1. Нека сребрените зраци од божиќното утро го осветлат вашиот подарок составен од здравје, среќа, мир и љубов. Христос се роди!

2. Дозволете Бог да се всели во вашето срце, љубовта во вас да се раѓа секој ден, затоа што Божиќ станува видлив во секоја љубов помеѓу луѓето. Христос се роди!

3. Нека тишината на овој свет ден ви донесе мир во надежта, радост во животот и љубов за оние со кои живеете! Од срце ви посакувам мирни денови. Христос се роди!

4. Срцето на човекот го смислува неговиот пат, а Бог управува со неговите чекори! Сѐ што правите, каде и да одите, нека биде благословен вашиот пат. Среќен Божиќ!

5. Божиќ доаѓа, ни се приближува Бог. Нека ве грее огнот на среќата, постојано во куќата да ви цвета радост, нека светиот крст во животот ве води, Христос се роди!

6. Нека целата година ве прати чувство на љубов, среќа, топлина и потреба за блиските да бидат до вас. Среќен Божиќ!

7. Денес простете им на оние кои ви згрешиле, подарете им љубов на најблиските, помогнете им на тажните, а на полноќ погледнете во небото – ќе видите ѕвезда што оди и тивко изговорете Христос се роди!

8. На тивката божиќна ноќ, нека во вашето срце се всели радост, љубов и надеж. Бидете здрави, силни и полни со среќа. Среќен Божиќ!

9. Денес радоста доаѓа од небото и тоа е она што ви треба. Бидете исполнети со здравје, насмевки и љубов. Имајте мир во вашиот дом. Среќен Божиќ!

10. Кога последната свеќа на Бадник догорува, слушај го срцето што ти зборува, нека радост и среќа во животот те води, среќен Божик, Христос се роди!

11. Божјата милост насекаде нека ве прати, нека за доброто со добро ви се врати, Христос насекаде да ве води, Среќен Божик, Христос се роди.

12. Денешниот блажен ден нека ви биде радосен! Божиќ вратата да ви ја злати, секогаш среќа нека ве прати. Ангел срцето кон љубов нека го води, мир божји, Христос се роди!

13. Нека бадниковата вечер го избрише сето она што сакаш да го заборавиш, а божикното утро ти исплете венец од здравје, среќа, љубов и божји благослов!

14. Како што бадниковиот оган се ложи, во вашиот дом среќа да се множи, нека светла ѕвезда во животот вас ве води, зашто денес е Божик – Христос се роди!

15. Рана зора додека се руди, коледарска песна ве буди, среќа и радост Бог нека дари, полна софра, а и многу пари. Сите да ве служи здравје, бадниковата вечер да ви е на здравје! Бериќет и касмет в куќи да ви царува, со здравје и љубов Господ да ве дарува!

ОВЕН
Повеќето денови ќе бидете многу емотивни и склони кон промени во расположението. Исклучително е важно да се држите до основите и да ги поедноставите работите. Не ја истегнувајте вистината и не давајте половични информации за другите, бидејќи до вечер се може да тргне наопаку. Во љубовта внимавајте бидејќи другата страна нема да биде искрена кога се во прашање емоциите и очекувањата.

БИК
Погледнете ги подетално инвестициите што ве интересираат или за кои некој постојано ви кажува. Денот е идеален за преместување, одлуки за купување недвижен имот или возила и воопшто работи поврзани со недвижен имот. Нема сомнение дека парите одат за вас, но најважно е да одредите буџет сега и да бидете свесни за сите идни трошоци.

БЛИЗНАЦИ
Сигурно имате се под контрола, затоа престанете да се сомневате во себе и не плашете се да направите нови потези. Ве очекува успех во се што е поврзано со планирање патувања, дружење и активности со семејството. Пријателите ќе бидат на ваша страна, а добрата атмосфера ќе преовладува на работа. Оставете доволно време за романтика.

РАК
Ако долго време се чувствувате уморно без посебна причина или сте под премногу стрес, размислете дали сте задоволни од вашата моментална деловна позиција и насоката во која одите. Проверете ги другите опции затоа што ќе се изненадите кога ќе сфатите колку нови можности имате околу вас. Љубовните промени сигурно ќе ви донесат среќа.

ЛАВ
Оние од вас кои се слободни, најверојатно денес ќе влезат во нова врска што ќе им помогне да создадат подобра иднина за себе. Во принцип, денот е поволен за секое партнерство, затоа посветете се на она што може да ви помогне да реализирате стара деловна идеја. Разговарајте со пријателите и семејството, ќе дојдете до нова реализација.

