Lifestyle
Истражувањето открива: Како одложувањето на алармот влијае на нас?
Според новото истражување на Универзитетот Нотр Дам во Индијана, 57 отсто од возрасните обично сакаат да дремнат откако ќе се вклучи алармот, па потребни се неколку „ѕвончиња“ за конечно да се разбудат и да станат од кревет. Научниците предупредија на опасностите од одложувањето, тврдејќи дека тоа може да ги наруши нашите циклуси на спиење, бидејќи исклучувањето на будилникот и враќањето на спиење – предизвикува нашето тело да „мисли“ дека сме во следниот циклус на спиење, кој се нарушува кога Ние всушност се будиме И покрај оваа теорија, нема навистина многу податоци за ефектите од одложувањето на станувањето.
„Повеќето од она што го знаеме за дремењето е земено од податоците за спиењето, стресот или поврзаните однесувања“, рече Стивен Метингли, водечки автор на студијата и постдокторски истражувач во Нотр Дам, кој ја спроведе студијата со колегата Арон Стригел, професор по компјутер. науката и инженерството.
„Бардилници, паметни телефони, сите тие имаат копчиња за одложување. Медицинскиот установа генерално е против користењето на тоа одложување, но кога баравме факти кои неспорно го докажаа тоа – немаше. Сега имаме податоци за да докажеме колку е вообичаено ова однесување, а сè уште има толку многу што не знаеме за практиката на одложување по будилникот“, велат авторите.
Во студијата учествувале 450 возрасни лица кои работеле со полно работно време и пополнувале дневни анкети и прашалник за нивните навики за спиење.
Уредите што ги носеле биле користени и за мерење на времетраењето на спиењето и отчукувањата на срцето на учесниците. Наодите објавени во списанието Sleep покажуваат дека жените дремеле 50 отсто повеќе од мажите.
Во меѓувреме, студијата ги разгледа и преференциите за тоа кога учесниците сакаат да спијат и да се будат, и откри дека типот „був“ сака почесто да дреме и дека воопшто таквите луѓе се поуморни.
Сепак, ова не мора да значи дека постојат причинско-последични врски помеѓу останувањето буден до доцна и тоа да се биде помалку активен.
„Сепак, овие статистички податоци претставуваат резултати засновани на само мал број луѓе“, забележа Матингли.
„Не знаеме за различни возрасни групи како што се тинејџерите, членовите на домаќинството со пониски приходи или некој од групите кои се – од различни причини – повеќе лишени од сон од испитаниците во оваа студија“, додаде тој.
Исцрпеноста како главна причина Инаку – „Не можам да станам од кревет на првото ѕвонење на будилникот“ и „Затоа што ми е удобно во кревет“ – беа главните причини и одговори за одложувањето на станувањето.
Иако причините се поврзани, истражувачите истакнаа дека исцрпеноста може да биде причина за игнорирање на будилникот, бидејќи Центарот за контрола на болести проценува дека секој трет Американец не спие доволно.
„Многу луѓе одложуваат и го одложуваат будилникот затоа што многу луѓе се хронично уморни“, рече Матингли.
Иако истражувачите признаа дека „препораката против одложување е добро основана“, тие сепак посочија некои придобивки од одложувањето.
„Ако успорите и бидете повнимателни кога седнувате зад воланот и одите на работа, тоа би можело да биде добро и корисно“, рече Матингли.
„Некој стрес може да биде добар – затоа имаме одговор, а има време и место за тоа. „Може да има моменти кога притискањето на копчето за одложување е всушност корисно“, велат авторите на студијата.
Матингли и Стригел велат дека се потребни повеќе истражувања за негативните ефекти од дремењето и ги советуваат луѓето да слушаат што им треба на нивните тела кога станува збор за доволно сон.
/alo
Кичево (Квалитет на воздух, ♻️ секој 2ч)
Lifestyle
Идеално решение за мувла во бањата: експертски совети за ефикасна превенција
Мувлата во бањата е чест проблем со кој се соочуваат речиси сите домаќинства. Сепак, со неколку едноставни и практични мерки може значително да се намали или целосно да се спречи нејзината појава.
Едноставен трик што прави разлика
Еден корисник на Reddit сподели совет што привлече големо внимание:
- Држете ја вратата од бањата отворена за време и по туширањето
Според него, ова е особено корисно во станови или куќи без соодветна вентилација, бидејќи овозможува влагата побрзо да се распрсне и да не се задржува во просторијата.
