Lifestyle
Режисерот Даниел Јовески ексклузивно открива детали за снимањето на спотот за хитот „А бре, Македонче“

Пред неколку дена со официјална презентација беше пуштен во етер видео записот кој ќе остане запишан во времето за прекрасната изведба и преработка на песната “А бре, Македонче” во исполнение на Балкан Бенд а во режија на Даниел Јовески. Тој ексклузивно за нашиот портал открива мноштво новости околу снимањето и сите предизвици кои претстоеле.
– Предизвикот за овој проект ми беше огромен, поради самата тежина и тематика за името Македонија, па разработивме несекојдневно сценарио за тоа.
Еден дел од снимањето помина перфектно и без проблеми, а еден дел беше отежнат со многу проблеми и искушенија. На самото снимање го повредив сериозно рамото па остатокот од снимањето и процесот на монтажа го правав со една рака и во лонгета, но ништо неможеше да ме спречи да го завршам проектот.
Морам да го споменам нешто кое ме следеше како енергија уште од самиот почеток на креирањето на сценариото па се до крајниот резултат. Бендот ми даде песна за работа на клип во времетраење од 3:17 секунди, а јас сосема случајно им вратив завршен производ кој трае 4:44 секунди.
Ако проверите што значи бројот 444 ќе сфатите дека спотот сум го работел со помош и на виша сила, бидејќи е ангелски број.
Тој број значи носење многу важна порака и повик за будење и дека “тие” ме водат на прав пат додека работам на проектот и дека “ме гледаат” , “ме поддржуваат во секој чекор” , “имаат многу љубов кон мене/кон нас и целото патување низ кое патувам/е низ процесот и дека не сум/сме сами…”.
Исто значи одговорност, почит, продуктивност, напорна работа, внатрешна мудрост и интуиција…
Низ процесот се било на моја/наша страна и дека немам од што да се плашам, универзумот и ангелите се на моја/наша страна…
Сето тоа го гледаме и по крајниот резултат на проектот и како е тој прифатен од сите.
Па поради тоа ми стана јасно зошто и со една рака сум го довршил проектот, а не сум се откажал.
Искрено сум премногу задоволен како излезе крајниот производ, а исто сум среќен и од реакциите и коментарите од сите македонци низ светот и што сето ова не се сплотува како народ, а секако ги има и критиките и негативни коментари и енергии што по самата природа на човекот мора да ги има, за порта.мк ексклузивно ни истакна еден од најуспешните режисери и продуценти на балканот и кај нас, Даниел Јовески.
Lifestyle
Скокањето со јаже – едноставна навика што го продолжува животот

Скокањето со јаже е омилена детска активност, но експертите препорачуваат да ја вратиме во секојдневниот живот поради нејзините бројни здравствени придобивки. Според познатиот олимписки тренер за спринт, Стјуарт Мекмилан, оваа едноставна вежба може да биде дури и поефикасна од џогирањето.
Зошто скокањето со јаже е толку корисно?
Мекмилан, кој има тренирано повеќе од 70 олимпијци, објаснува дека прескокнувањето е совршена комбинација на аеробни и плиометриски вежби – експлозивни скокови кои развиваат брзина, координација и сила.
Во подкастот The Huberman Lab, тој ги истакна главните придобивки:
-
Зајакнување на срцето и белите дробови
-
Подобрување на координацијата и мозочната функција
-
Јакнење на мускулите и сврзното ткиво
-
Намалено оптоварување на зглобовите во споредба со интензивните вежби
„Следниот пат кога ќе трчате, пробајте да менувате – трчајте 30 секунди, а потоа прескокнувајте со јаже. Ќе почувствувате разлика веднаш“, вели Мекмилан.
Позитивно влијание врз држењето на телото
Д-р Ендрју Хуберман, водител на подкастот, ја сподели својата лична искуство: „Се чувствував фантастично! Моите колкови беа опуштени, држењето ми беше совршено, дури ми се чинеше дека сум повисок за еден инч.“
Научни докази за здравствените придобивки
Истражувањата, вклучително и студија од 2010 година, покажуваат дека динамичните вежби како скокањето со јаже го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и го подобруваат квалитетот на животот во подоцнежните години. Дополнително, оваа активност создава помало оптоварување на зглобовите во споредба со други интензивни тренинзи, што ја намалува можноста за повреди.
Само 10 минути дневно се доволни
Мекмилан препорачува скокањето со јаже дури и како побезбедна алтернатива за спринт, бидејќи помага во зачувување на брзината и експлозивноста што природно ја губиме со возраста. Според него, само 10 минути дневно се доволни за да ги активирате мускулите одговорни за брзи реакции и стабилност.
Извор: Index
Lifestyle
Како да заштедите на сметките за вода: 7 едноставни совети од експерти
Lifestyle
Како поместувањето на часовникот може да го подобри вашето здравје и расположение

