ОВЕН
Денеска во неколку наврати ќе треба да покажете како можете да бидете храбри, бестрашни и директни. Не заземајте страна и не давајте поддршка на личност која сака да се слуша себеси додека зборува, особено ако истата личност нема трпение за вашите идеи. Ако треба да донесете важна одлука, не дозволувајте емоционалната несигурност да ви пречи.

БИК
Доколку се вклучите во активности кои вклучуваат тимска работа или генерално се движите меѓу поголем број луѓе, денес ќе стекнете нови познанства и ќе собирате интересни информации на патот. Најмудрите совети ќе ги добиете од постарите членови на семејството, а доколку сакате да дознаете што се крие зад неодамнешните настани, разговарајте со колегите.

БЛИЗНАЦИ
Бидете многу внимателни со сите оние луѓе кои се шармантни и со кои имате деловна врска. Имено, денес можеби ќе добиете впечаток дека некој од нив е сериозно заинтересиран за вас, додека во реалноста ќе се работи само за манипулација. Внимавајте што планирате да кажете бидејќи сите тајни може да се откријат и да создадат проблеми.

РАК
Ако долго време се соочувате со ситуацијата што ја сакате и не можете да ја контролирате, сега е време да заземете многу поцврст став, па дури и да го кренете гласот кога разговарате со оние кои не сакаат да ги разберат вашите потреби. Донесувајте одлуки пред некој друг да го направи тоа. Поминете ја вечерта во вашиот дом.

ЛАВ
Немојте да се изненадите премногу ако забележите дека вие или некој близок немате трпение денес, тешко дека можете да останете смирени или да ги контролирате емоциите. Ако поставувате прашања, ќе добиете одговори, но прво застанете и запрашајте се дали сте подготвени да ја слушнете вистината. Личноста за која мислите дека е искрена ќе крие информации од вас.

ДЕВИЦА
Ќе можете успешно да манипулирате со поголеми групи луѓе. Посебен успех може да се очекува од оние од вас кои планираат јавно појавување за денес или размислуваат да ги убедите другите да ги поддржат и да се вклучат во одреден проект. Се што е поврзано со пари има потенцијал и неодамна ви е понудено, но внимавајте на туѓите интереси.

ВАГА
Ќе бидете подготвени да направите одредени промени во животот за кои долго размислувате, но имајте на ум дека нема да бидат прифатени од сите луѓе кои ви се важни во моментот. Ако планирате да објавите одлични вести, направете го тоа полека и нежно. Ќе ви се исплати за сите ваши креативни идеи како и работата во друштво на луѓе кои неодамна сте ги запознале.

ШКОРПИЈА
Не дозволувајте овој ден да се памети само по вашата работа. Без разлика на целите и ентузијазмот, направете чекор назад или одбијте дополнителни обврски бидејќи така ќе се чувствувате многу подобро. Поврзете се со други луѓе, дружете се но и обидете се да се опуштите со пријателите, саканата личност или семејството.

СТРЕЛЕЦ
За некои работи да бидат одобрени или прифатени, ќе треба да го промените пристапот и да работите на деталите. Ако немате намера да споделувате нови идеи со другите, помалку ќе откриете ако користите хумор за време на разговорот. Кога станува збор за љубовта, дозволете ситуацијата да се развива сама и на природен начин.

ЈАРЕЦ
Иако ќе бидете оптимисти и расположени, можете да очекувате помали тешкотии во текот на денот. Така, некои ќе сфатат дека нивните планови за патување пропаднале, други ќе добијат вест дека нешто што со нетрпение го очекувале е одложено, додека други неуспешно ќе се обидат да го подобрат односот со саканата личност. Бидете мирни и не присилувајте ништо.

ВОДОЛИЈА
Многу работи ќе се случуваат зад затворени врати. Внимавајте да не донесувате одлуки врз основа на информации од втора рака. Истражете сè што ве интересира и не влегувајте во дебати пред да бидете сигурни дека ги имате сите факти. Кога станува збор за приватниот живот, намалете ги очекувањата од помладите.

РИБИ
Бидете искрени прво со себе, а дури потоа со другите, особено ако сте поставиле нови цели кои вклучуваат поголеми животни промени. Ќе ви биде жал ако пропуштите да запознаете личност која секогаш можела да влијае на вашата кариера. Во љубовта тешко дека ќе можете да бидете задоволни, иако за тоа нема да има објективни причини.

