Следете не

Lifestyle

Топло или ледено кафе: Кое е подобро да се пие и дали е едното поздраво од другото?

Објавено пред

на

Кога станува збор за ледено наспроти топло кафе, разговорите имаат тенденција да се фокусираат на личниот вкус. Но, што е со здравјето? Дали двете верзии на кафе различно влијаат на човечкото тело и дали разликите се доволно силни за да гарантираат трајни промени во вашата потрошувачка на кофеин?

За да дознае, HuffPost разговараше со Др. Маџид Басит, кардиолог во Меморијал Херман во Шугар Ленд, Тексас.

Басит рече дека нема многу истражувања на оваа тема, но забележала една разлика: „Се покажа дека топлото кафе има поголеми количини на антиоксиданси, кои можат да понудат здравствени придобивки. Но, потребни се повеќе истражувања“, додаде таа.

Студијата од 2018 година во Scientific Reports го потврдува ова. Истражувачите од Универзитетот Томас Џеферсон откриле дека топлото кафе има повисоки нивоа на антиоксиданси, кои можат да го спречат или забават оштетувањето на клетките, во споредба со ладното кафе.

Но, што ако сакате да добиете дополнителна доза кофеин?

Тогаш работите стануваат незгодни. Кофеинот е многу променлив во свареното кафе и зависи од голем број фактори, вклучувајќи ги и користените зрна. Иако студијата на Американското хемиско друштво од 2020 година покажа дека методите на подготовка произведуваат малку повисоки нивоа на кофеин од методите на ладно пиво, важно е да се забележи дека разликите не беа доволно големи за да се надминат горенаведените варијабли. Така, генерално, ќе добиете солидна доза на кофеин без разлика дали кафето ќе го пиете топло или ладно.

„Кофеинот има и позитивни и негативни ефекти врз телото“, објасни Басит. „Тоа ја зголемува будноста на мозокот и општото ниво на енергија, но исто така ќе ја зголеми стомачната киселина што доведува до стомачни тегоби кај некои луѓе“. Кардиологот спомна и зголемено мокрење, крвен притисок и отчукување на срцето, заедно со намалување на способноста на телото да апсорбира калциум, што може да доведе до помала густина на коските.

Да резимираме: Просечната шолја топло кафе има малку повеќе антиоксиданси и приближно исто количество кофеин како неговата поладна верзија. Генерално, студиите не открија големи разлики во тоа како човечкото тело реагира на двете форми на кафе. Топло или ладно, кафето се чини дека е генерално добро за вас.

Според студија на Универзитетот во Колорадо од 2017 година, пиењето кафе неделно може да ги намали шансите за срцев удар за дури 7%. Серијата од три студии од 2022 година презентирани на 71-та годишна научна сесија на Американскиот колеџ за кардиологија дополнително поддржуваат дека кафето е добро за здравјето на срцето.

Сепак, постои една карактеристика на топлата шолја кафе која многу ја разликува од ладното кафе, а нема никаква врска со консумирањето: мирисот на топлото кафе.

Според една студија од 2008 година објавена во Журналот за земјоделска и прехранбена хемија, постои врска помеѓу вкусот на гравот и „потенцијалната антиоксидантна активност или активност за ослободување од стрес“.

Користејќи стаорци во лабораториски експеримент, истражувачите откриле дека само еден мирис на топло кафе е доволно за да се намали заморот и нивото на стрес. „Бидејќи топлото кафе има повеќе пареа, можно е овој ефект да се подобри со топлото кафе во споредба со ладното кафе“, рече Басит. Кардиологот, сепак, истакнува и дека нема дефинитивно истражување на оваа тема и дека многу од резултатите би можеле да се поврзат со плацебо ефектот.

Оттука, излегува дека битката помеѓу топлото и ладното кафе сè уште вреди да се дебатира.

/HuffPost

Lifestyle

Дали патувате со авион на одмор? Еве како да спакувате сè што ви е потребно во рачниот багаж

Објавено пред

на

Фото: American Green Travel @ unsplash

Патувањето со авион често значи предизвик околу пакувањето, особено ако сакате да носите само рачeн багаж. Но, со неколку практични совети, можете лесно да спакувате сè што ви е потребно за одмор, да заштедите време и да го намалите стресот.

Зошто да патувате само со рачен багаж?

  • Го избегнувате чекањето на лента за багаж.

  • Нема ризик од загубен куфер.

  • Заштедувате на трошоци за чекиран багаж.

  • Сè што ви е потребно е со вас во текот на целото патување.

Како паметно да го организирате пакувањето?

  1. Направете список на потребните работи
    Составете список на основните работи што ви се потребни и зачувајте го на телефонот за лесно прилагодување пред секое патување.

