Lifestyle
Која храна го намалува шеќерот во крвта

Одржувањето стабилно ниво на шеќер во крвта е од суштинско значење за целокупното здравје, без разлика дали имате дијабетес или не. Правилната исхрана може значително да помогне во природното регулирање на шеќерот, а одредени намирници се особено корисни во овој процес.
Зошто е важно да се контролира шеќерот во крвта?
Високиот шеќер во крвта може да доведе до:
- Дијабетес
- Срцеви заболувања
- Метаболички проблеми
Со изборот на вистинската храна, можете да го регулирате нивото на гликоза во крвта и да ги спречите потенцијалните здравствени компликации.
Храна која природно го намалува шеќерот во крвта
Цимет – зачин кој прави чуда
Циметот содржи соединенија кои помагаат во регулирањето на шеќерот во крвта, што придонесува за подобра когнитивна функција. Додајте го во вашето кафе, чај или овесна каша за дополнителни здравствени придобивки.
Мешунките – природни регулатори
Богати со влакна и протеини, мешунките (леќа, грав, наут) се вари полека, што спречува нагли скокови на шеќерот во крвта.
Масна риба
Риби како скуша, лосос и сардина се богати со Омега-3 масни киселини, кои го подобруваат метаболизмот и помагаат во зајакнувањето на клетките и неутрализирањето на слободните радикали.
Овошје кое помага во регулирање на шеќерот
- Брусница: Природен сојузник кој помага во подобрување на метаболизмот.
- Јаболка: Богати со влакна, тие поддржуваат варење и го одржуваат шеќерот стабилен. Консумирајте ги цели, заедно со кората, за максимална корист.
Што треба да се избегнува?
- Преработени јаглехидрати
Бел леб, колачи и слични производи предизвикуваат ненадејни скокови на шеќерот во крвта. - Засладени пијалоци
Пијалаците со додаден шеќер, како газирани сокови, значително го зголемуваат шеќерот и треба да се избегнуваат.
Дополнителни совети за стабилен шеќер во крвта
- Јадете редовни оброци.
- Комбинирајте јаглехидрати со протеини и здрави масти.
- Одржувајте здрава телесна тежина.
- Вежбајте редовно.
- Следете го нивото на шеќер според препораките на лекарот.
Контролата на шеќерот во крвта не е само прашање на исхрана – тоа е начин на живот. Со правилна комбинација на разновидна и здрава храна, редовна физичка активност и умереност, можете значително да го подобрите вашето здравје. Ако имате дијабетес или други здравствени проблеми, консултирајте се со вашиот лекар пред да направите промени во исхраната.
Запомнете: Не постои една „магична“ храна. Разновидната исхрана е клучот за долгoroчно здравје и благосостојба.
Извор: N1Info
Lifestyle
Кој пијалок е поштетен за здравјето: пивото или газираните сокови?

Во потрагата по освежување, многумина често посегнуваат по пиво или газирани сокови, без да размислат за нивното долгорочно влијание врз здравјето. Иако повремената консумација не е опасна, честото и прекумерното пиење може да има сериозни последици.
Газирани сокови – шеќерна стапица
-
Содржат големи количини шеќер, конзерванси и вештачки засладувачи.
-
Зголемуваат ризик од:
-
дебелина
-
дијабетес тип 2
-
срцеви заболувања
-
-
Негативно влијаат на забите, предизвикувајќи кариес и оштетување на глеѓта.
Пиво – алкохол кој не е безопасен
-
Содржи алкохол, кој може да предизвика:
-
проблеми со црниот дроб
-
зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања
-
развој на зависност
-
-
Иако има помал процент на алкохол од жестоките пијалоци, често се консумира во поголеми количини, што дополнително го оптоварува телото.
Умереноста е клучот
-
Повремената консумација на пиво или газирани пијалоци генерално не е проблем.
-
За долгорочно здравје, се препорачува:
-
умерено пиење
-
замена со поздрави опции: вода, минерална вода, природни сокови без шеќер.
-
Извор: RadioSA
Lifestyle
Дали заспивате со мобилен телефон? Ова може сериозно да му наштети на вашето здравје