Кога ќе се споменат тестенини и слабеење во иста реченица, многумина веднаш помислуваат на јаглехидрати кои треба да се избегнуваат. Но, вистината е поинаква: тестенините можат да бидат дел од здрав и одржлив план за исхрана. Со неколку паметни трикови, омиленото јадење може да стане ваш сојузник во губењето килограми.

Еве како:

1. Не заборавајте на протеините

• Една порција тестенини (250-300 калории) содржи скроб кој може да предизвика скокови на шеќер во крвта, што потоа води до нагло опаѓање и желба за повеќе јаглехидрати.

• Решението? Комбинирајте ги тестенините со извор на протеини за да ги стабилизирате нивоата на шеќер и да останете сити подолго.

• Препорака: протеините треба да зафаќаат околу ¼ од вашата чинија.

• Одлични избори:

  • Лосос, туна, ракчиња – богати со омега-3 масни киселини.

  • Посно пилешко – лесно и хранливо.

  • Грав и леќа (за вегани) – додаваат влакна и протеини, а даваат кремаст или богат вкус.

2. Не плашете се од здравите маснотии

• Мононезаситените и полинезаситените масти го намалуваат „лошиот“ LDL холестерол и го поддржуваат здравјето на срцето.

• Тие се варат подолго од јаглехидратите, што значи дека ќе се чувствувате сити подолго.

• Како да ги додадете:

  • Користете 1 лажица маслиново масло (119 калории) за да зачините тестенини.

  • Измерете ја количината за да избегнете премногу калории.

  • Пробајте и со авокадо за кремаста текстура и дополнителни здрави масти.

3. Тестенини со зеленчук – секогаш добар избор

• Зеленчукот додава растителни влакна кои ја подобруваат дигестијата и ве држат сити.

• Препорака:

  • Жените: 25 грама влакна дневно.

  • Мажите: 38 грама влакна дневно.

  • Реалноста: поголемиот дел од луѓето внесуваат значително помалку.

• Како да го поправите тоа:

  • Додајте 2-3 порции зеленчук во секое јадење со тестенини.

  • Сите видови зеленчук се одлични:

    • Артичоки, брокула, тиквички, грашок

    • Домат, кромид, спанаќ

  • Ќе добиете вкусен, шарен и хранлив оброк – без да се откажете од тестенините!

Совет за крај:
Медитеранската исхрана, која ги вклучува тестенините како дел од балансиран оброк, е одличен избор за слабење и долгорочно здравје. Тајната е во комбинацијата на намирниците и контролата на порциите – а не во целосно избегнување на јаглехидрати.

Ако сакаш, можам да ти предложам и краток наслов што ќе биде привлечен за социјални мрежи. Кажи ми!

Извор: B92

Пијалок што хидрира подобро од водата? Еве што откри науката!

Кога сте жедни, веројатно веднаш посегнувате по чаша вода. Но, дали знаевте дека водата не е секогаш најдобриот избор за хидратација? Според студија од Универзитетот Сент Ендрус во Шкотска, постојат пијалоци што го хидрираат телото подобро – и тоа поефикасно и подолго.

Млекото – победникот во хидратацијата
Истражувачите откриле дека пијалоците кои содржат малку шеќер, протеини или масти – како млекото – го задржуваат телото хидрирано подолго време. Причината? Овие состојки го забавуваат празнењето на желудникот, па течноста подолго останува во телото. Освен тоа, млекото содржи натриум кој „ја врзува“ водата и спречува прекумерно мокрење.

Зошто не секој пијалок со шеќер помага?
Не се залажувајте дека соковите или колата се добри за хидратација. Иако остануваат подолго во желудникот, високата содржина на шеќер предизвикува осмоза – телото испраќа вода во цревата за да го разреди шеќерот. Резултатот? Наместо да ве хидрираат, овие пијалоци може да направат спротивното.

А што е со кафето и пивото?
Иако алкохолот е диуретик, пивото (поради количината на течност) хидрира подобро од вискито. Кога станува збор за кафе, едно или две нормални шолји дневно хидрираат речиси исто како водата. Но, претерано количество кофеин (над 300 мг дневно) може да предизвика блага дехидрација – посебно кај луѓе кои не се навикнати на кофеин.

Заклучок:
Водата е одличен избор за секојдневна хидратација – евтина, достапна и неопходна за телото. Но, кога сакате да останете хидрирани подолго, млекото или течностите со мала количина електролити можат да бидат уште подобри. Секако, пијте го она што ви годи и слушајте го своето тело – тоа најдобро знае кога му треба вода.

Извор: N1Info