Иако портокалите често се поврзуваат со витаминот Ц, постојат многу други видови овошје кои содржат значително повеќе од оваа важна хранлива материја.

Овошја со највисока содржина на витамин Ц

Според научните истражувања, неколку видови овошја се истакнуваат по нивната висока концентрација на витамин Ц:

• Црна рибизла: 180 mg на 100 g
• Киви: 137 mg на две овошја
• Ананас: 79 mg на 100 g
• Јагоди: 65 mg на 100 g
• Манго: 122 mg по овошје
• Портокал: 70 mg по овошје

Зошто е важен витаминот Ц?

Витаминот Ц има клучна улога во:

• Зајакнување на имунолошкиот систем
• Синтеза на колаген, кој е важен за кожата и сврзното ткиво
• Подобрување на апсорпцијата на железо од растителна храна
• Заштита на клетките од оксидативен стрес

Препорачана дневна доза

Дневните потреби за витамин Ц се:

• Жени (19+ години): 75 mg
• Мажи (19+ години): 90 mg
• Бремени жени: 85 mg
• Доилки: 120 mg

Важно е да не се надминува горната граница на безбеден внес, која изнесува 2.000 mg дневно, бидејќи тоа може да предизвика дигестивни проблеми.

Како да го зачувате витаминот Ц?

• Јадете свежо овошје за максимален ефект.
• Чувајте го овошјето на ладно и темно место.
• Избегнувајте долготрајно складирање и преварување.
• Исечете го овошјето непосредно пред консумирање за да се зачуваат хранливите материи.

Комбинации за подобра апсорпција

Витаминот Ц ја подобрува апсорпцијата на железото од растителна храна. На пример, комбинацијата од киви или јагоди со житарки за појадок може да биде одличен избор.

Без разлика кое овошје ќе го изберете, редовната консумација на разновидно овошје богато со витамин Ц е клучна за одржување на здравјето. На пазарите има доволно достапни опции кои лесно можете да ги вклучите во вашата исхрана.

Извор: SlobodnaD

Индонезиските власти најавуваат регулатива која ќе утврди минимална возраст за користење на социјалните мрежи, со цел да се заштитат децата на интернет.

Австралискиот модел како инспирација

Оваа иницијатива доаѓа откако Австралија воведе забрана за користење на социјалните мрежи за лица под 16 години, со пропишани казни за технолошките компании како Инстаграм и Мета доколку не ги применат овие мерки. Индонезија размислува за сличен пристап, иако засега нема дефинирано конкретна минимална старосна граница.

Загрижувачки податоци

Истражувањата во Индонезија покажуваат дека 48% од децата под 12 години имаат пристап до интернет, а дел од нив веќе поседуваат профили на социјалните мрежи. Оваа статистика ја поттикна владата да размислува за поригорозни мерки кои ќе ги заштитат најмладите од можните онлајн ризици.

Владата нагласува дека активно работи на формулирање на регулативи кои ќе ја осигураат безбедноста на децата во дигиталниот простор.

Извор: PcPress

Една од најпопуларните теми деновиве е големината и дизајнот на Dynamic Island кај претстојните модели на iPhone 17.

Според познатиот аналитичар Мингчи Куо, сите модели од серијата iPhone 17 ќе ја задржат Dynamic Island функцијата, која ќе остане речиси идентична со онаа што е присутна кај моделите на iPhone 16.

預期2H25 iPhone 17系列的動態島大小幾乎沒什改變

I expect the Dynamic Island size to remain largely unchanged across the 2H25 iPhone 17 series

— 郭明錤 (Ming-Chi Kuo) (@mingchikuo) January 24, 2025

Нема промени за Pro Max

Претходно се ширеа гласини дека Dynamic Island ќе биде потесен на iPhone 17 Pro Max моделот, но според најновите информации, тоа нема да се случи.

Надежни информации од Мингчи Куо

Мингчи Куо, кој е добро познат аналитичар на Apple екосистемот, често споделува информации од доверливи извори со висока точност. Сепак, како и со секоја шпекулација, овие податоци треба да се земат со мала доза резерва додека не се потврдат официјално.

Во меѓувреме, останува да видиме какви промени Apple ќе спроведе со новата серија iPhone 17.

Извор: B92