Следете не

Lifestyle

Научниците откриваат: Зошто не треба да јадете банани на празен стомак

Објавено пред

на

Бананите се едно од најпопуларните и најдостапните овошја ширум светот, а нивната висока енергетска вредност ги прави омилени за спортистите и сите кои сакаат брз извор на енергија. Но, иако се вкусни и хранливи, јадењето банани на празен стомак може да има неочекувани последици по нашето здравје.

Според истражувањата од Школата за јавно здравје на Харвард, начинот и времето на консумирање на овие плодови играат клучна улога во одржувањето на оптимално здравје. Во продолжение ви откриваме зошто треба да избегнувате да јадете банани на празен стомак.

1. Ненадеен скок на шеќерот во крвта

Бананите се богати со природни шеќери, а една средна банана содржи околу 15 грама шеќер. Кога ги јадете на празен стомак, овие шеќери брзо се апсорбираат, предизвикувајќи нагло зголемување на нивото на гликоза во крвта. Ова создава краткотраен пораст на енергијата, но веднаш по тоа следува пад на нивото на шеќерот, што може да доведе до замор, главоболки и раздразливост.

Така, појадувањето банана на празен стомак може да има посебни ризици за лицата со дијабетес или преддијабетес, бидејќи овие осцилации во шеќерот можат да предизвикаат сериозни проблеми со нивниот метаболизам и инсулинската чувствителност.

2. Влијание на дигестивниот систем

Бананите се кисели и нивната природа може да предизвика металоиди и дигестивни проблеми кога се консумираат на празен стомак. Најчесто, ова доведува до надуеност, формирање на гасови и зголемено производство на стомачна киселина. Многу луѓе се жалат на непријатни стомачни проблеми, кои може да траат неколку часа, а понекогаш и запек.

3. Влијание на срцето и минералите

Бананите се богати со минерали како магнезиум и калиум, кои се важни за здравјето на срцето. Меѓутоа, нивното консумирање на празен стомак може да ја наруши рамнотежата на магнезиум и калциум во крвта. Оваа нерамнотежа може да има негативен ефект на работата на срцето, а исто така може да ја намали апсорпцијата на важни минерали како железото.

Како правилно да се консумираат бананите?

За да ги искористите сите здравствени придобивки од бананите, важно е да ги јадете во вистинско време и со вистински комбинации. Експертите за исхрана препорачуваат:

  • Идеално време: Бананите треба да се јадат како дел од оброк или ужина, најдобро по појадок. Избегнувајте да ги јадете на празен стомак.
  • Препорачани комбинации: Комбинирајте ги со јогурт, грчки јогурт или овесна каша. Јаткастите плодови и семките, исто така, се добри додатоци. Комбинирањето со цели зрна помага во подобро ослободување на енергија во текот на денот.
  • Правилна доза: Една средна банана (околу 120 грама) е оптимална дневна доза за повеќето луѓе.

Дополнителни придобивки од правилната потрошувачка

Консумирањето банани во правилни комбинации и количини може да донесе бројни здравствени предности. Овие придобивки вклучуваат подобрено варење, подобрување на здравјето на срцето, регулирање на крвниот притисок, како и поддршка на мускулната функција. Бананите се извор на брза и одржлива енергија, особено ако се консумираат на вистински начин.

Заклучок: Правилната потрошувачка на банани може значително да го подобри вашето здравје. Најважно е да се избегнува јадењето на празен стомак, бидејќи тоа може да доведе до непријатни здравствени последици. Запомнете: комбинацијата со друга храна е клучот за максимални придобивки од оваа хранлива и вкусна тропска деликатеса.

Извор: B92

Lifestyle

Познат готвач открива каде грешиме кога правиме пире од компири

Објавено пред

на

Пирето од компири е омилен прилог во многу домаќинства, особено за јадења со месо и риба. Меѓутоа, иако изгледа лесно за подготовка, според познатиот британски готвач Маркус Веринг, многу луѓе прават истите грешки кога го подготвуваат овој популарен прилог.

