Појадокот е еден од најважните оброци во денот, но изборот на намирници е клучен за долгорочното здравје. Американскиот гастроентеролог д-р Саураб Сети, популарен на TikTok со преку 476.000 следбеници, сподели листа на пет најнездрави опции за појадок кои влијаат негативно врз телото.

1. Сланина

Сланината, иако вкусна, е високо преработена и содржи нездрави масти и нитрати, кои се поврзани со ризик од рак, особено на желудникот и дебелото црево. Според Светската здравствена организација (СЗО), преработеното месо е класифицирано како канцерогено за луѓето. Покрај тоа, готвењето на високи температури создава штетни хемикалии.

2. Снегулки

Иако изгледаат како здрав избор, многу житарки за појадок се полни со шеќер и вештачки адитиви. Протестите од 2024 година во САД го истакнаа проблемот со состојките како вештачките бои и конзервансите. Избирајте житарки со минимални додадени шеќери и без адитиви.

3. Гранола

Гранолата често се смета за здрава, но многу видови содржат високи количини на шеќер и нездрави масти. Наместо да ја јадете самостојно, користете ја како додаток на овошје или јогурт.

4. Палачинки

Палачинките направени од бело брашно имаат малку хранливи состојки и предизвикуваат скокови на шеќерот во крвта. Заменете ги со верзии од интегрално или бадемово брашно за повеќе протеини и влакна.

5. Крофни

Крофните се класичен пример на ултра-обработена храна (UPF), поврзана со зголемен ризик од рак, метаболички нарушувања и срцеви заболувања. Тие предизвикуваат брзи скокови на шеќерот во крвта и долгорочно можат да бидат штетни за здравјето.

Заклучок
Изборот на здрави опции за појадок е од витално значење. Наместо да посегнете по преработена храна, размислете за природни, непреработени опции кои обезбедуваат енергија и го поддржуваат целокупното здравје.

Извор: N1Info

Кофеинот, кога се консумира во умерени количини, е генерално безбеден и има бројни придобивки, како подобрување на расположението, метаболизмот и перформансите. Сепак, претераното консумирање може да доведе до непријатни, па дури и опасни несакани ефекти.

Според Управата за храна и лекови (FDA), повеќето луѓе можат да консумираат до 400 mg кофеин дневно без негативни ефекти. Но, индивидуалната толеранција на кофеинот варира, што значи дека некои луѓе може да доживеат симптоми дури и со помали дози.

Еве девет несакани ефекти од прекумерниот внес на кофеин:

1. Анксиозност

Кофеинот го зголемува адреналинот, што ја подобрува будноста, но во високи дози може да предизвика анксиозност и нервоза. Дневен внес над 1.000 mg значително го зголемува ризикот од овие симптоми.

2. Несоница

Иако кофеинот ви помага да останете будни, неговото прекумерно консумирање може да го наруши сонот, зголемувајќи го времето потребно за да заспиете и намалувајќи го вкупното време за спиење.

3. Дигестивни проблеми

Кафето може да има лаксативен ефект, предизвикувајќи течна столица или дијареа, особено при прекумерен внес.

4. Рабдомиолиза

Ова е ретка, но сериозна состојба каде оштетените мускулни влакна влегуваат во крвотокот, што може да доведе до бубрежна инсуфициенција. Високите дози на кофеин се поврзани со неколку случаи на оваа состојба.

5. Зависност

Иако кофеинот не создава класична зависност како некои дроги, честата консумација може да предизвика психолошка или физичка зависност.

6. Висок крвен притисок

Кофеинот го зголемува крвниот притисок, особено кај луѓе кои не се навикнати на неговиот внес, што го зголемува ризикот од срцеви заболувања.

7. Забрзано чукање на срцето

Прекумерниот внес на кофеин може да предизвика неправилности во отчукувањето на срцето, како што е атријална фибрилација.

8. Замор

Иако кофеинот моментално ја зголемува енергијата, откако ќе го напушти системот, може да доведе до замор и исцрпеност.

9. Често мокрење

Кофеинот има стимулирачки ефект врз мочниот меур, што може да предизвика често мокрење или зголемена ургенција.

Заклучок
Придобивките од кофеинот се многубројни, но умереноста е клучна за да се избегнат неговите несакани ефекти. Ако доживувате некои од овие симптоми, разгледајте го вашиот внес на кофеин и консултирајте се со лекар ако е потребно.

Извор: N1Info

Google уште еднаш ги изненади корисниците со културно релевантно „Easter Egg“ изненадување. Овој пат, се работи за тајна мини-игра инспирирана од јужнокорејскиот хит трилер „Squid Game“, кој е достапен на Netflix и моментално е во својата втора сезона.

Како да ја започнете играта

За да пристапите до играта:

1. Напишете „Squid Game“ во апликацијата Google на вашиот телефон или преку веб-прелистувачот на компјутер.
2. На дното на екранот ќе се појави кафеава картичка со симболи круг, триаголник и квадрат – слична на картичките од серијата.
3. Кликнете или допрете ја картичката за да ја започнете играта.

Правила на играта

Мини-играта е базирана на познатата „Црвено светло, зелено светло“ од серијата. На екранот се појавува куклата Јанг-хи, а вашата задача е да ги преместите играчите без да бидат забележани.

• За да ги движите играчите, користете го синoто копче „О“.
• За да ги запирате, притиснете го црвеното копче „Х“.
• Ако не ги запирате на време пред да заврши песната и куклата да се сврти, ќе изгубите еден играч.

Играта е лесно разбирлива, но бара концентрација и добро темпирање.

Совети за победа

1. Реагирајте брзо: Куклата има краток „грејс период“ пред да ги елиминира играчите. Искористете го тоа за рано запирање.
2. Прецизност со копчињата: Притиснете „О“ само еднаш за да ги движите играчите и држете го „Х“ за брз одговор.
3. Спасете ги сите играчи: Иако е доволно еден играч да ја премине целната линија, ќе добиете специјална награда ако успеете да ги спасите сите.

Заклучок

Google продолжува да изненадува со креативни мини-игри, овој пат надминувајќи ги своите познати Doodles. Играта е забавна и предизвикувачка, совршена за натпреварување со пријателите.

Дали ќе успеете да ги спасите сите играчи? Обидете се и откријте ја специјалната награда!

Извор: HowToGeek