ОВЕН
Не се вознемирувајте премногу ако некој ве разочара утрово. Сочувството, разбирањето и општата помош што сте подготвени да им ја дадете на другите, ќе бидат сосема доволни за да го завршите денот среќен и задоволен со разни исходи. Најважно е всушност да не дозволите оние што сте направиле многу за да ве скршат денес.

БИК
Колку и да имате впечаток дека некои работи се сменија, немојте да мислите дека можете да и верувате на таа личност која ве вршела постојан притисок во минатото. Преземете ја контролата над ситуацијата бидејќи на тој начин ќе можете најдобро да ги насочите сопствените таленти и на крајот успешно да манипулирате и со најтешките ситуации. Не попуштајте ако нешто ви изгледа погрешно.

БЛИЗНАЦИ
Држете се до она што го знаете, односно активности во кои сте добри и работни места со кои имате богато искуство. Ако се сомневате во нови проекти или што само планирате да направите, ќе изгубите приземјеност. Верувајте во себе ако сакате да бидете успешни. Не претерувајте само за да задоволите некому.

РАК
Денес, вашиот најголем проблем ќе биде создаден од емоционални проблеми и гнев што може да резултира од дискусиите што сметате дека се бесмислени. Обидете се да ги контролирате вашите емоции и да го ограничите времето што го поминувате со луѓе со кои имате напнати односи или едноставно не ви одговараат. Останете фокусирани на она што мислите дека е најважно.

ЛАВ
Денот е одличен за вложување напор во вашиот изглед, но и во сликата за себе. Направете се што мислите дека ќе ви помогне подобро да се истакнете во околината или полесно да постигнете некои од вашите приватни цели. Новиот предизвик ќе го подготви личноста што ја сакате, не го одбивајте. Сите нови почетоци изгледаат одлично, слободно опуштете се.

ДЕВИЦА
Подгответе се за некоја непредвидена ситуација што лесно може да ве исфрли од рамнотежа. Имено, некој веројатно ќе се предомисли, ќе откаже нешто што сте мислеле дека е безбедно или ќе ве изневери кога станува збор за старо ветување. Ненадејниот одговор нема да работи во ваша корист, одвојте доволно време или ќе направите поголема штета.

ВАГА
Кога станува збор за комуникација, денес ќе бидете во одлична форма. Искористете го ова со дружење со оние луѓе кои не ги гледате често или со оние со кои немате време да застанете и да разменувате идеи. Покажете дека сте подготвени да трчате некои работи сами ако мислите дека се квалитетни. Слободно побарајте поддршка од колегите.

ШКОРПИЈА
Најлесен начин да избегнете компликации е да се држите до забавни и креативни активности денес. Посветете се на сè што сакате бидејќи со текот на времето ќе ви ги донесе токму тие пари. Ќе постигнете напредок ако се свртите кон патувања или работите на маркетинг, но премногу трошоци и какво било претерување исто така ќе создадат долгорочни загуби.

СТРЕЛЕЦ
Нема да пропуштите активности и нови идеи. Денот е идеален за патување, за убедување на другите да ви се придружат во одредена работа, но и за стекнување нови знаења. Слободно справете се со сè што мислите дека може да ви донесе подобра деловна или приватна позиција на долг рок. Некој ќе ви ја каже својата страна на приказната.

ЈАРЕЦ
Ако сакате некои работи да се прават до крај, денес ќе мора да работите во тишина и да ги чувате мислите за себе. Не потпирајте се премногу на другите затоа што нема да бидете задоволни од сработеното. Бидете иновативни и слободно правете го тоа што никој друг не го прави. Тоа е елементот на изненадување во сите области од животот што ќе ви донесе успех.

ВОДОЛИЈА
Ќе размислувате на вистински начин и сигурно ќе ги направите работите како што треба. Користете го ова за да ги решите заостанатите работи или да ги направите оние работни места што ве чекаат, но кои секогаш заземаат премногу енергија и време. Кога станува збор за приватниот живот, денот е идеален за посериозни разговори за кои сметате дека може да дознаете што сака другата страна од врската.

РИБИ
Колку и да звучи чудно, треба да го искористите сочувството што другите ќе го имаат за вас денес. Ова е единствениот начин најлесно да го добиете она што го сакате, особено оние работи во кои сте вложиле многу труд и време и за кои имате впечаток дека само се оддалечуваат. Сепак, бидете внимателни затоа што сепак ќе мора да вратите некои од услугите со текот на времето.

Навиката со утринското кафе може да ја намали ефикасноста на суплементите

За многу луѓе, денот не може да започне без шолја кафе и доза витамини. Но, фармацевтите предупредуваат дека оваа навика може значително да ја намали ефикасноста на одредени додатоци во исхраната. Причината е тоа што телото не успева правилно да ги апсорбира сите хранливи материи ако се земаат со кафе.

Зошто кафето влијае на апсорпцијата на витамини и минерали

Главниот проблем се состојките во кафето, како што се кофеинот и полифенолите. Тие не само што го даваат вкусот, туку и делуваат диуретично, односно го забрзуваат исфрлањето на течности. Како резултат, телото побрзо ги исфрла витамините растворливи во вода, особено витамините од групата Б, пред да може да ги искористи.

Исто така, танините во кафето се врзуваат со минералите и ја попречуваат нивната правилна апсорпција. Затоа, фармацевтите советуваат да се почека барем еден час по пиење кафе пред да се земат суплементи.

