Витаминот Д, познат како „витамин на сончевите зраци“, е од суштинско значење за здравјето на коските, имунитетот и општата благосостојба. Но, кога е оптимално време за негово внесување? Еве што треба да знаете.

Тајминг и апсорпција на витамин Д

Научно гледано, нема строго утврдено време од денот кога треба да се зема витамин Д. Сепак, некои фактори може да ја подобрат неговата ефикасност:

• Витаминот Д е растворлив во масти. За најдобра апсорпција, земајте го со оброк што содржи здрави масти, без разлика дали тоа е појадок, ручек или вечера.
• Наутро, суплементот може полесно да стане дел од вашата дневна рутина. Некои луѓе пријавуваат дека се чувствуваат поенергични кога го земаат наутро, иако ова не е научно потврдено.
• Навечер, витаминот Д е исто така ефикасен, особено ако го земате со богата вечера. Не постојат докази дека земањето навечер негативно влијае на сонот.

Природниот ритам на телото и витаминот Д

Телото природно произведува витамин Д кога кожата е изложена на сонце, главно во текот на денот. Сепак, времето на внесување на суплементот не мора да го следи овој ритам. Клучно е редовното земање, во време што најдобро одговара на вашите навики.

Дозирање и индивидуални потреби

• Препорачаната дневна доза зависи од фактори како возраст, тежина, географска локација и сезона.
• Пред започнување со суплементација, консултирајте се со лекар за да го одредите оптималниот внес според вашите потреби.

Знаци на недостаток на витамин Д

Недостатокот може да предизвика:

• Замор
• Мускулна слабост
• Болки во коските
• Почести инфекции
  Многу луѓе немаат видливи симптоми, па редовно проверување на нивото на витамин Д е препорачливо.

Комбинирање со други суплементи

• Витаминот Д добро се комбинира со калциум.
• Внимавајте на суплементи кои можат да ја попречат апсорпцијата на витаминот Д.

Заклучок

Најважно е да го земате витамин Д редовно и со оброк што содржи масти за подобра апсорпција. Без разлика дали ќе го земате наутро или навечер, доследноста е клучна. Секогаш консултирајте се со здравствен работник пред започнување со суплементи, за да го одредите најдоброто време и доза според вашите индивидуални потреби.

Извор: N1Info

Ако забележите дека батеријата на вашиот лаптоп брзо се троши, следете ги овие едноставни совети за да го продолжите нејзиниот животен век.

1. Обратете внимание на полнењето на батеријата

Батериите на лаптопите имаат ограничен број циклуси на полнење (обично околу 500). Еден циклус подразбира целосно празнење и полнење. За да го зачувате капацитетот на батеријата:

• Не дозволувајте батеријата да се испразни целосно. Полнете ја кога ќе се спушти на околу 20%.
• Користете ја опцијата за “Hibernate” или “Sleep” наместо целосно празнење.
• Исклучете апликации што работат во заднина. На пример, активирајте “Battery Saver” на Windows за автоматско управување со потрошувачката.
• Исклучете функции како Wi-Fi, Bluetooth и осветлување на тастатурата кога не ви се потребни.

2. Избегнувајте екстремни температури

Прегреаната батерија може значително да го намали нејзиниот животен век. За да го избегнете ова:

• Држете го лаптопот подалеку од директна сончева светлина, греалки и други извори на топлина.
• Осигурајте дека вентилационите отвори се чисти за непречено ладење.
• Ако лаптопот се прегрее, исклучете го и оставете го да се олади пред да продолжите да го користите.

3. Полнење и празнење на батеријата

Современите лаптопи имаат безбедносни механизми за полнење, но и понатаму важат основните правила:

• Не е неопходно редовно целосно да ја празните батеријата.
• Исклучете го лаптопот од полначот кога ќе достигне 100% за да избегнете непотребно напрегање на батеријата.
• Одржувајте ја батеријата на капацитет од 40%-50% ако не го користите уредот подолг период.

4. Држете го лаптопот на полнач (но не постојано)

За активности што трошат многу енергија, како играње игри, држете го лаптопот приклучен. Сепак, избегнувајте постојано да го користите приклучен на полнач за да спречите влошување на батеријата.

Со следење на овие совети, не само што ќе го продолжите животниот век на батеријата, туку и ќе ја оптимизирате ефикасноста на вашиот лаптоп.

Извор: Објектив

Се очекува серијата Samsung Galaxy S25 да биде официјално претставена на 22 јануари, а како што се приближува датумот, се појавуваат сè повеќе информации за овие уреди. Најновите протечени фотографии и видеа откриваат детали за Galaxy S25 Plus и Galaxy S25 Ultra во сина боја.

Новите сини модели

На фотографиите се прикажани Galaxy S25 Plus и S25 Ultra во две сини нијанси, кои наводно ќе се нарекуваат „Icy Blue“ и „Titanium Blue“. Телефоните се прикажани со заштитната обвивка Spigen Crystal Flex, која е проѕирна и овозможува целосен приказ на новите бои.

Samsung Galaxy S25 and S25 Ultra debut in “Icy Blue” and “Titanium Blue,” featuring slim bezels and MagSafe-style wireless charging.

Both devices are equipped with a transparent Spigen Crystal Flex protective case#Samsung #GalaxyS25 #GalaxyS25Ultra pic.twitter.com/60iNz7va5r

— Raj Kumar (@technomania0211) January 6, 2025

Тенки рамки и нови карактеристики

Една од најистакнатите визуелни карактеристики на новите модели се исклучително тенките рамки околу екранот, кои се уште потенки од оние на претходните премиум модели, вклучувајќи го и iPhone 16 Pro Max.

Друга забележлива новина е прстенот во форма на MagSafe, кој навестува дека Samsung ќе имплементира магнетно безжично полнење за својата водечка серија.

Here’s your first look at Galaxy S25 and S25 Ultra in Blue pic.twitter.com/EQQAo9aqq1

— Tech News (@Technews768) January 6, 2025

Магнетно безжично полнење

И покрај очекувањата, Galaxy S25 серијата нема да има вградени магнети за безжично полнење Qi2. Наместо тоа, функцијата ќе биде овозможена преку посебно „Магнетно куќиште“ кое корисниците ќе треба да го купат дополнително.

Извор: B92