Следете не

Lifestyle

Дали на жените им треба повеќе сон од мажите?

Објавено пред

на

Кога станува збор за спиење, многумина веруваат во старите добри осум часа сон, за подобро здравје и расположение. Но, можеби сепак не треба да се држите до тоа.

На различни луѓе им треба различно количество сон, а д-р Ајлин Александар за glamour.com објасни зошто на жените им треба повеќе сон од мажите.

Неколку научни студии потврдија дека, во просек, на жените им требаат шест до 28 минути повеќе сон од мажите. Постојат неколку теории зошто е тоа така.

Спиењето е регулирано со хормони и тие влијаат на тоа колку сон навистина ни е потребен.

„Кога се во прашање хормоните, кај жените тие играат голема улога во сонот“, вели д-р Александар.

Таа додава дека тука треба да се земат предвид и менструалниот циклус, бременоста и менопаузата. Сите овие фактори можат негативно да влијаат на спиењето. Затоа, на жените им треба повеќе сон и почесто спијат во текот на денот. Покрај тоа, жените почесто страдаат од несоница.

„Жените обично стануваат во текот на ноќта за да ги хранат бебињата или да се грижат за другите деца, а понекогаш и за постарите родители“, вели таа.

Истражувањата покажаа дека жените често ги извршуваат поголемиот дел од домашната работа, па поради тоа нивната потреба за повеќе сон може да се зголеми.

Ако се погледнат сите досегашни истражувања, д-р Александар вели дека на жените во просек им требаат 11 минути повеќе сон од мажите, но додава дека се потребни повеќе истражувања и вели дека во реалноста не постои магична бројка колку часа сон. се потребни.

„Треба да го слушате своето тело, а потребата за сон е индивидуална и не треба да се стереотипизирани според полот“, тврди таа и додава дека „ако не се чувствувате одморени наутро, размислете дали ви е доволно. спиј и што можеш да промениш“.

/n1info

Lifestyle

Идеално решение за мувла во бањата: експертски совети за ефикасна превенција

Објавено пред

на

Фото: Steven Ungermann @ unsplash
Фото: Steven Ungermann @ unsplash

Мувлата во бањата е чест проблем со кој се соочуваат речиси сите домаќинства. Сепак, со неколку едноставни и практични мерки може значително да се намали или целосно да се спречи нејзината појава.

Едноставен трик што прави разлика
Еден корисник на Reddit сподели совет што привлече големо внимание:

  • Држете ја вратата од бањата отворена за време и по туширањето

Според него, ова е особено корисно во станови или куќи без соодветна вентилација, бидејќи овозможува влагата побрзо да се распрсне и да не се задржува во просторијата.

Зошто се појавува мувла во бањата?
Експертите од National Plastics објаснуваат дека мувлата најчесто се формира поради:

  • Висока влажност на воздухот
  • Контакт на топол, влажен воздух со ладни површини (ѕидови, прозорци, огледала)
  • Кондензација на влагата во форма на капки вода

Дополнителни фактори што придонесуваат за проблемот се:

  • Недоволна или непостоечка вентилација
  • Лоша термичка изолација
  • Несоодветно греење

Како да ја намалите влагата и ризикот од мувла
Експертите препорачуваат неколку практични решенија:

  • Инсталирање вентилатори или отвори за вентилација
  • Отворање прозорец за време или по туширањето, доколку е можно
  • Бришење на вишокот влага од ѕидовите, плочките и огледалата
  • Сушење на крпите надвор од бањата, кога условите дозволуваат

Одржувајте ја бањата топла
Топлата просторија значително ја намалува кондензацијата. Ова може да се постигне со:

  • Подно греење
  • Греени држачи за пешкири
  • Радијатори или други извори на топлина

Многу корисници исто така препорачуваат користење на издувни вентилатори, кои ефикасно ја извлекуваат влагата од просторијата.

Искуства од корисници
И покрај едноставните совети, некои луѓе сè уште имаат проблеми со мувла. Еден мајстор на Reddit напиша:

  • „Како професионалец, ве молам користете издувен вентилатор. Никој не сака постојано да го отстранува силиконскиот кит поради мувла.“

Друг корисник додаде:

  • „Имаме стара куќа без вентилатор, но секоја бања има прозорец. Ако имате прозорец – користете го.“

Заклучок
Иако мувлата е упорен проблем, експертите се согласуваат дека:

  • Добрата вентилација
  • Контролата на влагата
  • Одржувањето на соодветна температура

се клучните фактори за долгорочно спречување на нејзината појава. Со редовна примена на овие мерки, бањата може да остане чиста, сува и здрава.