  2. Користете организатори за багаж
    Куферите со вградена компресија или посебни торбички за организирање помагаат полесно да го искористите просторот.

  3. Замотајте ја облеката наместо да ја превиткувате
    Замотувањето на облеката заштедува простор и ја намалува можноста за туткање.

  4. Пополнете ги сите празнини

    • Ставете чорапи во чевлите.

    • Ремените наредете ги по рабовите на куферот.

    • Накитот ставете го во кутија за очила за сонце.

  5. Паметно пакување на тоалетни производи

    • Користете шишенца за повеќекратна употреба за вашите омилени лосиони и течности.

    • Понесете примероци од козметика кои сте ги добиле во продавница – идеални се за патување.

  6. Искористете ја перницата за патување за дополнителен простор
    Извадете го полнењето и наполнете ја со чорапи, панталони или пижами. Така добивате повеќе простор без да загубите на удобност.

  7. Заштитете ја облеката од валкани чевли
    Ставете чевлите во посебна торба или искористете капи за туширање за да ги покриете ѓоновите и да ја заштитите облеката.

Бонус совети

  • Ако патувате со рачен багаж, проверете ги ограничувањата на авиокомпанијата за димензии и тежина.

  • Секогаш носете најобемната облека (палта, чизми) на себе за да заштедите простор.

Со овие практични трикови, пакувањето за одмор со рачен багаж ќе стане многу полесно, а патувањето поудобно и поефикасно.

Извор: Vecernji

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Колку често треба да се перат кујнските крпи? Еве што велат експертите за хигиена

Објавено пред

на

Фото: Autumn Martin @ unsplash

Кујнските крпи се еден од најкористените, но и најчесто запоставените предмети кога станува збор за одржување на хигиената во домот. Со еден потег бришеме раце, чинии или работни површини, а потоа крпата ја оставаме да се суши на столче, радијатор или кујнски елемент. Иако на прв поглед изгледа чиста, кујнската крпа може да биде вистинско жариште на бактерии и други микроорганизми.

Зошто кујнските крпи се ризични за хигиената?

Како што објаснува микробиологот Џејсон Тетро, кујнските крпи собираат:

  • бактерии

  • вируси

  • габи

Овие микроорганизми лесно се размножуваат бидејќи влажната крпа, на која често остануваат микроскопски остатоци од храна, е совршена средина за нивен раст. Особено опасно е ако крпата остане влажна подолго време.

Колку често треба да се перат кујнските крпи?

Фреквенцијата на перење зависи од тоа како и за што ја користите крпата:

  • Ако ја користите за подготовка на храна, бришење површини и чистење остатоци: перејте ја на секои неколку дена.

  • Ако ја користите само за сушење на раце или садови: може да ја менувате еднаш неделно (најмногу 7 дена).

Како правилно да ги перете кујнските крпи?

За максимална хигиена:

  • Перете ги одделно од другите алишта.

  • Користете топла вода и квалитетен детергент.

  • Додајте белило доколку материјалот дозволува, за уништување на микробите.

  • Сушете ги на висока температура, бидејќи тоа дополнително елиминира преостанати микроорганизми.

Совет за крај

Кујнската крпа може да изгледа чиста, но тоа не значи дека е безбедна. Честото перење и сушење на високи температури се едноставни чекори кои значително ја зголемуваат хигиенската безбедност во вашата кујна.

Извор: Danas

Прочитај повеќе...

Lifestyle

5 најчести митови за клима уредите – што е вистина, а што треба да промените во навиките?

Објавено пред

на

Во денешно време, клима уредите се неизбежен дел од секој дом – особено за време на сè пожешките лета. Без разлика дали ги користите само во најтоплите месеци или и за греење во зима, сигурно сте слушнале различни тврдења за нивната употреба. Во продолжение ви откриваме кои се најчестите митови поврзани со клима уредите и дали навистина држат.

1. Мит: Не треба да проветрувате ако имате клима уред

  • Повеќето клима уреди немаат функција за внесување свеж воздух однадвор, туку само го циркулираат и филтрираат постојниот воздух во просторијата.

  • Поради тоа, просториите треба редовно да се проветруваат.

  • Во лето проветрувајте рано наутро или навечер, кога температурите се пониски.

  • Во зима проветрувајте најмалку двапати дневно, со кратки отворања на прозорци на спротивни страни („вкрстена вентилација“) за ефикасна размена на воздухот.

2. Мит: Колку е пониска температурата на климата, толку побрзо ќе се олади просторијата

  • Брзината на ладење не зависи од тоа колку ниска температура сте поставиле.

