.
Магнезиум
Магнезиумот е важен за нервниот систем, мускулите, регулирање на шеќерот во крвта и квалитетен сон. Кофеинот го забрзува излачувањето на магнезиум преку урината. Дополнително, некои соединенија од кафето се врзуваат за магнезиумот во дигестивниот систем, што ја намалува неговата искористливост.
Витамини од групата Б
Овие витамини (Б1, Б2, Б7, Б9, Б12) се клучни за енергија и здрав нервен систем. Како витамини растворливи во вода, лесно се губат од телото, особено под влијание на кофеин. Ако редовно пиете кафе со суплементи од оваа група, постои ризик дека телото нема да ги искористи ефективно. Препораката е да се почека барем еден час по пиење кафе пред да се земат.
Заклучок
Иако кафето има многу здравствени бенефити, комбинацијата со одредени суплементи може да го намали нивниот ефект. Ако сакате максимална апсорпција и ефикасност од вашите витамини и минерали, најдобро е да ги земате одделно од кафето – по можност најмалку еден до два часа подоцна.
Извор: Index
Lifestyle
Домашни тортиљи со само две главни состојки

Меко, вкусно и едноставно тесто што ќе ви стане омилено
Доколку сакате брз и евтин домашен оброк, а притоа да не користите квасец – овие домашни тортиљи се одличен избор. Ќе ве изненадат со својата мекост и вкус, а се подготвуваат со состојки кои сигурно веќе ги имате дома.
Потребни состојки:
-
300 г брашно
-
Половина лажичка сол
-
Половина лажичка шеќер
-
5 лажици масло
-
200 мл топла вода
Подготовка:
-
Во сад измешајте ги брашното, солта, шеќерот, маслото и водата.
-
Замесете меко и еластично тесто.
-
Префрлете го тестото на набрашнета површина и месете уште 2–3 минути.
-
Покријте го со крпа и оставете да одмори 15 минути.
-
Поделете го тестото на 6 еднакви топчиња.
-
Секое топче расукајте го во тенка кружна форма (слично на палачинка).
-
Загрејте тава со дебело дно (без масло).
-
Печете ги тортиљите по 30–60 секунди од секоја страна, сè додека не се појават златни флеки.
-
Штом се испечат, ставајте ги една врз друга и покријте ги со чиста влажна крпа – така ќе останат меки и флексибилни.
Совет:
Полнете ги по вкус – со свеж зеленчук, месо, сирење или дури и нешто благо. Може да се замрзнат и загреваат по потреба.
Извор: Alo
Lifestyle
Кога е најдобро да го јадете првиот оброк ако сакате да ослабете

Сакате да ослабете, но не знаете кога е вистинското време за првиот оброк во денот? Според лекарите и најновите истражувања, одговорот е прилично едноставен: најдобро е да појадувате во рок од еден до два часа по будењето.
Интернетот е преполн со контрадикторни совети – некои велат да го прескокнете појадокот заради повремен пост, други препорачуваат три класични оброци, а има и такви што се колнат во пет мали оброци дневно. Но, едно е сигурно: времето кога јадете има поголемо влијание отколку што мислите.
Зошто е важен појадокот?
Д-р Ришел Л. Корадо, експерт за интерна медицина и дебелина, вели дека не е важно само што јадеме, туку и кога. Според неа, најдобро е да се внесе првиот оброк во првите два часа по будењето – тогаш телото излегува од ноќниот пост и има најголема потреба од енергија.
Слично мислење има и д-р Раџ Дасгупта, кој додава дека појадокот во раните часови помага да се стабилизира шеќерот во крвта, ги поддржува хормоналните ритми и ви дава јасен ум и фокус за остатокот од денот.
Што велат истражувањата?
Науката не заостанува зад овие тврдења. Студија од 2023 година покажала дека јадењето до 8:30 наутро е најдобро за метаболизмот. Причината? Телото тогаш е најчувствително на инсулин, што значи дека поуспешно ги обработува јаглехидратите и калориите.
Друга студија открила дека внесувањето калории рано во денот не само што го подобрува чувството на ситост, туку и ја поддржува загубата на тежина.
Но… не важи истото за сите
Иако има силни аргументи за појадување наутро, експертите предупредуваат: нема универзално правило. Некому му одговара појадок веднаш по станување, друг можеби подобро се чувствува ако јаде подоцна. Најважно е да го слушате сопственото тело и да го прилагодите времето на оброци според вашите навики, цели и животен стил.
Извор: Nezavisne
-
Хороскоп2 дена
Хороскоп за четврток (7 август)
-
Хороскоп23 часа
Хороскоп за петок (8 август)
-
Кичево1 час
(ВИДЕО) Во кичевското село Мидинци денеска беше осветен новиот Крст, симбол на надеж и љубовта Божја кон луѓето
-
Македонија1 ден
МВР изрече условна казна затвор и депортирање на германец поради говор на омраза, пред натпреварот Шкендија-Карабах
-
Македонија1 ден
РЦ Запад во координација со СВР Охрид санкционираа албански државјанки без регулиран престој
-
Култура10 часа
Денеска се слави Преподобната маченичка Параскева, позната меѓународот како Св.Петка
-
Lifestyle1 ден
Пет додатоци во исхраната што никогаш не треба да ги земате со кафе
-
Автомобили1 ден
Mercedes G-класата собори рекорд: произведен 600.000 примерок