Lifestyle
Се дебелееш и внимаваш на исхраната? Еве што може да биде причината
Ако јадете повеќе од вообичаено или вежбате помалку, зголемувањето на телесната тежина не треба да ве изненади. Но, што ако се држите до истата рутина и бројките на вагата сè уште се зголемуваат? Во тој случај, време е да се истражи што би можело да го предизвика.
Недостаток на сон
Спиењето игра важна улога во регулирањето на телесната тежина, а недоволното спиење може да има двоен ефект. Прво, ако останете будни до доцна, поголема е веројатноста да посегнете по доцните грицки и да консумирате повеќе калории. Второ, кога сте ненаспани, се случуваат промени во хормоналната рамнотежа – се зголемува нивото на хормонот за глад, додека чувството на ситост се намалува, што доведува до прејадување, пишува Нова.рс.
Стресот
Кога телото е изложено на продолжен стрес, се активира механизам за преживување. Се лачи хормонот кортизол, кој го зголемува апетитот и може да предизвика желба за висококалорична храна. Оваа комбинација може да доведе до зголемување на телесната тежина, особено во пределот на стомакот.
Антидепресиви
Некои антидепресиви може да имаат несакан ефект на зголемување на телесната тежина. Ако се сомневате дека лековите влијаат на вашата тежина, консултирајте се со вашиот лекар за можните алтернативи. Сепак, никогаш не го прекинувајте лекувањето самостојно. Исто така, важно е да се напомене дека самата депресија може да предизвика промени во телесната тежина – некои луѓе го губат апетитот, додека други го зголемуваат кога се чувствуваат подобро.
Кортикостероиди
Познато е дека лековите како преднизон, кои се користат за намалување на воспалението, предизвикуваат зголемување на телесната тежина. Ова се случува поради задржување на течности и зголемен апетит. Дополнително, стероидите можат привремено да ја променат распределбата на маснотиите во телото, предизвикувајќи акумулација на маснотии во лицето, стомакот или вратот. Ако ги користите подолго од седум дена, не го прекинувајте нагло лекувањето – прво консултирајте се со вашиот лекар.
Лекови кои можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина
Покрај антидепресивите и стероидите, одредени лекови за мигрена, епилепсија, висок крвен притисок и дијабетес можат да придонесат за зголемување на телесната тежина. Ако се сомневате дека лековите влијаат на вашата тежина, разговарајте со вашиот лекар за можни алтернативи со помалку несакани ефекти.
Хипотироидизам
Тироидната жлезда игра клучна улога во метаболизмот, а нејзината намалена функција (хипотироидизам) може да го забави согорувањето на калориите и да доведе до зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, луѓето со хипотироидизам често се чувствуваат уморни, слаби и студени. Дури и кога тироидната жлезда е на долната граница на нормалното функционирање, може да се појават проблеми со тежината. Третманот на хипотироидизам со соодветна терапија може да помогне во контролата на телесната тежина.
Синдром на полицистични јајници
Синдромот на полицистични јајници е едно од најчестите хормонални нарушувања кај жените во репродуктивна возраст. Покрај нередовната менструација, зголемениот раст на косата и акните, синдромот на полицистични јајници може да предизвика и зголемување на телесната тежина, особено во пределот на стомакот. Овој синдром често доведува до отпорност на инсулин, што може да го отежни регулирањето на телесната тежина и да го зголеми ризикот од срцеви заболувања.
Откажување од пушење
Откажувањето од цигарите е една од најдобрите одлуки што можете да ги донесете за вашето здравје. Сепак, некои луѓе добиваат неколку килограми по откажувањето од пушењето, главно поради зголемен апетит. Сепак, просечното зголемување на телесната тежина е помалку од пет килограми, а чувството на зголемен глад обично исчезнува по неколку недели. Со правилна исхрана и умерена физичка активност, можно е да се спречи или намали оваа промена.
Ако забележите ненадејно или необјаснето зголемување на телесната тежина, важно е да обрнете внимание на можните фактори кои влијаат на вашето тело – од начин на живот и стрес до здравствени проблеми и терапии. Консултацијата со лекар може да ви помогне да ја идентификувате причината и да пронајдете соодветно решение.
