Топењето на масните наслаги на кој било дел од телото не е процес што се случува преку ноќ. Потребни се време, трпение и доследност за да се постигнат видливи резултати. Не постои „чудотворна“ вежба што сама по себе ќе ги елиминира масните наслаги.

Кај голем број жени, особено во периодот пред менопауза, мастите полесно се таложат во пределот на нозете, а значајна улога во тоа имаат хормоналните промени во организмот. Во прилог неколку совети, истражувани во британско здружение истакнато пред неколку години

Кардио тренинзи
Доколку сакате да ја намалите вкупната телесна тежина, неопходно е да вклучите активности кои го забрзуваат срцевиот ритам. Кардио вежбите помагаат во согорување на калории, што е основа за намалување на масните наслаги. Возење велосипед, трчање или скокање јаже се одлични избори, а истовремено придонесуваат и за обликување и зацврстување на нозете.

Зголемете ја динамиката
Поефикасно трошење на калории се постигнува кога срцето работи побрзо. Трчање по скали или движење по нерамни терени е одличен начин да се постигне тоа. Овие активности го јакнат долниот дел од телото, вклучувајќи ги колковите и бутовите.

Внимавајте што јадете
Иако можеби звучи познато, појадокот не треба да се прескокнува. Тој го активира метаболизмот и му обезбедува на телото енергија за нормално функционирање во текот на денот. Балансиран и хранлив оброк му служи на организмот како гориво и помага сите телесни процеси да се одвиваат правилно.

Хидратација и квалитетен сон
Кога сте жедни, секогаш избирајте вода. Засладените пијалаци не ја заменуваат и можат дополнително да му наштетат на организмот. Водата не содржи калории и е неопходна за добра хидратација. Исто така, доволниот одмор и квалитетниот сон се исклучително важни, бидејќи истражувањата покажуваат дека одмореното тело поефикасно согорува масти.

Вежби насочени кон нозете
Покрај кардио активностите како трчање, пливање или возење велосипед, постојат и бројни вежби специјално наменети за нозете. Практикувајте ги секојдневно, барем по 15 минути. Така ќе создадете здрава навика за движење и ќе му помогнете на телото да складира помалку масни наслаги.

/таратур

ОВЕН
Направете планови за работа што ќе бара вистински професионалци, веројатно луѓе постари од вас. Без разлика на кој пол сте, подобро се сложувате со мажите, особено ако работите работа од општо значење.

БИК
Се обидувате да склучите договор со некој што живее и работи во странство и често доаѓа во вашиот град. Ќе се обидете да ја проширите соработката на оние кои се подготвени да влезат во сериозен деловен проект со вас. Некој се грижи да ја докаже својата лојалност кон вас, најверојатно Рак.

БЛИЗНАЦИ
Денес, имате сериозни проблеми во комуникацијата со странци или сте недоверливи кон колегите кои живеат во оддалечен град или во странство. Сеуште се двоумите за нова работа со еден Рак. Размислете за се добро.

РАК
Очекувате Јарец да застане во ваша одбрана и ќе ви помогне да се истакнете во работа што треба да ви донесе и добра заработка и задоволство. Обидете се да се прилагодите на работните услови што другите ви ги поставуваат, без разлика дали ви одговара или не.

ЛАВ
Она што ве тера да размислите да работите со некој што е на прилично висока позиција. Можете да очекувате да бидете повикани од една Вага или една Водолија. Вестите можете да ги добиете од Јарец кој е на позиција и кој ќе ви даде можност да работите заедно.

ДЕВИЦА
Семејните проблеми ве окупираат до тој степен што не можете многу да се оптоварувате со дополнителни обврски. Доста ви е од размислување за работа што никогаш не започнува, особено во друштво на Рак, Лав или Риби. Не дозволувајте еден Овен да ве деморализира со својот коментар.

ВАГА
Добро се сложувате со Лавот, кој ве разбира и поддржува, тој сака да ви биде на дофат на раката во врска со работата што би вклучувала работа во медиумите. Подготвени сте да го покажете својот ентузијазам и способност да комуницирате добро со јавноста. Очекувате многу од една Водолија.