Зошто се појавува мувла во бањата?
Експертите од National Plastics објаснуваат дека мувлата најчесто се формира поради:
- Висока влажност на воздухот
- Контакт на топол, влажен воздух со ладни површини (ѕидови, прозорци, огледала)
- Кондензација на влагата во форма на капки вода
Дополнителни фактори што придонесуваат за проблемот се:
- Недоволна или непостоечка вентилација
- Лоша термичка изолација
- Несоодветно греење
Како да ја намалите влагата и ризикот од мувла
Експертите препорачуваат неколку практични решенија:
- Инсталирање вентилатори или отвори за вентилација
- Отворање прозорец за време или по туширањето, доколку е можно
- Бришење на вишокот влага од ѕидовите, плочките и огледалата
- Сушење на крпите надвор од бањата, кога условите дозволуваат
Одржувајте ја бањата топла
Топлата просторија значително ја намалува кондензацијата. Ова може да се постигне со:
- Подно греење
- Греени држачи за пешкири
- Радијатори или други извори на топлина
Многу корисници исто така препорачуваат користење на издувни вентилатори, кои ефикасно ја извлекуваат влагата од просторијата.
Искуства од корисници
И покрај едноставните совети, некои луѓе сè уште имаат проблеми со мувла. Еден мајстор на Reddit напиша:
- „Како професионалец, ве молам користете издувен вентилатор. Никој не сака постојано да го отстранува силиконскиот кит поради мувла.“
Друг корисник додаде:
- „Имаме стара куќа без вентилатор, но секоја бања има прозорец. Ако имате прозорец – користете го.“
Заклучок
Иако мувлата е упорен проблем, експертите се согласуваат дека:
- Добрата вентилација
- Контролата на влагата
- Одржувањето на соодветна температура
се клучните фактори за долгорочно спречување на нејзината појава. Со редовна примена на овие мерки, бањата може да остане чиста, сува и здрава.
Извор: RadioSA
Кичево (Квалитет на воздух, ♻️ секој 2ч)
Lifestyle
Патник споделува трикови за паметно пакување: „Носете ги најтешките предмети врз себе“
Паметното пакување може значително да ви заштеди простор, тежина и стрес при патување. Искусни патници советуваат дека со неколку едноставни трикови можете да спакувате сè што ви е потребно – дури и во рачен багаж.
Проверете ги правилата на авиокомпанијата
Пред да започнете со пакување, клучно е да знаете:
-
Кој е дозволениот максимален товар на багажот
-
Кои се дозволените димензии на куферот или рачниот багаж
-
Што смее, а што не смее да се внесе во авионот
Секоја авиокомпанија има различни правила, па затоа секогаш проверувајте ги официјалните информации на нивната веб-страница.
Изберете ја вистинската торба
Блогерката за патувања Вики Филпот (VickyFlipFlop), позната по советите за патување со ограничен буџет, нагласува дека:
-
Квалитетот е поважен од квантитетот
-
Добро изработен куфер или торба може значително да го зголеми корисниот простор
-
Најдобар избор се модели со двоен компресивен патент, кои овозможуваат да се спакуваат повеќе работи без зголемување на димензиите
Организаторите за пакување се вистински спас
Организаторите за пакување, кои често се појавуваат во вирални видеа, се одлична алатка за:
-
Максимално искористување на просторот
-
Подобра организација на облеката и ситниците
Вики советува:
-
Користете компресивни организатори ако е можно
-
Ако не сакате да купувате нови, може да послужат и мали торби, ќеси со патент или торбички од облека
Паметно редење на облеката
За уште повеќе простор:
-
Замотајте ја облеката што е можно поцврсто
-
Овој метод го намалува и гужвањето на ткаенината
-
Искористете го просторот во чевлите за чорапи, долна облека или костими за капење
-
Ставете чаршаф за сушење алишта меѓу облеката за да остане свежа
Помалку е повеќе кога станува збор за облека
Златното правило на паметното пакување е – понесете помалку отколку што мислите дека ви треба.
-
Ако се двоумите дали ќе носите нешто, оставете го дома
-
Ставете ја целата планирана облека на кревет и обидете се да вратите половина назад
-
Фокусирајте се на основни и комбинибилни парчиња
„Најважно е да ги покриете основните потреби. Ако заборавите нешто, секогаш можете да купите сувенир или неопходна облека на дестинацијата“, вели Вики.
