Следете не

Lifestyle

Сите ја сакаме оваа храна, но таа е главен виновник за високиот крвен притисок

Објавено пред

на

Високиот крвен притисок, познат и како хипертензија, не е само непријатност. Тој е сериозен здравствен проблем кој значително го зголемува ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар и други хронични состојби.

Добрата вест е дека со мали промени во начинот на исхрана можете да го намалите ризикот и да го подобрите вашето здравје. Но, постои една група на храна што често ја консумираме и која е најголемиот виновник за појава на висок крвен притисок.

Како се јавува високиот крвен притисок?

Високиот крвен притисок настанува кога крвта што циркулира низ крвните садови создава прекумерен притисок врз нивните ѕидови. Ова го оптоварува срцето, кое мора да работи понапорно за да пумпа крв низ телото. Со тек на време, ова може да доведе до оштетување на срцето, крвните садови и другите органи.

Дополнително, хипертензијата често нема никакви симптоми, што ја прави „тивок убиец“. Според истражувањата, една третина од возрасната популација живее со висок крвен притисок, но многумина не се свесни за тоа.

Улогата на исхраната и солта

Главен фактор за појава на висок крвен притисок е исхраната, особено внесот на сол. Солта предизвикува задржување на течности во телото, што дополнително ги оптоварува крвните садови.

Според Британската фондација за срце, повеќето луѓе внесуваат многу повеќе сол од препорачаните шест грама дневно, што е еквивалент на една кафена лажичка. Интересно е дека 85% од внесената сол доаѓа од преработена храна, а не од солта што ја додаваме при готвење.

Месните производи – најголемиот виновник

Преработените месни производи, како што се сланината, колбасите, шунката и пршутата, се најголемиот извор на сол во нашата исхрана. Тие сочинуваат дури 19% од вкупниот внес на сол. Освен тоа, овие производи се богати со заситени масти, што дополнително го зголемува ризикот од срцеви заболувања.

Овие намирници не само што се поврзани со висок крвен притисок, туку и со зголемен ризик од рак, според повеќе медицински истражувања.

Како да го намалите крвниот притисок?

Експертите препорачуваат неколку чекори за контрола и намалување на крвниот притисок:

  1. Јадете урамнотежена исхрана – Вклучете повеќе овошје, зеленчук, цели зрна и посни протеини.
  2. Намалете го внесот на сол – Ограничете ја преработената храна и избегнувајте додавање сол при готвење.
  3. Редовно вежбајте – Се препорачуваат најмалку 150 минути умерена физичка активност неделно.
  4. Одржувајте здрава тежина – Намалувањето на тежината може значително да го подобри вашиот крвен притисок.
  5. Ограничете го внесот на алкохол и кофеин – Премногу од овие супстанции може да го покачи крвниот притисок.
  6. Престанете да пушите – Пушењето го зголемува ризикот од срцеви заболувања и други здравствени проблеми.

Консултирајте се со лекар

Доколку сте загрижени за вашиот крвен притисок, важно е да се консултирате со лекар. Со правилна дијагноза и совет, можете да го контролирате крвниот притисок и да го намалите ризикот од сериозни компликации.

Внесувањето промени во животниот стил е клучно за здраво срце и долг живот!

Извор: N1Info

Lifestyle

„Перењето постелнина: Колку често треба да го правите за здрава кожа и добар сон“

Објавено пред

на

Постелнината е идеална средина за развој на бактерии и алергени, бидејќи апсорбира пот, масла, мртви клетки на кожата, прашина и грини. Ова го прави миењето на постелнината клучен дел од одржувањето на хигиената во домот и обезбедувањето квалитетен сон. Но, колку често треба да ја миете постелнината за да се осигурате дека е вистински чиста?

