Следете не

Lifestyle

Зелениот чај или кафето: Зошто треба да го смените утринскиот пијалок?

Објавено пред

на

Зелениот чај нуди бројни здравствени придобивки, но само ако се подготвува правилно и се пие во соодветни количини.

Зошто зелениот чај е подобар избор?

Доколку барате алтернатива за кафето, но сепак ви е потребна енергија наутро, зелениот чај е одличен избор. Тој содржи трипати помалку кофеин од кафето, а воедно е многу поздрава опција за организмот.

Историјата на зелениот чај датира од околу 3.000 години п.н.е. во Кина. Денес, тој е еден од најпопуларните пијалоци во светот, а неговите здравствени придобивки го прават сѐ поприсутен на глобалниот пазар.

Зелениот чај е неоксидиран чај кој потекнува од растението Camellia sinensis. Главно се одгледува во Кина и Јапонија. Листовите се берат и се загреваат за да се спречи оксидацијата, со што се зачувуваат катехините – природни соединенија со антиоксидантни и антиинфламаторни својства.

Како правилно да го подготвите зелениот чај?

За најдобар вкус и ефект, зелениот чај треба да се потопи околу три минути во вода со температура од 70 до 85°C. Ако водата е премногу врела, чајот може да добие горчлив вкус поради ослободувањето на танини. За оптимални резултати, се препорачува користење на електричен котел со контрола на температурата.

Што се случува кога ќе се префрлите од кафе на зелен чај?

Една шолја зелен чај содржи помеѓу 15 и 48 mg кофеин. Количината на кофеин се зголемува ако чајот се потопува подолго од три минути, а се намалува ако истата кесичка се употреби повторно.

Според д-р Раџ Дасупта, редовното консумирање зелен чај може да резултира со постабилна енергија, подобра хидратација и помалку иритации на желудникот, бидејќи зелениот чај е полесен за варење од кафето.

Осум скриени здравствени придобивки од зелениот чај

1. Може да го продолжи животот

Истражувањата покажуваат дека пиењето најмалку две шолји зелен чај дневно може да го намали ризикот од смртност. Студија со следење од 11 години открила дека луѓето кои редовно пијат зелен чај имаат помал ризик од болести, особено рак и кардиоваскуларни заболувања.

2. Помага во регулирањето на шеќерот во крвта

Неколку студии укажуваат на тоа дека редовното консумирање зелен чај може да го намали ризикот од развој на дијабетес тип 2. Истражувања во Јапонија покажале дека луѓето кои пијат најмалку две шолји зелен чај дневно имаат подобра регулација на нивото на шеќер во крвта.

3. Ја подобрува функцијата на мозокот и меморијата

Соединенијата како EGCG и L-theanine можат да помогнат во зачувувањето на меморијата и намалувањето на ризикот од когнитивен пад. Истражување покажало дека луѓето кои пијат зелен чај барем еднаш неделно имаат значително помал ризик од когнитивни оштетувања.

4. Го забрзува согорувањето на мастите

Ако сакате да согорувате масти и да изградите мускули, зелениот чај може да ви помогне. Студија покажала дека екстрактот од зелен чај го зголемува согорувањето на мастите за време на физичка активност и во состојба на мирување.

5. Го подобрува здравјето на срцето

Истражувањата покажуваат дека редовното пиење зелен чај може да го намали ризикот од срцеви заболувања. Луѓето кои пијат две или повеќе шолји дневно имаат подобри липидни и гликемиски профили.

6. Го зајакнува коскениот систем

Остеопорозата е чест проблем кај постарите лица, но зелениот чај може да помогне во зачувувањето на густината на коските. Истражувања покажуваат дека неговите антиоксиданси можат да го поттикнат формирањето на коскено ткиво.

7. Го намалува ризикот од мозочен удар

Редовното пиење три или повеќе шолји зелен чај дневно може да го намали ризикот од мозочен удар за 21%. Студиите покажуваат дека зелениот чај придонесува за подобра циркулација и намалување на крвниот притисок.

8. Ја намалува анксиозноста и стресот

Зелениот чај содржи L-theanine, амино киселина што може да помогне во намалување на стресот и анксиозноста. Истражувања покажуваат дека луѓето кои пијат зелен чај имаат поблаг одговор на стрес и подобар квалитет на сон.

Заклучок

Зелениот чај е одлична алтернатива на кафето, нудејќи повеќе здравствени придобивки и помалку несакани ефекти. Доколку сакате да ја зголемите вашата енергија, да го подобрите здравјето и да го намалите стресот, размислете да го замените утринското кафе со шолја зелен чај.

