Lifestyle
Колку време е потребно да се избегне алкохол за да се опорават делови од мозокот?

Претходните истражувања покажаа дека некои делови од мозокот можат да се опорават кога некој ќе престане да пие
Луѓето со нарушување на употребата на алкохол имаат тенденција да ги разредуваат кортикалните региони; збрчканиот надворешен слој на мозокот важен за многу когнитивни функции од повисок ред.
Една американска студија покажа дека оние кои престануваат да пијат добиваат кортикална дебелина со текот на времето, побрзо во првиот месец и продолжуваат до 7,3 месеци, во кој момент дебелината е споредлива со оние без нарушување на употребата на алкохол.
Претходните истражувања покажаа дека некои региони на мозокот можат да се опорават кога некој ќе престане да пие, но не е јасно колку брзо се случува закрепнувањето, пишува Science Alert.
„Неколкуте лонгитудинални студии кои ги истражуваат промените во дебелината на кората за време на апстиненција се ограничени на првиот месец на трезвеност“, пишува тимот, предводен од психијатарот и научник Тимоти Дураз, додавајќи дека степенот на обновување на регионалната дебелина на кортезата за време на подолги периоди на апстиненција. повеќе од шест месеци е непознато.
Се проценува дека 16 милиони луѓе во САД страдаат од прекумерно консумирање алкохол. Тоа е голем јавно здравствен проблем, а разбирањето на ова сложено нарушување е важно за лекување, превенција и намалување на стигмата.
Промените во структурата и функцијата на мозокот при хронично консумирање алкохол може да им отежнат на луѓето да престанат да пијат, и покрај нивните најдобри намери. На пример, префронталниот кортекс, област вклучена во планирањето и донесувањето одлуки, може да стане помалку активна, што им отежнува на луѓето да донесуваат здрави одлуки.
Дуразо и неговите колеги, исто така, испитуваа како одредени медицински состојби, зависноста од пушење, психијатриски состојби и нарушувања на злоупотребата на супстанции влијаат на долгорочните промени во дебелината на кортезата кај луѓето кои се опоравуваат од прекумерно пиење.
Во студијата учествувале вкупно 88 луѓе со овој проблем, кои биле подложени на скенирање на мозокот по приближно 1 недела, 1 месец и 7,3 месеци апстиненција. Некои учесници се приклучија по 1 месец, што значи дека 23 лица не направиле скенирање по 1 недела, а само 40 од 88 останале воздржани од алкохол во текот на целиот период.
Тие, исто така, испитувале 45 луѓе кои никогаш немале проблем со зависност од алкохол, мерејќи ја нивната кортикална дебелина на почетокот и повторно околу 9 месеци подоцна за да потврдат дека измерените области останале исти.
За набљудување на мозокот на учесниците се користеше тип на магнетна резонанца, која е особено корисна за добивање јасни слики од внатрешната структура на телото. Истражувачите ја забележале дебелината на кортикалата за 34 региони, со просечни мерења низ левата и десната хемисфера на мозокот.
Не беа пронајдени значајни асоцијации помеѓу промените во дебелината на кортезата и тековната злоупотреба на супстанции (вклучувајќи други лекови освен алкохолот), или психијатриските нарушувања и пушењето цигари во минатото. Така, престанокот со пушење може да придонесе и за обновување на дебелината на кортезата.
Овие резултати обезбедуваат охрабрување и ново разбирање за закрепнувањето на мозокот по престанокот на консумирање алкохол, иако поради малата големина на примерокот и недостатокот на разновидност, тие можеби не се генерализираат. Исто така, важно е да се напомене дека овие наоди не покажуваат дали промените влијаеле на функцијата на мозокот, пренесува N1 Загреб.
/n1Info
Lifestyle
Најдобри совети за подготовка за сезоната на алергии

