Според една понова анализа спроведена од научници од Холандија и Португалија, ако за време на држење диета си дозволиме еден „слободен ден“ во неделата кога можеме да изедеме нешто што инаку е забрането, значително се зголемува веројатноста да се остане доследен на режимот.

Во истражувањето биле вклучени две групи луѓе кои имале цел да ослабат: првата група секој ден консумирала по 1.500 калории, додека втората шест дена во неделата јадела по 1.300 калории, а седмиот ден добивала дозвола да внесе околу 2.700 калории.

Резултатите покажале дека учесниците од првата група побрзо ја губеле мотивацијата. Кај втората група, пак, сознанието дека имаат „награден ден“ делувало мотивирачки, па поретко се откажувале од диетата.

Интересно е што и покрај разликите во пристапот, двете групи забележале слично намалување на телесната тежина.

Извор: taratur

ОВЕН
Треба да се ослободите од дополнителни обврски, но немате доволно енергија да се вклучите на повеќе страни истовремено. Прифатете во достоинствен стил и без непотребни прашања, прифатете ги сите корисни предлози или зборови на критика упатени кон вас од блиски соработници. Вие би сакале да воспоставите подобра контрола над новите настани во вашиот љубовен живот, но не можете да направите ништо значајно без претходен договор со вашиот партнер.

БИК
Вложувате многу напор да постигнете позитивни резултати во вашиот деловен сектор, но има низа настани што ги нарушуваат вашите планови. Важно е правилно да се организирате и да ги запазите сите рокови. Склони сте на чести промени во емотивното расположение, нема причина да губите надеж или да се дистанцирате од партнерот.

БЛИЗНАЦИ
Јасно ви е дека околината очекува постојано да се истакнувате со посебни резултати и секогаш да оставате некаков прекрасен впечаток. Во моментов постојат неколку комплицирани околности со кои ќе мора да се соочите во движење, без пауза или одложување. Особено ви се допаѓа семејната хармонија и нечие присуство, бидејќи на тој начин можете да постигнете подобра психолошка рамнотежа. Се грижите да го усреќите вашиот партнер и подготвени сте за секаков вид љубовен предизвик.

РАК
Вие делувате многу амбициозно пред околината и на сите им ставате јасно дека не сакате никој да ви се спротивставува по која било основа. Внимателно проценете ги ситуациите кои бараат некаков вид ризик или поголеми инвестиции. Потребна ви е семејна хармонија и нечие присуство со цел да постигнете подобра психолошка рамнотежа и приливи на креативна енергија. Партнерот лесно може да ве охрабри да реагирате позитивно и да изразите емоции.

ЛАВ
Благодарение на добрите идеи и стратегијата што ја спроведувате, вашите соработници ги сфаќате многу сериозно. Вие сте во одлична можност да остварите подолгорочни деловни интереси. Вие знаете како да се наметнете во вистинско време и често го имате главниот збор во преговорите. Важно е да се поттикнуваат двонасочни контакти. Настаните што ве придружуваат во вашиот љубовен живот изгледаат охрабрувачки. Чувствувате голема емоционален занес и задоволство во друштво на некој близок. Ви се допаѓа нечија наклонетост.

ДЕВИЦА
Се потпирате на вашите начини на преговарање, бидејќи без добра подготовка, план или проценка, нема значителен деловен успех. Треба да се согласите со вашите соработници за почитување на различните интереси, така што сите околу вас ќе чувствуваат морално и материјално задоволство. Вниманието и разбирањето што ги добивате од вашето семејство се многу стимулативни. Обидете се да ги задоволите сите ваши најблиски на некој необичен начин.

ВАГА
На многу ефикасен начин, вие сте во можност да имплементирате различни правила за успешно деловно работење, кои оставаат сериозен и позитивен впечаток врз вашата околина. Обидете се да ја потиснете вашата професионална суета кога има јавна дебата за правилно оценување на нечии заслуги. Поминувате низ различни фази на емотивно расположение. На моменти, чувствувате голема емоционална занес или инспирација, но се чини дека ви недостасуваат добри можности за целосно изразување на своите намери.

