Следете не

Lifestyle

Која храна го намалува шеќерот во крвта

Објавено пред

на

Одржувањето стабилно ниво на шеќер во крвта е од суштинско значење за целокупното здравје, без разлика дали имате дијабетес или не. Правилната исхрана може значително да помогне во природното регулирање на шеќерот, а одредени намирници се особено корисни во овој процес.

Зошто е важно да се контролира шеќерот во крвта?

Високиот шеќер во крвта може да доведе до:

  • Дијабетес
  • Срцеви заболувања
  • Метаболички проблеми

Со изборот на вистинската храна, можете да го регулирате нивото на гликоза во крвта и да ги спречите потенцијалните здравствени компликации.

Храна која природно го намалува шеќерот во крвта

Цимет – зачин кој прави чуда

Циметот содржи соединенија кои помагаат во регулирањето на шеќерот во крвта, што придонесува за подобра когнитивна функција. Додајте го во вашето кафе, чај или овесна каша за дополнителни здравствени придобивки.

Мешунките – природни регулатори

Богати со влакна и протеини, мешунките (леќа, грав, наут) се вари полека, што спречува нагли скокови на шеќерот во крвта.

Масна риба

Риби како скуша, лосос и сардина се богати со Омега-3 масни киселини, кои го подобруваат метаболизмот и помагаат во зајакнувањето на клетките и неутрализирањето на слободните радикали.

Овошје кое помага во регулирање на шеќерот

  • Брусница: Природен сојузник кој помага во подобрување на метаболизмот.
  • Јаболка: Богати со влакна, тие поддржуваат варење и го одржуваат шеќерот стабилен. Консумирајте ги цели, заедно со кората, за максимална корист.

Што треба да се избегнува?

  1. Преработени јаглехидрати
    Бел леб, колачи и слични производи предизвикуваат ненадејни скокови на шеќерот во крвта.
  2. Засладени пијалоци
    Пијалаците со додаден шеќер, како газирани сокови, значително го зголемуваат шеќерот и треба да се избегнуваат.

Дополнителни совети за стабилен шеќер во крвта

  • Јадете редовни оброци.
  • Комбинирајте јаглехидрати со протеини и здрави масти.
  • Одржувајте здрава телесна тежина.
  • Вежбајте редовно.
  • Следете го нивото на шеќер според препораките на лекарот.

Контролата на шеќерот во крвта не е само прашање на исхрана – тоа е начин на живот. Со правилна комбинација на разновидна и здрава храна, редовна физичка активност и умереност, можете значително да го подобрите вашето здравје. Ако имате дијабетес или други здравствени проблеми, консултирајте се со вашиот лекар пред да направите промени во исхраната.

Запомнете: Не постои една „магична“ храна. Разновидната исхрана е клучот за долгoroчно здравје и благосостојба.

Извор: N1Info

Lifestyle

Утрински навики што го забрзуваат стареењето на кожата

Објавено пред

на

Вашите утрински рутини може да изгледаат безопасно, но некои навики значително го забрзуваат стареењето на кожата. Брчки, загуба на еластичност и сувост – сите овие промени може да се влошат ако не внимавате на вашите дневни навики.

1. Претерано консумирање кафе

Пиењето премногу кафе без соодветна хидратација може да доведе до сува и помалку еластична кожа. Балансирајте го внесот на кафе со достаточно вода за да ја одржите кожата свежа.

2. Агресивно чистење на лицето

Миењето на лицето со агресивни средства може да ја оштети заштитната бариера на кожата, предизвикувајќи сувост и побрзо формирање брчки. Наутро е доволно само млака вода, додека темелното чистење оставете го за навечер.

3. Недостаток на физичка активност

Редовната физичка активност ја подобрува микроциркулацијата, давајќи ѝ на кожата свежина и сјај. Само 20 минути движење дневно може да го успорат стареењето на клетките, според истражување објавено во списанието Aging Cell.

4. Незаштитена кожа од загадување и УВ зраци

Кожата е изложена на слободни радикали од загадувањето и сонцето, што го забрзува процесот на стареење. Користете антиоксидативен серум со витамин Ц, Е или зелен чај, како и заштитен фактор секое утро.

5. Игнорирање на негата околу очите

Кожата околу очите најбрзо ја губи еластичноста. За да спречите предвремени брчки:

  • Користете крем со хијалуронска киселина за хидратација
  • Креми со кофеин за темни кругови
  • Носете очила за сонце во сите сезони

6. Погрешен избор на шминка

Дебели слоеви подлога и пудра во прав можат да ги направат брчките уште повидливи. Наместо тоа:

  • Користете лесни, хидратантни формули
  • Нанесувајте со влажен сунѓер за природен изглед
  • Избегнувајте мат производи што дополнително ја сушат кожата

Со овие едноставни промени во вашите утрински навики, можете да го забавите стареењето и да ја зачувате вашата кожа свежа и здрава подолго!

Извор: LIZ

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Три кујнски состојки што ќе ги разубават вашите лилјани

Објавено пред

на

За да поттикнете побогато цветање, експертите препорачуваат додавање природни ѓубрива во подлогата на вашите мировни лилјани. Аме Родригез, експерт за растенија, открива како три обични кујнски остатоци можат да направат чуда за вашите цвеќиња.

