Lifestyle
Возењето велосипед до работа го подобрува менталното здравје

Лекарите им препишуваат помалку антидепресиви на луѓето кои со велосипед на работа, покажа новото истражување.
Истражувањето опфатило околу 380.000 луѓе кои живеат во Шкотска, а студијата покажува дека возењето велосипед до работа го намалува ризикот од депресија и анксиозност.
Возењето велосипед резултираше со поголемо намалување на рецептите за ментално здравје за жените отколку за мажите, според истражувањето на Универзитетот во Единбург – иако мажите имаат поголема веројатност да возат велосипед.
Истражувачите комбинираа податоци за 378.253 луѓе на возраст од 16 до 74 години од пописот на Шкотска во 2011 година со податоци за рецепти од британската Национална здравствена служба за следните пет години.
Испитаниците живееле и работеле во Единбург или Глазгов, живееле на километар и половина од велосипедската патека и немале рецепти за антидепресиви на почетокот на студијата.
Истражувачите откриле 15 отсто помалку рецепти за депресија или анксиозност меѓу велосипедистите во петте години по 2011 година во споредба со невелосипедистите.
Водачот на истражувањето, професорот Крис Дибен, од Факултетот за геонауки на Универзитетот во Единбург, рече: „Нашето откритие дека овој рентабилен и одржлив метод на патување, исто така, го подобрува менталното здравје, сугерира дека политиките за инвестирање во велосипедски патеки и поттикнување активно патување најверојатно ќе имаат широк -опсежни импликации.предности“.
„Не само што може да го подобри менталното здравје на луѓето, туку може да помогне и во намалување на емисиите на јаглерод, застојот на патиштата и загадувањето на воздухот“, истакна Дибен.
Lifestyle
Прополис и топол пијалок – природен начин за чистење на белите дробови и синусите

Прополисот е природен производ со антибактериски, антивирусни и антигабични својства, кој помага во борбата против настинки, бронхитис и респираторни проблеми. Во комбинација со топол пијалок, станува моќен сојузник за чистење на белите дробови и синусите.
Како да го подготвите напитокот?
За да го направите овој корисен пијалок, следете ги овие чекори:
-
Избор на пијалок:
- Најдобро е да користите чај од камилица, мајчина душица или ѓумбир, бидејќи сите имаат антиинфламаторно и смирувачко дејство.
- Камилицата ја смирува иритацијата, мајчината душица помага при кашлица, а ѓумбирот е природен експекторант што ги чисти дишните патишта.
-
Додавање прополис:
- Истурете неколку капки алкохолен екстракт од прополис во топлиот пијалок.
- Ако користите прополис во прав, мешајте додека не се раствори што е можно повеќе.
-
Редовно консумирање:
- Пијте 2-3 пати на ден, особено наутро, за да помогнете во елиминација на токсините.
- Идеално е да го консумирате во сезоната на настинки и грип за подобра заштита.
Придобивки од овој пијалок
Ги чисти синусите и белите дробови – ја намалува воспаленоста и ја разградува слузта.
Го зајакнува имунитетот – природните биоактивни состојки на прополисот штитат од инфекции.
Помага при кашлица – го олеснува искашлувањето и дишењето, што е корисно за бронхитис.
Овој природен лек е одличен начин да го поддржите здравјето на респираторниот систем и да ја заштитите својата кожа од сезонски заболувања.
Извор: Alo
Lifestyle
Како да се спречи губењето на колаген? 6 едноставни навики за поздрав изглед

