Lifestyle
„Форбс“ ги избра петте најпотценети градови на Балканот, меѓу кои и еден македонски на листата ВИДЕО

Реномираниот магазин Форбс објави листа на „најпотценети“ балкански градови, а на листата се најде и еден македонски град.
Охрид
Ако размислувате да ја посетите Македонија, Охрид е задолжителна и според Форбс, уште една потценета дестинација.
„Сместено во југозападниот дел на Македонија, Охрид е една од ретките дестинации во светот што служи и како културно и природно наследство на УНЕСКО, благодарение на неговите многу стари цркви во византиски стил и огромното Охридско Езеро со своите разновидни низа автохтони балкански риби и растенија пронајдени во неговите води.на ова езеро.
Додека културното наследство на Охрид е секако фасцинантно, оние кои бараат мирно бегство во природа можат да поминат време во истражување на блискиот национален парк Галичица, прекрасен резерват кој е полн со родни балкански птици“, пишува во магазинот.
Ниш
„Сместен во јужните региони на Србија, градот Ниш произвел голем број римски императори, а легендарниот Константин Велики бил еден од многуте владетели кои потекнуваат од тој град“, пишува Форбс.
„Содржи богата низа историски градби и знаменитости за откривање, од прекрасната тврдина Ниш од 18 век до Ќеле-кула, морничава градба украсена со черепи на српските бунтовници кои ги загубија животите во неуспешното востание против Отоманската империја. .
Покрај богатството од историски атракции, Ниш е дом и на растечка гастрономска сцена, со многу одлични ресторани лоцирани во центарот на градот“, заклучува Форбс.
Добој
„Историскиот град Добој е дом на особено фасцинантна вековна атракција. Позната како тврдина Добој, оваа огромна камена градба за прв пат била изградена во 13 век, за време на владеењето на Босанското Кралство, иако конфликтите во текот на годините доведоа до неговото уништување и бројни реконструкции беше близу дваесет“, се наведува во текстот.
„По еден ден поминат во истражување на тврдината и дегустација на босанската кујна во Стариот град, блиското езеро Горан е особено шармантна дестинација на отворено, нудејќи им на посетителите можност да пливаат и да бараат роден балкански див свет.
Варна
На листата се најде и бугарскиот град Варна.
Лоциран на западниот раб на Црното Море, овој историски град моментално служи како едно од водечките приморски одморалишта во Бугарија, нудејќи неколку прекрасни хотели.
Долгата плажа со бел песок во градот е совршено место за капење и сончање, додека во блискиот Археолошки музеј Варна се сместени римски бањи, антички накит и еден од најстарите познати примери на богатство во светот“, пишува Форбс.
Берат
Според Форбс, и албанскиот град Берат е потценета дестинација.
“Берат, живописен град сместен на брегот на реката Осум. Вековното владеење на различни култури го проткаија Берат со разновидна колекција на архитектонски стилови. Иако џамиите и црквите се присутни низ градот, една од неговите главни атракции е Бератскиот замок , масивна камена градба во која се сместени има неколку градби од 13 век“, пишува популарниот магазин.
Lifestyle
Скокањето со јаже – едноставна навика што го продолжува животот

Скокањето со јаже е омилена детска активност, но експертите препорачуваат да ја вратиме во секојдневниот живот поради нејзините бројни здравствени придобивки. Според познатиот олимписки тренер за спринт, Стјуарт Мекмилан, оваа едноставна вежба може да биде дури и поефикасна од џогирањето.
Зошто скокањето со јаже е толку корисно?
Мекмилан, кој има тренирано повеќе од 70 олимпијци, објаснува дека прескокнувањето е совршена комбинација на аеробни и плиометриски вежби – експлозивни скокови кои развиваат брзина, координација и сила.
Во подкастот The Huberman Lab, тој ги истакна главните придобивки:
-
Зајакнување на срцето и белите дробови
-
Подобрување на координацијата и мозочната функција
-
Јакнење на мускулите и сврзното ткиво
-
Намалено оптоварување на зглобовите во споредба со интензивните вежби
„Следниот пат кога ќе трчате, пробајте да менувате – трчајте 30 секунди, а потоа прескокнувајте со јаже. Ќе почувствувате разлика веднаш“, вели Мекмилан.
Позитивно влијание врз држењето на телото
Д-р Ендрју Хуберман, водител на подкастот, ја сподели својата лична искуство: „Се чувствував фантастично! Моите колкови беа опуштени, држењето ми беше совршено, дури ми се чинеше дека сум повисок за еден инч.“
Научни докази за здравствените придобивки
Истражувањата, вклучително и студија од 2010 година, покажуваат дека динамичните вежби како скокањето со јаже го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и го подобруваат квалитетот на животот во подоцнежните години. Дополнително, оваа активност создава помало оптоварување на зглобовите во споредба со други интензивни тренинзи, што ја намалува можноста за повреди.
Само 10 минути дневно се доволни
Мекмилан препорачува скокањето со јаже дури и како побезбедна алтернатива за спринт, бидејќи помага во зачувување на брзината и експлозивноста што природно ја губиме со возраста. Според него, само 10 минути дневно се доволни за да ги активирате мускулите одговорни за брзи реакции и стабилност.
Извор: Index
Lifestyle
Како да заштедите на сметките за вода: 7 едноставни совети од експерти
Lifestyle
Како поместувањето на часовникот може да го подобри вашето здравје и расположение

