Следете не

Lifestyle

Овие намирници го зголемуваат ризикот од деменција

Објавено пред

на

Лекарите предвидуваат дека бројот на нови случаи на деменција во САД ќе се удвои до 2060 година, што значи дека 42 отсто, или 2 од 5 Американци постари од 55 години, би можеле да имаат некоја форма на болеста.

Иако постојат многу начини за заштита на когнитивното здравје засновани на наука, како што се решавање загатки, вежбање и здрава исхрана, исто толку е важно да се знае што не треба да се прави. На пример, избегнувањето на одредена храна може да го намали ризикот од развој на деменција.

Храна која треба да се избегнува

1. Преработено месо
Преработеното месо како салама, колбаси и сланина е познато по висока содржина на натриум и транс-масти, штетни за кардиоваскуларното здравје. Истражување од јануари 2025 година, објавено во Neurology, покажува дека оваа храна го зголемува ризикот од деменција. Анализирајќи здравствени податоци на 133.771 луѓе над 40 години, истражувачите откриле дека консумирањето повеќе од четвртина порција црвено месо дневно го зголемува ризикот за 13%.

2. Ултра-обработена храна
Ултра-обработената храна содржи додадени шеќери, конзерванси, и хемиски адитиви. Според студија од 2022 година, објавена во JAMA Neurology, луѓето кои добиваат повеќе од 20% од дневниот внес на калории од оваа храна имаат 25% побрзо когнитивно опаѓање.

3. Зачинета храна
Според студија од 2019 година, објавена во Nutrients, внесот на зачинета храна е поврзан со побрзо когнитивно опаѓање. Луѓето кои консумирале повеќе од 50 грама чили пиперки дневно имале речиси двојно поголем ризик од пад на когнитивните способности.

4. Алкохол
Истражување од 2023 година во JAMA Network Open покажува дека умереното консумирање алкохол (една пијачка дневно) го намалува ризикот од деменција за 21%. Но, луѓето кои пијат три или повеќе пијалаци дневно го зголемуваат овој ризик за 8%.

5. Вештачки засладени пијалоци
Студија од 2017 година покажа дека консумирањето најмалку еден вештачки засладен пијалок дневно го тројно зголемува ризикот од деменција.

6. Додадени шеќери
Прекумерниот шеќер може да предизвика отпорност на инсулин, што е поврзано со пад на когнитивната функција. Студија од 2021 година, објавена во Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease, покажува дека луѓето кои пијат еден до седум пијалаци со шеќер неделно имаат значително поголем ризик од деменција.

Препораки за здрава исхрана

За намалување на ризикот од деменција, нутриционистот Ерин Палински-Вејд препорачува:

  • Свежо овошје и зеленчук
  • Цели житарки
  • Мешунки
  • Јаткасти плодови и семиња
  • Масни риби како лосос и скуша

Исхраната богата со растителни влакна, здрави масти и антиоксиданси може да го заштити мозокот од оксидативен стрес и воспаление – главни причини за деменција.

Извор: N1Info

Lifestyle

Седум работи што не треба да ги чувате во бањата

Објавено пред

на

Иако е практично да ги чуваме работите што ги користиме во бањата токму таму, влажноста и топлината можат да имаат негативно влијание врз одредени предмети. Овие услови можат да предизвикаат мувла, ‘рѓа и забрзано оштетување на материјалите. Во продолжение, дознајте кои седум предмети не е препорачливо да ги чувате во бањата.

1. Облека

Чувањето облека во бањата ја изложува на влага, што создава идеални услови за развој на бактерии и мувла. Долгорочно, тоа може да ја оштети ткаенината и да предизвика непријатен мирис. Наместо да складирате облека во бањата, користете гардеробер или друго суво место.

2. Лекови

Лековите треба да се чуваат на ладно и суво место, а бањата не ги нуди тие услови. Влагата може да ја намали нивната ефикасност и рокот на траење. Освен тоа, не е безбедно лековите да бидат достапни за деца, па затоа е подобро да ги чувате на безбедно место надвор од бањата.

3. Резервни жилети

Металните предмети како жилети и пинцети можат брзо да ‘рѓосуваат поради влажноста во бањата. Ако имате залиха жилети што ќе ги искористите за неколку месеци, тоа можеби нема да биде проблем, но поголемите резерви треба да се чуваат на суво и поладно место.

4. Електронски уреди

Електрониката не треба да се чува во бањата, освен ако не е водоотпорна. Влагата може да предизвика корозија и дефекти. Ако сакате да слушате музика додека се туширате, најдобро е да инвестирате во водоотпорен звучник.

5. Накит

Иако некои луѓе го чуваат накитот во бањата заради практичност, влагата може да доведе до потемнување и оштетување на металот. Најдобро е накитот да го чувате во затворена кутија на суво место. Доколку секојдневно носите одредени парчиња, ризикот од оштетување е помал, но сепак е препорачливо да ги заштитите од влага.

6. Шминка

Шминката може да се расипе побрзо ако се чува во влажна и топла средина. Доколку редовно ја користите и менувате, штетата може да биде минимална, но за долгорочно чување најдобро е да ја држите надвор од бањата.

7. Одредени производи за чистење

Иако многу средства за чистење се чуваат во бањата, некои хемикалии треба да се чуваат на поладно и суво место, според препораките на пакувањето. Освен тоа, хартиените крпи и марамчиња лесно ја впиваат влагата, па затоа не е препорачливо да се чуваат во бањата пред да бидат употребени.

