Следете не

Lifestyle

Колку вашиот паметен часовник е блиску до вистински тест за спиење?

Објавено пред

на

Кога не спиеме како што можеме, често се обраќаме кон технологијата за да ни помогне да го решиме проблемот.

И двајцата треба да го следат твојот сон… Некако. Еве што треба да знаете

Постојат многу опции за следење и тестирање на спиењето. Многу уреди дури изгледаат исто, што доведува до конфузија за тоа во кој треба да инвестирате. Часовниците за спиење и домашните тестови често се мешаат затоа што се користат дома. Тоа е разбирливо, но потенцијално лошо за вашиот паричник. Неколку значајни разлики меѓу нив ќе одредат кој треба да го купите.

Што е тест за спиење дома?

Пред да ги споредиме овие два уреди, ајде да дефинираме што е домашен тест за спиење. Домашните тестови за спиење се медицински помагала кои се лесни за употреба кои се пропишани од лекар и се користат за дијагностицирање на апнеја при спиење. Постојат неколку видови на пазарот; некои се едноставни штипки за прсти, додека други имаат ремени на градите или канили за нос. Домашните тестови за спиење се поприфатлива алтернатива на традиционалните студии за спиење. Сепак, тие не се користат за дијагностицирање други нарушувања на спиењето, како што се несоница или нарколепсија. Но, ако вашиот лекар се сомнева дека можеби имате апнеја при спиење и само треба да потврди, домашен тест за спиење е добра опција. Тие се погодни само за луѓе со голема веројатност за апнеја при спиење и без други медицински состојби кои би можеле да влијаат на резултатите.

Домашните тестови за спиење и паметните часовници се различни

Овие два уреди не се иста работа, ниту пак се наменети да бидат. Меѓутоа, кога ќе ги споредите тестовите за спиење дома со паметни часовници или тракери за спиење, ќе забележите многу преклопувања во она што го мерат додека ги носите.

Домашните тестови за спиење и тракерите за спиење го мерат следново:

  • Дишење – паузи и прекини кои укажуваат на апнеја при спиење
  • Пулс
  • Нивото на кислород во крвта

И двете ќе резултираат со документација до која ќе можете да пристапите за да ги видите резултатите од податоците за вашето спиење. Иако користењето на тие податоци е уште една разлика. Тестовите за спиење во домот дијагностицираат апнеја при спиење, додека паметните часовници следат како спиете. Ајде да видиме како поинаку се разликуваат.

Паметните часовници мерат повеќе од само дишење

И покрај името, домашните тестови за спиење нема да ви кажат ништо за тоа како спиете. Тие го мерат дишењето, а не квалитетот или видот на спиење што го добивате. Тие се навистина добри само за да се утврди дали имате апнеја при спиење.

Ако барате уред кој може да ви помогне да го следите вашиот сон и да го прилагодите вашиот животен стил, тогаш најдобро одговара за вас тракерот за спиење или паметниот часовник.

Паметните часовници и тракерите за спиење мерат:

  • Количината на сон што ја добивате
  • Квалитетот на спиење што го добивате
  • Фази на вашиот сон
  • Колку често се будите во текот на ноќта?

Следачите за спиење и паметните часовници имаат и апликации за следење на вашите податоци за спиење. На пример, Fitbit Luke. Во апликацијата Fitbit, можете да пристапите до дневните, неделните, месечните и годишните графикони за квалитет на спиење. Исто така, ви кажува колку често сте будни и во кое време во текот на циклусот на спиење. Ова е од суштинско значење за да се обезбеди рамнотежа на соодветната количина на сон во секоја фаза.

Домашните тестови за спиење имаат и податоци кои вашиот лекар може да ви помогне да ги протолкувате, но тие не се уреди наменети за долгорочно носење. Така, никогаш нема да го имате каталогот на податоци што би ги имале со часовникот.

Само тестовите за спиење дома можат да дијагностицираат апнеја при спиење

Главната разлика помеѓу двата уреди е во тоа што домашните тестови за спиење се медицински уреди кои бараат од вас да разговарате со лекар пред да ги купите и користите. Тоа е затоа што најважната цел на домашен тест за спиење е да се дијагностицира апнеја при спиење. Ако немате знаци на апнеја при спиење – прекинато дишење, ‘рчење и прекумерен замор во текот на денот – тогаш не треба да го користите тестот за домашно спиење.

Вашиот паметен часовник никогаш нема да дијагностицира апнеја при спиење. Најдоброто што може да направи е да ви помогне да ги следите вашите нарушувања на спиењето и да процените колку долго останувате во секоја фаза од спиењето. Можете да ги оцените вашите податоци и да забележите знаци кои укажуваат на нарушувања на спиењето, но тоа не се медицински помагала. Тие се одлични за луѓе кои сакаат да го следат нивното здравје и да прават промени доколку е потребно.

