Lifestyle
Крушите се одлично овошје, еве што му даваат на нашето тело

Кога станува збор за општото здравје, една круша дневно може да ве одржува здрави благодарение на содржината на витамини и минерали.
Лили Саутер, нутриционист од Лондон, за Mirror истакна пет клучни здравствени придобивки од ова овошје:
1. Одлични се за варење
Крушите содржат високо ниво на диетални влакна – дури 6 g во едно овошје со средна големина.
„Потрошувачката на диетални влакна е клучна за здравјето на дигестивниот систем и спречување на запек“, вели Саутер.
„Покрај тоа, сурова круша содржи 84% вода, па ако се борите да се хидрирате во текот на денот, оваа вкусна закуска може да биде начин да го зголемите внесот на течности.
2. Тие можат да помогнат во контролата на телесната тежина
Иако калориската содржина на некои овошја, како што се урмите и авокадото, може да ги исклучи некои луѓе, нема таков проблем со крушите.
„Не само што крушите имаат одличен вкус, туку тие се совршен нискокалоричен додаток на секоја диета кога сакате да изгубите тежина“, вели Саутер, а нивната висока содржина на влакна значи дека оваа вкусна слатка закуска е одлична за спречување на гладот.
3. Тие можат да помогнат во спречување на рак
„Крушите се одличен извор на антиоксиданси и полифеноли, вклучително и флаваноли. Тие се исто така извор на антиоксидантната хранлива материја витамин Ц“, вели Саутер.
Тој додава дека иако се потребни повеќе истражувања, некои докази сугерираат дека исхраната богата со овошје и зеленчук со висока содржина на антиоксиданси може да има антиканцерогени придобивки.
4. Помагаат во балансирање на нивото на шеќер во крвта
Слаткоста на крушите има дополнителни придобивки за телото, според Soutter.
Крушите обезбедуваат дел од својот шеќер како фруктоза. Интересно е тоа што храната богата со фруктоза не го зголемува нивото на шеќер во крвта толку брзо како гликозата.
Ова значи дека крушите се совршена слатка закуска за балансирање на нивото на шеќер во крвта.
Саутер објаснува дека тие исто така го намалуваат ризикот од низок шеќер во крвта што често доаѓа со конзумирање на храна богата со шеќер како слатки и бисквити.
„Покрај тоа, високата содржина на влакна во крушите обезбедува бавно и постојано ослободување на шеќер во телото и мозокот“, додава тој.
5. Тие обезбедуваат клучни минерали
Во крушите има траги од супстанции кои не би ги очекувале, но се клучни за доброто на организмот.
„Крушите се извор на калиум, магнезиум и железо“, вели Саутер, додавајќи: „Исхраната богата со овошје и зеленчук ги обезбедува овие минерали, кои играат улога во одржување на здрав крвен притисок, додека железото е важно за формирање на црвена крв. клетки“.
/n1info
Lifestyle
Кој пијалок е поштетен за здравјето: пивото или газираните сокови?

Во потрагата по освежување, многумина често посегнуваат по пиво или газирани сокови, без да размислат за нивното долгорочно влијание врз здравјето. Иако повремената консумација не е опасна, честото и прекумерното пиење може да има сериозни последици.
Газирани сокови – шеќерна стапица
-
Содржат големи количини шеќер, конзерванси и вештачки засладувачи.
-
Зголемуваат ризик од:
-
дебелина
-
дијабетес тип 2
-
срцеви заболувања
-
-
Негативно влијаат на забите, предизвикувајќи кариес и оштетување на глеѓта.
Пиво – алкохол кој не е безопасен
-
Содржи алкохол, кој може да предизвика:
-
проблеми со црниот дроб
-
зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања
-
развој на зависност
-
-
Иако има помал процент на алкохол од жестоките пијалоци, често се консумира во поголеми количини, што дополнително го оптоварува телото.
Умереноста е клучот
-
Повремената консумација на пиво или газирани пијалоци генерално не е проблем.
-
За долгорочно здравје, се препорачува:
-
умерено пиење
-
замена со поздрави опции: вода, минерална вода, природни сокови без шеќер.
-
Извор: RadioSA
Lifestyle
Дали заспивате со мобилен телефон? Ова може сериозно да му наштети на вашето здравје