Носете ги најтешките парчиња облека врз себе
Еден од најдобрите трикови за заштеда на простор е:
-
Патувајте во најтешката и најобемната облека
-
Носете ги најтешките чевли и јакна во авионот
-
Облекувајте се во слоеви, кои лесно може да се соблечат
Овој пристап:
-
Ослободува простор во багажот
-
Ве одржува топли за време на летот
-
Овозможува флексибилност при промена на температурата
Вики дополнува дека е корисно да понесете:
-
Ултра лесен ранец или платнена торба, во која можете да ги префрлите работите од џебовите или слоевите облека
-
Торбата лесно може да се смести под палтото, во зависност од временските услови
Заштедете простор на тоалетни производи
Тоалетните производи често заземаат многу простор. За да го избегнете тоа:
-
Купете ги по безбедносната проверка на аеродромот
-
Или набавете ги веднаш по пристигнувањето на дестинацијата
„Шампон, регенератор и гел за туширање лесно се купуваат насекаде, а со тоа ослободувате значителен простор во куферот“, советува Вики.
Со овие практични совети, пакувањето станува поедноставно, поефикасно и многу помалку стресно – без разлика дали патувате на краток викенд или подолг одмор.
Извор: Index
Кичево (Квалитет на воздух, ♻️ секој 2ч)
Lifestyle
Без оцет, без сода бикарбона: Оваа евтина состојка навистина го отпушува мијалникот
Затнат одвод полн со маснотии? Постојно клокотење и вода што не се исцедува? Постојно се препорачува сода бикарбона и оцет, но постои многу поефикасен и побрз начин – и тоа со една евтина состојка што делува речиси моментално.
Зошто се затнува одводот?
-
Во цевките секојдневно завршуваат остатоци од храна.
-
Масни наслаги од миење садови полека се лепат по цевките.
-
Детергентот и маслата создаваат слоеви што по некое време го блокираат протокот.
Зошто сода бикарбона и оцет не помагаат?
-
Комбинацијата е хемиски неефикасна против маснотии.
-
Реакцијата помеѓу база (сода) и киселина (оцет) создава само вода со мала количина сол, а не средство за отпушување.
-
Не можат да ги разградуваат маслата што ја создаваат блокадата во одводот.
-
Преголема количина сода може дополнително да ја влоши ситуацијата.
Решението: течност за садови + врела вода
Оваа комбинација работи затоа што:
-
Течноста за миење садови разградува маснотии, токму како на садовите.
-
Врелата вода ги омекнува и олабавува наслагите во цевките.
-
Заедно создаваат ефект што брзо го ослободува одводот.
Како да ја направите смесата:
-
Сварете ½ литар до 1 литар вода (во зависност од одводот).
-
Додајте околу 120 мл течност за миење садови.
-
Оставете да отстои неколку минути.
-
Внимателно истурете ја смесата директно во одводот.
-
Почекајте уште неколку минути да делува.
Што ќе се случи потоа?
-
Ќе забележите дека водата се исцедува сè побрзо и побрзо.
-
Одводот станува чист, а мијалникот повторно функционален.
Ако одводот е многу затнат:
-
Повторете ја постапката 2–3 пати.
Извор: Index
Кичево (Квалитет на воздух, ♻️ секој 2ч)
-
Кичево5 часаСреќна потрага во Кичево, пронајден 12-годишникот кој родителите го пријавија за исчезнат
-
Кичево1 денПразничната магија во Кичево започнува, фотографии со Дедо Мраз, Дочек за Новата 2026 година, Хуманитарен Божиќен Базар
-
Хороскоп2 денаХороскоп за среда (17 декември)
-
Временска прогноза4 часаНи претстои промена на синоптичката состојба со времето, не се исклучува можноста да имаме снег за новогодишните празници!
-
Култура1 денНа врата ни доаѓа големиот празник Св.Никола, светоцот заштитник на децата, сиромашните и работниците, за многу години најчестата слава во македонските домови!
-
Македонија21 часЖивот непредвидлив, вчера вечер до темел изгоре куќата на Јане во село Воѓани, општина Кривогаштани, да донираме и да помогнеме да се возобнови!
-
Хороскоп18 часаХороскоп за четврток (18 декември)
-
Магазин1 денГолема промена кај паметните телефони: SIM-картичката станува минато
