Пијалок што хидрира подобро од водата? Еве што откри науката!

Кога сте жедни, веројатно веднаш посегнувате по чаша вода. Но, дали знаевте дека водата не е секогаш најдобриот избор за хидратација? Според студија од Универзитетот Сент Ендрус во Шкотска, постојат пијалоци што го хидрираат телото подобро – и тоа поефикасно и подолго.

Млекото – победникот во хидратацијата
Истражувачите откриле дека пијалоците кои содржат малку шеќер, протеини или масти – како млекото – го задржуваат телото хидрирано подолго време. Причината? Овие состојки го забавуваат празнењето на желудникот, па течноста подолго останува во телото. Освен тоа, млекото содржи натриум кој „ја врзува“ водата и спречува прекумерно мокрење.

Зошто не секој пијалок со шеќер помага?
Не се залажувајте дека соковите или колата се добри за хидратација. Иако остануваат подолго во желудникот, високата содржина на шеќер предизвикува осмоза – телото испраќа вода во цревата за да го разреди шеќерот. Резултатот? Наместо да ве хидрираат, овие пијалоци може да направат спротивното.

А што е со кафето и пивото?
Иако алкохолот е диуретик, пивото (поради количината на течност) хидрира подобро од вискито. Кога станува збор за кафе, едно или две нормални шолји дневно хидрираат речиси исто како водата. Но, претерано количество кофеин (над 300 мг дневно) може да предизвика блага дехидрација – посебно кај луѓе кои не се навикнати на кофеин.

Заклучок:
Водата е одличен избор за секојдневна хидратација – евтина, достапна и неопходна за телото. Но, кога сакате да останете хидрирани подолго, млекото или течностите со мала количина електролити можат да бидат уште подобри. Секако, пијте го она што ви годи и слушајте го своето тело – тоа најдобро знае кога му треба вода.

Извор: N1Info

Клима уредот е најдобриот пријател во летните горештини, но дали знаевте дека ненадејното излегување од ладен простор на врело сонце може да биде вистински шок за телото? Експертите предупредуваат: овој „температурен скок“ може да предизвика непријатни и дури опасни реакции.

Зошто е тоа проблем?
Замислете го следново: од удобни 23°C внатре излегувате директно на 35°C надвор. Телото доживува таканаречен топлински стрес — главоболка, вртоглавица, нагло потење, па дури и проблеми со циркулацијата. Особено се изложени на ризик децата, постарите лица и хронично болните.

Златно правило за летото:
Никогаш не дозволувајте разликата помеѓу температурата внатре и надвор да биде поголема од 7-8 степени. Ако надвор е 35°C, подесете ја климата на околу 27°C. Така, телото полесно ќе се прилагоди и ќе избегнете шок.

Паметен трик пред излегување:
Планирате да излезете? Зголемете ја температурата на климата или исклучете ја 5-10 минути порано. На тој начин, организмот постепено ќе се навикне на топлината и ќе ви биде многу полесно кога ќе зачекорите надвор.

Запомнете: телото не е машина. За да се прилагоди на екстремни температурни промени, му треба малку време. Овој едноставен трик ќе ви помогне да останете свежи и здрави, дури и во најжешките денови.

Извор: N1Info

ОВЕН
Ќе ви биде доста тешко да ги контролирате емоциите, особено кога станува збор за љубовни интереси и односи со луѓе кои имаат поинаква перцепција за иднината. Наскоро можете да очекувате финансиска поддршка, но бидете внимателни бидејќи ако не планирате добро, парите би можеле да одат кај некој друг истиот ден. Не биди подготвен да го донираш.

БИК
Не трошете време барајќи помош бидејќи нема да ја добиете денес. Наместо тоа, размислете за финансиската ситуација за да откриете каде грешите. Можете сами да направите многу, но под услов внимателно да ги планирате вашите идни потези. Оние од вас кои патуваат на стари и познати места денес ќе ја оживеат старата врска.