ШКОРПИЈА
Некој се грижи да ве освои, особено Бик или Стрелец кој ќе ве поврзе со некого од странство. Покажувате голема енергија за нешто што ги прави другите прилично несигурни и малку депресивни. Ако ви се јави Овен, ќе бидете расположени да разговарате за нова работа.

СТРЕЛЕЦ
Денес, го имате потребниот оптимизам и подготвеност да решите некои финансиски проблеми што може да имаат врска со заостанатите долгови, без разлика дали должите некого или чекате некој да ви ги врати парите.

ЈАРЕЦ
Зафатен ден за повеќето претставници на вашиот знак ако си поставиле високи цели за себе и не сте подготвени да се ангажирате максимално. Имате впечаток дека многу работи ви ја одземаат енергијата и дека го давате вашето време на многумина, дури и на оние кои не го заслужуваат тоа. Средбата со Бик може да ви отвори некои нови перспективи.

ВОДОЛИЈА
Веројатно не реагирате на нешто што ве нервира, можеби ќе се обидете да избегнете средба со Шкорпија која има тенденција да ве критикува за секоја ситница. Не дозволувајте да бидете исфрлени од тактиката на колегата, бидејќи некој едвај чека да го заземе вашето место.

РИБИ
Треба да се занимавате со јавни работи и ќе ви биде дадена можност да решите проблем што ве оптоварува долго време. Можеби сте во помала загуба, но барем ќе можете да се ослободите од некои од многуте обврски.

Мувлата во бањата е чест проблем со кој се соочуваат речиси сите домаќинства. Сепак, со неколку едноставни и практични мерки може значително да се намали или целосно да се спречи нејзината појава.

Едноставен трик што прави разлика
Еден корисник на Reddit сподели совет што привлече големо внимание:

• Држете ја вратата од бањата отворена за време и по туширањето

Според него, ова е особено корисно во станови или куќи без соодветна вентилација, бидејќи овозможува влагата побрзо да се распрсне и да не се задржува во просторијата.

Зошто се појавува мувла во бањата?
Експертите од National Plastics објаснуваат дека мувлата најчесто се формира поради:

• Висока влажност на воздухот
• Контакт на топол, влажен воздух со ладни површини (ѕидови, прозорци, огледала)
• Кондензација на влагата во форма на капки вода

Дополнителни фактори што придонесуваат за проблемот се:

• Недоволна или непостоечка вентилација
• Лоша термичка изолација
• Несоодветно греење

Како да ја намалите влагата и ризикот од мувла
Експертите препорачуваат неколку практични решенија:

• Инсталирање вентилатори или отвори за вентилација
• Отворање прозорец за време или по туширањето, доколку е можно
• Бришење на вишокот влага од ѕидовите, плочките и огледалата
• Сушење на крпите надвор од бањата, кога условите дозволуваат

Одржувајте ја бањата топла
Топлата просторија значително ја намалува кондензацијата. Ова може да се постигне со:

• Подно греење
• Греени држачи за пешкири
• Радијатори или други извори на топлина

Многу корисници исто така препорачуваат користење на издувни вентилатори, кои ефикасно ја извлекуваат влагата од просторијата.

Искуства од корисници
И покрај едноставните совети, некои луѓе сè уште имаат проблеми со мувла. Еден мајстор на Reddit напиша:

• „Како професионалец, ве молам користете издувен вентилатор. Никој не сака постојано да го отстранува силиконскиот кит поради мувла.“

Друг корисник додаде:

• „Имаме стара куќа без вентилатор, но секоја бања има прозорец. Ако имате прозорец – користете го.“

Заклучок
Иако мувлата е упорен проблем, експертите се согласуваат дека:

• Добрата вентилација
• Контролата на влагата
• Одржувањето на соодветна температура

се клучните фактори за долгорочно спречување на нејзината појава. Со редовна примена на овие мерки, бањата може да остане чиста, сува и здрава.

Извор: RadioSA