Комбинацијата на редовна физичка активност и балансирана исхрана е најсигурниот пат до намалување на телесната тежина и подобрување на изгледот на телото. Кога ќе воспоставите рутина која ги обединува овие две навики, можете да додадете и неколку едноставни, но ефективни стратегии што ќе ви помогнат побрзо да ја постигнете посакуваната форма и тежина.

1) Јадете само на маса

Доколку имате навика да јадете додека работите на компјутер, гледате телевизија, користите телефон или читате, време е да ја промените таа навика. Истражувања спроведени во Велика Британија покажуваат дека луѓето кои јадат „расеано“ внесуваат повеќе калории не само во текот на оброкот, туку и во остатокот од денот.

Затоа, трудете се појадокот, ручекот и вечерата секогаш да ги јадете на маса, без други активности околу вас. Фокусот на храната му овозможува на телото подобро да ја регистрира количината што ја внесувате, што пак создава подолготрајно чувство на ситост.

2) Користете помала чинија

Намалувањето на големината на чинијата може да доведе до природно намалување на количината на храна што ја консумирате дури и до 30%. Серверирајте ги оброците во помали садови и ќе го „измамите“ мозокот да се чувствува заситен со помал внес.

3) Спијте доволно

Недостигот на сон директно влијае на апетитот и изборот на храна. Кога сме уморни, организмот бара брза енергија обично во форма на шеќери и рафинирани јаглехидрати. Со доволно сон, полесно ќе ги контролирате желбите за нездрава храна и ќе го одржите метаболизмот во рамнотежа.

4) Осигурете си темна спална соба

Светлината во спалната соба може негативно да влијае на квалитетот на сонот, а со тоа и на процесот на слабеење. Според истражување објавено во American Journal of Epidemiology во 2014 година, жените кои спиеле во потемни простории имале 21% помала веројатност да се соочат со прекумерна тежина.

Причината лежи во фактот што светлината го попречува лачењето на мелатонинот хормонот што го регулира сонот. Решението е едноставно: инвестирајте во завеси што целосно ја затемнуваат просторијата или користете маска за очи при спиење.

Заклучок:
Малите, но доследни промени во навиките можат да направат голема разлика. Вежбајте редовно, хранете се свесно, спијте доволно и создајте средина што го поддржува вашиот здрав животен стил.

ОВЕН
Ова може да биде интересен ден на работа, бидејќи ќе имате голема помош и некој кој може да делува како посредник помеѓу вас и важен колега. Добри моменти во емотивниот сегмент, фокусирани сте на партнерот, а тој на вас.

БИК
Денеска сте во променливо расположение и тешко ќе се фокусирате на обврските. Во моментов повеќе сте фокусирани на емотивниот сегмент бидејќи сакате да му посветите време на вашиот емотивен партнер. Исчистете некои ситници кои ве мачат во врската.

БЛИЗНАЦИ
Многу непланирана работа. Малку неочекувано, бидејќи се надевавте дека веќе ќе завршите со најголемите обврски. Можно е да е вклучена документацијата. Замор во попладневните часови, па прашање е дали ќе бидете „расположени“ за состанок.

РАК
Ќе се трудите да ги одложите обврските кои ги имате и да се посветите на себе, но и на пријателите и општеството. Добра забава попладне и навечер, но малку време за саканата личност. Но, важно е дека навистина ќе уживате.

ЛАВ
Денеска некако ќе морате да ги балансирате деловните и личните интереси, бидејќи тие се испреплетени и морате да ги завршите обврските од двете страни. Направете добар план и организирајте се. Емотивно добар ден, особено за нови познанства и флерт.

ДЕВИЦА
Ќе се трудите да стигнете до се и да го правите она што ви е важно на деловен план, и да ги почитувате пријателите, но и да не ја запоставувате саканата личност и нивните потреби. Ќе успеете да се организирате и да посветите доволно внимание на сите.

ВАГА
Денеска ве фати уморот насобран во претходните денови, па ќе гледате да се опуштите. Доколку имате обврски, ова ќе ви биде малку потешко, затоа потрудете се да бидете внимателни, бидејќи можете да направите и превид. Опуштете се на состанок со вашата сакана.

