Lifestyle
Новото истражување откри што може да направи за вашето здравје јадењето само пет до шест сливи

Добро е познато дека сливите можат да помогнат во варењето, но неодамнешното истражување покажа дека сливите можат да помогнат и ако треба да ги зајакнете коските.
Студијата објавена во The Journal of Nutrition покажа дека јадењето само неколку сливи дневно може да ги намали воспалителните маркери поврзани со губење на коскената маса кај жените во постменопауза, пренесува Health.
Авторите велат дека новото истражување сугерира дека сувите сливи може да помогнат во спречување на остеопороза, состојба која предизвикува слабеењето на коските лесно да се скршат.
Околу 11 милиони луѓе во САД имаат остеопороза, а околу две третини се жени во постменопауза. Жените од оваа група се особено чувствителни на развој на остеопороза бидејќи произведуваат помалку естроген, кој ја штити коскената маса.
Студија на 183 жени
Претходните истражувања открија врска помеѓу сливите сливи и здравјето на коските, но истражувачите рекоа дека новата студија е најголемата што допрва ја испитала врската. Научниците за истражувањето ангажирале 183 жени на возраст од 55 до 75 години. На некои им било кажано да консумираат по 50 грама – околу пет или шест суви сливи – дневно, додека на други им било кажано да јадат двојно повеќе секој ден. Третата група не консумирала сливи. Истражувачкиот тим собрал примероци од крв на почетокот на студијата и повторно по 12 месеци. За да проценат како потрошувачката на сливи може да влијае на здравјето на коските, истражувачите ги анализираа нивоата на проинфламаторни цитокини кај учесниците. Присуството на протеини сигнализира воспаление во телото.
„Хроничното воспаление лежи во основата на бројни хронични болести, вклучувајќи ја и остеопорозата“, изјави за Health авторката на студијата, д-р Кони Џ. Роџерс. sc., раководител на Одделот за науки за храна на Универзитетот во Џорџија.
Тимот откри дека, во споредба со оние кои не јаделе сливи, жените кои консумирале 50 или 100 грама сливи дневно имале намалено ниво на проинфламаторни цитокини по една година. Тоа е показател дека жените кои јаделе сливи веројатно го подобриле и нивното здравје на коските, рече Роџерс. Таа, сепак, призна дека наодите можеби не се однесуваат на општата популација, бидејќи учесниците беа претежно бели жени во менопауза. „Потребни се дополнителни студии кај поразновидна популација за да се осигура дека наодите што ги набљудувавме се гледаат кај похетерогена популација“, рече Роџерс.
Друго ограничување беше тоа што студијата беше финансирана од Одборот за сливи во Калифорнија, кој ги претставува одгледувачите на сливи. Сепак, истражувачите тврдат дека организацијата немала никаква улога во дизајнот, анализата, толкувањето или пишувањето на студијата.
Според Лесли Бончи, портпаролка на Одборот за режење во Калифорнија, тие содржат многу хранливи материи кои можат да ги објаснат нивните можни ефекти за зајакнување на коските.
„Витаминот К во сувите сливи помага во транспортот на калциум до коските“, изјави таа за Health. „Калиумот и магнезиумот помагаат во густината на коските, борот помага да се спречи губењето на калциумот и деминерализацијата на коските, а растителните хранливи материи помагаат да се спречи оксидативното оштетување на коскените клетки.
/N1Info
Lifestyle
Колку често треба да се перат кујнските крпи? Еве што велат експертите за хигиена

Кујнските крпи се еден од најкористените, но и најчесто запоставените предмети кога станува збор за одржување на хигиената во домот. Со еден потег бришеме раце, чинии или работни површини, а потоа крпата ја оставаме да се суши на столче, радијатор или кујнски елемент. Иако на прв поглед изгледа чиста, кујнската крпа може да биде вистинско жариште на бактерии и други микроорганизми.
Зошто кујнските крпи се ризични за хигиената?
Како што објаснува микробиологот Џејсон Тетро, кујнските крпи собираат:
-
бактерии
-
вируси
-
габи
Овие микроорганизми лесно се размножуваат бидејќи влажната крпа, на која често остануваат микроскопски остатоци од храна, е совршена средина за нивен раст. Особено опасно е ако крпата остане влажна подолго време.
Колку често треба да се перат кујнските крпи?
Фреквенцијата на перење зависи од тоа како и за што ја користите крпата:
-
Ако ја користите за подготовка на храна, бришење површини и чистење остатоци: перејте ја на секои неколку дена.
-
Ако ја користите само за сушење на раце или садови: може да ја менувате еднаш неделно (најмногу 7 дена).
Како правилно да ги перете кујнските крпи?
За максимална хигиена:
-
Перете ги одделно од другите алишта.
-
Користете топла вода и квалитетен детергент.
-
Додајте белило доколку материјалот дозволува, за уништување на микробите.
-
Сушете ги на висока температура, бидејќи тоа дополнително елиминира преостанати микроорганизми.
Совет за крај
Кујнската крпа може да изгледа чиста, но тоа не значи дека е безбедна. Честото перење и сушење на високи температури се едноставни чекори кои значително ја зголемуваат хигиенската безбедност во вашата кујна.
Извор: Danas
Lifestyle
5 најчести митови за клима уредите – што е вистина, а што треба да промените во навиките?

