Активниот и здрав начин на живот тешко може да се замисли без доволно протеини. Но, дали навистина знаете кои намирници се најбогати со оваа клучна хранлива состојка?

Најчесто првата асоцијација се јајцата или месото. Сепак, едно тврдо варено јајце содржи приближно десет грама протеини, што и не е толку импресивно како што многумина мислат.

Спирулина концентрирана растителна протеинска моќ

Спирулината е вид микроскопска алга со карактеристична спирална форма. Таа важи за врвна „суперхрана“, богата со нутриенти и лесна за варење. Најчесто се користи во прав како додаток во исхраната.

Само една лажица спирулина содржи околу 4 грама протеини. Можете да ја додадете во смути, салати или јадења, а по потреба да консумирате и неколку дополнителни лажици.

Печена соја мало количество, многу протеини

Доколку можете да набавите чисти зрна соја, не двоумете се да ги вклучите во секојдневното мени. Четвртина чаша благо потпечена соја обезбедува околу 15 грама протеини, а освен тоа е богата со диетални влакна и одлично се комбинира во разни салати.

Скир исландската протеинска „бомба“

Откако скирот стана достапен и кај нас, брзо се вброи меѓу омилените протеински намирници. Во споредба со грчкиот јогурт, кој во едно стандардно пакување има околу 5 грама протеини, скирот нуди речиси двојно повеќе околу 11 грама.

Ако не можете да најдете скир, грчкиот јогурт е одлична алтернатива.

Тврдо сирење

Една умерена порција тврдо сирење може да содржи и до 20 грама протеини. Сепак, бидејќи оваа намирница обично е богата со масти, важно е да се внимава на количината.

Семки од тиква вкусни и протеински богати

Сушените, непечени семки од тиква се исклучително практични бидејќи одлично се вклопуваат во голем број оброци. Четвртина чаша содржи околу 10 грама протеини, што ги прави одличен избор за дополнителен протеински внес.

ОВЕН 
Ако денес планирате патување или треба да се справите со авторитети, внимавајте да не ги прекршите правилата. Некој ќе промени нешто што не сте го очекувале, па на крајот сето тоа може да ве збуни. Концентрирајте се на истражување на ситуацијата, особено ако тоа е работа и ако мислите дека нешто треба да биде поинаку.

БИК
Треба да избегнувате какви било групни финансиски потфати и би било идеално да се држите настрана од какви било инвестициски дискусии. Некој кому му верувате ќе се обиде да ве одврати денес од активности што сепак треба да ги правите. Верувај во своите способности. Не трошете пари на оние производи или услуги кои изгледаат многу ветувачки.

БЛИЗНАЦИ
Не претерувајте со ништо, особено во јадењето и пиењето бидејќи само може да си создадете проблеми. Кога станува збор за љубовта, бидете внимателни и тргнете од претпоставката дека некој ќе си игра со вашите емоции. Промените поврзани со домот и домувањето ќе ви користат, но ако не можете да се справите со нив, држете се настрана.

РАК
Денеска ќе имате јасен преглед на ситуацијата и сите случувања во областа. Луѓето ќе ве слушаат, но само ако одлучите да бидете искрени и да започнете теми што не се популарни. Слободно одлучувајте за сите оние промени кои мислите дека ќе ви донесат поголема слобода во иднина. Нема да ги одобрувате промените, но тие водат до подобри услови.

ЛАВ
Не претерувајте кога се во прашање финансиите. Денеска можете да се забавувате за време на разни разговори со драги луѓе. Одложете ги патувањата бидејќи на крајот тоа би можело да ве чини премногу, а доколку се вклучите во активности на групи или компании кои не ви одговараат, ќе можете да си дозволите само стрес и грижи. Изберете ги вашите битки мудро.

ДЕВИЦА
Не дозволувајте погрешно да ја процените ситуацијата и луѓето поради љубов и емоции и да донесете погрешна одлука. Повеќето од вас денес ќе размислуваат со своето срце наместо со умот, ќе се концентрираат на она што го правите во даден момент и ќе се трудат секогаш да ги имаат на ум последиците и исходите што сакате да ги избегнете. Не претерувајте.

ВАГА
Најмногу ќе напредувате доколку повеќе се посветите на работите и активностите во кои верувате и за кои сте ментално подготвени. Другите ќе бидат спремни да ви помогнат, но вие не сте во фаза кога треба да побарате финансиска помош, наместо да се свртите кон услугите и да барате конкретни ресурси. Многумина од вас ќе сфатат дека имаат повеќе опции.

ШКОРПИЈА
Без разлика дали размислувате за тоа или не, повеќето од вас денес ќе ја развеселат личноста за која се грижите со вложување посебен труд во секојдневните активности или воведување на оние промени кои ќе ја зголемат удобноста на живеењето. Денот е генерално поволен за подобрување на секојдневната средина. Планирајте романтична вечер и уживајте во разговорот.

