Lifestyle
Никогаш нема да ослабете ако ги имате овие пет навики
Без разлика дали размислувате за слабеење или веќе сте почнале со процесот, одредени навики може значително да го попречат вашиот успех. Слабеењето бара напорна работа, посветеност и силна мотивација, но исто така и исклучување на навики кои може да го успорат вашиот напредок.
Личната фитнес инструкторка Викторија Брејди, за порталот Eat This, Not That, наведува пет навики кои многумина од нас ги имаат и кои негативно влијаат на постигнување на посакуваните резултати. Ако ги имате овие навики, можеби ќе ви биде тешко да ослабете.
1. Често јадете или грицкате без контрола
Безумното грицкање е сигурен начин да го успорите слабеењето бидејќи со него често не го контролирате внесот на калории, што води до прејадување.
„Без разлика дали храната е здрава или не, премногу од сè може да има негативен ефект врз телото. Важно е да ги контролирате порциите за да го следите внесот на калории и да го минимизирате прејадувањето“, објаснува Брејди.
2. Прескокнувате оброци
„Прескокнувањето на оброците го става телото во режим на преживување, што го тера да задржи калории за да заштеди енергија,“ истакнува Брејди. Ова често доведува до лоши избори на храна, како посета на ресторан за брза храна, бидејќи е најбрзата опција за оброк.
3. Ги „пиете“ калориите
Пијалоците, како овошен сок или чаша вино, можат да бидат полни со скриени калории. „Многумина не сфаќаат колку калории содржат пијалоците, а шеќерот го прави вкусот попривлечен. Прекумерниот внес на шеќер не само што може да доведе до зголемување на телесната тежина, туку и да го забави метаболизмот, особено при консумирање на алкохол,“ објаснува таа.
4. Недостаток на сон
Недоволното спиење негативно влијае на слабеењето. „Кога телото не добива доволно одмор, нарушената хормонална рамнотежа го зголемува апетитот и телото гравитира кон калорична храна и јаглехидрати,“ вели Брејди. Доволниот сон и деновите за одмор се неопходни за да се избегне преоптоварување и ризик од повреди.
5. Дадете приоритет на вежбањето пред диетата
Иако вежбањето е важен дел од слабеењето, мора да постои рамнотежа помеѓу вежбањето и здравата исхрана. „80/20 правилото вели дека слабеењето зависи 80% од исхраната и 20% од вежбањето,“ истакнува Брејди. Без разлика колку долго вежбате, лошата исхрана не може да се надомести со вежбање, бидејќи преку вежбање согорувате само мал процент од внесените калории.
Lifestyle
Како брзо да го отпушите одводот без хемикалии: трик со топла вода и течност за садови
Затнатиот одвод е чест проблем во секое домаќинство — водата престанува да се исцедува, а мијалникот почнува да испушта непријатни звуци и мириси. Наместо повторно да се потпирате на неефикасни мешавини од сода бикарбона и оцет, постои многу поедноставно и поефикасно решение.
Зошто одводите се затнуваат
Причината е секојдневното наталожување на маснотии, остатоци од храна и детергенти во цевките. Со текот на времето, тие формираат слој што ја блокира водата и предизвикува непријатен застој.
Иако комбинацијата од сода бикарбона и оцет е популарна за природно чистење, експертите предупредуваат дека таа не е ефикасна против маснотии. Причината е што содата е база, а оцетот киселина — нивната реакција создава само вода со малку сол, без вистински ефект за растворање на маслото во одводот.
Едноставно решение со течност за садови
Она што навистина функционира е топла вода во комбинација со течност за миење садови. Детергентот е создаден да ги разградува маснотиите и маслото, а топлината помага да се олабават наслагите во цевките.
Еве како:
-
Загрејте околу 250 до 500 мл вода (околу 250–500 мл).
-
Додадете околу 120 мл течност за миење садови.
-
Оставете ја мешавината да отстои неколку минути.
-
Истурете ја топлата смеса внимателно во одводот.
-
Почекајте неколку минути и проверете дали водата тече побрзо.
Ако забележите подобрување, но водата сè уште се исцедува побавно од вообичаено, повторете го процесот уште еднаш или двапати.
Резултат
По неколку минути, ќе видите како водата повторно непречено се исцедува, а мијалникот останува чист и функционален — без употреба на скапи и агресивни хемикалии.
