Следете не

Здравје и убавина

Како човековиот организам делува на недоволно внесување „Витамин Д“

Објавено пред

на

Во текот на изминатата година, витаминот Д стана важна тема и бројни студии укажуваат на поврзаност помеѓу ниското ниво на витамин Д и зголемениот ризик од инфекција на коските или развој на посериозни симптоми на вирусот.

За жал, недоволно ниво на витамин Д влијае на повеќе луѓе отколку што може да мислите. Студија објавена во журналот Исхрана за истражување откри дека приближно 4.495 од вкупно 4.495 возрасни во САД имаат недостаток на витамин Д.

Вие сте повеќе подложни на инфекции
Ако не внесувате доволно витамин Д, можете да го ослабите вашиот имунолошки одговор.

„Недоволните количини на витамин Д се поврзани со слаб имунолошки систем“, вели Хајди Морети, консултант за исхрана во Суверените лаборатории.

„Тоа се случува затоа што витаминот Д е клучен за создавање рамнотежа на Т-клетките. Тоа влијае на зголемување на Т-регулаторните клетки, кои го одржуваат имунолошкиот систем здрав. Исто така, се зголемуваат протеините, кои помагаат во борбата против инфекциите познати како кателицидин “, рече Морети за Јади ова, не тоа.

Може да почувствувате болка и замор
Ако се борите со недостаток на енергија за извршување на секојдневните задачи што порано ви беа лесни, недостатокот на витамин Д може да биде одговорен.

„Тоа се случува затоа што витаминот Д е вклучен во здравјето на коските и јачината на мускулите. Ако внесеме доволно витамин Д, тоа исто така може да го намали воспалението во тие ткива, што може да ја смири болката и истовремено да го намали заморот. „Витаминот Д е централен регулатор на многу хормони, па не е ни чудо што луѓето со недостаток завршуваат чувство на замор и болка“, објаснува Морети.

Кардиоваскуларни проблеми
Срцевите болести се причина број еден за смртност во светот, а внесот на витамин Д може да има значајна улога во намалувањето на ризикот од развој на кардиоваскуларни проблеми.

„Срцевиот мускул бара витамин Д за да се подобри внесот на електролити“, вели Морети. Всушност, според прегледот на истражувањето од 2018 година објавено во списанието Клиничка хипертензија, ниското ниво на витамин Д е поврзано со повисоки стапки на хипертензија, смрт од кардиоваскуларни болести и смрт од сите причини.

Здравје и убавина

Истражување покажало кое време е погодно за појадок

Објавено пред

на

Доста познато е дека појадокот е најважниот оброк во денот, но веста е дека експертите сметаат дека треба да се јаде во рани зори.

Имено, според новото истражување, појадувањето до 7 часот би можело да го продолжи животниот век.

Претходните истражувања покажаа дека јадењето доцна навечер го нарушува внатрешниот часовник на телото и го зголемува ризикот од развој на дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. Сепак, само неколку студии се осврнаа на прашањето дали времето за појадок има слично влијание. Затоа научниците од Универзитетот во Њујорк сакале да откријат дали времето на првиот оброк во денот е поврзано со долговечноста.

За таа цел, тие неколку децении следеа повеќе од 34.000 Американци на возраст над 40 години.

Волонтерите го забележаа времето на оброци, а научниците ги споредија со стапката на смртност за време на студијата.

Резултатите, објавени во списанието Journal of Nutrition, покажаа дека оние кои појадувале помеѓу 6 и 7 часот наутро имале шест отсто помали шанси да умрат предвреме од сериозни болести како што се срцеви заболувања или рак, отколку оние кои појадувале редовно во 8 часот наутро како 12 отсто помал ризик од рана смрт од оние кои го консумирале првиот оброк во 10 часот, известува Б92.

Се смета дека прескокнувањето на појадокот или јадењето доцна го нарушува „часовникот за исхрана“ на телото – внатрешно програмирање кое го контролира ослободувањето на диететски хормони, како што е инсулинот.

Овој хормон помага во согорувањето на гликозата од крвотокот, а неговото ниво го достигнува својот врв во раните утрински часови. Јадењето подоцна може да значи дека телото постепено произведува помалку инсулин и го зголемува нивото на гликоза во крвта, што доведува до дијабетес и срцеви заболувања.

Извор: vesti-online

Прочитај повеќе...

Здравје и убавина

Овие намирници дефинитивно содржат најмногу протеин

Објавено пред

на

Познато е дека месото е најбогатиот извор на протеини, но овие шест видови на зеленчук содржат аминокиселини, така што за да ги добиете сите хранливи вредности од нив потребно е правилно да ги користите.

Грашок

Половина шолја грашок содржи три ипол грама протеини. За да направите идеално избалансиран оброк, подготете свежа супа од грашок, грашок на пареа со друг варен зеленчук по избор.

Спанаќ

И Попај го јадел затоа што знаел колку е богат со протеини. Половина шолја спанаќ содржи три грама протиени.

Компир

Речиси сите знаат дека и компирот е богат со протеини. Испечете го компирот или сварете го и искористете ги неговите протеини.

Брокула

Не само што е богата со влакна туку содржи и два грама протеини во една порција, Брокулата можете да ја подготвите на многу начини, па така таа никогаш нема да ви здосади.

Прокељ

Оваа намирница не ја обожуваат баш сите но таа е вистинска ризница на протеини, витамин К и калиум. Помага во борбата против супстанците кои предвизвикуваат рак.