Ништо повеќе од студијата за спиење во лабораторија

Часовниците што го следат вашиот сон се најдобриот избор за секојдневна употреба. Меѓутоа, доколку имате долгорочни проблеми со спиењето, неопходна е медицинска интервенција. Понекогаш тоа е тест за спиење дома за да се дијагностицира апнеја при спиење. Но, во однос на перформансите, следењето на повеќето фактори и најдобрата интерпретација, ништо нема да биде толку добро како лабораториските студии за спиење со лекар. Домашните тестови за спиење и тракерите за спиење се многу ограничени. Има многу работи што треба да се земат предвид во врска со лабораториските студии за спиење – тие се скапи, честопати незгодни и може да потраат месеци за да се применат. Сепак, не можете да ја победите нивната точност.

Така да резимираме – за просечен човек кој не сака да дијагностицира апнеја при спиење или други медицински состојби, вашиот паметен часовник или тракер за спиење е најдобрата опција. Ќе ви понуди мноштво информации кои ќе ви помогнат да го следите вашиот сон и да го прилагодите вашиот животен стил по потреба.

Вашиот лекар ќе препорача домашни тестови за спиење доколку покажете знаци на апнеја при спиење и ви треба дијагноза, што е нешто што вашиот паметен часовник не може да го направи. Го следи вашето дишење и може да предложи нешто да размислите, иако секогаш ќе биде потребно дополнително тестирање за да се потврди.

Извор: Cnet

Lifestyle

Температурата на водата и нејзиното влијание врз вкусот на кафето: Што треба да знаете?

Објавено пред

на

Подготовката на совршена шолја домашно кафе може да изгледа како наједноставната работа, но за оние кои навистина уживаат во богатиот вкус и арома, секој детаљ при подготовката е важен. Малите грешки кои ги правиме често нè лишуваат од вистинското задоволство, а една од нив се однесува на најважниот елемент – температурата на водата.

Затоа се поставува прашањето: како да го направите тоа совршено домашно кафе? Експертите даваат едноставен одговор на ова прашање, објаснувајќи на што треба да внимавате при готвењето на овој, за многумина, „магичен“ пијалок.

Работата е во тоа што многу луѓе прават истата грешка секој ден – додаваат мелено кафе во свежо зовриена вода. Турските експерти за кафе предупредуваат дека оваа практика ги уништува скапоцените ароми на кафето и го предизвикува тој непријатен, горчлив вкус. Постои едноставно решение кое може драматично да го подобри квалитетот на вашата омилена шолја кафе, велат од Weaver’s Coffee & Tea.

Температурата на водата е пресудна за добро кафе

Зошто температурата на водата е толку важна за добро турско кафе? Идеалната температура на водата за правење кафе е помеѓу 90 и 96 степени. Кога водата врие, нејзината температура е околу 100 степени, што е превисоко за оптимално извлекување на вкусовите од кафето. Премногу топла вода буквално го „пече“ кафето, ги уништува финие ароми и ослободува премногу горчина. Ова е причината зошто многу луѓе мислат дека кафето мора да биде горко, а тоа всушност не е така.

Како да сварите совршено домашно кафе?

Откако водата ќе зоврие, треба да почекате околу 30 секунди пред да го додадете кафето. Овој краток период овозможува водата да се олади до идеалната температура за извлекување на аромите, додека задржува доволно топлина за оптимално ослободување на вкусот. Исто така, треба да се напомене дека квалитетот на водата значително влијае на вкусот на кафето.

Бидејќи составот на водата варира од место до место, експертите препорачуваат употреба на филтри за прочистување. Водата со бигор може да резултира со горчлив вкус и акумулација на бигор во машините за кафе.

Извор: Blic

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Како лесно да ја отстраните дамката од црвено вино на тепих без да користите хемикалии

Објавено пред

на

Случајно истурено црвено вино на тепих или кауч може да изгледа како катастрофа, но со правилните чекори и природни производи, можете да ја отстраните дамката без проблем. Следете ги овие едноставни совети и уживајте во чистиот дом без стрес!

1. Не паничете! Не е крај на светот ако се случи оваа несреќа. Најважно е да останете смирени и да не дозволите да паничите. Има многу едноставни начини да ја отстраните дамката без да користите хемикалии.

2. Разберете што предизвикува дамката Црвеното вино содржи два главни компоненти кои предизвикуваат дамки: танини и хромогени. Танините се причина што виното се ‘запечатува’ во материјалите, а хромогените ја даваат длабоката црвена боја. Овие два компоненти ги прават дамките особено видливи.

3. Што ви е потребно? За да ја отстраните дамката, ќе ви бидат потребни:

  • Сол
  • Ладна вода
  • Еден голем сад
  • Цедалка
  • Штипки за алишта

4. Техника 1: Сол и ладна вода Според Линзи Кромби, попознатата Кралица на чистотата, солта и ладната вода се моќен состав за отстранување на дамките од црвено вино. Еве како:

  • Прво, ставете го засолената вода на дамката веднаш по инцидентот.
  • Оставете ја да отстои некое време, за да дозволите на солта да ја апсорбира дамката.
  • Ако е потребно, додадете малку повеќе сол и повторете го процесот.