  • Наместо екстремно ниски поставки (на пример 16°C), подобро е да зголемите брзина на вентилаторот.

  • Препорачана разлика меѓу внатрешна и надворешна температура е 8-10°C за ефикасност и здравје.

  • Ако просторијата се прегрее, подобро е да оставите климата да работи постојано на умерени поставки.

3. Мит: Клима уредите се штетни за здравјето

  • Клима уредите не се штетни ако се користат правилно и редовно се одржуваат.

  • Избегнувајте големи температурни разлики и насочен студен воздух директно кон луѓе.

  • Редовно чистење на филтрите спречува развој на бактерии и мувла кои можат да предизвикаат здравствени проблеми.

  • Напредните модели дури помагаат во филтрирање на прашина, алергени и патогени.

4. Мит: Не треба да се чистат ако се користат преку целата година

  • Редовното чистење е клучно за ефикасност и здравје.

  • Филтрите се чистат или заменуваат најмалку еднаш годишно; при честа употреба уште почесто.

  • Надворешната единица треба исто така да се чисти за да не се натрупува прашина што го намалува протокот на воздух.

  • Некои модели имаат автоматски режим за чистење кој помага помеѓу сервисите.

5. Мит: Клима уредите се штетни за домашните миленици

  • Со правилно користење, клима уредите се безбедни за милениците и дури се препорачливи во екстремни горештини.

  • Важно е да не има директен проток кон животното и да не се создаваат преголеми температурни разлики.

  • Клима уредите се поефикасни од вентилатори за заштита од топлотен удар кај милениците.

Совет за крај:
Редовно одржување, паметно користење и умерени поставки се клучот за ефикасна и здрава климатизација во вашиот дом.

Извор: Dnevnik

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Македонија28 минути

ТППЕ Кичево сеуште дејствуваат во Самоков, до моментов 8 активни пожари ширум Македонија

Екипа на ТППЕ Кичево на барање на Општина Македонски Брод со сите расположливи средства сеуште се борат со огнената стихија...

Спорт1 час

Класата е вечна! Ѓоковиќ го победи Де Минаур и обезбеди четвртфинале со италијанскиот „ас“ Коболи!

Српскиот тенисер Новак Ѓоковиќ избори пласман во четвртфиналето на Вимблдон, откако во осминафиналето го победи Австралиецот Алекс де Минаур со...

Македонија2 часа

Поради пожар целосно е прекинат сообраќајот кон Стенковец-ГП Блаце, во двата правци, а затворен е и граничниот премин Блаце.

Министерството за внатрешни работи ја известува јавноста дека поради ширењето на пожарот во близина на Блаце, целосно е прекинат сообраќајот...

Македонија3 часа

Земјотрес почувствуван денеска, епицентарот бил во подрачјето на Валандово

Телеметриската сеизмолошка мрежа на Македонија, преку сеизмолошките станици инсталирани ширум нашата територија и одржувани од Сеизмолошката опсерваторија при Природно-математичкиот факултет...

Македонија6 часа

РЦ Запад и Капетанија викендов спроведоа засилени акциски мерки согласно законот за внатрешна пловидба

Викендов (05/06/07), полициски службеници од Полициската станица за граничен надзор „Охридско езеро“ при регионалниот центар „Запад“, како и инспектори од...

Македонија7 часа

Цената на бензините се намалува, додека на дизелот се покачува

Малопродажните цени на бензините ЕУРОСУПЕР БС-95 и ЕУРОСУПЕР БС-98 се намалуваат за 1,50 ден/лит, во однос на малопродажните цени утврдени...

Кичево7 часа

Нова самопослужна автоперална „Fi-Go“ во Кичево: Брзо, практично и достапно решение за чисто возило

Љубителите на чисти и уредни автомобили во Кичево отсега имаат нова, модерна опција за миење и одржување на своето возило....

Lifestyle7 часа

Дали патувате со авион на одмор? Еве како да спакувате сè што ви е потребно во рачниот багаж

Патувањето со авион често значи предизвик околу пакувањето, особено ако сакате да носите само рачeн багаж. Но, со неколку практични...

Магазин7 часа

Windows 11 конечно го надмина Windows 10 како најдоминантен оперативен систем

Windows 11 официјално стана најпопуларниот оперативен систем, откако за првпат го надмина Windows 10 по бројот на инсталации. Овој успех...

Македонија12 часа

(ВИДЕО) Два хеликоптери на МВР и еден на АРМ утрово дејствуваат над пожарите во Чучер Сандево, Чучер и Блаце

Утрово трите хеликоптери (два на МВР и еден на АРМ) во 05:00 часот почнаа со дејство над пожарот на територијата...

НАЈЧИТАНИ