Lifestyle
Колку вашиот паметен часовник е блиску до вистински тест за спиење?
Кога не спиеме како што можеме, често се обраќаме кон технологијата за да ни помогне да го решиме проблемот.
И двајцата треба да го следат твојот сон… Некако. Еве што треба да знаете
Постојат многу опции за следење и тестирање на спиењето. Многу уреди дури изгледаат исто, што доведува до конфузија за тоа во кој треба да инвестирате. Часовниците за спиење и домашните тестови често се мешаат затоа што се користат дома. Тоа е разбирливо, но потенцијално лошо за вашиот паричник. Неколку значајни разлики меѓу нив ќе одредат кој треба да го купите.
Што е тест за спиење дома?
Пред да ги споредиме овие два уреди, ајде да дефинираме што е домашен тест за спиење. Домашните тестови за спиење се медицински помагала кои се лесни за употреба кои се пропишани од лекар и се користат за дијагностицирање на апнеја при спиење. Постојат неколку видови на пазарот; некои се едноставни штипки за прсти, додека други имаат ремени на градите или канили за нос. Домашните тестови за спиење се поприфатлива алтернатива на традиционалните студии за спиење. Сепак, тие не се користат за дијагностицирање други нарушувања на спиењето, како што се несоница или нарколепсија. Но, ако вашиот лекар се сомнева дека можеби имате апнеја при спиење и само треба да потврди, домашен тест за спиење е добра опција. Тие се погодни само за луѓе со голема веројатност за апнеја при спиење и без други медицински состојби кои би можеле да влијаат на резултатите.
Домашните тестови за спиење и паметните часовници се различни
Овие два уреди не се иста работа, ниту пак се наменети да бидат. Меѓутоа, кога ќе ги споредите тестовите за спиење дома со паметни часовници или тракери за спиење, ќе забележите многу преклопувања во она што го мерат додека ги носите.
Домашните тестови за спиење и тракерите за спиење го мерат следново:
- Дишење – паузи и прекини кои укажуваат на апнеја при спиење
- Пулс
- Нивото на кислород во крвта
И двете ќе резултираат со документација до која ќе можете да пристапите за да ги видите резултатите од податоците за вашето спиење. Иако користењето на тие податоци е уште една разлика. Тестовите за спиење во домот дијагностицираат апнеја при спиење, додека паметните часовници следат како спиете. Ајде да видиме како поинаку се разликуваат.
Паметните часовници мерат повеќе од само дишење
И покрај името, домашните тестови за спиење нема да ви кажат ништо за тоа како спиете. Тие го мерат дишењето, а не квалитетот или видот на спиење што го добивате. Тие се навистина добри само за да се утврди дали имате апнеја при спиење.
Ако барате уред кој може да ви помогне да го следите вашиот сон и да го прилагодите вашиот животен стил, тогаш најдобро одговара за вас тракерот за спиење или паметниот часовник.
Паметните часовници и тракерите за спиење мерат:
- Количината на сон што ја добивате
- Квалитетот на спиење што го добивате
- Фази на вашиот сон
- Колку често се будите во текот на ноќта?
Следачите за спиење и паметните часовници имаат и апликации за следење на вашите податоци за спиење. На пример, Fitbit Luke. Во апликацијата Fitbit, можете да пристапите до дневните, неделните, месечните и годишните графикони за квалитет на спиење. Исто така, ви кажува колку често сте будни и во кое време во текот на циклусот на спиење. Ова е од суштинско значење за да се обезбеди рамнотежа на соодветната количина на сон во секоја фаза.
Домашните тестови за спиење имаат и податоци кои вашиот лекар може да ви помогне да ги протолкувате, но тие не се уреди наменети за долгорочно носење. Така, никогаш нема да го имате каталогот на податоци што би ги имале со часовникот.
Само тестовите за спиење дома можат да дијагностицираат апнеја при спиење
Главната разлика помеѓу двата уреди е во тоа што домашните тестови за спиење се медицински уреди кои бараат од вас да разговарате со лекар пред да ги купите и користите. Тоа е затоа што најважната цел на домашен тест за спиење е да се дијагностицира апнеја при спиење. Ако немате знаци на апнеја при спиење – прекинато дишење, ‘рчење и прекумерен замор во текот на денот – тогаш не треба да го користите тестот за домашно спиење.
Вашиот паметен часовник никогаш нема да дијагностицира апнеја при спиење. Најдоброто што може да направи е да ви помогне да ги следите вашите нарушувања на спиењето и да процените колку долго останувате во секоја фаза од спиењето. Можете да ги оцените вашите податоци и да забележите знаци кои укажуваат на нарушувања на спиењето, но тоа не се медицински помагала. Тие се одлични за луѓе кои сакаат да го следат нивното здравје и да прават промени доколку е потребно.