Секоја година, кога ги поместуваме часовниците за еден час напред, се покренува истата дебата – дали оваа промена носи корист или само предизвикува замор и конфузија?
Иако многумина се жалат на недостаток на сон и потешки утра, ретко се зборува за позитивните аспекти на ова прилагодување. Летното сметање на времето носи бројни придобивки за здравјето, продуктивноста и расположението.
Повеќе дневна светлина значи подобар квалитет на живот
Подолгите денови овозможуваат повеќе време во природна светлина, што има позитивен ефект врз телото. Сончевата светлина го стимулира производството на серотонин – хормон кој го подобрува расположението и го намалува стресот. Помалку време под вештачко осветлување придонесува и за подобро здравје на очите.
Подобрен деноноќен ритам и полесно будење
Иако во првите неколку дена будењето може да биде потешко, со текот на времето, деноноќниот ритам станува подобро усогласен со природната светлина. Утрото станува посветло порано, што овозможува поприродно будење со изгрејсонцето, наместо со аларм во темнина. Ова ја намалува утринската поспаност и ја подобрува концентрацијата во текот на денот.
Помал ризик од сезонска депресија
Сезонското афективно растројство (SAD) е поврзано со недостаток на сончева светлина, а поместувањето на часовниците овозможува подолга изложеност на дневна светлина, што може да помогне во борбата против сезонската депресија. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои поминуваат повеќе време на сонце имаат постабилно расположение и повеќе енергија.
Повеќе физичка активност
Подолгите денови го поттикнуваат активниот начин на живот. Дополнителниот час на светлина често се користи за вечерни прошетки, возење велосипед или други активности на отворено. Ова позитивно влијае на физичкото здравје и целокупната кондиција.
Подобрена продуктивност и мотивација
Посветлите денови имаат позитивно влијание врз работната ефикасност. Повеќе сончева светлина во текот на денот го намалува заморот, го подобрува фокусот и го зголемува чувството на задоволство од работата. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои работат во простории со многу природна светлина имаат повисоки нивоа на енергија и помала потреба од попладневни дремки или вишок кафе.
Подобро регулирање на спиењето
Иако менувањето на часовникот може привремено да го наруши ритамот на спиење, телото со тек на време се прилагодува и тоа може да доведе до подобар ноќен одмор. Изложеноста на природна светлина во текот на денот придонесува за подобра регулација на сонот и подобро општо здравје.
Извор: Dnevnik
-
Временска прогноза1 ден
Попоски: Влегуваме во период на температури во минус, студ и снег, невообичаено за месец април – ова се информациите
-
Хороскоп1 ден
Хороскоп за среда (2 април)
-
Македонија2 дена
МВР: Кривична пријава против 10 полициски службеници од Единицата за брзо распоредување за злоупотреба на службена положба и овластување
-
Македонија2 дена
Поскапуваат дизелот и бензинот, ова е новата цена од вечерва
-
Кичево9 часа
Во сабота на кичевското „Китино Кале“ ќе се одржи забавна и едукативна сликарска сесија за деца и тинејџери, кои ќе истражуваат како ноќното небо ја инспирира уметноста низ историјата
-
Хороскоп7 часа
Хороскоп за четврток (3 април)
-
Македонија2 дена
(ФОТО+ВИДЕО) Во Манастирот Рајчица одекна новиот „Благовесник“
-
Хроника18 часа
ОВР Крива Паланка приведе три лица, се сомничат за убиство на 84 годишен старец, најден закопан во близина на живеалиште