Lifestyle
Научниците открија дали палминото масло е здраво или не

Палминото масло долго време има лоша репутација, но вистинското прашање е како навистина влијае врз нашето здравје.
Во која храна се наоѓа палминото масло?
Според Very Well Health, палминото масло е разноврсна состојка што се наоѓа во речиси половина од сите пакувани производи во супермаркетите.
Причината зошто толку често се користи е тоа што останува полуцврсто на собна температура и е отпорно на оксидација, што го прави идеално за продолжување на рокот на траење на производите.
Некои од намирниците кои содржат палмино масло се:
- Леб
- Слатки и чипс
- Чоколадо
- Замрзнати и готови оброци
- Сладолед и пица
- Намази (маргарин, путер од кикирики)
Покрај храната, палминото масло се наоѓа и во многу хигиенски производи, како паста за заби, дезодоранси и шампони.
Состав на палминото масло
Како и другите масла, палминото масло е 100% маснотија, но е богато со заситени масти. Во него има околу 50% заситени масти, додека кај маслиновото масло, тој процент е само 14%.
Една лажица палмино масло содржи:
- 120 калории
- 14 g масти (7 g заситени, 5 g мононезаситени, 1 g полинезаситени)
- 14% од дневната вредност на витамин Е
Добро или лошо за здравјето?
Според Healthline, палминото масло има некои здравствени придобивки, како подобрување на мозочната функција и намалување на ризикот од срцеви заболувања.
Сепак, Харвард нагласува дека ова масло добило лоша репутација бидејќи е богато со заситени масти, кои можат да го зголемат ЛДЛ („лошиот“) холестерол и триглицеридите, што претставува ризик фактор за срцеви заболувања.
Во минатото, транс мастите беа сметани за најштетни за здравјето, но со нивното намалување, палминото масло стана главна алтернатива. Иако не содржи транс масти, тоа не значи дека е здрав избор.
Според експертите, наместо палмино масло, најдобро е да се користат масла што природно остануваат течни на собна температура, како маслиновото масло.
Потенцијални ризици
Една од главните недостатоци на палминото масло е тоа што содржи палмитинска киселина, заситена масна киселина што може да предизвика воспаленија, отпорност на инсулин и зголемување на телесната тежина.
Компаративна студија од 2017 година покажа дека палмитинската киселина придонесува значително повеќе за воспаленија во телото отколку маслиновото масло.
Заклучок
Палминото масло е подобар избор од транс мастите, но сè уште не е најздравата опција. Доколку сакате подобра алтернатива, маслиновото масло и другите растителни масла се многу поздрава опција за долгорочно здравје.
Извор: B92
Lifestyle
Кој пијалок е поштетен за здравјето: пивото или газираните сокови?

Во потрагата по освежување, многумина често посегнуваат по пиво или газирани сокови, без да размислат за нивното долгорочно влијание врз здравјето. Иако повремената консумација не е опасна, честото и прекумерното пиење може да има сериозни последици.
Газирани сокови – шеќерна стапица
-
Содржат големи количини шеќер, конзерванси и вештачки засладувачи.
-
Зголемуваат ризик од:
-
дебелина
-
дијабетес тип 2
-
срцеви заболувања
-
-
Негативно влијаат на забите, предизвикувајќи кариес и оштетување на глеѓта.
Пиво – алкохол кој не е безопасен
-
Содржи алкохол, кој може да предизвика:
-
проблеми со црниот дроб
-
зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања
-
развој на зависност
-
-
Иако има помал процент на алкохол од жестоките пијалоци, често се консумира во поголеми количини, што дополнително го оптоварува телото.
Умереноста е клучот
-
Повремената консумација на пиво или газирани пијалоци генерално не е проблем.
-
За долгорочно здравје, се препорачува:
-
умерено пиење
-
замена со поздрави опции: вода, минерална вода, природни сокови без шеќер.
-
Извор: RadioSA
Lifestyle
Дали заспивате со мобилен телефон? Ова може сериозно да му наштети на вашето здравје