Маркус Веринг, готвач кој ја водеше ресторантската кујна на ресторанот „Маркус Белгравиа“ со Мишелин ѕвезда, го сподели својот рецепт за пире од компири во својата книга „Marcus Everyday“. Тој открива некои од најчестите грешки што ги прават многу домаќинки и готвачи, а кои може да го направат пирето помалку вкусно или со неправилна текстура.

Што прават повеќето луѓе погрешно кога прават пире?

„Млекото, путерот, солта и биберот често се користат во пирето за да се подобри вкусот, но сепак, извлекувањето на совршено пире не е толку лесно колку што изгледа“, вели Веринг. За да го добиете најдоброто пире од компири, тој препорачува следниве важни точки:

Рамномерно сечење на компирите

За пирето да биде кремасто и со добра текстура, важно е компирите да бидат со слична големина. Откако ќе ги измиете, излупите и исушите компирите, треба да ги исечете на коцки со иста големина. Ако не го направите ова, помалите парчиња ќе се сварат побрзо и ќе впијат премногу вода, додека поголемите парчиња ќе останат неварени. Рамномерното сечење на компирите е клучно за совршено пире.

Варијте ги компирите на тивок оган

Многумина погрешно ги варат компирите на висока температура, но според Веринг, компирите треба да се варат на тивок оган. Ако компирите се сварат на превисока температура, надворешната страна ќе биде сварена пред средината, што ќе резултира со невкусно и водено пире. Важно е компирите да се варат на умерен оган, така што ќе се сварат рамномерно и ќе добијат совршена текстура.

Не брзајте после варењето

Клучниот совет што го дава Веринг е „не брзајте“. Откако компирите ќе се сварат, треба да се исцедат и да се остават да отстојат околу пет минути. Ова ќе овозможи вишокот течност да се исцеди, а топлината ќе навлезе во јадрото на компирот, што ќе ја подобри текстурата и ќе овозможи полесно комбинирање со путер, сирење или кајмак.

Трик за совршено пире

„Кога компирите се целосно сварени, но не се распаднат, исцедете ги и оставете ги да отстојат неколку минути. Потоа, благо протресете ги и вратете ги во тавата, но не на оган. Компирите треба да бидат доволно жешки за да го впијат путерот“, додава Веринг.

Со овие совети, вашето пире од компири ќе биде кремасто, вкусно и со совршена текстура, како од ресторанот!

Извор: B92

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Колку често треба да се капат кучињата?

Објавено пред

на

Иако кучињата имаат природна способност да одржуваат хигиена, редовното капење е неопходно за отстранување на нечистотијата. Сепак, многу сопственици претеруваат, па прашањето е – колку често треба да се капе кучето?

Фактори што влијаат на фреквенцијата на капење

Факторите како расата, должината на крзното, начинот на живот и здравјето имаат важна улога. Ако кучето има непријатен мирис или е видливо валкано, време е за капење. Некои кучиња можат да се капат еднаш неделно, но за повеќето ова не е потребно.

Општи препораки од ветеринари

Според ASPCA, здравите кучиња можат да се капат на секои три месеци, додека некои ветеринари препорачуваат едно до две капења годишно за природна контрола на мирисот.

Капење според расата

  • Долгокоси кучиња (лабрадори, златни ретривери) – на секои четири до шест недели
  • Арктички раси (самоједи, хаски) – редовно четкање, ретко капење за да не се оштети природниот заштитен слој
  • Расите без влакна (кинеско куче со гребен) – потребно неделно капење
  • Краткокоси раси (мопсови, далматинци) – капење само по потреба, влажна крпа е доволна за чистење

Начин на живот и здравје

Кучињата што често се валкаат надвор, особено во паркови и езера, треба да се капат почесто. Оние што претежно се во затворен простор можат да се капат поретко. Кучињата со кожни проблеми или алергии може да имаат специфични потреби, па најдобро е да се консултирате со ветеринар.

За полесно привикнување, воспоставете рутина за капење уште додека кучето е младо и вклучете сечење нокти и чистење на ушите како дел од негата.

