Следете не

Lifestyle

Колку кафе е премногу? Експертите откриваат каде е границата

Објавено пред

на

Фото: Jakub Dziubak @ unsplash

За многу луѓе, кафето е незаменлив дел од секојдневието – посебно наутро. Но, иако има многу здравствени придобивки, важно е да се знае колку е доволно, а кога кафето може да стане ризик по здравјето.

Колку кафе е дозволено дневно?

Според Американската администрација за храна и лекови (FDA), се препорачува дневниот внес на кофеин да не надминува 400 милиграми – што е приближно четири шолји кафе. Но, треба да се има предвид дека кофеин се внесува и преку чаеви, енергетски пијалоци, газирани сокови, па дури и чоколадо.

Голема студија од Харвард, која вклучила речиси 50.000 жени над 30 години, покажала дека консумирање од една до три шолји кафе дневно е поврзано со поздраво стареење, помал ризик од срцеви заболувања и пониска смртност.

Кога станува опасно?

Истражување објавено во 2022 година во Journal of the American Heart Association открива дека луѓето со висок крвен притисок кои пијат многу кафе имаат поголем ризик од срцеви болести. Исто така, некои студии го поврзуваат прекумерното консумирање кафе со зголемен ризик од деменција.

Како да знаете дали претерувате?

Не секој организам реагира исто на кофеин. Кај некои луѓе дури и една шолја може да предизвика немир, забрзано чукање на срцето или проблеми со спиење. Ако почувствувате вакви симптоми, нутриционистите советуваат да го намалите внесот на кафе.

Кој треба да биде особено внимателен?

  • Бремени жени: Максимум 200 мг кофеин дневно.

  • Луѓе со дијабетес или срцеви болести: Да внимаваат и на додатоци како шеќер и млеко.

  • Тинејџери: Се препорачува целосно избегнување на кофеин.

Корисни совети за консумирање кафе:

  • Избегнувајте кафе на празен стомак – најпрво пијте вода или јадете нешто лесно.

  • Ако имате проблеми со спиење, ограничете го консумирањето само наутро.

  • Две до три шолји кафе пред пладне се сметаат за безбедни, според холистичкиот експерт Дипак Чопра и нутриционистката Роксана Ехсани.

Заклучок:
Умереноста е клучна. Кафето може да биде корисно за здравјето, но претерувањето – особено кај чувствителни лица – носи сериозни ризици. Слушајте го вашето тело и прилагодете го внесот според сопствените реакции и здравствени состојби.

Извор: Alo

Lifestyle

Како да го исчистите шпоретот без штетни хемикалии: Еден природен трик што сите го имаме дома

Објавено пред

на

Фото: Liliana Drew @ unsplash

Чистењето на шпоретот и рерната знае да биде вистински предизвик, особено кога станува збор за наталожената маснотија и изгорените дамки. Но, решението може да се крие во нешто што веќе го имате во кујната – сода бикарбона.

Зошто маснотиите се толку тврдоглави?

При готвењето, честопати доаѓа до прскање масло и создавање на маснотии кои под дејство на топлината се лепат за површините. Со текот на времето, тие стануваат изгорени дамки кои не се отстрануваат лесно – дури ни со триење и силни детергенти.

Содата бикарбона – природен чистач

Содата е алкална супстанца, додека остатоците од храна и маснотии се кисели. Кога ќе се комбинираат, содата ги неутрализира киселините и ги разградува мастите, правејќи ги полесни за чистење. Дополнително, таа е благо абразивна, што овозможува физичко отстранување на изгорени траги без да ги оштети површините.

Како да подготвите природна паста за чистење

  1. Измешајте сода бикарбона со малку вода за да добиете густа паста.

  2. Пред нанесување, извадете ги решетките од рерната и капаците од ринглите, и ставете ги во топла вода со малку детергент.