Извор: B92

Lifestyle

Како да откриете дали јаболката се прскани и како безбедно да ги исчистите

Објавено пред

на

Фото: Priscilla Du Preez 🇨🇦 / unsplash

Јаболката се едно од најчесто консумираните овошја, но кога се купуваат од продавници, често доаѓаат со сјаен слој кој може да биде восок нанесен за подолго складирање и подобар изглед. Иако овој слој е дозволен за употреба, многумина сакаат да го отстранат – особено ако сакаат да го јадат овошјето со кора, која содржи вредни хранливи состојки.

Како да проверите дали јаболката се восочени?

Постојан и едноставен трик може да ви помогне:

  • Ставете неколку јаболка во длабок сад.

  • Прелијте ги со врела вода.

  • Оставете ги неколку минути.

Ако на површината се појават бели дамки или слој како маснотии, тоа е знак дека јаболката се премачкани со восок. Овој слој може да ја задржи нечистотијата и хемикалиите од прскање, па се препорачува темелно миење пред консумирање.

Како да ги исчистите јаболката темелно?

За ефикасно чистење, можете да користите природен раствор:

  • 1 лажица сода бикарбона

  • Сок од половина лимон

  • Млака вода

Измешајте ги состојките и потопете четка за заби или мека четка во растворот. Добро истријте ја површината на јаболката, потоа исплакнете ги под млаз вода. Со оваа постапка ќе ги отстраните восокот, остатоците од прскање и други нечистотии.

Зошто е важно да не ја лупите кората?

Кората на јаболката е богата со растителни влакна, антиоксиданси и витамини, па со нејзиното отстранување се губат дел од хранливите вредности. Затоа, ако ги чистите правилно, можете безбедно да ги јадете јаболките со кора и да го извлечете максимумот од нивната хранлива вредност.

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Дали рчите во сон? Причина може да биде оваа секојдневна навика

Објавено пред

на

Фото: Shane / unsplash

Рчењето е чест проблем кој не само што го нарушува сонот, туку може да биде и знак за длабоки нарушувања на дишните патишта. Будењето со сува уста и чувство на замор може да бидат првите индикатори дека нешто го попречува нормалното дишење за време на спиењето.

Што ја предизвикува иритацијата на грлото?

Една од навиките која сѐ повеќе се поврзува со рчењето е користењето електронски цигари (вејпирање) или пушењето тутун. И двата вида инхалација можат да доведат до иритација на дишните патишта, оток и акумулација на слуз, што го попречува протокот на воздух. Овие промени може да предизвикаат вибрации на меките ткива во грлото и носот, што резултира со појава на рчење.

Некои состојки во електронските цигари, како пропилен гликолот, ја сушат слузницата на грлото, што дополнително ја зголемува веројатноста за иритација. Никотинот, исто така, може да ги опушти мускулите во грлото, што води до делумно затворање на дишните патишта за време на спиењето.

Како настанува рчењето?

Рчењето се јавува кога воздухот тече низ стеснети дишни патишта, предизвикувајќи вибрации на мекото ткиво. Ова може да биде резултат на блокирани синуси, лоша положба на телото, стеснување на грлото или други анатомски и надворешни фактори.

  • Тивко рчење често е поврзано со затнати носни патишта.

  • Гласно и длабоко рчење укажува на блокада во задниот дел на грлото.

Што можете да направите?

Ако се соочувате со проблеми при спиење или рчите редовно, размислете за промени во секојдневните навики. Еве неколку практични совети:

  • Избегнувајте пушење и вejпирање, особено пред спиење.

  • Намалете го внесот на алкохол во вечерните часови.

  • Обидете се да спиете на страна наместо на грб.

  • Користете соодветна перница за правилна положба на главата и вратот.

  • Одржувајте здрава телесна тежина и редовна физичка активност.

Промените во стилот на живот може значително да го подобрат квалитетот на сонот, да го намалат рчењето и да придонесат за подобро здравје на долг рок.

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Како да го исчистите одводот без сода бикарбона и оцет: Ефикасни и едноставни решенија

Објавено пред

на

Фото: Giorgio Trovato / unsplash

Избегнете скапи поправки со домашни методи кои навистина функционираат

Затнат одвод е проблем со кој се соочуваат многумина – водата почнува бавно да се исцедува, а од мијалникот доаѓаат непријатни звуци или мириси. Иако најчесто се препорачува користење на сода бикарбона и оцет, оваа комбинација не е секогаш најефикасна против масните наслаги кои најчесто се причина за затнувањето.