Извор: N1Info
Lifestyle
Топ 10 европски дестинации со најмалку туристи
Додека популарните дестинации како Шпанија, Италија и Франција постојано се на врвот на туристичките листи, некои европски земји не можат да се пофалат со голем број посетители. Според анализата на податоците на Евростат и бројот на ноќевања, компанијата Ривиера Травел состави листа на 10 европски земји со најмал број туристи во 2023 година.
Луксембург – најмалку посетена дестинација
На врвот на листата е Луксембург, мала земја во срцето на Европа, која минатата година забележа само 3,4 милиони ноќевања. За споредба, Шпанија достигна 484,9 милиони ноќевања, што покажува огромна разлика во туристичкиот интерес.
Иако Луксембург нуди прекрасни пејзажи, живописни клисури и историски знаменитости, неговата близина до Франција, Германија и Белгија го остава во сенка на овие поголеми туристички центри.
Латвија и Естонија – недоволно искористен потенцијал
На второ и трето место се наоѓаат Латвија и Естонија, балтички земји со богато културно наследство и природни убавини, но со помал туристички интерес. Латвија забележа 4,3 милиони ноќевања, додека Естонија имаше 6,3 милиони. Иако Талин и Рига нудат уникатен шарм, туристите сè уште не ги препознаваат како водечки европски дестинации.
Малта – медитерански рај со умерен туристички интерес
Малта, позната по своите живописни плажи и историски знаменитости, се наоѓа на четвртото место. И покрај тоа што привлекува туристи од цела Европа, нејзиниот број на ноќевања е значително помал во споредба со другите медитерански земји.
Србија, Словенија и Унгарија – недоволно искористени туристички можности
Србија е на петтото место со 7,3 милиони ноќевања, додека Словенија се наоѓа на седмото место со 7,8 милиони ноќевања. Унгарија, и покрај популарноста на Будимпешта, се рангира на десеттото место со 10,2 милиони ноќевања. Овие земји нудат импресивна историја, културни знаменитости и природни убавини, но нивниот туристички потенцијал останува делумно неискористен.
Словачка, Бугарија и Романија – неоткриени дестинации
Останатите три места на листата ги заземаат Словачка (6,8 милиони ноќевања), Бугарија (8,1 милиони) и Романија (8,7 милиони). Овие земји нудат неверојатни пејзажи, историски знаменитости и културно богатство, но сè уште не се меѓу најпосетуваните дестинации во Европа.
Иако овие земји имаат помал број туристи, тие претставуваат одлична можност за оние кои сакаат да истражуваат помалку раздвижени дестинации и да уживаат во автентично искуство без туристички метеж.
Извор: 24H
Lifestyle
Како да откриете дали вашата орхидеја е здрава? Овие знаци ќе ви помогнат
Орхидеите се прекрасни, но чувствителни растенија кои бараат посебна грижа. Иако не можат да зборуваат, тие јасно покажуваат знаци кога нешто не е во ред. Доколку се прашувате дали вашата орхидеја е среќна и здрава, обрнете внимание на следниве показатели.
Знаци на здрава орхидеја
Сјајните и цврсти лисја се знак за добро здравје. Зелените и малку светкави листови укажуваат дека растението добива соодветна нега. Доколку листовите изгледаат збрчкано или пожолтени, можно е орхидејата да не добива доволно вода или да е премногу изложена на сонце.
Цврстите корени со зелена или сребрена боја се уште еден знак на здраво растение. Доколку корените станат суви и кафеави, тоа укажува на недостаток на влага. Ако, пак, се меки и со непријатен мирис, орхидејата веројатно е прекумерно полевана.
Редовното цветање е показател дека орхидејата добива соодветни услови за раст. Доколку не цвета подолг период, можно е да има недостаток на светлина или хранливи материи.
Знаци дека орхидејата не е во добра состојба
Жолтите или изнемоштени лисја најчесто укажуваат на неправилно полевање, недостаток на светлина или проблеми со корените.
Ако орхидејата не создава нови лисја или корени подолг период, тоа може да значи дека ѝ недостасуваат потребни хранливи материи или дека нема доволно светлина.
