Орхидеите се елегантни и декоративни растенија, но понекогаш не цветаат доволно, што може да биде резултат на недостаток на хранливи материи. Ако сакате вашите орхидеи да напредуваат, не фрлајте ја кората од банана, бидејќи таа може да ги зајакне и стимулира нивниот раст.

Кора од банана – природен извор на хранливи материи

Според тимот на Cookist, кората од банана е богата со есенцијални хранливи материи, како што се:

• Калиум – ги зајакнува растенијата и ги штити од болести
• Фосфор – ја поттикнува фотосинтезата
• Калциум и магнезиум – го подобруваат развојот на коренот

Овие елементи се особено корисни за орхидеите, кои бараат дополнителни хранливи материи за бујно цветање.

Како да направите природно ѓубриво?

1. Исечете ја кората од банана на мали парчиња – ова помага побрзо да се распадне во водата.
2. Ставете ја во тегла со вода и оставете ја да отстои најмалку 24 часа. Колку подолго стои, толку повеќе хранливи материи ќе испушти.
3. Процедете ја водата и користете ја за наводнување на орхидеи, сукуленти, чили пиперки и други растенија.

Експертите препорачуваат оваа природна метода да се користи на секои две недели, за да имате здрави и бујни растенија.

Извор: Večernji

Палминото масло долго време има лоша репутација, но вистинското прашање е како навистина влијае врз нашето здравје.

Во која храна се наоѓа палминото масло?

Според Very Well Health, палминото масло е разноврсна состојка што се наоѓа во речиси половина од сите пакувани производи во супермаркетите.

Причината зошто толку често се користи е тоа што останува полуцврсто на собна температура и е отпорно на оксидација, што го прави идеално за продолжување на рокот на траење на производите.

Некои од намирниците кои содржат палмино масло се:

• Леб
• Слатки и чипс
• Чоколадо
• Замрзнати и готови оброци
• Сладолед и пица
• Намази (маргарин, путер од кикирики)

Покрај храната, палминото масло се наоѓа и во многу хигиенски производи, како паста за заби, дезодоранси и шампони.

Состав на палминото масло

Како и другите масла, палминото масло е 100% маснотија, но е богато со заситени масти. Во него има околу 50% заситени масти, додека кај маслиновото масло, тој процент е само 14%.

Една лажица палмино масло содржи:

• 120 калории
• 14 g масти (7 g заситени, 5 g мононезаситени, 1 g полинезаситени)
• 14% од дневната вредност на витамин Е

Добро или лошо за здравјето?

Според Healthline, палминото масло има некои здравствени придобивки, како подобрување на мозочната функција и намалување на ризикот од срцеви заболувања.

Сепак, Харвард нагласува дека ова масло добило лоша репутација бидејќи е богато со заситени масти, кои можат да го зголемат ЛДЛ („лошиот“) холестерол и триглицеридите, што претставува ризик фактор за срцеви заболувања.

Во минатото, транс мастите беа сметани за најштетни за здравјето, но со нивното намалување, палминото масло стана главна алтернатива. Иако не содржи транс масти, тоа не значи дека е здрав избор.

Според експертите, наместо палмино масло, најдобро е да се користат масла што природно остануваат течни на собна температура, како маслиновото масло.

Потенцијални ризици

Една од главните недостатоци на палминото масло е тоа што содржи палмитинска киселина, заситена масна киселина што може да предизвика воспаленија, отпорност на инсулин и зголемување на телесната тежина.

Компаративна студија од 2017 година покажа дека палмитинската киселина придонесува значително повеќе за воспаленија во телото отколку маслиновото масло.

Заклучок

Палминото масло е подобар избор од транс мастите, но сè уште не е најздравата опција. Доколку сакате подобра алтернатива, маслиновото масло и другите растителни масла се многу поздрава опција за долгорочно здравје.

Извор: B92

Сите знаеме дека покрај редовното вежбање, важно е и да се храниме здраво. Но, некои здрави намирници што ги консумирате пред тренинг можат да го забават вашиот напредок во теретана. Дури и ако храната е корисна за вас, подобро е да ја оставите за подоцна за да не ви пречи за време на вежбањето.

1. Храна со здрави масти
Иако авокадото и јаткастите плодови се здрави, нивните масти се варат многу бавно, што може да предизвика грчеви додека вашето тело се обидува да снабди крв и за дигестивниот систем и за мускулите. Дополнително, мрсната храна може да ве направи поспори и помалку енергични. Истражување од 2018 година покажало дека високиот внес на масти пред тренинг може да предизвика замор и варење. Наместо тоа, 3 до 4 часа пред вежбање се препорачува оброк богат со јаглехидрати и умерено количество посни протеини.

2. Салати
Лиснатиот зеленчук е здрав, но поради високата содржина на влакна го забавува варењето. Ако јадете салата пред тренинг, може да почувствувате надуеност и непријатност.

3. Мешунки и грав
Гравот, леќата и наутот содржат јаглехидрат наречен рафиноза, кој тешко се вари. Ова може да предизвика гасови и надуеност за време на вежбањето. Истражување од 2017 година потврдило дека мешунките можат да предизвикаат дигестивни проблеми, што може да ја намали вашата ефикасност во теретана.

4. Агруми
Портокалите, грејпфрутот и другите цитрусни овошја можат да предизвикаат металоиди (горушица) за време на вежбањето. Иако се вкусни и освежителни, тие можат да предизвикаат киселински рефлукс. Ако барате брза закуска пред тренинг, подобро е да посегнете по јаболко.

5. Овошни сокови
Дури и свежо цедените сокови можат да доведат до пад на шеќерот во крвта за време на вежбањето. Поради високата содржина на шеќер, телото прво добива брз енергетски наплив, но потоа доаѓа до ненадеен пад, што предизвикува замор. Истражување од 2014 година покажало дека овошните сокови можат да влијаат на нивото на енергија и да предизвикаат дигестивни проблеми. Наместо тоа, пијте вода или спортски пијалаци со електролити.

6. Зачинета храна
Зачинетите јадења, како лути тајландски или индиски јадења, можат да предизвикаат варење и киселински рефлукс. Истражување од 2022 година покажало дека капсаицинот (состојка во чили пиперките) може да ја иритира слузницата на желудникот. Пред тренинг, најдобро е да се држите до едноставна, лесно сварлива храна.

7. Протеински додатоци
Протеинските шејкови и шипки се одлични за обновување на мускулите, но не содржат доволно јаглехидрати за да ви дадат енергија пред тренинг. Наместо тоа, консумирајте ги после вежбањето за побрз опоравок на мускулите.

Извор: Index