Витамин Д

Овој витамин е важен за здравјето на коските, имунитетот и мускулната функција. Кофеинот го намалува бројот на рецептори за витамин Д во клетките, што ја отежнува неговата апсорпција. Долгорочен недостаток може да доведе до болки во мускулите, слаби коски и зголемен ризик од остеопороза.

Калциум

Калциумот е есенцијален за коските, срцето и мозокот. Кофеинот го поттикнува излачувањето на калциум преку урината, што значи дека телото апсорбира помалку од овој важен минерал. Недостаток може да доведе до грчеви, замор и кревки коски. Препораката е да се зема калциум најмалку два часа по пиење кафе.

Железо

Додатоците на железо често се користат за борба против анемија и зајакнување на имунитетот. Сепак, танините од кафето се врзуваат со железото и ја намалуваат неговата апсорпција. Истражувањата покажуваат дека апсорпцијата се намалува дури и до 54% кога железото се зема со кафе. Подобра апсорпција се постигнува ако железото се зема со храна богата со витамин Ц.

Магнезиум

Магнезиумот е важен за нервниот систем, мускулите, регулирање на шеќерот во крвта и квалитетен сон. Кофеинот го забрзува излачувањето на магнезиум преку урината. Дополнително, некои соединенија од кафето се врзуваат за магнезиумот во дигестивниот систем, што ја намалува неговата искористливост.

Витамини од групата Б

Овие витамини (Б1, Б2, Б7, Б9, Б12) се клучни за енергија и здрав нервен систем. Како витамини растворливи во вода, лесно се губат од телото, особено под влијание на кофеин. Ако редовно пиете кафе со суплементи од оваа група, постои ризик дека телото нема да ги искористи ефективно. Препораката е да се почека барем еден час по пиење кафе пред да се земат.

Заклучок

Иако кафето има многу здравствени бенефити, комбинацијата со одредени суплементи може да го намали нивниот ефект. Ако сакате максимална апсорпција и ефикасност од вашите витамини и минерали, најдобро е да ги земате одделно од кафето – по можност најмалку еден до два часа подоцна.

Извор: Index

ОВЕН
Ова може да биде интересен ден на работа, бидејќи ќе имате голема помош и некој кој може да делува како посредник помеѓу вас и важен колега. Добри моменти во емотивниот сегмент, фокусирани сте на партнерот, а тој на вас.

БИК
Денеска сте во променливо расположение и тешко ќе се фокусирате на обврските. Во моментов повеќе сте фокусирани на емотивниот сегмент бидејќи сакате да му посветите време на вашиот емотивен партнер. Исчистете некои ситници кои ве мачат во врската.

БЛИЗНАЦИ
Многу непланирана работа. Малку неочекувано, бидејќи се надевавте дека веќе ќе завршите со најголемите обврски. Можно е да е вклучена документацијата. Замор во попладневните часови, па прашање е дали ќе бидете „расположени“ за состанок.

РАК
Ќе се трудите да ги одложите обврските кои ги имате и да се посветите на себе, но и на пријателите и општеството. Добра забава попладне и навечер, но малку време за саканата личност. Но, важно е дека навистина ќе уживате.

ЛАВ
Денеска некако ќе морате да ги балансирате деловните и личните интереси, бидејќи тие се испреплетени и морате да ги завршите обврските од двете страни. Направете добар план и организирајте се. Емотивно добар ден, особено за нови познанства и флерт.

ДЕВИЦА
Ќе се трудите да стигнете до се и да го правите она што ви е важно на деловен план, и да ги почитувате пријателите, но и да не ја запоставувате саканата личност и нивните потреби. Ќе успеете да се организирате и да посветите доволно внимание на сите.

ВАГА
Денеска ве фати уморот насобран во претходните денови, па ќе гледате да се опуштите. Доколку имате обврски, ова ќе ви биде малку потешко, затоа потрудете се да бидете внимателни, бидејќи можете да направите и превид. Опуштете се на состанок со вашата сакана.

ШКОРПИЈА
Денеска вашите планови се одвиваат на најдобар начин и ќе успеете да завршите се што сте наумиле. И навистина многу намисливте. Мора да се признае дека на крајот од денот ќе се чувствувате уморни. Дури и во таква состојба ќе сакате да излегувате со пријателите.

СТРЕЛЕЦ
Од работата треба да завршите многу работи, но имате и обврски поврзани со куќата, па нема да знаете по кој пат да тргнете пред да свртите. Немојте само да ги испреплетувате овие обврски, бидејќи ќе си направите забуна. Одморете се со вашата сакана

ЈАРЕЦ
Имате големи планови за емотивна средба со партнерот или со личност која ви е многу привлечна и со која одржувате контакти. Прашање е дали ќе успеете да го вклопите со деловните обврски кои ќе настанат во последен момент.

ВОДОЛИЈА
Доколку имате деловни обврски, или ќе ги завршите брзо, или ќе се обидете да ги завршите од удобноста на вашиот дом. Она што ви треба денес е да си дозволите доволно одмор и релаксација, уште подобро – во друштво на саканата личност.

РИБИ
Иако ова е ден кога можете многу да направите во однос на комуникацијата со колегите, прашање е дали ќе сакате целосно да го вложите вашето време во работата. Сепак, добар дел од денот ќе поминете во дружење и разговор со саканите.