Извор: RadioSA

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Патник споделува трикови за паметно пакување: „Носете ги најтешките предмети врз себе“

Објавено пред

на

Фото: Taylor Beach @ unsplash
Фото: Taylor Beach @ unsplash

Паметното пакување може значително да ви заштеди простор, тежина и стрес при патување. Искусни патници советуваат дека со неколку едноставни трикови можете да спакувате сè што ви е потребно – дури и во рачен багаж.

Проверете ги правилата на авиокомпанијата
Пред да започнете со пакување, клучно е да знаете:

  • Кој е дозволениот максимален товар на багажот

  • Кои се дозволените димензии на куферот или рачниот багаж

  • Што смее, а што не смее да се внесе во авионот

Секоја авиокомпанија има различни правила, па затоа секогаш проверувајте ги официјалните информации на нивната веб-страница.

Изберете ја вистинската торба
Блогерката за патувања Вики Филпот (VickyFlipFlop), позната по советите за патување со ограничен буџет, нагласува дека:

  • Квалитетот е поважен од квантитетот

  • Добро изработен куфер или торба може значително да го зголеми корисниот простор

  • Најдобар избор се модели со двоен компресивен патент, кои овозможуваат да се спакуваат повеќе работи без зголемување на димензиите

Организаторите за пакување се вистински спас
Организаторите за пакување, кои често се појавуваат во вирални видеа, се одлична алатка за:

  • Максимално искористување на просторот

  • Подобра организација на облеката и ситниците

Вики советува:

  • Користете компресивни организатори ако е можно

  • Ако не сакате да купувате нови, може да послужат и мали торби, ќеси со патент или торбички од облека

Паметно редење на облеката
За уште повеќе простор:

  • Замотајте ја облеката што е можно поцврсто

  • Овој метод го намалува и гужвањето на ткаенината

  • Искористете го просторот во чевлите за чорапи, долна облека или костими за капење

  • Ставете чаршаф за сушење алишта меѓу облеката за да остане свежа

Помалку е повеќе кога станува збор за облека
Златното правило на паметното пакување е – понесете помалку отколку што мислите дека ви треба.

  • Ако се двоумите дали ќе носите нешто, оставете го дома

  • Ставете ја целата планирана облека на кревет и обидете се да вратите половина назад

  • Фокусирајте се на основни и комбинибилни парчиња

„Најважно е да ги покриете основните потреби. Ако заборавите нешто, секогаш можете да купите сувенир или неопходна облека на дестинацијата“, вели Вики.

Носете ги најтешките парчиња облека врз себе
Еден од најдобрите трикови за заштеда на простор е:

  • Патувајте во најтешката и најобемната облека

  • Носете ги најтешките чевли и јакна во авионот

  • Облекувајте се во слоеви, кои лесно може да се соблечат

Овој пристап:

  • Ослободува простор во багажот

  • Ве одржува топли за време на летот

  • Овозможува флексибилност при промена на температурата

Вики дополнува дека е корисно да понесете:

  • Ултра лесен ранец или платнена торба, во која можете да ги префрлите работите од џебовите или слоевите облека

  • Торбата лесно може да се смести под палтото, во зависност од временските услови

Заштедете простор на тоалетни производи
Тоалетните производи често заземаат многу простор. За да го избегнете тоа:

  • Купете ги по безбедносната проверка на аеродромот

  • Или набавете ги веднаш по пристигнувањето на дестинацијата

„Шампон, регенератор и гел за туширање лесно се купуваат насекаде, а со тоа ослободувате значителен простор во куферот“, советува Вики.

Со овие практични совети, пакувањето станува поедноставно, поефикасно и многу помалку стресно – без разлика дали патувате на краток викенд или подолг одмор.

Извор: Index

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Без оцет, без сода бикарбона: Оваа евтина состојка навистина го отпушува мијалникот

Објавено пред

на

Фото: Steven Ungermann @ unsplash
Фото: Steven Ungermann @ unsplash

Затнат одвод полн со маснотии? Постојно клокотење и вода што не се исцедува? Постојно се препорачува сода бикарбона и оцет, но постои многу поефикасен и побрз начин – и тоа со една евтина состојка што делува речиси моментално.

Зошто се затнува одводот?

  • Во цевките секојдневно завршуваат остатоци од храна.

  • Масни наслаги од миење садови полека се лепат по цевките.

  • Детергентот и маслата создаваат слоеви што по некое време го блокираат протокот.

Зошто сода бикарбона и оцет не помагаат?

  • Комбинацијата е хемиски неефикасна против маснотии.