Научните истражувања откриваат нешто загрижувачко: вештачката светлина навечер може да го наруши биолошкиот часовник и да го зголеми ризикот од дијабетес тип 2, артериска хипертензија и дебелина.
Сè повеќе луѓе стануваат зависни од своите паметни телефони – тие се како продолжена рака. Но токму користењето телефон пред спиење е најголемиот проблем.
Зошто е опасна сината светлина?
Докторите предупредуваат: изложеноста на сината светлина од екранот пред спиење може да предизвика:
-
нарушување на хормонот мелатонин
-
намалување на времетраењето на сонот
-
појава на нарушувања на спиењето
Иако сината светлина директно не предизвикува дијабетес, експертите објаснуваат дека може да биде значаен ризик фактор за развој на болеста.
Што велат експертите?
Горана Мирошевиќ, раководител на Институтот за ендокринологија, дијабетес и метаболички заболувања, посочува дека дијабетесот тип 2 може да настане од повеќе фактори: наследност, возраст, хормонални нарушувања кај жени, прекумерна телесна маса и седентарен начин на живот.
Таа додава дека сината светлина влијае на намалување на мелатонинот и на лош квалитет на спиењето, што индиректно го зголемува ризикот.
Што покажуваат студиите?
Минатата година во списанието „Лансет“ беше објавена студија со 85.000 учесници, која траела дури девет години. Анализирани биле повеќе од 13 милиони часови податоци преку светлосни сензори. Резултатите потврдија: луѓето кои ноќе биле повеќе изложени на вештачка светлина имале зголемен ризик од дијабетес.
Последици и други болести
Според Зринка Мах од Хрватското друштво за хронични болести, изложеноста на вештачка светлина ноќе е директно поврзана со појава на хронични незаразни болести.
Недостатокот на сон не носи само дијабетес и дебелина, туку и:
-
депресија
-
малигни заболувања
-
намалено лачење на хормони
Истражувањата потврдуваат едно: колку е поголемо изложувањето на светлина ноќе, толку е поголем ризикот по здравјето.
Извор: tportal
Lifestyle
Појадувајте здраво во канцеларија: брз рецепт за 5 минути

Долг ден во канцеларија секогаш бара паметен и хранлив почеток. Ако утрото ви е хаотично, а сепак сакате да останете верни на здравите навики, овој рецепт е вистински спас – готов е за само пет минути. Идеален е за сите кои трчаат по време, но сакаат енергија за целиот ден.
Состојки за здрав канцелариски појадок
• 3 лажици житни култури
• 1 лажица путер од бадеми – кремаст и хранлив
• 1 лажица мед (по желба, за сладок шмек)
• ½ ситно сечкано киви
• ½ ситно сечкано јаболко
За финалниот „допир“ одозгора:
• 3 лажици јогурт од бадеми – мек и кремаст
• Листови од зелено јаболко за свежина и крцкавост
• Неколку ф’стаци за луксузен шмек и текстура
• Сушени бобинки (боровинки или суво грозје) за совршена рамнотежа
Како да го подготвите?
• Измешајте ги сите состојки во сад.
• Додајте го јогуртот, јаболковите листови, ф’стаците и сушеното овошје како топинг.
• Уживајте веднаш или спакувајте го и понесете го во канцеларија.
Заклучок
Со само пет минути и малку добра волја, вашиот ден може да започне на највкусниот и најздрав начин. Без изговори за прескокнување појадок – овој рецепт е лесен, енергетски и идеален за секое утро.
Извор: B92
-
Хороскоп2 дена
Хороскоп за четврток (4 септември)
-
Хороскоп14 часа
Хороскоп за петок (5 септември)
-
Кичево2 часа
Поради одржување на атлетска трка во Кичево, во недела следните улици и делови на градот ќе бидат затворени за сообраќај
-
Свет1 ден
(ВИДЕО) „Ден на жалост“ во Португалија по страшната трагедија каде од шините излета жичара и одзеде најмалце 15 животи, неофицијално има и странци
-
Македонија2 дена
МВР: Целосна забрана во шуми до крај на месец септември
-
Македонија1 ден
МВР: Кривична пријава против петмина вработени во Агенцијата за храна и ветеринарство за „злоупотреба на службена положба и овластување“
-
Временска прогноза1 ден
Најавената промена на времето се оствари, во текот на ноќта наврнаа 23 л/м2 дожд
-
Македонија2 дена
„Wizz Air“ со шести авион во својата база во Скопје и 13 нови рути