Една од важните работи за доилките е да пијат доволнa количинa на течности како што се: Вода, јогурт и млеко, лесни билни чаеви, супи, свежо цедени сокови.

Алкохолните напитоци треба да се изостават, а кафето и чаевите од видот на црн и зелен чај, да се сведат на минимум. Се препорачува внес на 3 порции млечни производи во текот на денот и тоа посебно збогатени со витаминот Д (1 порација = 250 мл млеко или јогурт = 80 грама немасно сирење = 50 гр кашкавал)

Треба да консумираат разновидно овошје и зеленчук во најразлични бои, а да ги избегнуваат намирниците кои предизвикуваат надуеност: грав, леќа, соја, кикирики.

Јаткастите плодови (ореви, лешници, бадеми) и семките (ленено, сончоглед, семки од тиква) да се консумираат секојдневно.

Треба да се внесуваат доволни количини на месо и риба, особено сардина.

Секојдневно треба да се користат намирниците кои се извор на јаглени хидрати: леб, тестенини, ориз, компир. Но, потребно е да се избегнува храна која содржи транс масти како масни пецива, кекси, грицки, соленки.

Повеќето лекови преминуваат во млекото, па задолжително пред пиењето на било каков лек консултирајте се со лекар.

/денар

Она што е добро за срцето понекогаш е добро и за мозокот. Една неодамнешна студија над 50-тите покажа дека сопствениците на домашни миленици имаат подобри резултати на тестовите за меморија.

Истражувањето на научниците од Универзитетот во Мичиген покажува дека ефектот на домашните миленици (‘pet effect’) не само што ги штити срцето и цревата, што е веќе добро позната теорија, туку може да игра важна улога и во зачувувањето на мозочните функции во старост, пишува Science Alert.

Резултатите се засноваат на национално репрезентативно истражување на повеќе од 20.000 возрасни лица кои биле прашани дали имаат домашно милениче и колку долго. Здравствената состојба на испитаниците потоа беше следена во период од шест години.

Се испостави дека сопствениците на домашни миленици имале подобри когнитивни резултати од оние кои немаат. Овој ефект е забележан само кај луѓе над 65 години, кога симптомите на деменција обично почнуваат да се појавуваат.

Ако некое лице од таа возрасна група имало домашно милениче пет години, тој постигнувал подобри резултати во среднорочно и долгорочно помнење на зборови од врсниците кои немале миленичиња.

Ова откритие е само врска, а не јасен доказ дека „ефектот на домашно милениче“ навистина постои, забележуваат научниците.

Бројни истражувања покажаа дека домашните миленици се добри за здравјето, а постојат и многу теории зошто е тоа така.

Сопствениците на кучиња, на пример, се принудени да шетаат за своите миленици, а секојдневното вежбање е поврзано со здравјето на мозокот и функционално подолг живот.

Познато е и дека животните внесуваат нови бактерии во домаќинството, кои можат да го зајакнат имунолошкиот систем, особено цревата. Или миленичињата едноставно нè прават среќни бидејќи студиите сугерираат дека нивното присуство ја намалува осаменоста и стресот.

Во староста може да биде поважно отколку во помлада возраст. Докажано е дека изолацијата може да ја промени структурата и функцијата на мозокот.

И додека многу студии досега се фокусираа на тоа како сопственоста на кучиња и мачки влијае на емоциите и физичкото здравје, малкумина истражуваа како тие влијаат на мозочните способности.

Научниците од Мичиген веруваат дека тоа е така затоа што е потребно подолго време за да се покажат позитивните ефекти на домашните миленици врз нивните когнитивни способности.

Нивното истражување беше објавено во списанието Journal of Aging and Health.

Вистинската љубов е некој со кој се чувствувате удобно, сакано и безбедно. Ова е личност која е повеќе од романтичен партнер – таа е пријателка. Личноста со која сакате да се смеете, станете и легнете, некој што ве поддржува, ве прави среќни и ве прави подобра верзија од себе.

Зошто оваа личност сè уште не влегла во вашиот живот? Постојат неколку причини:

Сè уште не го познавате своето вистинско јас – Како можете да очекувате да сретнете некој кој ви е близок по дух, ако сè уште не сте сфатиле кои сте, кои се вашите вредности а верувањата се… Важно е да се пронајдеш себеси, својата автентичност и да се прифатиш во нејзината вистинска природа. Тогаш ќе можете полесно да ја пронајдете личноста која може да ви биде најблиску до срцето.

Имате високи стандарди – Ниту една личност не може да биде совршена. Затоа треба да забавите и да почнете да размислувате пореално. Не идеализирајте потенцијален партнер во вашата глава и не пропуштајте можности бидејќи таа слика на маж во вашата глава не е детално прикажана во реалноста.

Болно искуство од минатото – Можеби не сте ја преболеле целосно претходната врска. Можеби сте имале токсична врска, болно раскинување, по што сте биле разочарани во љубовта. Можеби некој близок пријател ве изневери, по што ја изгубивте вербата во вистинското пријателство. Без разлика со какви искуства сте се соочиле, важно е да се посветите на заздравувањето на раните во срцето и да сфатите дека сега тие се само животни лекции за вас.

Целите на погрешни луѓе – Во секоја личност почнувате да гледате потенцијален партнер или „вистински“ пријател. И тогаш поблиску ја запознавате личноста, сфаќате дека сте премногу различни, но тоа не ве спречува. Понекогаш може да се случи да почнете да се менувате за да ја задоволите другата личност, со која сепак завршувате без ништо.

Ги правите истите погрешни избори – Дали сте забележале дека сите ваши односи со луѓето се движат по исто сценарио? Најчесто тоа е сценарио кое не ви одговара и во кое потенцијален партнер е некој кој не ја заслужува вашата љубов. За да промените нешто во оваа ситуација и да излезете од маѓепсаниот круг на токсичните врски, мора да почнете да го менувате вашето размислување.

Не се сакате и не се цените доволно себеси – Ако не се сакате себеси, како може некој друг да ве сака? Фокусирајте се на сопствената среќа и благосостојба и ценете го трудот што го вложувате во сопствениот развој. Правете го она што ви се допаѓа, дружете се со позитивни луѓе и избегнувајте самосожалување. Кога ќе развиете љубов одвнатре, таа ќе се манифестира поволно однадвор.

Сродните души се привлекуваат една со друга. Тие доаѓаат во нашите животи кога најмалку ги очекуваме и целосно ни го менуваат животот на подобро. Верувајте дека вашата сродна душа постои, можеби е поблиску отколку што можете да замислите.

/V-Online