  3. Со ракавици, нанесете ја пастата директно на изгорените и масни површини – избегнувајќи ги грејните елементи.

  4. Оставете да стои околу 15 минути.

  5. Избришете со влажна крпа.

За дополнителен сјај – оцет и вода

По отстранувањето на пастата, можете да испрскате мешавина од оцет и вода (1:3). Ова ќе ги отстрани остатоците од сода и ќе им даде дополнителен сјај на површините. На крај, сè пребришете со сува и чиста крпа.

Заклучок

Со едноставни природни состојки како сода и оцет, можете лесно да ги исчистите тврдоглавите дамки на рерната и шпоретот – без хемикалии, без гребење и без непријатни мириси. Овој начин е евтин, ефикасен и безбеден за секој дом.

Извор: Alo

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Сè што треба да знаете за перењето фармерки

Објавено пред

на

Фото: Marc Pell @ unsplash

Фармерките се еден од најпопуларните и најносени парчиња облека, но нивното перење често предизвикува дилеми. Дали треба да ги перете после секое носење? На која температура? Што ако се црни?

Во овој текст ќе дознаете како да ги одржувате вашите фармерки за да траат подолго и да го задржат својот изглед.

Температурата е клучна

Иако фармерките се издржливи, перењето на висока температура може да им наштети. Експертите препорачуваат:

  • Избегнувајте 60° или 90°C – овие температури може да предизвикаат собирање, избледување и оштетување на материјалот.

  • Користете ладна или млака вода – тоа го продолжува векот на ткаенината и ја зачувува бојата.

  • Течен детергент е поблага опција од прашокот.

Која програма е најдобра?

Модерните машини често имаат посебна програма за фармерки. Ако вашата ја нема:

  • Изберете програма за деликатна облека или рачно перење.

  • Користете помал број вртежи (обртки) за центрифуга.

Овие поставки помагаат фармерките да ја задржат формата и структурата.

Колку често треба да се перат фармерките?

Не е потребно да ги перете по секое носење. Општа препорака е:

  • На секое трето до петто носење.

Но, ако:

  • Многу се потите

  • Користите креми или лосиони

  • Сте биле многу активни во текот на денот

…тогаш можеби треба да ги перете и почесто.

Како да ги перете црните фармерки?

Црните фармерки избледуваат полесно, затоа:

  • Перете ги наопаку

  • Користете детергент за темна облека

  • Избегнувајте сушење во машина

  • Секогаш користете ладна вода

Црната боја се задржува подолго со овие трикови.

Корисни совети за одржување

  • Носете долна облека под фармерките за да се спречи акумулирање на пот и бактерии.

  • Соблекувајте ги кога сте дома – немојте да ги носите со часови без потреба.

  • Избегнувајте носење во лето ако многу се потите.

  • Исчистете локално дамки наместо веднаш да ги перете.

  • Обесете ги наопаку помеѓу носењата за да се проветрат.

Заклучок

Фармерките не мора да се влошат после неколку перења – со правилна нега ќе изгледаат како нови со години. Користете ладна вода, блага програма и разумна фреквенција на перење за да ги зачувате бојата и структурата.

Извор: Dnevnik

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Како да ги отстраните тврдокорните дамки од дрвен мебел со природни средства

Објавено пред

на

Фото: Polina Tankilevitch @ pexels

Дрвениот мебел е симбол на топлина и елеганција во домот, но има една мана – многу лесно се оштетува. Дамките од вода, пијалоци или кондензација често оставаат трајни траги на дрвените површини, особено ако не се забележат навреме.

Иако користењето подметачи е добра превентивна мерка, несреќи се случуваат. Добрата вест е што не мора веднаш да посегнете по скапи средства или професионални услуги. Постојат неколку едноставни и ефективни домашни методи кои навистина делуваат.