  • Чистотата на постелнината: Постелнината доаѓа во контакт со вашата кожа секој ден и апсорбира разни нечистотии како пот, масла, мртви клетки и прашина, што го прави идеално место за размножување на бактерии и грини.
    Редовното миење не само што ја продолжува трајноста на постелнината, туку и создава поздрави и почисти услови за спиење.
  • Колку често треба да ја миете?: Според експертите, постелнината треба да се пере најмалку еднаш неделно. Кога не ја миете редовно, ризикувате да го делите креветот со околу 20.000 грини, што може да биде проблематично, особено за оние кои страдаат од алергии.
    Мартин Сили, извршен директор и експерт за спиење, објаснува дека секоја ноќ излачуваме 200 милилитри пот, која се апсорбира во постелнината. Грините се познати по тоа што предизвикуваат затнат нос и инфекции, а редовното миење помага во намалување на нивното присуство.
  • Зошто е тоа важно?: Грините се состојат главно од мртва кожа, која ја ослободуваме преку ноќ. 80% од грините потекнуваат од вашата кожа, што значи дека редовното миење на постелнината е клучно за чистота и здравје.
  • Што да направите ако се потите повеќе навечер?: Ако сте лице кое се поти повеќе навечер, размислете да ја миете постелнината почесто, бидејќи потта ја создава идеалната средина за развој на грини.
  • Како да ги исчистите грини ефективно?:
    • Перењето на постелнината на 60 степени ќе помогне во ефикасното отстранување на грини.
    • Изберете добар квалитет на детергент, кој ќе ја одржи постелнината мека и свежа.
    • Ако е можно, сушете ја постелнината на воздух, наместо во сушара, за да се избегне оштетување на материјалот.
  • Клучен совет: Не дозволувајте да ги занемарите рутините за миење на постелнината. Спалната соба треба да биде мирна и релаксирачка средина, а чистата постелнина е основа за добар сон и здравје.

Извор: Vecerni

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Лимонот не се препорачува секогаш: Во овој случај ја влошува состојбата на организмот

Објавено пред

на

Лимонот е широко признат како едно од најздравите овошја, благодарение на неговите корисни својства. Сепак, не сите можат да уживаат во неговите предности, а во некои случаи може да има негативни ефекти врз здравјето. Еве што треба да знаете за неговото консумирање:

  • Богатство на хранливи материи:
    Лимонот е богат со витамин Ц, антиоксиданти и други хранливи состојки кои се корисни за имунитетот, варењето и детоксикацијата на организмот. Се користи во многу јадења и пијалоци, и има освежувачки вкус.
  • Придобивки за здравјето:
    Лимонот помага во:

    • Зајакнување на имунитетот
    • Подобрување на варењето
    • Детоксикација на организмот
    • Подобрување на здравјето на кожата и косата
  • Кога лимонот може да ја влоши состојбата: Иако лимонот има бројни здравствени придобивки, не се препорачува за:
    • Луѓе со чувствителен стомак:
      Лимонот може да ги иритира слузниците на желудникот и хранопроводникот, предизвикувајќи непријатност.
    • Луѓе со гастритис, пептичен улкус или рефлукс:
      Киселините од лимонот може да ги влошат овие состојби.
  • Алергиски реакции:
    Некои луѓе можат да имаат алергиски реакции на лимон, кои се манифестираат како иритации или осип на кожата. Ако имате историја на алергии, треба внимателно да следите каква било реакција на кожата после консумирање на лимон.
  • Како да се консумира лимон безбедно:
    • Консумирајте лимон умерено и избегнувајте прекумерна потрошувачка.
    • Ако имате проблеми со желудникот или страдате од гастритис или рефлукс, ограничете ја потрошувачката или консултирајте се со лекар.
    • Внимавајте на алергиските реакции – ако почувствувате некакви иритации по конзумирањето на лимон, консултирајте се со лекар.
  • Консултирајте се со лекар:
    Ако не сте сигурни дали лимоните се погодни за вашето тело или ако имате здравствени проблеми кои би можеле да бидат влошени од киселините во лимонот, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар пред да го внесувате во вашата исхрана.

Извор: B92

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Не правете ја оваа грешка кога лупите компири: Последици за одводот

Објавено пред

на

Иако обично фрламе лушпи од компири во ѓубре или канта за компост, постои уште еден начин што не се очекува – и тој е сосема неочекуван!

Зошто не треба да лупите компири над мијалникот?