Ништо повеќе од студијата за спиење во лабораторија
Часовниците што го следат вашиот сон се најдобриот избор за секојдневна употреба. Меѓутоа, доколку имате долгорочни проблеми со спиењето, неопходна е медицинска интервенција. Понекогаш тоа е тест за спиење дома за да се дијагностицира апнеја при спиење. Но, во однос на перформансите, следењето на повеќето фактори и најдобрата интерпретација, ништо нема да биде толку добро како лабораториските студии за спиење со лекар. Домашните тестови за спиење и тракерите за спиење се многу ограничени. Има многу работи што треба да се земат предвид во врска со лабораториските студии за спиење – тие се скапи, честопати незгодни и може да потраат месеци за да се применат. Сепак, не можете да ја победите нивната точност.
Така да резимираме – за просечен човек кој не сака да дијагностицира апнеја при спиење или други медицински состојби, вашиот паметен часовник или тракер за спиење е најдобрата опција. Ќе ви понуди мноштво информации кои ќе ви помогнат да го следите вашиот сон и да го прилагодите вашиот животен стил по потреба.
Вашиот лекар ќе препорача домашни тестови за спиење доколку покажете знаци на апнеја при спиење и ви треба дијагноза, што е нешто што вашиот паметен часовник не може да го направи. Го следи вашето дишење и може да предложи нешто да размислите, иако секогаш ќе биде потребно дополнително тестирање за да се потврди.
Извор: Cnet
Lifestyle
Идеално решение за мувла во бањата: експертски совети за ефикасна превенција
Мувлата во бањата е чест проблем со кој се соочуваат речиси сите домаќинства. Сепак, со неколку едноставни и практични мерки може значително да се намали или целосно да се спречи нејзината појава.
Едноставен трик што прави разлика
Еден корисник на Reddit сподели совет што привлече големо внимание:
- Држете ја вратата од бањата отворена за време и по туширањето
Според него, ова е особено корисно во станови или куќи без соодветна вентилација, бидејќи овозможува влагата побрзо да се распрсне и да не се задржува во просторијата.
Зошто се појавува мувла во бањата?
Експертите од National Plastics објаснуваат дека мувлата најчесто се формира поради:
- Висока влажност на воздухот
- Контакт на топол, влажен воздух со ладни површини (ѕидови, прозорци, огледала)
- Кондензација на влагата во форма на капки вода
Дополнителни фактори што придонесуваат за проблемот се:
- Недоволна или непостоечка вентилација
- Лоша термичка изолација
- Несоодветно греење
Како да ја намалите влагата и ризикот од мувла
Експертите препорачуваат неколку практични решенија:
- Инсталирање вентилатори или отвори за вентилација
- Отворање прозорец за време или по туширањето, доколку е можно
- Бришење на вишокот влага од ѕидовите, плочките и огледалата
- Сушење на крпите надвор од бањата, кога условите дозволуваат
Одржувајте ја бањата топла
Топлата просторија значително ја намалува кондензацијата. Ова може да се постигне со:
- Подно греење
- Греени држачи за пешкири
- Радијатори или други извори на топлина
Многу корисници исто така препорачуваат користење на издувни вентилатори, кои ефикасно ја извлекуваат влагата од просторијата.
Искуства од корисници
И покрај едноставните совети, некои луѓе сè уште имаат проблеми со мувла. Еден мајстор на Reddit напиша:
- „Како професионалец, ве молам користете издувен вентилатор. Никој не сака постојано да го отстранува силиконскиот кит поради мувла.“
Друг корисник додаде:
- „Имаме стара куќа без вентилатор, но секоја бања има прозорец. Ако имате прозорец – користете го.“
Заклучок
Иако мувлата е упорен проблем, експертите се согласуваат дека:
- Добрата вентилација
- Контролата на влагата
- Одржувањето на соодветна температура
се клучните фактори за долгорочно спречување на нејзината појава. Со редовна примена на овие мерки, бањата може да остане чиста, сува и здрава.
Извор: RadioSA
Lifestyle
Патник споделува трикови за паметно пакување: „Носете ги најтешките предмети врз себе“
Паметното пакување може значително да ви заштеди простор, тежина и стрес при патување. Искусни патници советуваат дека со неколку едноставни трикови можете да спакувате сè што ви е потребно – дури и во рачен багаж.
Проверете ги правилата на авиокомпанијата
Пред да започнете со пакување, клучно е да знаете:
-
Кој е дозволениот максимален товар на багажот
-
Кои се дозволените димензии на куферот или рачниот багаж
-
Што смее, а што не смее да се внесе во авионот
Секоја авиокомпанија има различни правила, па затоа секогаш проверувајте ги официјалните информации на нивната веб-страница.
Изберете ја вистинската торба
Блогерката за патувања Вики Филпот (VickyFlipFlop), позната по советите за патување со ограничен буџет, нагласува дека:
-
Квалитетот е поважен од квантитетот
-
Добро изработен куфер или торба може значително да го зголеми корисниот простор
-
Најдобар избор се модели со двоен компресивен патент, кои овозможуваат да се спакуваат повеќе работи без зголемување на димензиите
Организаторите за пакување се вистински спас
Организаторите за пакување, кои често се појавуваат во вирални видеа, се одлична алатка за:
-
Максимално искористување на просторот
-
Подобра организација на облеката и ситниците
Вики советува:
-
Користете компресивни организатори ако е можно
-
Ако не сакате да купувате нови, може да послужат и мали торби, ќеси со патент или торбички од облека
Паметно редење на облеката
За уште повеќе простор:
-
Замотајте ја облеката што е можно поцврсто
-
Овој метод го намалува и гужвањето на ткаенината
-
Искористете го просторот во чевлите за чорапи, долна облека или костими за капење
-
Ставете чаршаф за сушење алишта меѓу облеката за да остане свежа
Помалку е повеќе кога станува збор за облека
Златното правило на паметното пакување е – понесете помалку отколку што мислите дека ви треба.