Темните или скапани дамки на корените се знак на прекумерно наводнување, што може да доведе до нивно гниење.
Совет за правилна нега
Орхидеите не сакаат нагли промени во околината. Доколку ја преместувате, осигурете се дека новата локација има слични услови на светлина и влажност за да се прилагоди полесно.
Извор: B92
Lifestyle
Докажани трикови за отстранување на непријатниот мирис од чевлите
Овој проблем може да се појави во секое годишно време, особено кога носиме затворени чевли цел ден. Долготрајното носење создава идеални услови за развој на бактерии кои предизвикуваат непријатен мирис.
Иако често се поврзува со летните месеци, кога стапалата повеќе се потат, непријатниот мирис може да се јави и во есен и зима. Важно е да знаете дека ова не мора да е поврзано со лоша хигиена – бактериите и влагата се главните виновници.
Како да се ослободите од мирисот?
Сода бикарбона – природен апсорбер
Ставете малку сода бикарбона во чевлите и оставете ги преку ноќ. Таа ќе ја впие влагата и ќе ги неутрализира непријатните мириси. Наутро, само протресете ги чевлите или исчеткајте ја преостанатата сода.
Алкохол – дезинфицира и освежува
Алкохолот ефикасно ги уништува бактериите и го елиминира мирисот. Направете мешавина од алкохол, вода и неколку капки есенцијално масло од лимон или портокал. Испрскајте ја внатрешноста на чевлите и оставете ги целосно да се исушат. Бидете внимателни – ако чевлите се од кожа, не дозволувајте алкохолот да дојде во допир со надворешниот дел, бидејќи може да го оштети материјалот.
Замрзнување – брзо решение за бактерии
Ако мирисот не исчезне со сода бикарбона или алкохол, пробајте со ниски температури. Ставете ги чевлите во пластична кеса и оставете ги во замрзнувач преку ноќ. Студот ќе ги уништи бактериите кои предизвикуваат мирис.
Превентивни мерки
Носење чисти чорапи
Еден од наједноставните начини да се спречи непријатниот мирис е редовно менување и носење чисти чорапи. Изберете памучни чорапи или модели што овозможуваат циркулација на воздухот.
✔ Секогаш носете чисти чорапи
✔ Измијте ги по секоја употреба
✔ Избегнувајте да носите ист пар неколку дена по ред
Заменете ги влошките
Старите влошки во чевлите можат да бидат легло на бактерии. Доколку се истрошени или оштетени, заменете ги со нови за да спречите задржување на мирисите.
Марамчиња за сушење – едноставно освежување
Ако сакате брзо освежување, ставете по едно миризливо марамче за сушење алишта во секој чевел додека не ги носите. Ќе ја впие влагата и ќе остави пријатен мирис.
Ќесички од црн или зелен чај
Танините во чајот имаат антибактериски својства и помагаат во неутрализирање на мирисите.
Како да ги користите:
- Ставете кесичка чај во врела вода на неколку минути.
- Извадете ја и оставете ја малку да се излади.
- Ставете ја кесичката внатре во чевелот и оставете ја еден час.
- Исушете ги чевлите и уживајте во свежината.
Со овие едноставни трикови, вашите чевли секогаш ќе бидат свежи и без непријатни мириси!
Извор: 24H
-
Хороскоп2 дена
Хороскоп за понеделник (3 февруари)
-
Кичево1 ден
Вчера кај кичевското с.Лавчани планинар се здобил со скршеница, по пријава на бројот за итни повици „112“ тој бил брзо локализиран на непристапен терен
-
Македонија22 часа
Од ноќеска цената на дизел и бензин горивата се намалува
-
Хороскоп13 часа
Хороскоп за вторник (4 февруари)
-
Здравје и убавина2 дена
Се борите во вишок килограми, оваа намирница во исхраната дефинитивно ќе ви помогне
-
Временска прогноза1 ден
Детали за временска прогноза оваа седмица, ќе имаме многу ниски температури на утро и релативно сува воздишна маса
-
Lifestyle24 часа
Ослободете се од мравките и лебарките со едноставен трик со паста за заби
-
Lifestyle24 часа
Оцетот не е за сè: 6 работи кои никогаш не треба да ги миете со него