Сезонските алергии можат да бидат вистински предизвик, особено затоа што нивните симптоми често се слични на настинка. Според Клиниката Мајо, и двете состојби можат да предизвикаат:
- Течење на носот
- Затнување
- Замор
- Кивање
Сепак, постојат клучни разлики. Д-р Кристофер Кодиспоти објаснува:
„Кивањето кај алергиите е почесто, поинтензивно и често придружено со чешање во носот. Дополнително, чешањето и насолзените очи се типични за алергии, додека кај настинките овие симптоми се ретки.“
Како да ги ублажите симптомите на алергија
Ако страдате од кивање, чешање на очите или замор, добрата вест е дека постојат начини да ги држите симптомите под контрола.
1. Започнете со терапија на време
Антихистаминиците и назалните спрејови делуваат најдобро ако почнете да ги користите 2-4 недели пред почетокот на сезоната на алергии. На телото му е потребно време за да ги апсорбира и обезбеди целосен ефект.
2. Консултирајте се со лекар
Постојат многу различни лекови за алергии, но не сите делуваат еднакво на секого. Доколку антихистаминиците не помагаат, алерголог може да ви препорача кортикостероидни спрејови или други терапии.
„Голем дел од мојата работа е да им помогнам на луѓето правилно да ја користат терапијата“, вели д-р Гупта. „Ако не гледате резултати, време е да побарате стручна помош.“
3. Чувајте ги прозорците затворени
Поленот лесно влегува во домот и се задржува на мебелот, постелнината и теписите. Ако ви треба свеж воздух, користете клима уред со HEPA филтер.
4. Носете маска надвор
Кога нивото на полен е високо, носењето маска може значително да ги намали симптомите, особено при косење трева или работа во двор.
5. Пресоблекувајте се по влегувањето дома
Поленот лесно се лепи за облеката и чевлите. Соблечете ги чевлите на влезот и пресоблечете се веднаш по влегувањето.
6. Внимавајте на домашните миленици
Кучињата и мачките може да внесат полен во домот преку нивното крзно. Редовно капете ги и бришете ги со влажна крпа по прошетка.
7. Туширајте се пред спиење
Поленот и прашината се таложат на кожата, веѓите, трепките и во носот. Вечерното туширање помага да ги отстраните и да спречите дополнително изложување преку постелнината.
8. Користете физиолошки раствор за нос
Плакнењето на носот со физиолошки раствор може да го отстрани поленот и да ги намали симптомите како кивање и затнување.
9. Следете ги извештаите за полен
Дневните прогнози за нивото на полен во воздухот можат да ви помогнат да планирате кога да избегнувате престој на отворено или кога да преземете дополнителни мерки за заштита.
10. Ограничете го престојот надвор наутро и кога е ветровито
Поленот е најинтензивен во раните утрински часови и во ветровити денови. Ако е можно, излегувајте после дожд, кога воздухот е почист.
Со следење на овие совети, можете значително да ги намалите симптомите и да ја поминете сезоната на алергии со помалку непријатности.
Извор: N1Info
Lifestyle
Скокањето со јаже – едноставна навика што го продолжува животот

Скокањето со јаже е омилена детска активност, но експертите препорачуваат да ја вратиме во секојдневниот живот поради нејзините бројни здравствени придобивки. Според познатиот олимписки тренер за спринт, Стјуарт Мекмилан, оваа едноставна вежба може да биде дури и поефикасна од џогирањето.
Зошто скокањето со јаже е толку корисно?
Мекмилан, кој има тренирано повеќе од 70 олимпијци, објаснува дека прескокнувањето е совршена комбинација на аеробни и плиометриски вежби – експлозивни скокови кои развиваат брзина, координација и сила.
Во подкастот The Huberman Lab, тој ги истакна главните придобивки:
-
Зајакнување на срцето и белите дробови
-
Подобрување на координацијата и мозочната функција
-
Јакнење на мускулите и сврзното ткиво
-
Намалено оптоварување на зглобовите во споредба со интензивните вежби
„Следниот пат кога ќе трчате, пробајте да менувате – трчајте 30 секунди, а потоа прескокнувајте со јаже. Ќе почувствувате разлика веднаш“, вели Мекмилан.
Позитивно влијание врз држењето на телото
Д-р Ендрју Хуберман, водител на подкастот, ја сподели својата лична искуство: „Се чувствував фантастично! Моите колкови беа опуштени, држењето ми беше совршено, дури ми се чинеше дека сум повисок за еден инч.“
Научни докази за здравствените придобивки
Истражувањата, вклучително и студија од 2010 година, покажуваат дека динамичните вежби како скокањето со јаже го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и го подобруваат квалитетот на животот во подоцнежните години. Дополнително, оваа активност создава помало оптоварување на зглобовите во споредба со други интензивни тренинзи, што ја намалува можноста за повреди.
Само 10 минути дневно се доволни
Мекмилан препорачува скокањето со јаже дури и како побезбедна алтернатива за спринт, бидејќи помага во зачувување на брзината и експлозивноста што природно ја губиме со возраста. Според него, само 10 минути дневно се доволни за да ги активирате мускулите одговорни за брзи реакции и стабилност.
Извор: Index
Lifestyle
Како да заштедите на сметките за вода: 7 едноставни совети од експерти
-
Хороскоп1 ден
Хороскоп за четврток (3 април)
-
Временска прогноза11 часа
Ново ажурирање: Доаѓа екстремно ладно време за април, силен северен ветер и снег, невообичаено за овој период од годината
-
Кичево1 ден
Во сабота на кичевското „Китино Кале“ ќе се одржи забавна и едукативна сликарска сесија за деца и тинејџери, кои ќе истражуваат како ноќното небо ја инспирира уметноста низ историјата
-
Хороскоп9 часа
Хороскоп за петок (4 април)
-
Хроника2 дена
ОВР Крива Паланка приведе три лица, се сомничат за убиство на 84 годишен старец, најден закопан во близина на живеалиште
-
Автомобили2 дена
„Шкода“ го претстави својот освежен и подобрен модел на „Ениак“
-
Магазин2 дена
Nintendo е подготвен да ја претстави конзолата Switch 2
-
Магазин2 дена
Nvidia GTC 2025: Најновите иновации во вештачката интелигенција