5. Техника 2: Врела вода Ако дамката е од свежо вино, можете да ја отстраните користејќи врела вода:

  • Наполнете котел со вода и доведете ја до вриење.
  • Земете голем сад и поставете цедалка над него, а потоа поставете ја извалканата ткаенина над цедалката.
  • Истурете ја топлата вода од котелот преку ткаенината и гледајте како дамката исчезнува.

6. Не тријте! Експертите од La Cremo советуваат да избегнувате триење на дамката. Триењето може да ја прошири дамката и да го турне виното подлабоко во ткаенината. Наместо тоа, нежно тапкајте со чиста крпа или сунѓер.

7. Додатни совети

  • Ако дамката не исчезне со овие методи, можете да користите професионални средства за чистење на дамки, но природните методи често даваат одлични резултати.
  • Погрижете се да ја исушите ткаенината со воздух или нежно потпора.

Со овие едноставни чекори, можете да ја спасите вашата облека или тепих од дамка од црвено вино и да уживате во празничните моменти без стрес!

Извор: Vecernji

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Варениот џин – празничен пијалок што ги загрева душата и сетилата

Објавено пред

на

Варениот џин е идеален зимски пијалок кој ќе внесе топлина и празнична магија во вашиот дом. Лесен за подготовка, овој ароматичен пијалок ќе ги израдува вашите гости и семејството за време на студените денови.

Состојки

  • 2 dl сок од јаболко
  • Еден прстен од портокал
  • Цимет
  • Каранфилче
  • Морско оревче
  • 0,1–0,2 dl џин (по желба)
  • Шеќер или мед (по вкус)

Подготовка

  1. Во тенџере, загрејте го сокот од јаболко заедно со прстенот од портокал и зачините (цимет, каранфилче и морско оревче).
  2. По желба, додадете шеќер или мед за да ја прилагодите сладоста на вашиот пијалок.
  3. На крај, додадете го џинот и оставете го да се загрее, но без да зоврие.

Совет:

Сервирајте го пијалокот топол во шолји или стаклени чаши отпорни на топлина, украсен со стапче цимет или парче портокал.

Уживајте во оваа празнична топлина со пријателите и семејството!

Извор: Informer

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Магазин53 минути

YouTube воведува мерки против „clickbait“: Што значат новите правила за креаторите?

YouTube одлучи сериозно да го адресира прашањето за „clickbait“, најавувајќи отстранување на содржини со наслови и слики кои ветуваат нешто...

Магазин56 минути

Вештачката интелигенција ќе преземе 15% од деловните одлуки до 2028 година

Според извештајот на аналитичката компанија Гартнер, до 2028 година, вештачката интелигенција (ВИ) значително ќе го промени начинот на кој се...

Хороскоп14 часа

Хороскоп за среда (25 декември)

ОВЕН Целото ваше внимание е насочено кон некој семеен проблем. Денес ќе се случи конечната кулминација на сето тоа а...

Кичево17 часа

Без електрична енергија моментално Кичево, с.Лавчани, Подвис, превој Стража

Од пред 15 минути град Кичево, превој Стража, како и кичевските села Подвис и Лавчани останаа без електрична енергија, а...

Спорт19 часа

„Да се потпреме на сите расположливи сили за македонската репрезентација“, новото раководство на ФФМ оствари работен состанок со Благоја Милевски

Новоизбраниот претседател на ФФМ, г-дин Масар Омерагиќ, во придружба со еден од најдобрите наши фудбалски арбитри, спортскиот директор на Националните...

Македонија21 час

(ФОТО) Нови моторни возила за дел од едниците на полицијата

Министерот за внатрешни работи Панче Тошковски денеска во кругот на министерството официјално ги стави во функција дел од моторните возила...

Кичево21 час

„IQ-UP“ Кичево и нивните дечиња во петок организираат хуманитарна новогодишна работилница, сите заедно да допринесеме и да помогнеме каде е најпотребно!

🎄✨ Драги пријатели, со големо задоволство ви најавуваме новогодишна хуманитарна работилница која ќе се одржи на 27.12.2024г (петок) од 18:00...

Lifestyle1 ден

Температурата на водата и нејзиното влијание врз вкусот на кафето: Што треба да знаете?

Подготовката на совршена шолја домашно кафе може да изгледа како наједноставната работа, но за оние кои навистина уживаат во богатиот...

Lifestyle1 ден

Како лесно да ја отстраните дамката од црвено вино на тепих без да користите хемикалии

Случајно истурено црвено вино на тепих или кауч може да изгледа како катастрофа, но со правилните чекори и природни производи,...

Автомобили1 ден

Како правилно да го исчистите снегот од автомобилот и избегнете скапи грешки

Чистењето снег од автомобилот е задолжително за секој возач во зима, но грешките направени во овој процес може да предизвикаат...

НАЈЧИТАНИ