БЛИЗНАЦИ
Не плашете се да го промените мислењето, бидејќи тоа ќе ви помогне да се здружите и подобро да ја разберете вашата улога. Слушајте ја вашата интуиција и бидете подготвени да донесувате одлуки во движење. Ако планирате да пазарувате денес, направете список со се што ви треба во спротивно ќе потрошите премногу пари и ќе се вратите дома без нешто што ви треба.

РАК
Ќе ве привлекува личност која емотивно би можела да ве чини премногу. Бидете многу внимателни и смирени, особено ако се најдете во ситуација кога допрва треба да откриете колку некој е зафатен. Ќе избегнете проблеми само ако постапувате достоинствено и благодатно. Оние од вас кои размислуваат за поголема инвестиција може да очекуваат голем број прашања денес.

ЛАВ
Денес ќе можете повеќе да се потпрете на пријателите, колегите и соседите отколку на членовите на семејството на кои ќе им биде доста тешко да ги прифатат идеите што ги имате. Планирајте го денот така што ќе поминувате што повеќе време со пријателите или со личност со која имате тајна љубовна врска. Можни се ирационални кавги, како и контроверзни нови ситуации во домаќинството.

ДЕВИЦА
Одговорите ќе ги најдете само доколку се оддалечите од секојдневието. Личноста со која живеете или со која сте емотивно многу блиски ќе ви создаде непотребни проблеми денес. Не барајте премногу изговори бидејќи ќе ви биде тешко да ја поправите ситуацијата. За неколку дена се ќе се врати во нормала, па фокусирајте се на она што ви е само важно.

ВАГА
Многумина од вас денес ќе бидат носталгични, а понекогаш и премногу емотивни. Обидете се да оставите сè што е лошо зад себе и фокусирајте се само на она што е добро. Не ги земајте работите при срце, дури и ако вашиот соговорник изгледа сосема во право. Откако ќе разберете што точно сакате, ќе знаете и подобро ќе се позиционирате. Опуштете се и опуштете се.

ШКОРПИЈА
Заборавете на работата освен ако не сте во бизнис или имате нова идеја што може да доведе до поголема финансиска сигурност. Денес треба да се забавувате и да се одморите бидејќи тоа е најдобриот начин да ги наполните батериите. Пријателите ќе ви дадат интересни совети, но имајте на ум дека ќе треба да знаете како некои од нив да ги прилагодите на вашата ситуација.

СТРЕЛЕЦ
Вложувајте малку повеќе труд и време во планирањето на вашата деловна иднина, но на начин да најдете баланс помеѓу кариерата и приватниот живот. Многумина од вас ќе забележат нова пазарна можност вредна за истражување, но на начин кој не се фокусира премногу на деталите. Не плашете се од промени бидејќи сте во период кога можете да избирате и одлучувате.

ЈАРЕЦ
Оние од вас кои се занимаваат со хуманитарна работа или генерално сакаат да им помагаат на другите, денес ќе запознаете личност која има многу добри идеи кои би можеле заедно да ги реализираат. Доколку планирате нови проекти на работа или сте на некоја од водечките позиции, денес треба да побарате совет од постара личност која има големо искуство.

ВОДОЛИЈА
Иако вашето срце ќе биде на вистинското место, тоа не значи дека треба да се согласите со она што не е добро за вас или да дадете сè што имате за да направите некој да се чувствува добро. Вашето време и труд ќе им значат на луѓето повеќе отколку финансиска помош. Вие сте во фаза кога можете да ги зголемите приходите или заштедите. Бидете самоуверени, собрани и размислувајте објективно.

РИБИ
Кога се во прашање емоциите и приватниот живот, денес нема да размислувате јасно ниту ќе можете да носите добри одлуки. Наместо тоа, фокусирајте се на вашата работа и кариера. Не дозволувајте да бидете измамени од нешто што другите луѓе ви го кажуваат, особено ако стекнете впечаток дека некој претерува. Обидете се да гледате на работите поинаку.