Извор: Dnevnik

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Што се случува со телото кога не пиете кафе цел месец

Објавено пред

на

Откажувањето од кафето за 30 дена може да има значајни ефекти врз телото и умот, иако за многумина тоа изгледа речиси невозможно. Иако кафето е неизбежен дел од секојдневието, повремената пауза може да открие како навистина се чувствуваме без него.

Лично искуство

Мојот однос со кафето се менуваше со текот на времето. Почнав како и многумина – уживајќи во ритуалот – но подоцна сфатив дека повеќе не ми носи исто задоволство. Одлуката да го исфрлам не беше планирана, туку резултат на послушност кон сопственото тело и неговите потреби.

За многумина, кафето не е само пијалок, туку и утрински ритуал. Сепак, прекумерната консумација може да доведе до несоница, нервоза и забрзано чукање на срцето. Поради тоа, едномесечната пауза од кофеинот може да биде корисен предизвик кој носи бројни придобивки.

Што се менува кога ќе престанете да пиете кафе

Најголемата промена се забележува во спиењето – станува подлабоко и мирно, а ноќните будења исчезнуваат. Анксиозноста се намалува, варењето се подобрува, а енергијата станува постабилна. Сепак, наглото прекинување на кофеинот може да предизвика главоболки и раздразливост, па затоа постепеното намалување е подобра стратегија.

Кафето има и диуретичко дејство, што значи дека го поттикнува исфрлањето течности од телото. Кога ќе се одморите од него, телото поефикасно ја апсорбира водата, минералите и витамините, што позитивно влијае врз имунолошкиот систем и здравјето на кожата.

Кафето не е само обична навика, туку дел од секојдневието. Но, паузата од него може да биде можност за истражување нови, поздрави рутини.

Извор: Pink

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Неверојатен лет: Соколица прелета 10.000 километри за 42 дена

Објавено пред

на

Миграциите на птиците долго време ги фасцинираат научниците, но приказната за една соколица опремена со GPS уред ги помести границите на издржливоста. Оваа неверојатна птица прелета 10.000 километри од Јужна Африка до Финска за само 42 дена, покажувајќи извонредна издржливост и прецизно планирање.

Неверојатно патување

Податоците од GPS уредот откриваат дека соколицата дневно прелетувала во просек 230 километри, без престан над огромните африкански предели. За разлика од многу други птици, кои често следат непредвидливи рути, нејзиниот лет бил речиси праволиниски, што укажува на исклучителна способност за навигација.

Особено импресивен е нејзиниот стратешки избор на рута. Наместо да лета директно преку Средоземното и Црното Море, таа го следела текот на реката Нил низ Судан и Египет, обезбедувајќи постојан пристап до свежа вода и храна. Наместо да ризикува дехидрација и исцрпеност, го заобиколила морето преку Сирија и Либан, покажувајќи неверојатна адаптибилност.

Како птиците го наоѓаат својот пат?

Соколите и другите птици преселници користат комбинација од природни навигациски механизми. Научниците веруваат дека тие поседуваат магнеторецепција – способност да го „насетат“ магнетното поле на Земјата и да го користат како природен GPS.

Покрај тоа, птиците се потпираат на позицијата на Сонцето, навигацијата со ѕвезди и географските карактеристики за ориентација, а воедно се прилагодуваат и на временските услови за да ги оптимизираат своите патеки.

Извор: Index

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Автомобили7 часа

Петте најопасни грешки со рачниот менувач кои можат да ви го уништат автомобилот

Рачниот менувач е еден од најважните делови на автомобилот, а неговото откажување може да чини неколку илјади евра. Сепак, многу...

Lifestyle7 часа

Седум работи што не треба да ги чувате во бањата

Иако е практично да ги чуваме работите што ги користиме во бањата токму таму, влажноста и топлината можат да имаат...

Lifestyle7 часа

Што се случува со телото кога не пиете кафе цел месец

Откажувањето од кафето за 30 дена може да има значајни ефекти врз телото и умот, иако за многумина тоа изгледа...

Lifestyle7 часа

Неверојатен лет: Соколица прелета 10.000 километри за 42 дена

Миграциите на птиците долго време ги фасцинираат научниците, но приказната за една соколица опремена со GPS уред ги помести границите...

Магазин7 часа

Google Gemini 2.0 сега достапен за сите

По неколкунеделно тестирање, Google официјално ја пушти во употреба Gemini 2.0, најновата генерација на нивниот чат-бот со вештачка интелигенција. Gemini...

Магазин7 часа

DeepSeek и вештачката интелигенција што го потресе технолошкиот свет

Технолошкиот свет повторно зборува за Кина, но овој пат не поради паметни телефони или електрични автомобили, туку поради вештачката интелигенција....

Магазин7 часа

Овие корисници на YouTube ги очекува непријатно изненадување

Google наскоро ќе започне со тестирање на нова опција во САД, а потоа ќе ја прошири и во други земји....

Магазин7 часа

TikTok се враќа на уредите на Apple и Google во САД

TikTok повторно е достапен во продавниците за апликации на Apple и Google во САД, откако претседателот Доналд Трамп го одложи...

Магазин7 часа

OpenAI ги најавува GPT-4.5 и GPT-5: Револуција или еволуција на вештачката интелигенција?

OpenAI повторно ги поместува границите во вештачката интелигенција со најавата на своите најнови модели – GPT-4.5 и GPT-5. Овие модели...

Магазин13 часа

Денес, 14 февруари се слави виното и љубовта

Православните верници денеска го слават Свети Трифун, заштитник на градинарите и на лозарите, не исклучувајќи ја неговата важност како заштитник...

НАЈЧИТАНИ