Lifestyle
Конечно: Од денеска ќе имаме повеќе дневна светлина

Синоќа, 21 декември во 23:47 часот започна календарската зима.
Зимата настанува во моментот кога Сонцето е точно над тропскиот дел на другата хемисфера. Тогаш денот е „најкраток“ и се нарекува зимска краткоденица или зимска краткоденица.
Вчера Сонцето изгреа во 7 часот и 17 минути, а зајде во 16 часот и 12 минути, така што денот беше речиси седум часа пократок од ноќта.
Но, од денеска деновите ќе станат „подолги“. Како што велат, деновите во декември се темни и мрачни, а сепак, секој што гледа на работите од светла страна знае дека по зимската краткоденица деновите ќе станат посветли, т.е. “подолго”.
Секако, секој ден трае 24 часа – зимската краткоденица или „најкраткиот ден во годината“ е најкраток во смисла дека тој ден има најкраток период од изгрејсонце до зајдисонце.
Што всушност се случува со деновите, астрономски гледано? Како што знаеме, оската на Земјата е навалена, а нејзиниот наклон е 23,5° (или поточно 23°27′). Затоа, Земјата оди околу Сонцето на својот пат, така што еден од нејзините полови е секогаш повеќе наклонет кон Сонцето од другиот. Тие се „изедначуваат“ само двапати годишно – во моментот на пролетната и есенската рамноденица (рамноденици).
На денот на зимската краткоденица, Северниот пол е најоддалечен од Сонцето, а Јужниот Пол е најблиску до Сонцето. Сончевите зраци се нормални на јужниот или Тропикот на Јарецот – имагинарен круг кој се наоѓа на 23°27′ јужна географска ширина. Јужната хемисфера е најмногу осветлена тој ден, а за сите луѓе на таа хемисфера, денот е најдолг, а ноќта е најкратка во годината. Спротивно на тоа, северната хемисфера ќе има најкраток ден и најдолга ноќ на тој ден.
Она што го забележуваме по зимската краткоденица е дека сонцето почнува да „изгрева“. Тоа е, се разбира, привидното движење на Сонцето. Имено, како што Земјата го продолжува својот пат околу Сонцето, северната хемисфера сега се повеќе се наведнува кон него и таа почнува да ја осветлува се повеќе и повеќе.
Некои од вас ќе забележат и дека зимската краткоденица не се случува секоја година во исто време, па дури ни ден. Оваа година, на пример, зимската краткоденица е на 21 декември. Ако оската на Земјата не ја промени својата позиција во вселената со текот на времето, како е тоа можно? Можно е затоа што на положбата на Земјината оска влијае гравитационото дејство на Сонцето и Месечината, а исто така и поради корекција на календарот во престапни години.
Датумот на зимската краткоденица, најкраткиот ден во годината на северната хемисфера, обично се совпаѓа со првиот ден од зимата.
Терминот solstice доаѓа од латинскиот solstitium, што значи „остаток од сонцето“. Зимската краткоденица е настан кој го празнувале старите народи, а оваа појава ги „откачила“. Поради краткиот ден во многу древни култури, 21 декември се славел како ден на смртта и повторното раѓање на божествата кои ја симболизирале плодноста, светлината и Сонцето.
Тоа беше „најдолгиот“ ден во годината на јужната хемисфера
Додека вчера беше најкраткиот ден овде, ситуацијата е сосема поинаква на јужната хемисфера, каде што живее само десет отсто од светската популација. Затоа, таму декемвриската краткоденица го означува „најдолгиот“ ден во годината и почетокот на летото.
Сите оние кои живеат во Арктичкиот круг за време на солстициумот нема ни да го видат Сонцето бидејќи сега се во поларна ноќ.
Lifestyle
Најдобри совети за подготовка за сезоната на алергии