1. Кора од банана – богатство од калиум

Калциумот од кората на бананата помага во фотосинтезата и ја зајакнува отпорноста на растението кон штетници. Можете да ја:

  • Закопате во земјата
  • Намочите во вода и со растворот да го полеете растението

2. Лушпи од јајца – извор на калциум

Лушпите од јајца спречуваат бледи листови и одложено цветање. Тие исто така можат да одбијат инсекти и полжави. Најдобар начин за користење е:

  • Сомелете ги во прав и посипете ги околу корените

3. Талог од кафе – природен засилувач

Кафето содржи азот и фосфор, што ги прави растенијата поотпорни и позелени. Талогот од кафе:

  • Ја збогатува почвата со минерали
  • Ја регулира pH вредноста, што е корисно за киселите растенија

Со овие едноставни трикови, вашите лилјани ќе цветаат поубаво и подолго.

Извор: Vecerni

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Колку чини одгледувањето куче? Најскапи и најевтини раси

Објавено пред

на

Кучињата се верни придружници, но нивното чување може да биде скапа обврска. Покрај првичната набавка, сопствениците треба да ги пресметаат и трошоците за храна, ветеринарни услуги, осигурување, опрема и обука. Ново истражување покажува кои раси се најскапи, а кои најевтини за одгледување.

Најскапи раси на кучиња

Според студијата на Fur King, романскиот овчар е најскапата раса, со вкупни трошоци од 10.000 евра во текот на животот, од кои 7.000 евра се само за храна. По него следуваат:

  1. Овчарско куче Естрела – 9.000 евра
  2. Шпански мастиф – 8.700 евра
  3. Hamiltonstätten
  4. Централноазиски овчар
  5. Авганистански пес
  6. Германски жичен поинтер
  7. Торњак
  8. Јужноафрикански мастиф
  9. Голем Мунстерлендер

Причината за високите трошоци кај овие раси е што поголемите кучиња имаат поголема потреба од храна, а осигурувањето и медицинските трошоци се повисоки.

Најевтини раси на кучиња

Најмалку чини чувањето на чивава, со вкупни трошоци од 2.000 евра во текот на животот. Други раси со ниски трошоци се:

  • Померанец
  • Пудлица
  • Бигл териер
  • Јоркшир териер
  • Џек Расел териер
  • Минијатурен шпаниел
  • Минијатурен пинчер
  • Кавалиер шпаниел
  • Ланкашир Хелер (просечно 2.700 евра)

Извор: N1Info

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Спорт6 минути

Управниот одбор на ФФМ донесе низа одлуки во системот на натпреварување во сите категории

Фудбалската федерација на Македонија на денешната седница на Управниот одбор донесе низа значајни одлуки кои ќе стапан на сила, истите...

Магазин6 часа

GPT-4.5 AI достапен за повеќе корисници

Ширењето на новиот модел на OpenAI OpenAI започна да го продава својот најнов модел со вештачка интелигенција, GPT-4.5, за корисниците...

Магазин6 часа

Google подготвува нов интерфејс за примање и одговарање на повици на Android уреди

Редизајн на Google Phone апликацијата Google тестира нов изглед на интерфејсот за дојдовни повици во својата Phone апликација, што може...

Магазин6 часа

Apple ќе им овозможи на родителите да го ограничат користењето на апликациите на децата

Apple воведува нови безбедносни функции за деца Apple најави дека ќе воведе нови функции за безбедност на децата, вклучувајќи можност...

Магазин6 часа

10 грешки што ги правите додека го користите интернет прелистувачот

Користењето на интернет прелистувач изгледа едноставно, но многу луѓе несвесно прават грешки што можат да ја забават работата, загрозат приватноста...

Временска прогноза11 часа

Денес и утре ќе се достигне максимумот од топло време

Денес (петок 14 март) и утре (сабота 15 март) ќе го имаме максимумот од овој топол бран кој ја зафати...

Хороскоп22 часа

Хороскоп за петок (14 март)

ОВЕН Денес ќе бидете стимулирани на различни начини. Ќе бидете фасцинирани од се што блеска, па внимавајте да не ги...

Спорт1 ден

Дисциплинската комисија истакна суспензија за фудбалери и поведе постапка за фудбалски клубови поради фрлање во терен пиротехнички средства

Во рамки на денешниот ден дисциплинската комисија во рамки на Фудбалска федерација на Македонија донесе неколку одлуки од денешната седница...

Lifestyle1 ден

Утрински навики што го забрзуваат стареењето на кожата

Вашите утрински рутини може да изгледаат безопасно, но некои навики значително го забрзуваат стареењето на кожата. Брчки, загуба на еластичност...

Lifestyle1 ден

Три кујнски состојки што ќе ги разубават вашите лилјани

За да поттикнете побогато цветање, експертите препорачуваат додавање природни ѓубрива во подлогата на вашите мировни лилјани. Аме Родригез, експерт за...

НАЈЧИТАНИ