ШКОРПИЈА
Во договор со соработниците, сега можете успешно да решите голем број важни прашања. Продолжете да ги охрабрувате меѓусебните договори и здружување од разни луѓе. Бидете сигурни дека некој сериозно ги сфаќа вашите идеи за финансиските побарувања. Во врска со љубовниот партнер минувате низ фаза на промена, но не треба да се откажувате. Важно е да дејствувате позитивно на светот околу вас и постојано да контактирате со вашата сакана за заеднички промени.

СТРЕЛЕЦ
Дејствувате многу претпазливо и не сакате да ризикувате премногу во деловните и финансиските преговори. Сепак, ќе мора да се соочите со некои предизвици што не ви се допаѓаат или вкус. Навреме побарајте добар совет од постара личност. На крајот, сè ќе се реши на добар начин или во ваша корист. Сакате повеќе разбирање и нежност во љубовната врска. Вашиот партнер понекогаш има некои необични идеи, така што со своето однесување поттикнува чувство на емоционална несигурност кај вас.

ЈАРЕЦ
Со добра проценка на можностите и правилен избор на соработници, релативно брзо можете да ги постигнете своите цели на деловната сцена. Понекогаш треба да дејствувате енергично или во крајна линија во друштво на соработници. На ваш препознатлив начин, вие знаете како да освоите симпатија од различни страни. Кога сте добро расположени, имате впечаток дека ви се достапни најдобрите можности, а потоа обично избирате доминантна улога пред вашиот партнер.

ВОДОЛИЈА
Новото знаење позитивно влијае на вашата мотивација и професионална ориентација. Сега имате добра волја да се вклучите во некои задачи што можете да ги решите во договор со вашите соработници. Не мора да се грижите за некои проблеми со пари, бидејќи наскоро ќе ги решите и тие дилеми. Љубовните настани што ги очекувате имаат необичен шарм. Ви се допаѓаат постапките што ги прави вашиот партнер и што ве тера да ги менувате своите одлуки. Ве следи љубовната инспирација.

РИБИ
Ситуацијата околу вас изгледа многу променлива и тешко е точно да се предвиди нечија реакција или одговор. Подобро е да се следат правилата и да се избегнува секаков вид ризик. Одложете некоја напорна работа додека не добиете подобри услови или за следниот период. Ќе бидете задоволни од постапката на некои блиски пријатели. Вие сте во фаза на емоционален подем, па односот со партнерот го доживувате како остварување на вашите „слатки соништа“. Препуштете се на своите чувства.

Анатоли е младо момче кое за кратко време стана вистинска сензација на TikTok. Познат е по тоа што крева неверојатно тешки килограми, а секој негов тренинг претставува ново изненадување за неговата публика. Со голема посветеност на фитнесот, тој секојдневно работи на подобрување на својата сила и техника, а најимпресивните моменти ги споделува токму на своите видеа.

Неговите кратки, динамични објави не се само демонстрација на физичка моќ тука има и забавен елемент, хумор и мотивација. Анатоли успева да го пренесе она што го чувствува кога ја надминува сопствената граница, па многумина го следат токму со цел да се инспирираат. Секој нов рекорд што го поставува во теретаната предизвикува бројни реакции и восхит кај гледачите, а неговата самодоверба и ентузијазам се препознатлив белег на сите негови видеа.

По три години активна работа и редовно снимање, Анатоли конечно доживува и уште еден важен момент да биде препознаен во фитнес центар. Тој со насмевка раскажува дека тоа веќе му станува нормално, бидејќи луѓето кои ги следат неговите видеа сè почесто го препознаваат во живо и му приоѓаат со поддршка.

Со растечка заедница на следбеници, Анатоли сè повеќе се истакнува како мотиватор за младите кои сакаат да влезат во светот на фитнесот. Тој покажува дека со труд, дисциплина и упорност може да се достигнат резултати што некогаш изгледале невозможни.

Секое негово видео е потсетник дека границите постојат само за да се поминат. Во прилог и видео записот каде неговиот лик е препознат од фитнес момците:

@anatoly_pranks

Of course, over the last 3 years a lot of people have recognized us. But this time… it was different. Full on YT 🤭 #anatoly #gym #prank

♬ original sound – ANATOLY