Научните истражувања откриваат нешто загрижувачко: вештачката светлина навечер може да го наруши биолошкиот часовник и да го зголеми ризикот од дијабетес тип 2, артериска хипертензија и дебелина.
Сè повеќе луѓе стануваат зависни од своите паметни телефони – тие се како продолжена рака. Но токму користењето телефон пред спиење е најголемиот проблем.
Зошто е опасна сината светлина?
Докторите предупредуваат: изложеноста на сината светлина од екранот пред спиење може да предизвика:
-
нарушување на хормонот мелатонин
-
намалување на времетраењето на сонот
-
појава на нарушувања на спиењето
Иако сината светлина директно не предизвикува дијабетес, експертите објаснуваат дека може да биде значаен ризик фактор за развој на болеста.
Што велат експертите?
Горана Мирошевиќ, раководител на Институтот за ендокринологија, дијабетес и метаболички заболувања, посочува дека дијабетесот тип 2 може да настане од повеќе фактори: наследност, возраст, хормонални нарушувања кај жени, прекумерна телесна маса и седентарен начин на живот.
Таа додава дека сината светлина влијае на намалување на мелатонинот и на лош квалитет на спиењето, што индиректно го зголемува ризикот.
Што покажуваат студиите?
Минатата година во списанието „Лансет“ беше објавена студија со 85.000 учесници, која траела дури девет години. Анализирани биле повеќе од 13 милиони часови податоци преку светлосни сензори. Резултатите потврдија: луѓето кои ноќе биле повеќе изложени на вештачка светлина имале зголемен ризик од дијабетес.
Последици и други болести
Според Зринка Мах од Хрватското друштво за хронични болести, изложеноста на вештачка светлина ноќе е директно поврзана со појава на хронични незаразни болести.
Недостатокот на сон не носи само дијабетес и дебелина, туку и:
-
депресија
-
малигни заболувања
-
намалено лачење на хормони
Истражувањата потврдуваат едно: колку е поголемо изложувањето на светлина ноќе, толку е поголем ризикот по здравјето.
Извор: tportal
Lifestyle
Појадувајте здраво во канцеларија: брз рецепт за 5 минути

Долг ден во канцеларија секогаш бара паметен и хранлив почеток. Ако утрото ви е хаотично, а сепак сакате да останете верни на здравите навики, овој рецепт е вистински спас – готов е за само пет минути. Идеален е за сите кои трчаат по време, но сакаат енергија за целиот ден.
Состојки за здрав канцелариски појадок
• 3 лажици житни култури
• 1 лажица путер од бадеми – кремаст и хранлив
• 1 лажица мед (по желба, за сладок шмек)
• ½ ситно сечкано киви
• ½ ситно сечкано јаболко
За финалниот „допир“ одозгора:
• 3 лажици јогурт од бадеми – мек и кремаст
• Листови од зелено јаболко за свежина и крцкавост
• Неколку ф’стаци за луксузен шмек и текстура
• Сушени бобинки (боровинки или суво грозје) за совршена рамнотежа
Како да го подготвите?
• Измешајте ги сите состојки во сад.
• Додајте го јогуртот, јаболковите листови, ф’стаците и сушеното овошје како топинг.
• Уживајте веднаш или спакувајте го и понесете го во канцеларија.
Заклучок
Со само пет минути и малку добра волја, вашиот ден може да започне на највкусниот и најздрав начин. Без изговори за прескокнување појадок – овој рецепт е лесен, енергетски и идеален за секое утро.
Извор: B92
-
Кичево2 дена
Апел за изгубено лице од Кичево, доколку имате било какво инфо известете
-
Музика16 часа
(ВИДЕО) Кичевчани во полн ефект до достигнувања на соништата, „Men Of Silver Soul“ на „Marbled In Stone“ ќе ви стане омилена веднаш!
-
Кичево2 дена
Кичево на нозе: Да помогнеме во потрагата утре во с.Белица кичевско за исчезнатата баба Велјанка
-
Кичево22 часа
Среќен крај, баба Велјанка е пронајдена жива и здрава
-
Хороскоп1 ден
Хороскоп за понеделник (8 септември)
-
Спорт19 часа
(ФОТО) На пауза во Кичево, полека финишира 34-то издание на мото-рели „Независност Македонија 2025“
-
Хороскоп11 часа
Хороскоп за вторник (9 септември)
-
Кичево2 дена
Започнува „Наше театарче“ на „Intellect Education“ место каде најмилите ќе го развијат својот талент, ќе ја откријат својата креативност и ќе блеснат на сцената!