  • Реакцијата помеѓу база (сода) и киселина (оцет) создава само вода со мала количина сол, а не средство за отпушување.

  • Не можат да ги разградуваат маслата што ја создаваат блокадата во одводот.

  • Преголема количина сода може дополнително да ја влоши ситуацијата.

Решението: течност за садови + врела вода
Оваа комбинација работи затоа што:

  • Течноста за миење садови разградува маснотии, токму како на садовите.

  • Врелата вода ги омекнува и олабавува наслагите во цевките.

  • Заедно создаваат ефект што брзо го ослободува одводот.

Како да ја направите смесата:

  • Сварете ½ литар до 1 литар вода (во зависност од одводот).

  • Додајте околу 120 мл течност за миење садови.

  • Оставете да отстои неколку минути.

  • Внимателно истурете ја смесата директно во одводот.

  • Почекајте уште неколку минути да делува.

Што ќе се случи потоа?

  • Ќе забележите дека водата се исцедува сè побрзо и побрзо.

  • Одводот станува чист, а мијалникот повторно функционален.

Ако одводот е многу затнат:

  • Повторете ја постапката 2–3 пати.

Извор: Index

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Македонија6 часа

Од ноќеска цената на дизелот и бензинот се намалува, еве колку ќе чини литар гориво на малопродажните објекти ширум Македонија

Малопродажните цени на бензините ЕУРОСУПЕР БС-95 и ЕУРОСУПЕР БС-98 и на ЕУРОДИЗЕЛ (Д-Е V), се намалуваат за 2,00 ден/лит, во...

Скопје9 часа

(ФОТО) Успешно реализиран првиот четиридневен „Startup Revolution AI Summit“ во Скопје со над 1200 учесници од регионот и пошироко

Четиридневниот Startup Revolution AI Summit, одржан од 27 до 30 ноември 2025 година, го претвори Скопје во најголемиот собирен простор...

Кичево10 часа

ТППЕ Кичево вчера со полни раце работа, интервенирале врз опожарен автомобил и зграда

На 14.12.2025 во 20:45 часот во ОВР Кичево е пријавено дека настанал пожар во зграда на улица „Маршал Тито“ во...

Фото: Steven Ungermann @ unsplash Фото: Steven Ungermann @ unsplash
Lifestyle10 часа

Идеално решение за мувла во бањата: експертски совети за ефикасна превенција

Мувлата во бањата е чест проблем со кој се соочуваат речиси сите домаќинства. Сепак, со неколку едноставни и практични мерки...

Фото: Taylor Beach @ unsplash Фото: Taylor Beach @ unsplash
Lifestyle11 часа

Патник споделува трикови за паметно пакување: „Носете ги најтешките предмети врз себе“

Паметното пакување може значително да ви заштеди простор, тежина и стрес при патување. Искусни патници советуваат дека со неколку едноставни...

ФОТО: Levart_Photographer @ Unsplash.com ФОТО: Levart_Photographer @ Unsplash.com
Магазин11 часа

Disney инвестира 1 милијарда долари во OpenAI и ги отвора своите легендарни ликови за вештачка интелигенција

Компанијата Walt Disney објави дека инвестира 1 милијарда долари во OpenAI и потпишала тригодишен договор за лиценцирање, со кој корисниците...

Фото: William Hook @ unsplash Фото: William Hook @ unsplash
Магазин11 часа

По iOS 26.2, Apple оди чекор понатаму: 10 клучни функции доаѓаат со идните верзии на iOS

Протечени информации од внатрешниот програмски код на Apple откриваат амбициозни планови за идните верзии iOS 26.4, iOS 27 и iOS...

Фото: Laurenz Heymann @ unsplash Фото: Laurenz Heymann @ unsplash
Магазин11 часа

Apple ги објави најпопуларните апликации и игри за iPhone и iPad во 2025 година

Apple ја објави официјалната листа на најпреземаните апликации и игри за iPhone и iPad уредите за 2025 година, откривајќи кои...

На денешен ден14 часа

Времеплов: На денешен ден (15 декември)

На денешен ден 15 декември, важни историски настани кои се случиле во различни години и делови од светот. Еве краток преглед...

Спорт24 часа

Ракометар од битолски ракометен клуб по завршувањето на мечот во „Биљанини Извори“ нападнал помошен тренер на охридскиот ракометен клуб по меѓусебниот натпревар

На 14.12.2025 година во 20.20 часот, во СВР Охрид приведен е Д.М. (33) ракометен играч од Скопје, член на ракометен...

НАЈЧИТАНИ