ДЕВИЦА
Пред да отворите тема, размислете што и на кого ќе кажете. Многу е важно да внимавате како се претставувате денес затоа што личност која има моќ ќе го следи секој ваш чекор. Beе бидете успешни во јавните настапи, но претерувањето ќе ве доведе до ветувања што не можете да ги исполните. Бидете реални, ажурирани и умерени во се.

ВАГА
Емоцијата ќе биде вашиот најголем непријател денес. Смирете се и не дозволувајте љубомората да ве натера да направите чекори или зборови за кои подоцна ќе зажалите. Ако сте премногу зафатени со работа, искористете го попладнето за да излезете со пријателите и да се забавувате. Фокусирајте се на колегите кои ви се драги и старите хоби што сте ги занемариле.

ШКОРПИЈА
Од вас ќе биде побарано да простите или заборавите некои работи. Денес, повеќето луѓе ќе ја вратат личноста од минатото, и ако не вложите доволно напор во врската, засекогаш ќе ја изгубите врската и шансата. Не бидете ексклузивни или селективно избирајте теми што ви одговараат. Напредок е возможен само ако целосно го прифатите минатото.

СТРЕЛЕЦ
Споделете ги вашите мисли и идеи со луѓе кои се постојано активни и желни за нови искуства, бидејќи на тој начин ќе научите нови работи и ќе разберете што треба да промените за да бидете подобра личност. Искуството денес ќе биде клучот за успехот, преземајте ризици и не двоумете се – фалете се или истакнете ги минатите достигнувања.

ЈАРЕЦ
Преспијте ги сите одлуки. Освен што денес нема да размислувате објективно, повеќето работи ќе бидат скриени или ќе се случуваат далеку од вашите очи. Ако се потпирате на увидите на блиска личност, имајте на ум дека секој различно ги перцепира работите. Си должите одмор и релаксација, слободно инвестирајте пари во вашите желби.

ВОДОЛИЈА
Оние од вас кои се на старото место сигурно ќе имаат желба да контактираат со лицето што се сеќава овде и таму. Слободно контактирајте, другата страна ќе биде среќна, но имајте ја предвид вашата моментална ситуација и не вршете притисок врз себе. Посветете се на се што ве интересира и не се замарајте со туѓите коментари.

РИБИ
Внимавајте како ги критикувате другите или барате да ги прават работите поинаку. Лесно ќе ги навредите другите со вашите коментари или ќе завршите на мрежа од лаги. Бидете искрени со сите, и ако некој не ви одговара, отстапете и свртете се кон позитивни работи. Размислете повторно што е најважно за вас.

Витаминот Д, познат како „витамин на сончевите зраци“, е од суштинско значење за здравјето на коските, имунитетот и општата благосостојба. Но, кога е оптимално време за негово внесување? Еве што треба да знаете.

Тајминг и апсорпција на витамин Д

Научно гледано, нема строго утврдено време од денот кога треба да се зема витамин Д. Сепак, некои фактори може да ја подобрат неговата ефикасност:

• Витаминот Д е растворлив во масти. За најдобра апсорпција, земајте го со оброк што содржи здрави масти, без разлика дали тоа е појадок, ручек или вечера.
• Наутро, суплементот може полесно да стане дел од вашата дневна рутина. Некои луѓе пријавуваат дека се чувствуваат поенергични кога го земаат наутро, иако ова не е научно потврдено.
• Навечер, витаминот Д е исто така ефикасен, особено ако го земате со богата вечера. Не постојат докази дека земањето навечер негативно влијае на сонот.

Природниот ритам на телото и витаминот Д

Телото природно произведува витамин Д кога кожата е изложена на сонце, главно во текот на денот. Сепак, времето на внесување на суплементот не мора да го следи овој ритам. Клучно е редовното земање, во време што најдобро одговара на вашите навики.

Дозирање и индивидуални потреби

• Препорачаната дневна доза зависи од фактори како возраст, тежина, географска локација и сезона.
• Пред започнување со суплементација, консултирајте се со лекар за да го одредите оптималниот внес според вашите потреби.

Знаци на недостаток на витамин Д

Недостатокот може да предизвика:

• Замор
• Мускулна слабост
• Болки во коските
• Почести инфекции
  Многу луѓе немаат видливи симптоми, па редовно проверување на нивото на витамин Д е препорачливо.

Комбинирање со други суплементи

• Витаминот Д добро се комбинира со калциум.
• Внимавајте на суплементи кои можат да ја попречат апсорпцијата на витаминот Д.

Заклучок

Најважно е да го земате витамин Д редовно и со оброк што содржи масти за подобра апсорпција. Без разлика дали ќе го земате наутро или навечер, доследноста е клучна. Секогаш консултирајте се со здравствен работник пред започнување со суплементи, за да го одредите најдоброто време и доза според вашите индивидуални потреби.

Извор: N1Info