Многумина имаат навика да лупат компири над мијалникот, но стручњаците велат дека тоа може да доведе до сериозни проблеми со одводот. Компирите содржат скроб, а кога остатокот од скробот од лушпите ќе се измеша со вода, тој обично отекува и формира густа, непопустлива паста. Оваа паста лесно може да го затне одводот или да ги заглави сечилата ако лушпите се испратат низ машина за уништување.

Што да правите со лушпите од компири?

Има многу начини за рециклирање на лушпите од компири, наместо да ги фрлате во мијалникот. Еден од најнеочекуваните методи е да ги печете. Ако некогаш сте ги намачкале компирите со маслиново масло и ги ставиле во рерна, тогаш знаете колку вкусни можат да бидат лушпите кога станат крцкави и златни.

Како да подготвите вкусни лушпи од компири?

Просто измешајте ги лушпите со маслиново масло, додадете зачини по избор, и печете ги во загреана рерна на 200°C од 15 до 20 минути. Овие хрустливи лушпи ќе станат совршена закуска, додаток на салата или прилог за хамбургери. Оваа метода не само што создава вкусни оброци, туку и ја намалува количината на отпад од подготовката на компирите.

Експериментирајте со различни зачини!

Можете да додадете сол, бибер, сирење, сланина, власец или сува смеса за облекување ранч, создавајќи вкусен залак кој никогаш нема да го затне одводот во кујната.

Извор: Vecerni

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Култура1 час

Денеска е Св.Антониј Велики, честито име Антонио, Антоанета, Антониј..

Мисирец, роден околу 250 година во некое село Кома близу Хераклеја. По смртта на неговите благородни и богати родители си...

Хороскоп4 часа

Хороскоп за четврток (30 јануари)

Овен На работа, и покрај лошите аспекти успевате работите да ги завршите на време. Не очајувајте, доаѓаат подобри времиња. Денес,...

Временска прогноза6 часа

Викендов вистинска пролет, утринските температури ќе бидат над нулата – ова се најновите метео вести

Во петок и во сабота (31 јануари, и 1 февруари) во Македонија ќе имаме преодно и краткотрајно стабилизирање на времето,...

Спорт13 часа

Доаѓа „ВАР“ системот во македонската фудбалска лига, ќе започнат едукации на судии и арбитри, стадионите мора да добијат посебна подготовка за „ВАР“ собите

Фудбалската федерација на Македонија (ФФМ) преку веќе формираниот проектен тим за имплементација на ВАР системот започна со реализација на активностите...

Магазин13 часа

Денес им е роденден: Спасен Сиљаноски, еден од најдобрите и најпопуларни пејачи на македонската естрада

Денес, на овој ден во Кичево е роден еден од најдобрите и најпопуларни пејачи на македонската музичка сцена, незаменливиот Спасен...

Lifestyle14 часа

„Перењето постелнина: Колку често треба да го правите за здрава кожа и добар сон“

Постелнината е идеална средина за развој на бактерии и алергени, бидејќи апсорбира пот, масла, мртви клетки на кожата, прашина и...

Lifestyle14 часа

Лимонот не се препорачува секогаш: Во овој случај ја влошува состојбата на организмот

Лимонот е широко признат како едно од најздравите овошја, благодарение на неговите корисни својства. Сепак, не сите можат да уживаат...

Lifestyle14 часа

Не правете ја оваа грешка кога лупите компири: Последици за одводот

Иако обично фрламе лушпи од компири во ѓубре или канта за компост, постои уште еден начин што не се очекува...

Lifestyle14 часа

Отстранете го мирисите за готвење од куќата: Една чаша покрај шпоретот ќе ве спаси

Кога подготвувате вкусен оброк, особено ако готвите јадења со силни мириси, како што се пржење риба или зачинети јела, непријатните...

Магазин14 часа

Кинезите го слават DeepSeek: Кој е човекот што го создал?

Технолошката компанија DeepSeek стана важен играч на глобалната сцена, особено во трката за вештачка интелигенција, но малку се знае за...

НАЈЧИТАНИ