Во денешно време, клима уредите се неизбежен дел од секој дом – особено за време на сè пожешките лета. Без разлика дали ги користите само во најтоплите месеци или и за греење во зима, сигурно сте слушнале различни тврдења за нивната употреба. Во продолжение ви откриваме кои се најчестите митови поврзани со клима уредите и дали навистина држат.
1. Мит: Не треба да проветрувате ако имате клима уред
-
Повеќето клима уреди немаат функција за внесување свеж воздух однадвор, туку само го циркулираат и филтрираат постојниот воздух во просторијата.
-
Поради тоа, просториите треба редовно да се проветруваат.
-
Во лето проветрувајте рано наутро или навечер, кога температурите се пониски.
-
Во зима проветрувајте најмалку двапати дневно, со кратки отворања на прозорци на спротивни страни („вкрстена вентилација“) за ефикасна размена на воздухот.
2. Мит: Колку е пониска температурата на климата, толку побрзо ќе се олади просторијата
-
Брзината на ладење не зависи од тоа колку ниска температура сте поставиле.
-
Наместо екстремно ниски поставки (на пример 16°C), подобро е да зголемите брзина на вентилаторот.
-
Препорачана разлика меѓу внатрешна и надворешна температура е 8-10°C за ефикасност и здравје.
-
Ако просторијата се прегрее, подобро е да оставите климата да работи постојано на умерени поставки.
3. Мит: Клима уредите се штетни за здравјето
-
Клима уредите не се штетни ако се користат правилно и редовно се одржуваат.
-
Избегнувајте големи температурни разлики и насочен студен воздух директно кон луѓе.
-
Редовно чистење на филтрите спречува развој на бактерии и мувла кои можат да предизвикаат здравствени проблеми.
-
Напредните модели дури помагаат во филтрирање на прашина, алергени и патогени.
4. Мит: Не треба да се чистат ако се користат преку целата година
-
Редовното чистење е клучно за ефикасност и здравје.
-
Филтрите се чистат или заменуваат најмалку еднаш годишно; при честа употреба уште почесто.
-
Надворешната единица треба исто така да се чисти за да не се натрупува прашина што го намалува протокот на воздух.
-
Некои модели имаат автоматски режим за чистење кој помага помеѓу сервисите.
5. Мит: Клима уредите се штетни за домашните миленици
-
Со правилно користење, клима уредите се безбедни за милениците и дури се препорачливи во екстремни горештини.
-
Важно е да не има директен проток кон животното и да не се создаваат преголеми температурни разлики.
-
Клима уредите се поефикасни од вентилатори за заштита од топлотен удар кај милениците.
Совет за крај:
Редовно одржување, паметно користење и умерени поставки се клучот за ефикасна и здрава климатизација во вашиот дом.
Извор: Dnevnik
Lifestyle
Цезар салата: Диететска, заситувачка и вкусна – нема да бидете гладни со часови

Цезар салатата е еден од најпопуларните оброци за оние што сакаат лесен, но заситувачки ручек или вечера. Богата со протеини и свежи состојки, оваа салата ќе ве држи сити со часови, а притоа е едноставна за подготовка.
Потребни состојки:
• 250 г бело пилешко месо
• 100 г сланина
• 5 парчиња бисквити (исечени на коцки)
• 1 глава зелена салата
• 1 чаша кисела павлака
• Мајонез по вкус
• Маслиново масло за пржење
• 1 домат
• 1 чешне лук
• Сок од најмалку половина лимон
• Сол и бибер по вкус
• Рендан пармезан по вкус
Подготовка:
Пилешкото месо исечете го на коцки и пропржете го на маслиново масло додека не добие златна боја. Потоа во истиот сад кратко испржете ја ситно сечканата сланина и лукот.
Во голема чинија измешајте ја зелената салата со подготвеното пилешко месо, сланината, лукот и исечканиот домат.
Во посебен сад измешајте ја киселата павлака, мајонезот и сокот од лимон, па со добиениот дресинг прелијте ја салатата.
На крај, додадете ги испржените бисквити и наросете со рендан пармезан.
Совет: За уште побогат вкус, можете да додадете маслинки или варено јајце.
Оваа салата е одличен избор за оброк кој комбинира свежина, кремаст дресинг и крцкави елементи – идеално за летните денови или како лесна вечера.
Извор: Alo
-
Хороскоп1 ден
Хороскоп за недела (6 јули)
-
Македонија12 часа
ПС за граничен надзор „Охридско езеро“ не запира, фатени живи албански државјани длабоко на наша територија во незаконит лов на риба
-
Скопје1 ден
Лишен од слобода „бајач“ од скопско, измамил брачен пар од Берово за 400.000 евра, сè претставувал истерувач на духови и магии
-
Временска прогноза15 часа
Преку ден „пекол“, од ноќеска заладување со локален дожд, ова се метео информациите
-
Временска прогноза2 дена
Денес многу топло, додека утре краткотрајна дестабилизација и услови за дожд
-
Спорт3 часа
За „Иванден“ дефинитивно мора да бидете во с.Староец, на одлична традиција, фудбал и уживање
-
Хороскоп38 минути
Хороскоп за понеделник (7 јули)
-
Lifestyle12 часа
Колку често треба да се перат кујнските крпи? Еве што велат експертите за хигиена