ОВЕН
Марс сепак го зголемува вашиот стрес, бидејќи неговата главна идеја е да работите побрзо – ако се притиснете на време и ја завршите целата работа, овој ден треба да биде многу позитивен за вас. Внимавајте на можностите што ве демнат. Полни сте со енергија, така што некои работи може да бидат малку потешки за контрола. Бегајте од работите што ве предизвикуваат. Вие го заслужувате животот што го сакате, а потоа направете го она што е потребно за да се случи.

БИК
Уран ве прави уште по тврдоглави од вообичаеното, што можеби не е толку добро како што ви се чини, бидејќи луѓето околу вас денес би можеле да бидат многу тврдоглави, затоа бидете внимателни. Конфликтите можат да произлезат од никаде, затоа бидете подготвени да ги браните вашите ставови. Размислете пред да кажете нешто и не се вклучувајте во ситуации за кои сметате дека не вредат напор. Понекогаш е сосема во ред да заминете без извинување, не штедете.

БЛИЗНАЦИ
Ретроградниот Северен јазол одлучи да промени нешто во вас, така што ќе иницирате голема промена во вашиот живот во сите сегменти во тоа време. Ослободете се од натрупаните ситуации и започнете нови возбудувања. Размислете за некои курсеви или слично дружење со нови луѓе. Полни сте со позитивна енергија. Ќе бидете самоуверени, па секој ќе биде среќен што ќе ве има во своето друштво. Оди напред и без страв!

РАК
Со пет големи планети во ретроградно движење, главната работа за вас е дека можете да работите на некои важни работи – зборот на денот е акција. Ќе бидете вовлечени во се. Внимавајте да не го изгубите трпението бидејќи луѓето околу вас ќе бидат забрзани и малку премногу интензивни за вас. Веројатно тоа е нивниот начин да се обидат да ви кажат дека им требате и колку им е важна вашата енергија. Верувајте си на себе и на вашите совети повеќе од другите.

ЛАВ
Венера во Шкорпија понекогаш може да прави нови работи за кои не сте сигурни дали се добри или не – вашиот ден може да биде исполнет со ненадејни потреси и неочекувани настани. Енергијата е силна и електрифицирана. Луѓето ќе дејствуваат нагло и во интервали. Останете фокусирани на сопствените цели. Ако треба да надминете некои граници, денес е одличен ден за да го направите тоа. Верувај во себе и с anything е можно!

ДЕВИЦА
Девица, Сонцето денес се сели во Вага и веднаш ќе создаде некои, иако не многу големи, проблеми – денес се нема да оди како што сте замислиле. Останете смирени затоа што сте направиле многу работи и време е да се одморите. Луѓе од сите страни ќе се појават и ќе ве замолат да им помогнете во нивните проблеми за да немате време за вашите работи. Концентрирајте се на нешто и одете едно по едно.

ВАГА
Меркур сеуште е добро расположена и ќе оди во прилог на Вагите овие денови, па денес е одличен ден за вас, без разлика што правите затоа што – Сонцето влегува во вашиот знак. Искористете го максимално. Ако сте емотивно подготвени за нешто ново во вашиот живот, продолжете напред без дополнително размислување. Можноста сама ќе тропне на вашата врата. Енергијата е брза и силна. Ослободете се од се што ве спречува и движете се според вашите желби.

ШКОРПИЈА
Вашиот знак е во месечината на почетокот на денот, што значи дека денес некој ќе ве тестира на незгоден начин, затоа бидете подготвени за се. Голем дел од вашиот живот е во прашање, така што ќе мора да се соочите со ситуацијата каква и да е. Ако имате проблеми со сопствената одлука од порано, не двоумете се да ја промените, без разлика колку големи промени ќе донесе. Среќата ги сака храбрите!

СТРЕЛЕЦ
Стрелецот ќе ве поврзе малку кон светлиот Јупитер, што е одлично за вас и за вашиот бизнис – денес имате многу енергија на располагање за вашите идеи и постапки. Исто така, ќе можете да направите некои големи промени во вашиот живот, а исто така имате можност да се ослободите од некои воспоставени работи што ве држеле на место. Земете длабок здив и продолжете напред. Прошетајте во природа навечер, тоа ќе ви годи.

ЈАРЕЦ
Во пет планети во ретроградно движење ќе направите нешто големо и добро што треба да го искористите овие денови – време е за голем чекор напред. Имајте доверба во себе и план што внимателно сте го составиле долго време. Голем дел од таа работа се исплаќа за вас, но за да успеете целосно, ќе треба да го завршите сето тоа. Можноста е пред вас, искористете ја. Знаете што да правите, затоа не потклекнувајте на стравот.