-
Ако се двоумите дали ќе носите нешто, оставете го дома
-
Ставете ја целата планирана облека на кревет и обидете се да вратите половина назад
-
Фокусирајте се на основни и комбинибилни парчиња
„Најважно е да ги покриете основните потреби. Ако заборавите нешто, секогаш можете да купите сувенир или неопходна облека на дестинацијата“, вели Вики.
Носете ги најтешките парчиња облека врз себе
Еден од најдобрите трикови за заштеда на простор е:
-
Патувајте во најтешката и најобемната облека
-
Носете ги најтешките чевли и јакна во авионот
-
Облекувајте се во слоеви, кои лесно може да се соблечат
Овој пристап:
-
Ослободува простор во багажот
-
Ве одржува топли за време на летот
-
Овозможува флексибилност при промена на температурата
Вики дополнува дека е корисно да понесете:
-
Ултра лесен ранец или платнена торба, во која можете да ги префрлите работите од џебовите или слоевите облека
-
Торбата лесно може да се смести под палтото, во зависност од временските услови
Заштедете простор на тоалетни производи
Тоалетните производи често заземаат многу простор. За да го избегнете тоа:
-
Купете ги по безбедносната проверка на аеродромот
-
Или набавете ги веднаш по пристигнувањето на дестинацијата
„Шампон, регенератор и гел за туширање лесно се купуваат насекаде, а со тоа ослободувате значителен простор во куферот“, советува Вики.
Со овие практични совети, пакувањето станува поедноставно, поефикасно и многу помалку стресно – без разлика дали патувате на краток викенд или подолг одмор.
Извор: Index
Lifestyle
Без оцет, без сода бикарбона: Оваа евтина состојка навистина го отпушува мијалникот
Затнат одвод полн со маснотии? Постојно клокотење и вода што не се исцедува? Постојно се препорачува сода бикарбона и оцет, но постои многу поефикасен и побрз начин – и тоа со една евтина состојка што делува речиси моментално.
Зошто се затнува одводот?
-
Во цевките секојдневно завршуваат остатоци од храна.
-
Масни наслаги од миење садови полека се лепат по цевките.
-
Детергентот и маслата создаваат слоеви што по некое време го блокираат протокот.
Зошто сода бикарбона и оцет не помагаат?
-
Комбинацијата е хемиски неефикасна против маснотии.
-
Реакцијата помеѓу база (сода) и киселина (оцет) создава само вода со мала количина сол, а не средство за отпушување.
-
Не можат да ги разградуваат маслата што ја создаваат блокадата во одводот.
-
Преголема количина сода може дополнително да ја влоши ситуацијата.
Решението: течност за садови + врела вода
Оваа комбинација работи затоа што:
-
Течноста за миење садови разградува маснотии, токму како на садовите.
-
Врелата вода ги омекнува и олабавува наслагите во цевките.
-
Заедно создаваат ефект што брзо го ослободува одводот.
Како да ја направите смесата:
-
Сварете ½ литар до 1 литар вода (во зависност од одводот).
-
Додајте околу 120 мл течност за миење садови.
-
Оставете да отстои неколку минути.
-
Внимателно истурете ја смесата директно во одводот.
-
Почекајте уште неколку минути да делува.
Што ќе се случи потоа?
-
Ќе забележите дека водата се исцедува сè побрзо и побрзо.
-
Одводот станува чист, а мијалникот повторно функционален.
Ако одводот е многу затнат:
-
Повторете ја постапката 2–3 пати.
Извор: Index
-
Кичево19 часаПополнета рубрика 2025: „Зошто вредиТ да си од Кичево“ – некои натписи сигурно за прв пат ќе ги прочитате
-
Кичево2 денаТППЕ Кичево вчера со полни раце работа, интервенирале врз опожарен автомобил и зграда
-
Хороскоп1 денХороскоп за вторник (16 декември)
-
Македонија2 денаОд ноќеска цената на дизелот и бензинот се намалува, еве колку ќе чини литар гориво на малопродажните објекти ширум Македонија
-
Хороскоп7 часаХороскоп за среда (17 декември)
-
Lifestyle2 денаПатник споделува трикови за паметно пакување: „Носете ги најтешките предмети врз себе“
-
Lifestyle2 денаИдеално решение за мувла во бањата: експертски совети за ефикасна превенција
-
Скопје2 дена(ФОТО) Успешно реализиран првиот четиридневен „Startup Revolution AI Summit“ во Скопје со над 1200 учесници од регионот и пошироко