Пченка

Покрај тоа што е многу вкусна намирница, пченката исто така е богата и со протеини. Подгответе ги салата од пченка или едноставно испечете ја пченката и уживајте.

ФОТО: NatureFriend

Прочитај повеќе...

Здравје и убавина

Дали избегнувањето алкохол додека земаме антибиотици е лоша комбинација или не?

Објавено пред

на

Избегнувањето на алкохол додека земаме антибиотици е едно од оние логични здравствени правила во кои едноставно безусловно веруваме, како правилото дека после оброк треба да чекаме 30 минути пред да влеземе во морето…

Правилото за алкохол и антибиотици е исто така одличен изговор доколку сакате да ја поминете сабота вечер дома, бидејќи повеќето луѓе ќе го прифатат како оправдано. Но, колку е точно ова правило?

Иако постојат анегдоти за тоа како алкохолот посилно „удира“ кога се меша со антибиотици, сепак секојдневно не слушаме приказни за тоа како луѓето морале да одат во болница бидејќи ги измешале овие две работи. Овој совет датира од 1950-тите

Кога биле измислени антибиотиците, тие се сметале за супер-лек, а потоа разорните болести (од обични инфекции до сифилис) можеле одеднаш да се излечат за само неколку дена или недели.

Сифилисот и другите сексуално преносливи болести предизвикани од бактерии, исто така, почнаа успешно да се лекуваат со антибиотици (тогаш беше откриен пеницилинот), и секој можеше да излезе и да слави!

Затоа, во 1950-тите и 1960-тите, лекарите ги советувале своите пациенти да не консумираат алкохол за време на терапијата за да не носат лоши одлуки и да ја шират болеста додека не биде целосно излечено. Само алкохолот не ја намалува ефикасноста на антибиотиците

Многу луѓе веруваат дека алкохолот ќе ја намали способноста на антибиотиците да ги уништат бактериите со кои се борат – дури 81% од пациентите во болница во Лондон мислеле дека е така. Но, се чини дека антибиотиците продолжуваат да ја вршат својата функција дури и кога алкохолот се појавува во нашето тело, но симптомите што ги имате може да се влошат.

Исто така, алкохолот може да ја влоши состојбата на вашиот имунолошки систем, што ја оневозможува успешната борба против инфекцијата. Проблемот лежи и во фактот што алкохолот го спречува квалитетниот сон и го намалува нивото на енергија и го дехидрира вашето тело, а сето тоа се важни фактори кои се важни за целосно закрепнување (без разлика дали антибиотиците ќе продолжат да делуваат нормално). Алкохолот може да ги влоши несаканите ефекти од антибиотиците

Иако ефективноста на антибиотиците ќе остане непроменета, некои несакани ефекти може да се влошат кога се мешаат со алкохол. Најчестите несакани ефекти на антибиотиците вклучуваат гадење, вртоглавица, чувство на слабост и дијареа, од кои сите се несакани ефекти и (претерано) консумирање алкохол. Затоа, оваа комбинација едноставно може да ги влоши работите.

Извор: b92.net

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

КичевоПред 6 часа

ОВР Кичево: Двајца настрадани од кучиња скитници и детали за акцискта за алкохол ноќеска

На 04/05.12.2021 во периодот од 23.00 до 05.00 часот, на подрачјето на СВР Охрид акциска контрола за управување возило под...

Временска прогнозаПред 7 часа

Доаѓа голем влажен бран кој носи дожд и снег, ова се најновите детали…

Денес времето во Македонија ќе биде сончево со умерена локална облачност. Претпладне по одделни котлини ќе има појава на слаба...

Мобилни уредиПред 7 часа

Ажурирајте ги поставките на приватност „Андроид“

Корисниците на Android се предупредени да ги проверат поставките за приватност на телефонот откако новото ажурирање би можело да ги...

На денешен денПред 14 часа

На денешен ден: 5 декември

1443.- Роден е Џулијано дела, италијански свештеник, папата Јулиј II (1503-1513), најголемиот покровител на уметноста меѓу римокатоличките водачи. Тој го...

ХороскопПред 22 часа

Денешен Хороскоп (5 декември) – недела

ОВЕН Расположението ви е нестабилно, ова е еден од оние денови кога е подобро да се повлечите и да поминете...

КичевоПред 1 ден

Кичево вчера: Нападнати полицајци, нападната невенчана сопруга и тепачка помеѓу две жени

На 04.12.2021 година во ОВР Кичево лишени се од слобода А.М.(38) и П.М.(38), двајцата од селото Лазаровци. Тие, на улицата...

МакедонијаПред 1 ден

Денешен Ковид-19 биланс, нови 342 случаи..

Во последните 24 часа направени се 2.349 тестирања, а регистрирани се 342 нови случаи на КОВИД-19: • Скопје – 135...

КичевоПред 1 ден

Ноќеска во Кичево пријавен неуспешен обид за опожарување на стан

На 04.12.2021 година околу 02:00 часот, во ОВР Кичево било пријавено дека пред влезна врата од стан на ул.„11 септември“...

ТехнологијаПред 1 ден

Сигурно ве интересира која земја е рангирана со најспор интернет на планетата?

Туркменистан е рангирана како земја со најбавен интернет во светот, а на корисниците им треба речиси цел ден да го...

На денешен денПред 2 дена

На денешен ден: 4 декември

1154.- Николас Брекспеир, првиот и единствен Англичанец што бил избран за папа, бил устоличен за поглавар на Римокатоличката црква како...

НАЈЧИТАНИ