Секоја година, кога ги поместуваме часовниците за еден час напред, се покренува истата дебата – дали оваа промена носи корист или само предизвикува замор и конфузија?
Иако многумина се жалат на недостаток на сон и потешки утра, ретко се зборува за позитивните аспекти на ова прилагодување. Летното сметање на времето носи бројни придобивки за здравјето, продуктивноста и расположението.
Повеќе дневна светлина значи подобар квалитет на живот
Подолгите денови овозможуваат повеќе време во природна светлина, што има позитивен ефект врз телото. Сончевата светлина го стимулира производството на серотонин – хормон кој го подобрува расположението и го намалува стресот. Помалку време под вештачко осветлување придонесува и за подобро здравје на очите.
Подобрен деноноќен ритам и полесно будење
Иако во првите неколку дена будењето може да биде потешко, со текот на времето, деноноќниот ритам станува подобро усогласен со природната светлина. Утрото станува посветло порано, што овозможува поприродно будење со изгрејсонцето, наместо со аларм во темнина. Ова ја намалува утринската поспаност и ја подобрува концентрацијата во текот на денот.
Помал ризик од сезонска депресија
Сезонското афективно растројство (SAD) е поврзано со недостаток на сончева светлина, а поместувањето на часовниците овозможува подолга изложеност на дневна светлина, што може да помогне во борбата против сезонската депресија. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои поминуваат повеќе време на сонце имаат постабилно расположение и повеќе енергија.
Повеќе физичка активност
Подолгите денови го поттикнуваат активниот начин на живот. Дополнителниот час на светлина често се користи за вечерни прошетки, возење велосипед или други активности на отворено. Ова позитивно влијае на физичкото здравје и целокупната кондиција.
Подобрена продуктивност и мотивација
Посветлите денови имаат позитивно влијание врз работната ефикасност. Повеќе сончева светлина во текот на денот го намалува заморот, го подобрува фокусот и го зголемува чувството на задоволство од работата. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои работат во простории со многу природна светлина имаат повисоки нивоа на енергија и помала потреба од попладневни дремки или вишок кафе.
Подобро регулирање на спиењето
Иако менувањето на часовникот може привремено да го наруши ритамот на спиење, телото со тек на време се прилагодува и тоа може да доведе до подобар ноќен одмор. Изложеноста на природна светлина во текот на денот придонесува за подобра регулација на сонот и подобро општо здравје.
Извор: Dnevnik
-
Хороскоп2 дена
Хороскоп за недела (30 март)
-
Хороскоп23 часа
Хороскоп за понеделник (31 март)
-
Спорт3 часа
ФФМ упати експресно соопштение во врска со нечовечкото однесување на навивачите на ФК Шкендија
-
Спорт1 ден
ФФМ веднаш упати соопштение во врска со прогласот на ФК Пелистер за судењето на мечот против Вардар
-
Временска прогноза11 часа
Повторно доаѓа нова тура на обилни врнежи од дожд и невреме над Македонија
-
Lifestyle1 ден
Како да заштедите на сметките за вода: 7 едноставни совети од експерти
-
Автомобили1 ден
Калифорнија има повеќе полначи за електрични возила отколку бензински пумпи, но брзото полнење останува предизвик
-
Магазин1 ден
Кремасто рижото со печурки – совршен избор за ручек