Мајонез – неочекуван но ефикасен сојузник

Овој метод звучи необично, но е изненадувачки ефикасен. Нанесете мала количина мајонез директно на дамката користејќи хартиена крпа. Оставете го неколку часа или преку ноќ. Утредента, избришете го вишокот и полирајте ја површината со малку оцет – за подобар сјај и свеж изглед.

Природна комбинација: оцет + маслиново масло

Оваа мешавина не само што ги отстранува дамките, туку и го храни дрвото. Измешајте еднакви количини од двете состојки, нанесете ја смесата со мека крпа и тријте во правец на дрвото. Оцетот ја разградува дамката, а маслото ја враќа мекоста и сјајот.

Обична пегла – моќта на топлината

Покријте ја дамката со тенка памучна крпа, па со обична пегла за алишта (поставена на ниска температура, без пареа) внимателно поминете неколку секунди врз ткаенината. Топлината ќе помогне влагата да испари од дрвото. Потоа, површината може дополнително да се освежи со неколку капки масло или средство за полирање.

Паста за заби – за мали и свежи дамки

Ставете мала количина обична бела паста за заби (не гел) на дамката и со крпа нежно втријте. Потоа избришете ја површината прво со влажна, а потоа со сува крпа. Овој метод е најкорисен за понови и помали дамки.

Извор: SZena

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Lifestyle10 часа

Како да го исчистите шпоретот без штетни хемикалии: Еден природен трик што сите го имаме дома

Чистењето на шпоретот и рерната знае да биде вистински предизвик, особено кога станува збор за наталожената маснотија и изгорените дамки....

Lifestyle10 часа

Сè што треба да знаете за перењето фармерки

Фармерките се еден од најпопуларните и најносени парчиња облека, но нивното перење често предизвикува дилеми. Дали треба да ги перете...

Lifestyle10 часа

Колку кафе е премногу? Експертите откриваат каде е границата

За многу луѓе, кафето е незаменлив дел од секојдневието – посебно наутро. Но, иако има многу здравствени придобивки, важно е...

Временска прогноза11 часа

Најава за пороен дожд од утре, температурите би се спуштиле за половина од достигнатиот максимум од минатата седмица

Под влијание на фронтална долина со поладен воздух на висина, во Македонија следува променливо и нестабилно време со локална појава...

Хороскоп21 час

Хороскоп за вторник (29 јули)

ОВЕН Можеби се занимавате со некој вид на докажување на работното место како пред себе така и пред другите. Можни...

Македонија1 ден

МВР со пофалби за СВР Охрид, Граничното управување, РЦ за ГР Запад е во континуирано подобрување на оперативната ефикасност

Денеска министерот за внатрешни работи г-дин Панче Тошковски оствари работна посета на Секторот за внатрешни работи Охрид, Регионалниот центар за...

Кичево1 ден

(ГАЛЕРИЈА) Кичевската Коњаница беше вистинска атракција во центарот на градот, вечна да биде традицијата и среќен патот!

После манастирската богослужба, а потоа свечено пред Светото Писмо, револвер и кама дадоа заклетва за верност кон револуционерното ослободително дело...

Македонија1 ден

Од ноќеска цената на дизелот и бензинот се намалува

Малопродажните цени на бензините ЕУРОСУПЕР БС-95 и ЕУРОСУПЕР БС-98 и на ЕУРОДИЗЕЛ (Д-Е V) се намалуваат за 1,00 ден/лит, во...

Хороскоп2 дена

Хороскоп за понеделник (28 јули)

ОВЕН Можеби се занимавате со некој вид на докажување на работното место како пред себе така и пред другите. Можни...

Кичево2 дена

„Манастир Пречиста – Кичевска Коњаница“ пристигнува во Кичево, илинденските идеали ќе заживеат во очи на големиот празник „Илинден“

И оваа година „Манастир Пречиста – Кичевска Коњаница“ ќе земе учество на традиционалниот ден „Илинден“ во Крушево, каде со своја...

НАЈЧИТАНИ