Колагенот е одговорен за младешкиот изглед на кожата, но неговата количина се намалува со возраста. Еве како можете да го зачувате!
Кога започнува губењето на колаген?
Производството на колаген почнува да опаѓа меѓу 25 и 30 години, при што годишно се губи околу 1%. Овој процес се забрзува по 40-тата година. Иако естетските интервенции можат да помогнат, најважно е да се одржуваат здрави навики што го поддржуваат природното производство на колаген.
Што е колаген и како влијае на кожата?
Колагенот е најзастапениот протеин во човечкото тело, произведен од клетки наречени фибробласти. Тој е клучен за цврстината и еластичноста на кожата, тетивите и мускулите. Со возраста, неговото производство се намалува, што, заедно со губењето на еластин и дехидрацијата, доведува до видливи знаци на стареење.
6 навики што спречуваат губење на колаген
1. Намалете ја изложеноста на сонце
Ултравиолетовите (УВ) зраци го забрзуваат уништувањето на колагенот и го намалуваат неговото производство. Затоа, секојдневно користете заштитен фактор (SPF).
2. Вклучете зелен чај и ѓумбир во исхраната
Овие природни антиоксиданси помагаат во борбата против оксидативниот стрес што ги оштетува клетките на кожата.
3. Јадете храна богата со колаген
Вклучете супа од коски, риба (туна, лосос), млечни производи и јаткасти плодови. Храна богата со витамин Ц (портокали, пиперки, јагоди) исто така помага во производството на колаген.
4. Намалете ги шеќерот и преработените масти
Преработената храна и шеќерите го оштетуваат колагенот и го забрзуваат стареењето на кожата.
5. Останете хидрирани
Пијте доволно вода за да ја одржувате кожата еластична и да ги елиминирате токсините.
6. Избегнувајте цигари и алкохол
Пушењето и алкохолот го разградуваат колагенот, ја намалуваат оксигенацијата на клетките и го забрзуваат стареењето.
Со усвојување на овие едноставни навики, можете да го зачувате природниот сјај и цврстина на кожата подолго.
Извор: LepotaZdravje
Lifestyle
Храна што може да ја влоши главоболката

Главоболките можат да бидат минливи или интензивни, значително нарушувајќи го квалитетот на животот. Иако многумина ги поврзуваат со стрес, замор или временски промени, исхраната исто така може да има големо влијание. Некои намирници содржат состојки што ги прошируваат крвните садови или предизвикуваат хемиски реакции во мозокот, што може да предизвика или влоши главоболка.
Храна што може да биде потенцијален предизвикувач
- Преработена храна и вештачки адитиви – Конзервансите, вештачките бои и засилувачите на вкусот, како мононатриум глутамат (MSG), можат да предизвикаат непријатни симптоми. Вештачките засладувачи, особено аспартамот, можат да влијаат на функцијата на мозокот и да предизвикаат главоболки.
- Стари сирења и ферментирана храна – Сирењата што содржат тирамин, како и кисела зелка, кимчи и соја сос, можат да ги прошират крвните садови и да предизвикаат главоболки.
- Алкохол и дехидрација – Освен што предизвикува мамурлак, алкохолот содржи сулфити, кои можат да предизвикаат главоболки. Дополнително, алкохолот го дехидрира телото, што може да ја влоши болката.
- Кофеин – Мали количини кофеин можат да ја ублажат главоболката, но прекумерното консумирање може да доведе до главоболки при нагло намалување на внесот.
- Шеќер и вештачки засладувачи – Брзите промени во нивото на шеќер во крвта можат да предизвикаат главоболки. Преработената храна, газираните пијалаци и слатките често придонесуваат за овие флуктуации.
- Преработено месо и нитрати – Производите како колбаси, виршли, салами и шунка содржат нитрати, кои можат да доведат до проширување на крвните садови и пулсирачка главоболка.
- Храна богата со сол – Прекумерниот внес на сол може да предизвика задржување на течности и зголемен крвен притисок, што може да резултира со главоболки.
Како да си помогнете?
- Пијте доволно вода.
- Јадете балансирани оброци со протеини, здрави масти и сложени јаглехидрати.
- Ограничете го внесот на преработена храна, шеќер и вештачки адитиви.
- Следете како одредени намирници влијаат на вас и постепено елиминирајте ги оние што предизвикуваат главоболки.
Извор: Vecerni
-
Кичево2 дена
„Супра Психолошкиот Центар“ во соработка со кичевската ПЗУ „Супра Медика“ организира бесплатно пријавување на луѓе за поддршка на болни од малигни заболувања
-
Хороскоп7 часа
Хороскоп за петок (14 февруари)
-
Кичево2 дена
Полициски службеници од ОВР Кичево одржаа едукативни работилници во ООУ „Санде Штерјоски“, на тема „Булинг и сајбер булинг“
-
Хороскоп1 ден
Хороскоп за четврток (13 февруари)
-
Здравје и убавина15 часа
Киселини во желудник: Седум намирници за спас кои ја гасат „огнената“ болка
-
Временска прогноза2 дена
Доаѓа снежен бран на високите места, најпрво ќе резултира со дожд со умерен интензитет
-
Lifestyle2 дена
Како да се спречи губењето на колаген? 6 едноставни навики за поздрав изглед
-
Lifestyle2 дена
Прополис и топол пијалок – природен начин за чистење на белите дробови и синусите