Следете не

Lifestyle

Кое сирење е најдобро за здравјето на срцето?

Објавено пред

на

Одржувањето на здраво срце зависи од многу фактори, а исхраната игра клучна улога. Диететичарите предупредуваат дека изборот на сирење може значително да влијае врз кардиоваскуларното здравје.

Најштетно сирење за срцето

Преработените сирења се сметаат за најлош избор за срцевото здравје. Според диететичарот Лори Вокер, овие сирења содржат:

  • Високо ниво на натриум: Оваа состојка, често додавана за вкус и подолг рок на траење, може да го зголеми крвниот притисок и ризикот од хипертензија и мозочен удар.
  • Заситени масти: Големите количини на заситени масти можат да го зголемат нивото на лош холестерол, што дополнително го оптоварува срцето.
  • Калории: Преработените сирења често се калорично богати, што може да доведе до зголемување на телесната тежина – уште еден фактор на ризик за срцеви заболувања.

Поздрави алтернативи

Диететичарот Ден Галагер препорачува да се избираат сирења со помала содржина на сол и масти, како што се:

  • Моцарела: Содржи помалку калории и натриум од повеќето сирења.
  • Фета: Идеална за салати и лесни јадења, благодарение на ниската содржина на масти.
  • Козјо сирење: Одличен извор на протеини и полесно за варење.
  • Пармезан: Добар избор поради релативно ниската содржина на калории и сол во мали количини.

Алтернативите од растително потекло, како веганското сирење направено од бадеми, се исто така здрава опција бидејќи содржат помалку заситени масти и често се збогатени со калциум.

Контрола на порциите и здрав начин на живот

Лори Вокер истакнува дека умереноста е клучна. Дури и поздравите сирења треба да се консумираат во разумни количини. Покрај исхраната, редовната физичка активност и балансиран животен стил се важни за одржување на здраво срце.

Заклучок:
Избирајте свежи сирења или оние со мала содржина на масти и натриум. Избегнувајте преработени сирења и обрнете внимание на големината на порциите за да го зачувате здравјето на вашето срце.

Извор: N1Info

Lifestyle

Утрински навики што го забрзуваат стареењето на кожата

Објавено пред

на

Вашите утрински рутини може да изгледаат безопасно, но некои навики значително го забрзуваат стареењето на кожата. Брчки, загуба на еластичност и сувост – сите овие промени може да се влошат ако не внимавате на вашите дневни навики.

1. Претерано консумирање кафе

Пиењето премногу кафе без соодветна хидратација може да доведе до сува и помалку еластична кожа. Балансирајте го внесот на кафе со достаточно вода за да ја одржите кожата свежа.

2. Агресивно чистење на лицето

Миењето на лицето со агресивни средства може да ја оштети заштитната бариера на кожата, предизвикувајќи сувост и побрзо формирање брчки. Наутро е доволно само млака вода, додека темелното чистење оставете го за навечер.

3. Недостаток на физичка активност

Редовната физичка активност ја подобрува микроциркулацијата, давајќи ѝ на кожата свежина и сјај. Само 20 минути движење дневно може да го успорат стареењето на клетките, според истражување објавено во списанието Aging Cell.

4. Незаштитена кожа од загадување и УВ зраци

Кожата е изложена на слободни радикали од загадувањето и сонцето, што го забрзува процесот на стареење. Користете антиоксидативен серум со витамин Ц, Е или зелен чај, како и заштитен фактор секое утро.

5. Игнорирање на негата околу очите

Кожата околу очите најбрзо ја губи еластичноста. За да спречите предвремени брчки:

  • Користете крем со хијалуронска киселина за хидратација
  • Креми со кофеин за темни кругови
  • Носете очила за сонце во сите сезони

6. Погрешен избор на шминка

Дебели слоеви подлога и пудра во прав можат да ги направат брчките уште повидливи. Наместо тоа:

  • Користете лесни, хидратантни формули
  • Нанесувајте со влажен сунѓер за природен изглед
  • Избегнувајте мат производи што дополнително ја сушат кожата

Со овие едноставни промени во вашите утрински навики, можете да го забавите стареењето и да ја зачувате вашата кожа свежа и здрава подолго!

Извор: LIZ

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Три кујнски состојки што ќе ги разубават вашите лилјани

Објавено пред

на

За да поттикнете побогато цветање, експертите препорачуваат додавање природни ѓубрива во подлогата на вашите мировни лилјани. Аме Родригез, експерт за растенија, открива како три обични кујнски остатоци можат да направат чуда за вашите цвеќиња.