Научните истражувања откриваат нешто загрижувачко: вештачката светлина навечер може да го наруши биолошкиот часовник и да го зголеми ризикот од дијабетес тип 2, артериска хипертензија и дебелина.
Сè повеќе луѓе стануваат зависни од своите паметни телефони – тие се како продолжена рака. Но токму користењето телефон пред спиење е најголемиот проблем.
Зошто е опасна сината светлина?
Докторите предупредуваат: изложеноста на сината светлина од екранот пред спиење може да предизвика:
-
нарушување на хормонот мелатонин
-
намалување на времетраењето на сонот
-
појава на нарушувања на спиењето
Иако сината светлина директно не предизвикува дијабетес, експертите објаснуваат дека може да биде значаен ризик фактор за развој на болеста.
Што велат експертите?
Горана Мирошевиќ, раководител на Институтот за ендокринологија, дијабетес и метаболички заболувања, посочува дека дијабетесот тип 2 може да настане од повеќе фактори: наследност, возраст, хормонални нарушувања кај жени, прекумерна телесна маса и седентарен начин на живот.
Таа додава дека сината светлина влијае на намалување на мелатонинот и на лош квалитет на спиењето, што индиректно го зголемува ризикот.
Што покажуваат студиите?
Минатата година во списанието „Лансет“ беше објавена студија со 85.000 учесници, која траела дури девет години. Анализирани биле повеќе од 13 милиони часови податоци преку светлосни сензори. Резултатите потврдија: луѓето кои ноќе биле повеќе изложени на вештачка светлина имале зголемен ризик од дијабетес.
Последици и други болести
Според Зринка Мах од Хрватското друштво за хронични болести, изложеноста на вештачка светлина ноќе е директно поврзана со појава на хронични незаразни болести.
Недостатокот на сон не носи само дијабетес и дебелина, туку и:
-
депресија
-
малигни заболувања
-
намалено лачење на хормони
Истражувањата потврдуваат едно: колку е поголемо изложувањето на светлина ноќе, толку е поголем ризикот по здравјето.
Извор: tportal
Lifestyle
Појадувајте здраво во канцеларија: брз рецепт за 5 минути

Долг ден во канцеларија секогаш бара паметен и хранлив почеток. Ако утрото ви е хаотично, а сепак сакате да останете верни на здравите навики, овој рецепт е вистински спас – готов е за само пет минути. Идеален е за сите кои трчаат по време, но сакаат енергија за целиот ден.
Состојки за здрав канцелариски појадок
• 3 лажици житни култури
• 1 лажица путер од бадеми – кремаст и хранлив
• 1 лажица мед (по желба, за сладок шмек)
• ½ ситно сечкано киви
• ½ ситно сечкано јаболко
За финалниот „допир“ одозгора:
• 3 лажици јогурт од бадеми – мек и кремаст
• Листови од зелено јаболко за свежина и крцкавост
• Неколку ф’стаци за луксузен шмек и текстура
• Сушени бобинки (боровинки или суво грозје) за совршена рамнотежа
Како да го подготвите?
• Измешајте ги сите состојки во сад.
• Додајте го јогуртот, јаболковите листови, ф’стаците и сушеното овошје како топинг.
• Уживајте веднаш или спакувајте го и понесете го во канцеларија.
Заклучок
Со само пет минути и малку добра волја, вашиот ден може да започне на највкусниот и најздрав начин. Без изговори за прескокнување појадок – овој рецепт е лесен, енергетски и идеален за секое утро.
Извор: B92
-
Кичево23 часа
Апел за изгубено лице од Кичево, доколку имате било какво инфо известете
-
Кичево20 часа
Кичево на нозе: Да помогнеме во потрагата утре во с.Белица кичевско за исчезнатата баба Велјанка
-
Кичево4 часа
Среќен крај, баба Велјанка е пронајдена жива и здрава
-
Хороскоп2 дена
Хороскоп за недела (7 септември)
-
Хороскоп17 часа
Хороскоп за понеделник (8 септември)
-
Кичево1 ден
Започнува „Наше театарче“ на „Intellect Education“ место каде најмилите ќе го развијат својот талент, ќе ја откријат својата креативност и ќе блеснат на сцената!
-
Спорт1 час
(ФОТО) На пауза во Кичево, полека финишира 34-то издание на мото-рели „Независност Македонија 2025“
-
Македонија6 часа
Среќен роденден Татковино! „Нека ни е честит 8-ми септември, 34 години самостојна и независна Република Македонија!“