ВОДОЛИЈА
Како да сте Шкорпија кои во моментов се наоѓате во знакот на Венера – ова е одлично време за вас, па затоа не можете да побарате подобар ден од овој. Позитивната енергија ќе биде каде и да се свртите. Можностите ќе се редат пред вашиот нос. Ослободете се од сите работи и луѓе што ве спречуваат. За вас започна и никој не смее да ве спречи да напредувате. Иднината е отворена и светла. Ако треба да направите промени, само бидете храбри!

РИБИ
Додека Нептун нежно ве носи во вашиот знак, понекогаш може да најдете нешто полошо – бидете многу внимателни денес. Можете да очекувате се  неочекувано. Луѓето ќе бидат нагли и непредвидливи, па вие ќе ја следите таа струја. Имате способност да наидете на борби од кои може да излезете неповредени. Само напред! Не дозволувајте никој да го контролира вашиот живот, вие сте доволно силни да ги постигнете сите ваши цели.

Научните истражувања откриваат нешто загрижувачко: вештачката светлина навечер може да го наруши биолошкиот часовник и да го зголеми ризикот од дијабетес тип 2, артериска хипертензија и дебелина.

Сè повеќе луѓе стануваат зависни од своите паметни телефони – тие се како продолжена рака. Но токму користењето телефон пред спиење е најголемиот проблем.

Зошто е опасна сината светлина?

Докторите предупредуваат: изложеноста на сината светлина од екранот пред спиење може да предизвика:

• нарушување на хормонот мелатонин

• намалување на времетраењето на сонот

• појава на нарушувања на спиењето

Иако сината светлина директно не предизвикува дијабетес, експертите објаснуваат дека може да биде значаен ризик фактор за развој на болеста.

Што велат експертите?

Горана Мирошевиќ, раководител на Институтот за ендокринологија, дијабетес и метаболички заболувања, посочува дека дијабетесот тип 2 може да настане од повеќе фактори: наследност, возраст, хормонални нарушувања кај жени, прекумерна телесна маса и седентарен начин на живот.

Таа додава дека сината светлина влијае на намалување на мелатонинот и на лош квалитет на спиењето, што индиректно го зголемува ризикот.

Што покажуваат студиите?

Минатата година во списанието „Лансет“ беше објавена студија со 85.000 учесници, која траела дури девет години. Анализирани биле повеќе од 13 милиони часови податоци преку светлосни сензори. Резултатите потврдија: луѓето кои ноќе биле повеќе изложени на вештачка светлина имале зголемен ризик од дијабетес.

Последици и други болести

Според Зринка Мах од Хрватското друштво за хронични болести, изложеноста на вештачка светлина ноќе е директно поврзана со појава на хронични незаразни болести.

Недостатокот на сон не носи само дијабетес и дебелина, туку и:

• депресија

• малигни заболувања

• намалено лачење на хормони

Истражувањата потврдуваат едно: колку е поголемо изложувањето на светлина ноќе, толку е поголем ризикот по здравјето.

Извор: tportal

Долг ден во канцеларија секогаш бара паметен и хранлив почеток. Ако утрото ви е хаотично, а сепак сакате да останете верни на здравите навики, овој рецепт е вистински спас – готов е за само пет минути. Идеален е за сите кои трчаат по време, но сакаат енергија за целиот ден.

Состојки за здрав канцелариски појадок

• 3 лажици житни култури
• 1 лажица путер од бадеми – кремаст и хранлив
• 1 лажица мед (по желба, за сладок шмек)
• ½ ситно сечкано киви
• ½ ситно сечкано јаболко

За финалниот „допир“ одозгора:
• 3 лажици јогурт од бадеми – мек и кремаст
• Листови од зелено јаболко за свежина и крцкавост
• Неколку ф’стаци за луксузен шмек и текстура
• Сушени бобинки (боровинки или суво грозје) за совршена рамнотежа

Како да го подготвите?

• Измешајте ги сите состојки во сад.
• Додајте го јогуртот, јаболковите листови, ф’стаците и сушеното овошје како топинг.
• Уживајте веднаш или спакувајте го и понесете го во канцеларија.

Заклучок

Со само пет минути и малку добра волја, вашиот ден може да започне на највкусниот и најздрав начин. Без изговори за прескокнување појадок – овој рецепт е лесен, енергетски и идеален за секое утро.

Извор: B92