Болката во грлото е чест и непријатен здравствен проблем во постудените денови. Најчестите причини се вируси или бактерии, но иритациите на грлото исто така може да бидат предизвикани од пушење, сув воздух или алергии.

Многу е важно да се знае дека во повеќето случаи причината најверојатно е вирус, како и дека антибиотиците не се корисни во такви инфекции. Можете самостојно да го излекувате воспалението придружено со печење при голтање, црвенило и суво грло.

Да се ​​вратиме на храната што можеби не ви е на ум, но е многу важна во случај на инфекција, и мора да внимавате да јадете квалитетна храна која нема да ви предизвикува болка секој пат кога ќе проголтате.

– Храната богата со хранливи материи е најдобрата помош – советува д -р Синтија Ли.

Ако можете да го отворите апетитот, обидете се да вклучите што е можно повеќе храна богата со хранливи материи во вашето мени. Се разбира, ако станува збор за вирус, не можете да направите многу друго освен да чекате да помине и да пиете многу вода. Сега кога ќе се каже, храната што ја јадете дефинитивно може да го забрза заздравувањето.

Супа
Пилешка супа нуди антиинфламаторни својства кои ги ублажуваат симптомите на настинка, тврдат научниците. Дополнителните истражувања потврдија дека аромата, зачините и температурата на супата можат да ги исчистат дишните патишта кои предизвикуваат најголем број проблеми.

Д -р Гејл ван Дипен вели дека е важно да го зголемите внесот на течности доколку сте настинати. Кога сте болни, вашето тело треба да надомести изгубена течност, а жешката супа го прави токму тоа.

Иако науката не може да идентификува кои состојки во супата помагаат во борбата против настинката, најверојатно станува збор за нивна комбинација. Повеќето супи содржат храна која е полна со хранливи материи – влакна, витамин Ц и антиоксиданси кои го зајакнуваат имунолошкиот систем за полесно да се борат против симптомите на настинка.

Мед
Медот е главниот лек од античко време, и тоа од многу добра причина.

– Современата наука покажа дека медот е многу добар кога н are напаѓаат разни инфекции, бактериски и вирусни, како и болки во грлото – вели др. Ли.

Важно е да не претерувате, бидејќи премногу шеќер може да го ослабне имунолошкиот систем.

Јогурт
Според научниците во European Journal of Nutrition, секојдневното консумирање јогурт може да го зајакне имунитетот бидејќи содржи бактериски култури на Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus.

Покрај тоа, тој нуди добри количини на калциум, витамини Б и Д, како и други хранливи материи кои делуваат на имунолошкиот систем. Протеините и здравите масти помагаат и во борбата против вирусите и бактериите. Покрај тоа, ладната и нежна текстура на јогурт ќе биде многу полесно да се проголта ако имате болки во грлото.

Јајца
Јајцата имаат многу неутрална текстура и ако ги подготвите како пржени јајца, нема да ви пречат при голтање. Д -р Ли смета дека поради минералите како цинк, железо, селен и витамини Д и Б, тие помагаат во борбата против инфекциите кои предизвикуваат болки во грлото.

Пире
Оставете ја кората кога готвите компири бидејќи е извор на магнезиум, витамин Ц и антиоксиданси, кои се одлични за силен имунитет. Не јадете пире кога е жешко бидејќи може дополнително да го иритира грлото.

Смути
Одличен пијалок ако сакате да внесете многу здрави состојки во неколку голтки, и секако дека нема да ви ја зголеми болката при голтање. Користете ке ka, целер, бобинки кои не содржат шеќер и се полни со антиоксиданси.

Наместо сок од портокал, користете го целиот затоа што е полн со витамин Ц и влакна. Лекарите ги советуваат луѓето кои имаат болки во грлото околу 3000 милиграми витамин Ц дневно, со цел имунитетот да закрепне што е можно поскоро.

Слатко
Д -р Ли вели дека е добра опција кога имате болки во грлото и сакате нешто слатко. Меѓутоа, бидејќи содржи многу шеќер, бидете внимателни бидејќи шеќерот го попречува дејството на имунолошкиот систем, кој исто така учествува во обновените ткива.

Ѓумбир
Благодарение на антиинфламаторните својства, ѓумбирот може да помогне при болки во зглобовите и мускулите, бидејќи делува како аналгетик. Некои неодамнешни студии дури тврдат дека може да ги ублажи симптомите на артритис.

Во случај на респираторни проблеми, алергии, настинки или кашлање, ѓумбирот може да биде корисен за подобрување на проодноста, олеснување на симптомите со стимулирање на мукозните мембрани.

Направете чај од ѓумбир за инхалација. Одлично е да се комбинира со мед за да се удвои антиинфламаторниот ефект. Ако вашиот стомак е иритиран поради прекумерна секреција на слуз и чувствувате гадење, ѓумбирот е најдобриот лек и во оваа ситуација.

Овесна каша
Ова е една од најдобрите намирници што можете да ја јадете ако имате болки во грлото, а бидејќи е храна со деликатна текстура, тоа е само дополнителна погодност. Богат е со магнезиум, цинк и антиоксиданси кои ќе го започнат процесот на детоксикација и ќе ги исфрлат штетните материи од телото.