Сезонските алергии можат да бидат вистински предизвик, особено затоа што нивните симптоми често се слични на настинка. Според Клиниката Мајо, и двете состојби можат да предизвикаат:
- Течење на носот
- Затнување
- Замор
- Кивање
Сепак, постојат клучни разлики. Д-р Кристофер Кодиспоти објаснува:
„Кивањето кај алергиите е почесто, поинтензивно и често придружено со чешање во носот. Дополнително, чешањето и насолзените очи се типични за алергии, додека кај настинките овие симптоми се ретки.“
Како да ги ублажите симптомите на алергија
Ако страдате од кивање, чешање на очите или замор, добрата вест е дека постојат начини да ги држите симптомите под контрола.
1. Започнете со терапија на време
Антихистаминиците и назалните спрејови делуваат најдобро ако почнете да ги користите 2-4 недели пред почетокот на сезоната на алергии. На телото му е потребно време за да ги апсорбира и обезбеди целосен ефект.
2. Консултирајте се со лекар
Постојат многу различни лекови за алергии, но не сите делуваат еднакво на секого. Доколку антихистаминиците не помагаат, алерголог може да ви препорача кортикостероидни спрејови или други терапии.
„Голем дел од мојата работа е да им помогнам на луѓето правилно да ја користат терапијата“, вели д-р Гупта. „Ако не гледате резултати, време е да побарате стручна помош.“
3. Чувајте ги прозорците затворени
Поленот лесно влегува во домот и се задржува на мебелот, постелнината и теписите. Ако ви треба свеж воздух, користете клима уред со HEPA филтер.
4. Носете маска надвор
Кога нивото на полен е високо, носењето маска може значително да ги намали симптомите, особено при косење трева или работа во двор.
5. Пресоблекувајте се по влегувањето дома
Поленот лесно се лепи за облеката и чевлите. Соблечете ги чевлите на влезот и пресоблечете се веднаш по влегувањето.
6. Внимавајте на домашните миленици
Кучињата и мачките може да внесат полен во домот преку нивното крзно. Редовно капете ги и бришете ги со влажна крпа по прошетка.
7. Туширајте се пред спиење
Поленот и прашината се таложат на кожата, веѓите, трепките и во носот. Вечерното туширање помага да ги отстраните и да спречите дополнително изложување преку постелнината.
8. Користете физиолошки раствор за нос
Плакнењето на носот со физиолошки раствор може да го отстрани поленот и да ги намали симптомите како кивање и затнување.
9. Следете ги извештаите за полен
Дневните прогнози за нивото на полен во воздухот можат да ви помогнат да планирате кога да избегнувате престој на отворено или кога да преземете дополнителни мерки за заштита.
10. Ограничете го престојот надвор наутро и кога е ветровито
Поленот е најинтензивен во раните утрински часови и во ветровити денови. Ако е можно, излегувајте после дожд, кога воздухот е почист.
Со следење на овие совети, можете значително да ги намалите симптомите и да ја поминете сезоната на алергии со помалку непријатности.
Извор: N1Info
Lifestyle
Скокањето со јаже – едноставна навика што го продолжува животот

Скокањето со јаже е омилена детска активност, но експертите препорачуваат да ја вратиме во секојдневниот живот поради нејзините бројни здравствени придобивки. Според познатиот олимписки тренер за спринт, Стјуарт Мекмилан, оваа едноставна вежба може да биде дури и поефикасна од џогирањето.
Зошто скокањето со јаже е толку корисно?
Мекмилан, кој има тренирано повеќе од 70 олимпијци, објаснува дека прескокнувањето е совршена комбинација на аеробни и плиометриски вежби – експлозивни скокови кои развиваат брзина, координација и сила.
Во подкастот The Huberman Lab, тој ги истакна главните придобивки:
-
Зајакнување на срцето и белите дробови
-
Подобрување на координацијата и мозочната функција
-
Јакнење на мускулите и сврзното ткиво
-
Намалено оптоварување на зглобовите во споредба со интензивните вежби
„Следниот пат кога ќе трчате, пробајте да менувате – трчајте 30 секунди, а потоа прескокнувајте со јаже. Ќе почувствувате разлика веднаш“, вели Мекмилан.
Позитивно влијание врз држењето на телото
Д-р Ендрју Хуберман, водител на подкастот, ја сподели својата лична искуство: „Се чувствував фантастично! Моите колкови беа опуштени, држењето ми беше совршено, дури ми се чинеше дека сум повисок за еден инч.“
Научни докази за здравствените придобивки
Истражувањата, вклучително и студија од 2010 година, покажуваат дека динамичните вежби како скокањето со јаже го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и го подобруваат квалитетот на животот во подоцнежните години. Дополнително, оваа активност создава помало оптоварување на зглобовите во споредба со други интензивни тренинзи, што ја намалува можноста за повреди.
Само 10 минути дневно се доволни
Мекмилан препорачува скокањето со јаже дури и како побезбедна алтернатива за спринт, бидејќи помага во зачувување на брзината и експлозивноста што природно ја губиме со возраста. Според него, само 10 минути дневно се доволни за да ги активирате мускулите одговорни за брзи реакции и стабилност.
Извор: Index
Lifestyle
Како да заштедите на сметките за вода: 7 едноставни совети од експерти
-
Временска прогноза1 ден
Ново ажурирање: Доаѓа екстремно ладно време за април, силен северен ветер и снег, невообичаено за овој период од годината
-
Хороскоп1 ден
Хороскоп за петок (4 април)
-
Скопје2 часа
МВР: Дисциплинска постапка за двајца полициски службеници кои лажно тврделе дека возилото „порше“ е службено
-
Скопје12 часа
МВР со соопштение за видеото во Дебар Маало, настанот е од минатиот месец, сопственикот е казнет
-
Магазин7 часа
(ВИДЕО) „Форца Бенд“ го објави својот најнов „свадбарски сплет“, во најава нови авторски песни, сплетови и кавери
-
Скопје1 ден
(ВИДЕО) Лишен и задржан во Полициска станица возачот кој со мопед удри дете и избега, ќе биде поднесена кривична пријава
-
Спорт1 ден
Раководството на ФФМ, предводено од претседателот Омерагиќ и генералниот секретар Јандреоски и Ганиу присуствуваа на 49 Конгрес на УЕФА во Белград
-
Хороскоп2 часа
Хороскоп за сабота (5 април)