СТРЕЛЕЦ
Денес е предизвик за повеќето од вас. Ќе бидете растргнати помеѓу вистинската вистина и она што би сакале да биде вистина. Бидете искрени со себе, а потоа и со другите, во спротивно последиците ќе бидат непријатни и непоправливи. Сега е време да соберете сила, да покажете колку сте силни и да се фокусирате на правење конкретни промени.

ЈАРЕЦ
Ќе имате многу добри идеи кои ќе се засноваат на нешто од вашето минато. Пред да преминете на нивната реализација, размислете дали некои работи треба да ги приспособите на новото време. Ако сте дозволиле некој да ги преземе вашите проекти и не ви се допаѓа начинот на кој функционираат, сега е време да го кажете тоа.

ВОДОЛИЈА
Кога станува збор за други луѓе, направете се што можете за нив. Покрај тоа што ќе направи да се чувствувате добро, можете да очекувате различни услуги и нови можности во иднина. Очекувајте сериозна промена во врската која ви е многу важна, бидете спремни на компромиси, но доколку не ги докажувате зборовите со дела, повеќето од вас ќе бидат прекинати.

РИБИ
Избегнувајте преземање нови обврски. Денес ќе сакате да им помогнете на сите и да направите се за секого но тоа е невозможно. Колку побрзо ги сфатите ограничувањата и фактот дека немате неограничено време, толку подобро ќе бидете. Изберете ги вашите битки повнимателно, како и проектите и пријателите. Време е за нови цели.

ОВЕН

Ве очекува поволен период за работа. Може да се надевате на многу значајно подобрување. Можеби конечно наоѓате компромис и со партнерот некои работи се подобруваат. Намалете го внесувањето на јаглехидрати.

БИК

Не очекувајте да имате големи пресврти на деловно поле денес. Можеби не се сложувате најдобро со саканата личност и вашиот однос постојано се влошува. Проблеми со варењето.

БЛИЗНАЦИ

Може да очекувате позитивни околности. Денешниот ден ви е поволен за работа и среќа е на ваша страна. Ве очекува возбудлива ситуација со личноста која ви се допаѓа. Вашиот однос може да биде интересен. Спортувајте.

РАК

Крајниот резултат на ситуацијата која ве мачи би можел да биде неочекуван. На крај сепак ќе најдете некое решение. Ви се допаѓа личност која покажува дека е подготвена за сериозна врска и дека не ја интересираат минливи авантури. Помал пад на енергија.

ЛАВ

Може да очекувате дека во текот на денешниот ден ќе имате позитивни решенија на деловно поле. Лесно ги покажувате своите емоции и сакате да дојде до максимална стабилизација на односот со саканата личност. Здравјето е во ред.

ДЕВИЦА

Ве очекува поволен ден за работа. Може да се надевате на позитивни пресврти и добри промени. Очекувајте и ново познанство. Ќе следуваат убави промени во љубовта. Внимавајте на стомакот.

ВАГА

Ве очекуваат поволни околности кога станува збор за работата. Можеби ќе имате некои убави вести наскоро. Доколку планирате љубовни промени, може да очекувате позитивна ситуација во фазата која доаѓа. Внимавајте на бубрезите.

ШКОРПИЈА

Ќе имате помала штета на деловно поле. Сѐ укажува на тоа дека денешниот ден не ви е многу поволен. Во вас се буди потребата за нова љубовна врска. Самотијата не ви одговара и сакате поголеми промени. Здравјето е во ред.

СТРЕЛЕЦ

Сите планови би требало да бидат добри, ве очекува ден во кој ќе бидете задоволни со резултатите од работата. Партнерот ви е максимално посветен. Среќни сте покрај него. Водете сметка за ушите.

ЈАРЕЦ

Ќе успеете да се посветите на својата работа и да решите некои проблеми кои сте ги имале од претходно. Поволен ден е пред вас. Ќе остварите ново познанство со личноста која на долги стази ќе има голема улога во вашиот љубовен живот. Внесувајте повеќе витамини.

ВОДОЛИЈА

Може да очекувате успех во деловната сфера. Пред вас е период во кој ќе имате многу среќа. Доколку ви се допаѓа некоја личност која ја познавате од минатото, вашиот однос со неа може да напредува. Можни се проблеми со синусите.

РИБИ

Може да очекувате дека ќе се појави некоја нова деловна понуда која ќе биде многу значајна за вас. Немате никакви дилеми кога станува збор за емоциите, знаете што сакате и ќе се насочите кон целта. Проблеми со уринарниот тракт.