Извор: B92
Lifestyle
Како да препознаете вистинско маслиново масло – едноставен трик што секој може да го направи дома
Маслиновото масло е едно од највредните и најкористените производи во секое домаќинство. Но, токму поради неговата популарност, на пазарот често се појавуваат фалсификати и мешавини со поевтини растителни масла. Експертите предупредуваат дека дури и производи кои се рекламираат како „екстра девствено“ не секогаш се вистински.
Вкусот открива многу
Ако вкусот на маслото е премногу благ или потсетува на сончогледово масло, тоа е јасен знак дека се работи за разреден или индустриски преработен производ. Вистинското маслиново масло има лесно горчлив и пикантен вкус кој останува на непцето.
Бојата не е секогаш показател
Домашното маслиново масло не мора да биде совршено бистро. Често е малку заматено, со златно-зелени нијанси, особено кога се гледа на природна светлина. Напротив, претерано проѕирно масло со униформна боја може да биде преработено и да содржи адитиви.
Внимавајте на цената и пакувањето
Квалитетното маслиново масло ретко е евтино. Ако цената е сомнително ниска, тоа најчесто значи дека производот е мешавина или не е од вистинско потекло. Проверете ја декларацијата – вистинските производители секогаш наведуваат од каде потекнува маслото и кога е произведено.
Домашен тест за проверка
Наједноставниот начин да проверите дали маслото е природно е следниот:
Ставете мала количина во фрижидер на неколку часа. Ако маслото се згрутчи или стане густо, тоа е добар знак дека е вистинско маслиново масло. Ако остане целосно течно, веројатно содржи примеси од други масла.
Извор: RTCG
Lifestyle
Совршена кајгана за неколку минути: Тајната состојка што прави чуда
Кајганата со кремаста текстура е еден од најбрзите и највкусни оброци што можете да ги подготвите — идеален избор за доручек или брза вечера. Но, како да се постигне таа совршена, мека и мазна текстура?
Иако многумина веруваат дека млекото е клучната состојка за кремаста кајгана, експертите велат дека тоа е една од најчестите грешки.
Зошто млекото не е вистинскиот избор?
Хенри О’Конор, основач на брендот Better Eggs, објаснува дека додавањето млеко во јајцата всушност може да ја влоши текстурата, правејќи ги јајцата „гумени“ и без вкус.
„Кога млекото и јајцата се готват заедно, протеините коагулираат и влагата се извлекува. Резултатот е сува и гумаста кајгана“, вели О’Конор.
Истражувањата на порталот Tasting Table го потврдуваат ова. Тие откриле дека кајганата со додадено млеко често излегува сунѓереста и без кремастост, бидејќи дополнителната течност испарува при готвењето, оставајќи јајца без влага.
Тајната состојка за совршена кајгана
Наместо млеко, О’Конор препорачува да користите павлака.
„Започнете со свежи, висококвалитетни јајца и гответе ги полека и нежно. За да добиете вистинска кремастост, додадете малку павлака“, советува тој.
Овој едноставен трик додава природна мазност и богат вкус, без ризик од преварување или губење на текстурата.
Клучот е во температурата
Дури и без павлака, тајната на добрата кајгана е во контролата на топлината. Гответе јајцата на тивок оган, мешајте постојано и не додавајте премногу течности.
Со правилна техника и свежи состојки, можете секогаш да уживате во совршено кремаста кајгана — без капка млеко!
Извор: RadioSA
-
Хороскоп2 денаХороскоп за понеделник (3 октомври)
-
Кичево1 денД-р Јовановски е новиот градоначалник на град Кичево, човек кој ќе ја врати довербата во заедништвото и меѓуетничкото разбирање
-
Хороскоп1 денХороскоп за вторник (4 ноември)
-
Хроника2 часаД-р Лазаров: Страшна и трагична сообраќајка на Плетвар, внимавајте по патиштата луѓе, две лица загинаа, другите се борат за живот
-
Lifestyle2 денаКако да препознаете вистинско маслиново масло – едноставен трик што секој може да го направи дома
-
Магазин2 денаGalaxy S26, S26+ и S26 Ultra ќе донесат подобри камери и поголеми батерии
-
Магазин2 денаXiaomi 17 Ultra пристигнува наскоро – спецификации, цена и прв поглед на дизајнот
-
Магазин2 денаAmazon инвестира 1,6 милијарди долари во Холандија