1. Кора од банана – богатство од калиум

Калциумот од кората на бананата помага во фотосинтезата и ја зајакнува отпорноста на растението кон штетници. Можете да ја:

  • Закопате во земјата
  • Намочите во вода и со растворот да го полеете растението

2. Лушпи од јајца – извор на калциум

Лушпите од јајца спречуваат бледи листови и одложено цветање. Тие исто така можат да одбијат инсекти и полжави. Најдобар начин за користење е:

  • Сомелете ги во прав и посипете ги околу корените

3. Талог од кафе – природен засилувач

Кафето содржи азот и фосфор, што ги прави растенијата поотпорни и позелени. Талогот од кафе:

  • Ја збогатува почвата со минерали
  • Ја регулира pH вредноста, што е корисно за киселите растенија

Со овие едноставни трикови, вашите лилјани ќе цветаат поубаво и подолго.

Извор: Vecerni

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Колку чини одгледувањето куче? Најскапи и најевтини раси

Објавено пред

на

Кучињата се верни придружници, но нивното чување може да биде скапа обврска. Покрај првичната набавка, сопствениците треба да ги пресметаат и трошоците за храна, ветеринарни услуги, осигурување, опрема и обука. Ново истражување покажува кои раси се најскапи, а кои најевтини за одгледување.

Најскапи раси на кучиња

Според студијата на Fur King, романскиот овчар е најскапата раса, со вкупни трошоци од 10.000 евра во текот на животот, од кои 7.000 евра се само за храна. По него следуваат:

  1. Овчарско куче Естрела – 9.000 евра
  2. Шпански мастиф – 8.700 евра
  3. Hamiltonstätten
  4. Централноазиски овчар
  5. Авганистански пес
  6. Германски жичен поинтер
  7. Торњак
  8. Јужноафрикански мастиф
  9. Голем Мунстерлендер

Причината за високите трошоци кај овие раси е што поголемите кучиња имаат поголема потреба од храна, а осигурувањето и медицинските трошоци се повисоки.

Најевтини раси на кучиња

Најмалку чини чувањето на чивава, со вкупни трошоци од 2.000 евра во текот на животот. Други раси со ниски трошоци се:

  • Померанец
  • Пудлица
  • Бигл териер
  • Јоркшир териер
  • Џек Расел териер
  • Минијатурен шпаниел
  • Минијатурен пинчер
  • Кавалиер шпаниел
  • Ланкашир Хелер (просечно 2.700 евра)

Извор: N1Info

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Спорт2 часа

Ландо Норис утре со пол-позиција за Големата награда на Австралија, шампионот Верстапен ќе стартува од третото место

Возачот на Мекларен, Ландо Норис, ја освои пол-позицијата за првата трка од сезоната во Формула 1 – Големата награда на...

Македонија4 часа

(ВИДЕО) Специјалните полициски единици спасија две момчиња од водите на Мавровското езеро

Денеска (15.03.2025) во 12.45 часот преку линијата 112 било пријавено дека во Мавровското езеро биле забележани две лица кои се...

Македонија5 часа

МВР поднесе кривична пријава против 29-годишник за „производство и дистрибуција на детска порнографија“

СВР Битола и Секторот за компјутерски криминал при МВР поднесе кривична пријава против В.Т. (29) од Прилеп поради постоење основи...

Спорт9 часа

Одржано редовното изборно собрание на ФФМ. Пред нас е многу работа, наша должност е да гледаме напред – истакна претседателот Масар Омерагиќ

Фудбалската федерација на Македонија (ФФМ) денеска го оддржува своето Редовно Изборно Генерално Собрание. На Собранието присутни се 65 од вкупно...

Хороскоп21 час

Хороскоп за сабота (15 март)

ОВЕН Многу сте одлучни кога станува збор за работата и сигурни сте дека можете да го остварите она што го...

Спорт23 часа

Управниот одбор на ФФМ донесе низа одлуки во системот на натпреварување во сите категории

Фудбалската федерација на Македонија на денешната седница на Управниот одбор донесе низа значајни одлуки кои ќе стапан на сила, истите...

Магазин1 ден

GPT-4.5 AI достапен за повеќе корисници

Ширењето на новиот модел на OpenAI OpenAI започна да го продава својот најнов модел со вештачка интелигенција, GPT-4.5, за корисниците...

Магазин1 ден

Google подготвува нов интерфејс за примање и одговарање на повици на Android уреди

Редизајн на Google Phone апликацијата Google тестира нов изглед на интерфејсот за дојдовни повици во својата Phone апликација, што може...

Магазин1 ден

Apple ќе им овозможи на родителите да го ограничат користењето на апликациите на децата

Apple воведува нови безбедносни функции за деца Apple најави дека ќе воведе нови функции за безбедност на децата, вклучувајќи можност...

Магазин1 ден

10 грешки што ги правите додека го користите интернет прелистувачот

Користењето на интернет прелистувач изгледа едноставно, но многу луѓе несвесно прават грешки што можат да ја забават работата, загрозат приватноста...

НАЈЧИТАНИ