Извор: Danas

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Дали ја држите чашата за вино правилно? Еве зошто е важно

Објавено пред

на

Многумина уживаат во чаша вино по долг ден, но малкумина размислуваат за начинот на кој ја држат. Според експертите, правилното држење на чашата може да влијае на вкусот, температурата и целокупното уживање во пијалокот.

Зошто е важно како ја држите чашата?
Ана-Кристина Кабралес, сомелиер и менаџер за дегустација, вели дека постојат три клучни причини да внимавате како ја држите чашата:

  1. Температурата на телото – Топлината од вашите раце може да го загрее пијалокот, што е особено важно за белото вино, кое треба да остане разладено.
  2. Аромата и вкусот – Вртењето на чашата помага виното да „дише“ и ја ослободува неговата арома, што го подобрува вкусот.
  3. Чистота на чашата – Отпечатоците од прсти и маснотиите можат да го нарушат визуелниот изглед и да влијаат на мирисот на виното.

Како правилно да држите чаша за вино?

  • Бело вино – Држете ја чашата за стеблото за да спречите загревање на пијалокот.
  • Црвено вино – Може да се држи поблиску до врвот на стеблото, бидејќи не мора да остане разладено.
  • Виски – Чашата треба да се држи за дното.
  • Шампањ и мартини – Држењето треба да биде високо на стеблото за подобра рамнотежа.

Иако постојат општи правила, некои љубители на вино имаат свои методи. Како што еден корисник на Reddit напиша: „Ја држам чашата за вино како што сакам“.

Извор: Vecerni

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Lifestyle25 секунди

Научниците откриваат: Зошто не треба да јадете банани на празен стомак

Бананите се едно од најпопуларните и најдостапните овошја ширум светот, а нивната висока енергетска вредност ги прави омилени за спортистите...

Lifestyle4 минути

Познат готвач открива каде грешиме кога правиме пире од компири

Пирето од компири е омилен прилог во многу домаќинства, особено за јадења со месо и риба. Меѓутоа, иако изгледа лесно...

Магазин6 минути

Дали неправилно го полните телефонот? Ова се препораките на експертите

Мобилните уреди најчесто користат литиум-јонски батерии, што значи дека не секоја навика за полнење е добра за нивниот век на...

Lifestyle10 минути

Колку често треба да се капат кучињата?

Иако кучињата имаат природна способност да одржуваат хигиена, редовното капење е неопходно за отстранување на нечистотијата. Сепак, многу сопственици претеруваат,...

Магазин11 минути

OpenAI ChatGPT доби копче „Think“ и подобро расудување

OpenAI воведе значајни подобрувања во ChatGPT, вклучувајќи го новиот модел „o3 mini“, кој овозможува побрзи и попрецизни одговори. Новитети во...

Магазин12 минути

iPhone 16 се продава подобро од iPhone 15 – но не насекаде

Извршниот директор на Apple, Тим Кук, изјави дека новите модели од серијата iPhone 16 се продаваат подобро во споредба со...

Магазин14 минути

Google воведува едноставен начин за запирање на онлајн следењето

Google најави значајна промена во Chrome, која ќе им овозможи на корисниците со еден клик да го спречат следењето преку...

Магазин15 минути

Италија го блокира DeepSeek: Загриженост за собирање податоци

Италијанската агенција за заштита на податоци Garante ја блокираше кинеската апликација за вештачка интелигенција DeepSeek, барајќи повеќе информации за начинот...

Магазин16 минути

Apple повторно испраќа порака до корисниците: Дали вреди да се надградите на iOS 18.3?

Apple ја објави најновата верзија на својот оперативен систем – iOS 18.3, која донесува неколку подобрувања, особено во Apple Intelligence....

Магазин18 минути

Android 16 ги принудува програмерите да ги оптимизираат апликациите за големи екрани

Со Android 16, Google презема чекори за подобрување на корисничкото искуство на уреди со големи екрани, како што се преклопливите...

НАЈЧИТАНИ