Зошто сода и оцет не помагаат секогаш?

Комбинацијата од сода бикарбона и оцет предизвикува хемиска реакција, но резултатот од неа е претежно вода и сол – супстанции кои не се доволно силни за да ги разградуваат маснотиите и тврдокорните наслаги во одводот. Затоа, експертите предлагаат попрактични и поефикасни алтернативи.

Едноставен метод со детергент и врела вода

Една од наједноставните и најбезбедни техники за одзатнување на одводот е комбинацијата на обичен детергент за садови и врела вода. Еве како:

  1. Зовријте околу еден литар вода.

  2. Додадете неколку капки детергент за садови.

  3. Оставете мешавината неколку минути да стои.

  4. Внимателно истурете ја во одводот.

Детергентот помага во разградување на маснотиите, додека врелата вода ги раствора преостанатите остатоци. Постапката може да се повтори ако е потребно.

Алтернативен трик за потешки затнувања

Ако основниот метод не помогне, може да се проба следниот пристап:

  • 1 лажичка детергент

  • ½ чаша сода бикарбона

  • 2 чаши оцет

Истурете ги состојките во одводот, покријте со влажна крпа и оставете десет минути. Потоа исплакнете со врела вода. Иако содата и оцетот се вклучени, тука улогата на детергентот и температурата имаат многу поголемо влијание.

Како да спречите затнување на одводот

Превенцијата е најдобриот начин за одржување на чисти цевки. Еве неколку совети:

  • Не фрлајте остатоци од храна, мрснотии или коса во одводот.

  • Користете заштитни мрежи на мијалниците и туш кабините.

  • Редовно отстранувајте ја насобраната нечистотија.

  • Повремено исплакнувајте ги одводите со врела вода.

Со редовно одржување и внимателно користење, можете да го продолжите животниот век на водоводниот систем и да избегнете скапи интервенции.

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Кичево33 минути

ТППЕ Кичево вечерва спречи поголем пожар на дива депонија помеѓу кичевските села Мидинци и Зајас

Пожар избувнал во 19:08 часот на дива депонија помеѓу селата Мидинци и Зајас (општина Кичево), што предизвикал ширење на оганот...

Хороскоп45 минути

Хороскоп за понеделник (2 јуни)

ОВЕН Учествувајте во она што се случува околу вас, во спротивно ќе бидете изоставени кога станува збор за донесување одлуки...

Спорт4 часа

(ФОТО) „Градско дерби“, фудбалско надигрување, многу голови и фер плеј – Фудбалот е најубавиот спорт на светот!

Во рамки на денешниот ден генерацијата 2014/2015 од ФК Кичево одигра пријателски натпревар со врсниците исто така од Кичево, екипата...

Македонија8 часа

Регионалниот центар Запад во содејство со СВР Охрид во охридско кабаре приведоа странски државјанки, злоупотребиле туристички престој

Денеска (01.06) година во 01.00 часот, полициски службеници од Одделението за прекуграничен криминал, миграции, странци и реадмисија при Регионалниот центар...

Македонија10 часа

На место каде е дозволено 60 км/ч, службеници од БПС Гостивар на радар сопреле возач кој „летал“ со 145 км/ч

Денеска (01.06.) како и вчера во осум одвоени случаи полициски службеници од сообраќај остраниле и ги лишиле од слобода лицата...

Мобилни уреди10 часа

Овие 5 андроид мобилни уреди се помеѓу најпродаваните 10 во светот

Според најновите податоци од „Counterpoint Research“, листата на најпродавани паметни телефони во светот за првиот квартал од 2025 година покажува...

Македонија11 часа

МВР со детали за страотната сообраќајка кај Тетово, каде трагично згасна млад живот

На 31.05.2025 година во 15.30 часот во СВР Тетово било пријавено дека на магистрален пат Гостивар-Тетово во близина на клучката...

Македонија13 часа

Бигорскиот Манастир за прв пат се огласи во јавноста по јавните собири

Поттикнати од јавните бранувања, објавите по медиумите и социјалните мрежи и од неодамнешните јавни собири во врска со назначувањето на...

Временска прогноза14 часа

Најави за дожд речиси и да нема, следува период на летни температури и покачен УВ индекс

Пред нас е период на значително потопло време со значителен пораст на температурите на воздухот. Нашата Република Македонија во следните...

Хороскоп1 ден

Месечен Хороскоп (јуни 2025)

ОВЕН Иако сте родени како борец, поседувате срце на некој кој посакува мир. Денес ќе посакувате да водите а со...

НАЈЧИТАНИ