ШКОРПИЈА
Денеска вашите планови се одвиваат на најдобар начин и ќе успеете да завршите се што сте наумиле. И навистина многу намисливте. Мора да се признае дека на крајот од денот ќе се чувствувате уморни. Дури и во таква состојба ќе сакате да излегувате со пријателите.

СТРЕЛЕЦ
Од работата треба да завршите многу работи, но имате и обврски поврзани со куќата, па нема да знаете по кој пат да тргнете пред да свртите. Немојте само да ги испреплетувате овие обврски, бидејќи ќе си направите забуна. Одморете се со вашата сакана

ЈАРЕЦ
Имате големи планови за емотивна средба со партнерот или со личност која ви е многу привлечна и со која одржувате контакти. Прашање е дали ќе успеете да го вклопите со деловните обврски кои ќе настанат во последен момент.

ВОДОЛИЈА
Доколку имате деловни обврски, или ќе ги завршите брзо, или ќе се обидете да ги завршите од удобноста на вашиот дом. Она што ви треба денес е да си дозволите доволно одмор и релаксација, уште подобро – во друштво на саканата личност.

РИБИ
Иако ова е ден кога можете многу да направите во однос на комуникацијата со колегите, прашање е дали ќе сакате целосно да го вложите вашето време во работата. Сепак, добар дел од денот ќе поминете во дружење и разговор со саканите.

На Балканот, каде тврдокорноста е дел од секојдневието, ракијата не е само пијалок што ја придружува добрата трпеза и веселите моменти. Таа има и почесно место во народната медицина. Од дамнина се верува дека „една чашка ракија“ може да излечи сè од болки во стомак до ревматизам. Пренесувана од колено на колено, оваа вера опстанала до денес, иако треба да се има на ум дека ракијата содржи висок процент на алкохол и со неа мора да се постапува внимателно.

Во умерени количини, овој природен еликсир навистина може да помогне при различни тегоби. Еве неколку ситуации во кои народот најчесто ја користи:

1. Болки во желудникот

Ако сте се прејале со мрсна храна и желудникот ве мачи, мала чашка лозова, сливова или треварица може брзо да го смири непријатното чувство и да ја олесни варењето.

2. Забоболка

Наместо таблети, некои се колнат во народниот лек ракија директно на болниот заб. Земете голтка, задржете ја десетина секунди околу забот и исплукајте. Постапката може да се повтори неколку пати, но без претерување за да не се надразни непцето.

3. Воспалено грло

Ако воспалението е бактериско, комбинацијата на ракија и неколку капки прополис може да го дезинфицира грлото. Добар додаток е и топол билен чај во кој ќе ставите две-три лажички ракија.

4. Болки во грбот

Масажата со ракија, особено со комовица, помага да се намали болката во мускулите и да се подобри циркулацијата. Доволно е неколку капки да се втријат во болното место неколку пати во текот на денот.

5. Вкочанет врат

Иста постапка како кај болниот грб малку ракија, масажа и топлина за полесно движење.

6. Ревматизам и артритис

Кај луѓето кои страдаат од артритис, масирањето со ракија може да ја ублажи болката во зглобовите и да го намали воспалението.

7. Отоци и воспаленија

Благото ладење што го предизвикува ракијата може да помогне при отоци. Натопете крпа во ракија, нанесете ја на погоденото место неколку секунди, па тргнете ја и повторете ја постапката повеќе пати.

8. Лоша циркулација

Не е чудно што многу баби и дедовци ја започнуваат утрината со едно мало чаше ракија, таа ја поттикнува циркулацијата и го „раздвижува“ телото.

9. Уринарни проблеми

Комбинацијата на ракија и магдонос традиционално се користи како природен лек против бактериски инфекции на уринарниот тракт.

10. Мачнина при возење

Народен совет гласи дека голтка ракија може да ја намали мачнината при возење но овој совет НЕ се однесува на малолетници ниту на возачи.

Иако ракијата може да помогне во олеснување на некои симптоми, таа не е трајно решение. Откако ќе помине тегобата, најдобро е да се консултирате со лекар за вистински третман. Ракијата може да биде добар сојузник но само ако ја користите со мерка и мудрост.